Anna Anikanova/психолог

10/08/2020

Вот когда.... я уеду в другой город...
⠀
Конечно, у каждого из нас есть свое представление о счастье и счастливой жизни. Не существует нормы.
⠀
Но кому свойственен синдром отложенной жизни, считают, что настоящая жизнь у них начнется потом – после наступления определённых условий:
«вот перееду в другой город/страну»
«вот стану директором предприятия».
«вот женюсь / выйду замуж»
и т.д.
⠀
Порой синдром отложенной жизни «прикрывает» повышенную неуверенность в себе, страх (как перед настоящим, так и перед будущим), неготовность к переменам и т.д
⠀
Поэтому так важно его выявить и избавиться от него.
⠀
•
•
•
•
•
•
#психолог
#психологмосква
#консультрование
#мыслипсихолога
#йога @ Парк Горького

07/08/2020

‼️Ежедневные эффективные практики.‼️
⠀
Я как учёный люблю изучать и наблюдать, искать исследования в области психологии, чтобы использовать их на практике.
⠀
За последние десятилетия было проведено много исследований на тему изучения влияния благодарности на уровень счастья.
⠀
—> Исследования психологов, проведенные на базе Университета Квансей Гакуин, показали, что люди, которые в повседневной жизни привыкли выражать благодарность, отличаются оптимизмом, более гармоничной жизнью и даже на физическом уровне чувствуют себя гораздо лучше тех, кто не привык быть благодарным.
⠀
—-> Исследователи из Флоридского университета провели серию исследований, чтобы доказать: люди тем больше удовлетворены отношениями между собой, чем чаще они произносят слова благодарности.
⠀
И я могу привести много примеров таких исследований.
—————————————————
⠀
Я и не задумывалась об этом ранее, но когда попала в цикл плохого настроения, неудач и разочарований в людях, искала разные варианты выхода из данного состояния:
⠀
✔️наткнулась на исследования благодарности в психологии
✔️попала на медитацию благодарности
✔️ввела ее в ежедневное расписание.
⠀
⏬⏬⏬⏬⏬⏬
⠀
Мой мир поменялся словно по волшебству.
⠀
•
•
•
•
•
•
#психолог
#психологмосква
#консультрование
#мыслипсихолога
#йога @ АВИАПАРК

04/08/2020

КАК ВЫЙТИ ИЗ СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЙ?
⠀
1. Определите собственную роль в вашей паре, например, вы жертва или контролер. Будьте честными. Это не всегда просто понять, ведь ни одна роль не является однозначной. Так что проанализируйте собственные эмоции и чувства, которые вызывает у вас партнер.
⠀
Этот пункт очень важный.
⠀
2. Сообщите своему партнеру, что вам плохо в отношениях, что вас огорчает и тревожит. Здоровые отношения строятся на открытости с обеих сторон. И многих проблемы в парах можно избежать, если научиться о них разговаривать. ВАЖНО! Не давайте оценку своему партнеру и его действиям. Говорите только о себе, ведь это вас что-то не устраивает, ваш партнер может быть вполне счастлив в ваших отношениях. Излечение от созависимости вовсе не означает обязательное разрушение отношений с любимым человеком. Просто нужно научиться выстраивать определенные границы.
⠀
•
•
•
•
•
•
#психолог
#психологмосква
#консультрование
#мыслипсихолога @ Moscow Marriott Royal Aurora Hotel

29/07/2020

Продолжаем тему зависимости————->
⠀
Разбираем остальные симптомы:
⠀
• Вы избегание конфликтов. Вы боитесь конфликтов, вам проще промолчать и уступить, вам сложно выражать свои чувства, переживания и недовольство.
⠀
• Вы перестали принимать решения самостоятельно. Неуверенность ведёт вас за руку, вы всегда сомневаетесь в правильности своего решения. Вы ждёте, что кто-то вам указал, что нужно сделать.
⠀
• Вы хотите находиться 24/7 с партнёром. Вы никуда не ходите одна/один, не проводите время самостоятельно. Вам хочется постоянно быть рядом с мужем/женой.
⠀
• Вы не можете расстаться с партнёром. Любая мысль о расставании вам приносит боль, с которой вам сложно справиться. Вы готовы на все, чтобы сохранить отношения.
⠀
•
•
•
•
•
•
#психолог
#психологмосква
#консультрование
#мыслипсихолога
#семейнаяпсихология

27/07/2020

Созависимость.
⠀
Когда мы в паре, мы так или иначе созависимы ( я в своей практике не встречала других пар).
⠀
Вопросов стоит в том, в какой степени это выражено в вашей семье?
⠀
Что такое созависимость: человек сильно боится потерять партнера, чрезмерно полагается на его поддержку и одобрение. Поэтому я так часто говорю, что впервую очередь женщина должна сама чувствовать почву под ногами.
⠀
Отличие болезненной зависимости — ощущение собственной неполноценности при разделении с партнером.
⠀
Сигнал того, что над отношениями следует поработать:
(Разберём сегодня первые три сигнала)
⠀
• желание угодить.
Мы разбирали в постах, к чему это может привезти. Напомню, вы постоянно думаете, что бы еще такого сделать, чтобы партнеру было хорошо. Вы не заботитесь о себе и готовы отречься от чего угодно, чтобы показать свою заботу.
• страх быть покинутой.
Вы верите, что если вы ошибетесь, поступите глупо, то партнер вас обязательно бросит, так как не сможет оставаться с «таким человеком». Вы считаете, что только вы ответственны за отношения и должны стараться, чтобы их не потерять.
• желание контролировать
Так как самое важное — не потерять отношения, то в ход может пойти все, в том числе тотальный контроль. Вами движет желание постоянно знать, где партнер, с кем он, что делает, о чем разговаривает, о чем думает.
⠀
•
•
•
•
•
•
#психолог
#психологмосква
#консультрование
#мыслипсихолога

17/07/2020

Кризис в семье⁉️
⠀
Часто люди используют две стратегии, это касается и женщин, и мужчин:
⠀
1. Стратегия «РАЗВОД»
⠀
Иными словами «ПОБЕГ». Нам трудно, когда наступает любой кризис, в том числе кризис в семье. Часто чувствуем в такой период отчаяние и растерянность. Внутреннее смятение, обида, боль несбывшихся ожиданий. У любого здорового человека первое, что приходит в голову, это убежать.
⠀
Стратегия, которая заложена нами миллионами лет. «Опасно-беги».
Развод может и не произойти официально, но супруги уже «разбежались», нет близости духовной и физической. Разъехались «временно» на разные жилплощади. Побег к другим партнерам, алкоголь и вечеринки тоже сюда можно записать.
⠀
2. Стратегия «ТЕРПИ»
⠀
Страхи и сомнения диктуют свои правила. Терпеть в браке все или почти все. Терпеть неуважение, пренебрежение, агрессию пассивную, активную. Так может дойти и до насилия.
⠀
И мысли в голове: «Кажется, что вот, еще немного, и он/ она изменится в лучшую сторону». А годы-то идут изменений все нет.
⠀
Важно!
⠀
Что не только женщины являются жертвами домашнего насилия, но и сами активно совершают межличностное насилие, и данные не такие уж незначительные, посмотрите А. Бирюкова.
⠀
Я никогда не советую разводиться или оставаться, если вопрос не касается насилия: безоговорочно не оставаться с опасным партнёром.
⠀
С остальным можно работать другой стратегией.
⠀
3. Стратегия «самостоятельность». Возьмите ситуацию на паузу, определите ту зону событий, на которую вы в силах повлиять. Занимайтесь этим. Пример, женщина зависит от мужчины финансово, попадая под его манипуляции, ей от этого плохо. Зона ЕЕ ответсвенности- выход на работу, проработав требование к партеру «должен меня обеспечивать...»
⠀
Если вам откликнулся мой пост, у меня для вас упражнение.
⠀
Ответьте себе на вопросы:
⠀
1. Что случится, если вы сделаете это?
2. Что не случится, если вы сделаете это?
3. Что не случится, если вы не сделаете это?
4. Что случится, если вы не сделаете это?
⠀
Жизнь у вас одна и живете вы ее для себя. Поэтому только вам выбирать в какой ситуации вы хотите ее прожить, и какой стратегией захотите воспользоваться.
⠀
•
•
•
•
•
•
#психолог
#психологмосква
#консультрование
#мыслипсихолога

10/07/2020

Мифы о браке‼️
Арнольд Лазарус
⠀
Отношения – это двухместная лодка, в которой гребут оба. Не моторная, а лодка с вёслами. Это важно помнить.
⠀
Даю вам рекомендацию на прочитанную книгу, которая рассеивает мифы о браке и даёт ценные советы.
⠀
Примеры мифов:
• брак должен являть собой партнёрство 50-50
• Счастливый брак требует полного доверия
• Романтическая любовь делает брак счастливым
• Мужья и жены должны быть лучшими друзьями
⠀
Книга читается легко, написана понятным языком. Уверена, что каждый найдёт что-то для себя в этой книге.
⠀
Могу отправить свою книжку желающему (книжка чуть потрепана, так как переплёт оставляет желать лучшего).
⠀
•
•
•
•
•
•
#психолог
#психологмосква
#консультрование
#мыслипсихолога
#книга
#рекомендациипсихолога @ Парк Горького

07/07/2020

‼️«Женщина отвечает за лад и атмосферу в семье».‼️
⠀
Что не так в этом убеждении, которое получило такое широкое распространение?
⠀
В связи с работой я часто встречаю семьи на грани развода, причиной становится мина замедленного действия «роль женщины- атмосфера в семье».
⠀
Мужчины:
⠀
если в паре мужчина убеждён, что женщина отвечает за условное счастье в семье( она же женщина, это её природное предназначение), то он просто напросто не берет на себя ответственность за семью, скидывая ее на женщину.
⠀
Перед женщиной ставятся невыполнимые условия: она отвечает за хорошее настроение всех членов семьи. Например, если у мужа плохое настроение, то это жена виновата. Мужчина начинает требовать от жены управления его эмоциональным благополучием в семье.
⠀
Оговорюсь сразу!
⠀
Это НЕВЫПОЛНИМОЕ УСЛОВИЕ!
⠀
Но наказание за невыполнение в таких отношениях скорее всего последует: наказание словами, неуважением, финансовыми ресурсами, физическое наказание и тд.
⠀
Получается примерно так: у мужа плохое настроение, виновата жена, так как она плохо выполняет свою женскую роль.
Это прям легальное рабство.
⠀
Женщины:
⠀
если женщина убеждена, что она отвечает за психологический климат в семье, то она обречена на чувство вины, взваливая всю ответственность на себя.
⠀
Попадая в ловушку «потакания», она пытается угодить своему избраннику: ужины в передничках, массажи, всегда быть в хорошем настроении с улыбкой из американской рекламы про счастливую домохозяйку- все это я называю «танцы в бубнами» перед мужем.
⠀
В чем заключается ловушка?
⠀
Срабатывает закон, что человеку всегда мало. И мужчина перестаёт ценить и видеть все «танцы с бубнами». А она все старается угодить, а уже и не так выходит. Женщина пытается что-то исправить, но становится только хуже.
⠀
На выходе получается коктейль:
Я виновата, у меня не вышло исправить (чувство вины).
Я не такая, которая ему подходит (чувство стыда).
Я не справляюсь (чувство отчаяния).
⠀
Самое интересное, что такая пара вряд ли разведётся. Мужчина будет великодушно давать женщине время на исправления, а она будет тратить все свои силы на отчаяние.
⠀
⠀
•
•
•
•
•
•
#психолог
#психологмосква
#консультрование
#мыслипсихолога

06/07/2020

04/07/2020

Нет стереотипам!
⠀
Заскочила в мой любимый салон.
Пора после самоизоляции привести ногти в порядок. Доверяю им на все 100: масочки, перчатки и все карантинные игрушки.
⠀
Сижу в ожидании своего мастера, и ко мне подходит ОН.
⠀
Немного в недоумении и растерянности:
- Эээээ...я на маникюр...
-Да, все верно. Меня зовут Иван, я ваш мастер маникюра(имя было изменено)
⠀
Первые мысли:
я не готова! 😅
почему меня не предупредили?🤔
ах, вот ты какой Иван-царевич...
⠀
Но это были лишь стереотипы.
⠀
В конце концов я была приятно удивлена, ведь моя реакция- это не что иное как стереотип о «женских и мужских профессиях»
⠀
Я считаю, что в первую очередь надо обладать профессиональными навыками, а пол — это уже дело десятое.
⠀
Но все же, существуют ли "мужские" и "женские" специальности?
⠀
Продолжение следует———>
•
•
•
•
•
•
#психолог
#психологмосква
#консультрование
#мыслипсихолога

31/12/2019

Дорогие друзья! Для многих Новый год – это время подведения итогов (хотя я и призывала вас не делать этот день неким отчетным моментом). Что ж, пусть так! Но в своём поздравлении я хочу напомнить вам о кое-чем важном 🤫
⠀
Мы не можем изменить наше прошлое, но мы можем сделать так, чтобы наше настоящее и будущее приносили радость и удовольствие. Пусть каждый из вас скажет себе: я – это не то, что со мной произошло, я – это то, кем я хочу стать. Отпустите все, что вас тяготит. Простите себе и другим ошибки и слова, за которые стыдно. Пропустите через себя ценный опыт, станьте умнее, но ни в коем случае не фиксируйтесь на том, что ушло или том, чему только предстоит произойти.
⠀
Живите в моменте! Здесь и сейчас. Заботьтесь о своей душе и теле – любите себя. Пусть каждый день будет счастливым, потому что вы его таким сделали.
⠀
Даже если ваша заветная мечта сбудется уже в эту новогоднюю ночь, желаю вам сохранить ощущение радостного предвкушения на весь год: каждый день оставляйте в своем сердце место для маленького чуда.
⠀
Если же чудеса не торопятся в вашу жизнь, творите их сами, ведь волшебство не в бое курантов и не в мешке Деда Мороза. Волшебство в наших руках!
⠀
Спасибо, что вы были со мной в этом году. Надеюсь, что мы не расстанемся 🤫 С Новым годом!

18/12/2019

Открыться переменам...💪
⠀
Давайте сегодня забудем о заумных психологических терминах, об анализе и самоанализе, о консультациях, сложных темах, и вспомним о вдохновении. О вере. О надежде.
⠀
Осенью мы часто сталкиваемся с подавленностью, апатией, печалью и другими спутниками серой холодной погоды. Солнце – редкий гость, тучи и дожди – частые. На работе все какие-то злые, нервные, друзья попрятались по домам – не выманить ни на чашку кофе, ни на бокал вина. Все чаще хочется зарыться поглубже в одеяла и подушки, пить горячий чай и лежать сутками перед телевизором.
⠀
Но сердце что-то щемит. Что это? Чувство вины перед самим собой? Сомнения? Непонятно... только когда бездельничаешь, не делаешь ничего полезного, остаёшься по выходным дома, работаешь без старания, ругаешься с близкими... это чувство дискомфорта становится порой просто невыносимым. И в голову все чаще приходит мысль: «А вдруг я все же могу что-то изменить? Ведь радость и счастье должны быть где-то там, совсем рядом, не за горами...».
⠀
Что если я скажу вам, что так оно и есть? 🤔
⠀
Каждый человек может изменить свою жизнь в любой момент. В любую секунду. Да вот хотя бы прямо сейчас. Сесть и представить свою жизнь такой, какой ее по-настоящему хочется видеть, а потом... начать действовать. Воплощать мечту. Двигаться к цели. Да, это действительно возможно! Нужно только захотеть. Сильно. И поверить, что получится. А потом поверить в то, что вы сможете измениться. Есть простой (относительно) путь...
⠀
Чтобы изменить жизнь вокруг себя, нужно поменяться самому. Очевидно, но факт. Работая над содержимым своих мыслей, мы работаем над тем, что происходит вокруг нас. Меняем себя. Меняем угол зрения. Меняем вселенную.
⠀
Стоит только начать... стоит только попробовать! И можно добиться небывалых высот. Сделать себя другим человеком. Проапгрейдить. Устремиться к счастью и свободе. Сделать мир вокруг прекраснее. Полюбить его.
⠀
Жизнь удивительна, многогранна, хороша. Не бойтесь поверить в возможность перемен... и начните действовать. Начав с малого, можно достичь многого.
⠀
Саморазвитие – это движение вперёд. А движение – это и есть жизнь.
⠀
У вас все получится.
⠀
#вдохновенияпост