11/11/2021
ЧТОБЫ ТЫ СКАЗАЛА СВОЕЙ ПОДРУГЕ?
Представим ситуацию - запланировала план действий на день, но часть не выполнила.
Другая ситуация- не ладиться на работе, не разобралась в ситуации, не смогла договориться, не смогла решить в поставленные сроки, вариантов может быть масса.
ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ В ТАКОМ СИТУАЦИИ?
Очень часто, включается внутренний критик и понеслось обесценивание себя.
«Опять не получилось!»
«Никогда не можешь сделать вовремя!»
«Ничего не достигла и не достигнешь!»
Фразы могут быть разные- у каждого они свои.
Самое неприятное, от таких наших действий мы еще больше проваливаемся, уверенность в себя падает, сил на решение задач становится меньше.
Да, и здоровья не прибавляется.
(Конечно, бывают исключения, но я о таких случаях слышу редко)
ПОСМОТРИМ НА СИТУАЦИЮ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ.
Когда случаются в жизни непростые ситуации, стараемся отключать внутреннего критика.
Представь, чтобы в такой ситуации сказала своей лучшей подруге.
Вряд ли мы бы стали говорить ей о том, что она глупая, тупая или у нее ничего не получиться.
А почему же, когда касается нас лично, мы начинаем себя самоистязать? В том момент, когда в нашей жизни наступил не самый лучший момент, мы вместо поддержки, еще больше себя наказываем!
НАЧИНАЕМ МЕНЯТЬСЯ, ДОБАВЛЯЕМ СЛОВА ПОДДЕРЖКИ.
Фразы могут быть любые.
Например,
"Да, случилось так, что сегодня я не смогла это сделать!"
"Может, сейчас у меня не хватает сил, энергии, знаний, навыков?"
"Да, я не справилась, но это совсем не значит, что я никчемная, плохая."
"Да, я живой человек и у меня есть сильные, но есть и слабые стороны и я признаю это!"
"Да, не получилось, но бывает в жизни ситуации, когда не все в моей власти, я не всемогуща!"
Помните технику Хо'опонопоно, включаем ее в свою жизнь.
Если вас не отталкивает ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА, можно завести себе правило, каждый вечер вести записи своих дел.
И, совершенно не важно, что это маленькие дела по хозяйству или успехи на работе, полезно фиксировать все, что вы сделали за день.
Таким образом вы начинаете переносить фокус внимание на свои успехи. При своей простоте практика вносит в вашу жизнь приятные изменения, постепенно вы обретаете уверенность в себе, начинаете ценить свои достижения, перестаете требовать от себя выполнения всего и сразу.
Конечно, отношение к себе формируется в нашем детстве, наши родители заложили нам много своих установок, но сейчас не время искать виноватых.
Мы выросли и у нас уже есть силы и ресурсы изменить негативные установки. Предлагаю, подумать об этом.
Я ЗА БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ, А ВЫ?
Если, не знаете с чего начать или нужна поддержка, пишите.
Записаться ко мне можно, написав в личные сообщения или Вотсап по телефону +79175108226.
Ваш психолог Наталия Голикова
#кризис
#онлайнпсихолог
#психологпомощь
#изменениянеизбежны
