What are the opening hours?

Monday 10:00 - 22:00 Tuesday 10:00 - 22:00 Wednesday 10:00 - 22:00 Thursday 10:00 - 22:00 Friday 10:00 - 22:00 Saturday 10:00 - 22:00 Sunday 10:00 - 22:00

Спортивный физиотерапевт, Moscow (2026)

09/12/2020

◾️Кейс #1: хамстринг-синдром (тендинопатия мышц задней поверхности бедра)

🔹Профиль пациента: 22-летний футболист.

🔹Причина обращения: жалоба на нарастающий дискомфорт в области левой ягодицы в течение 3 месяцев. Изначально боль локализовалась под ягодицей, но затем стала ощущаться по всей задней поверхности бедра. Боль усиливалась при ходьбе, беге и при длительном сидении.

🔹Осмотр и тестирование: обнаружена сниженная амплитуда движения при подъеме выпрямленной ноги вверх, усиление боли при выполнении ягодичного мостика, локализованная болезненность в области общего сухожилия мышц задней поверхности бедра (хамстрингов) и седалищного бугра. Обследование тазобедренного сустава и поясничного отдела позвоночника не выявило отклонений.

🔹Инструментальная диагностика: рентгенограмма тазобедренного сустава и таза была в норме. По результатам МРТ обнаружены изменения, соответсвующие тендинопатии, в области левого проксимального сухожилия хамстрингов. Отмечено небольшое утолщение сухожилия и реактивные изменения в области седалищного бугра.

🔹Восстановительное лечение: была составлена программа реабилитации с постепенным повышением нагрузки. На первом этапе была назначена изометрическая нагрузка, затем были рекомендованы эксцентрические упражнения (преимущественно в виде ягодичного мостика на одной ноге). Поскольку изначально симптомы были довольно значительными, потребовалось на короткий период полностью приостановить занятия футболом. Спустя 3 недели он смог продолжать принимать участие в матчах со сниженной тренировочной нагрузкой. Потребовалось почти 6 месяцев, чтобы симптомы полностью исчезли.

🔹Заключение: хамстринг-синдром является относительно редкой причиной боли в ягодицах. Как и другие тендинопатии, хамстринг-синдром лучше всего лечить с помощью программы тренировок с постепенным повышением нагрузки. Другие методы (включая ударно-волновую терапию, инъекции PRP или инъекции стероидов) могут играть определенную роль в некоторых ситуациях.

#хамстрингсиндром #тендинопатия #тендиноз #тендинит #больвягодице #больвбедре #лечениесуставов #спортивныйврач #реабилитолог #реабилитация

09/12/2020

◾️Кейс #1: хамстринг-синдром (тендинопатия мышц задней поверхности бедра)

🔹Профиль пациента: 22-летний футболист.

🔹Причина обращения: жалоба на нарастающий дискомфорт в области левой ягодицы в течение трёх месяцев. Изначально боль локализовалась под ягодицей, но затем стала ощущаться по всей задней поверхности бедра. Боль усиливалась при ходьбе (беге) и при длительном сидении.

🔹Осмотр и тестирование: обнаружена сниженная амплитуда движения при подъеме выпрямленной ноги вверх, усиление боли при выполнении ягодичного мостика, локализованная болезненность в области проксимального сухожилия мышц задней поверхности бедра (хамстрингов) и седалищного бугра. Обследование тазобедренного сустава и поясничного отдела позвоночника не выявило отклонений.

🔹Инструментальная диагностика: рентгенограмма тазобедренного сустава и таза была в норме. По результатам МРТ обнаружены изменения, соответсвующие тендинопатии, в области левого проксимального сухожилия хамстрингов. Сухожилие немного утолщено по сравнению с правым. Наблюдается также небольшое количество реактивных изменений в области седалищного бугра.

🔹Восстановительное лечение: была составлена программа реабилитации с постепенным повышением нагрузки. На первом этапе была назначена изометрическая нагрузка, затем были рекомендованы эксцентрические упражнения (преимущественно в виде ягодичного мостика на одной ноге). Поскольку изначально симптомы были довольно значительными, потребовалось на короткий период полностью приостановить занятия футболом. Спустя 3 недели он смог продолжать принимать участие в матчах со сниженной тренировочной нагрузкой. Потребовалось почти 6 месяцев, чтобы симптомы полностью исчезли.

🔹Заключение: хамстринг-синдром является относительно редкой причиной боли в ягодицах. Как и другие тендинопатии, хамстринг-синдром лучше всего лечить с помощью программы тренировок с постепенным повышением нагрузки. Другие методы (включая ударно-волновую терапию, инъекции PRP или инъекции стероидов) могут играть определенную роль в некоторых ситуациях.

#хамстрингсиндром #тендинопатия #тендиноз #тендинит #больвягодице #больвбедре #лечениесуставов #спортивныйврач #реабилитолог #реабилитация

22/11/2020

🚩Типичные ошибки, которые совершают при самолечении триггерных точек

🌀Часто секрет успеха в любом начинании заключается в том, чтобы просто избегать ошибок.

🌀В терапии триггерных точек пациенты обычно саботируют собственные результаты, получая лишь частичное и временное облегчение. Есть несколько распространённых ошибок в самолечении, которые могут свести на нет ваши результаты или фактически усугубить триггеры вместо того, чтобы облегчить их. Избегая этих ошибок есть гораздо больше шансов, что ваши усилия будут работать намного лучше!

1. Неправильные триггерные точки! Из всех вещей, которые могут пойти не так с вашей техникой самомассажа, это самая распространенная — просто отсутствует триггерная точка! Иногда это происходит потому, что вам не хватает опыта определения триггерных точек (вы пропускаете их на миллиметр), но чаще из-за поиска боли (вы пропускаете их на километр), когда вы "преследуете" боль вместо триггера – нажимаете на места, которые болят, вместо того, чтобы нажимать на фактические триггеры.

2. Чрезмерная интенсивность лечения! Заманчиво быть очень жёстким с триггерной точкой, когда вы ее находите. Сопротивляйтесь этому искушению, особенно поначалу. Сильная интенсивность может быть уместна позже, но сперва вам нужно поэкспериментировать с совершенно мягким подходом.

3. Холод! Охлаждение или прикладывание льда к триггерным точкам может их усугубить. Сквозняки по ночам, особенно на шее, являются одной из причин, почему “я проснулся с этим". И наоборот, мышечная боль любит тепло, а горячие ванны и грелки часто помогают лечению триггеров.

4. Перенапряжение! Многие пациенты не дают себе достаточного времени на восстановление после лечения. Интенсивная работа мышц часто приводит к обострению.

5. Неудобные позы! Длительное пребывание мышц в чрезмерно удлиненном или укороченном состоянии – еще одна распространённая причина, по которой возникают триггерные точки... или возвращаются вскоре после их устранения.

#триггерныеточки #триггернаятерапия #триггерныймассаж #миофасциальныйсиндром #массажмосквацентр #больвспине #больвшее #больвпояснице #остеохондроз #массажистмосква #массажтриггерныхточек

21/11/2020

🚩Как определить у себя триггерные точки и диагностировать миофасциальный синдром?

🌀Далее представлен список из наиболее характерных симптомов триггерных точек. Чем больше из перечисленных пунктов описывает ваше состояние, тем с большей вероятностью можно подтвердить у вас диагноз «миофасциальный синдром».

🔹Болезненные уплотнения в мышцах. По определению, триггерные точки вызывают боль при давлении. Они непропорционально чувствительны к давлению: слишком много боли при слишком малом давлении.
🔹Похоже на мышечную боль. Боль – это трудное ощущение для интерпретации, но триггерные точки ощущаются как мышечная боль умеренной глубины (глубже, чем кожа, но не так глубоко, как кости).
🔹Жажда растяжки. Вы жаждете растягиваться, потому что триггерные точки больше, чем другие источники боли, заставляют чувствовать вас скованными. Во время растяжки вы, вероятно, будете чувствовать облегчение и «приятную боль», как почесывание зуда.
🔹Растяжка не лечит. Несмотря на тягу к растяжке, она обычно не приносит долговременного эффекта.
🔹Ноющая боль, а не острая. Ваша боль в первую очередь тупая, тянущая и ноющая, но не острая, колющая, жгучая. Хотя вспыхнувшие триггерные точки могут стать более очаговыми и интенсивными, боль в триггерах обычно является тупой.
🔹Ненормальная текстура. Вы могли бы почувствовать комок в мышцах и твёрдую текстуру вокруг него, но, вероятно, нет. ❗️Это ненадежный способ диагностики триггерных точек, особенно для начинающих. Есть некоторые мышцы, где триггерные точки могут выделяться более четко, но есть много нормальных анатомических структур, которые ощущаются как бугорки и веревочные структуры, а также иные безвредные аномальные структуры, особенно липомы (жировики).
🔹Стресс в недавнем прошлом. Люди, страдающие от чрезмерной мышечной боли, часто описывают недавний сильный или продолжительный стресс в жизни.
🔹Слабость и тяжесть в мышцах. Триггеры вызывают слабость в поражённых мышцах и тяжесть, которую можно ошибочно принять за эффект защемления нерва.

#триггернаяточка #триггерныеточки #миофасциальныйсиндром #больвшее #больвпояснице #больвспине #остеохондроз #больвсуставах #больвмышцах #больвколене #больвплече

18/11/2020

🚩Какая оптимальная продолжительность миофасциального релиза?

🌀Результаты научных исследований показывают, что миофасциальный релиз в течение 90 секунд на каждую группу мышц является минимальной продолжительностью для достижения необходимого эффекта. При этом максимальная продолжительность является спорной и до сих пор не определена.

#миофасциальныйрелиз #мфр #самомассаж #реабилитация #восстановление #больвспине #больвсуставах #фитнес #спортзал #тренажерныйзал #тренировкидома

16/11/2020

🚩Миф №11

«Надоели эти боли в спине! Пойду удалю грыжу — и забуду про них навсегда!»...

🌀Увы, скорее всего, не получится... Операция действительно помогает быстро избавиться от боли, особенно это касается современных малоинвазивных методик. Но, к сожалению, эффект от оперативного лечения зачастую держится не так долго, как хотелось бы. Нередко возникают рецидивы, для купирования которых необходимы повторные операции: грыжа может образоваться снова, снова может сместиться позвонок и сдавливать корешок спинного мозга — одним словом, хирургическое лечение не гарантирует избавления от проблемы раз и навсегда.

🌀При этом любые операции несут в себе риск осложнений как от самого вмешательства, так и от анестезии. Одним из самых грозных осложнений является так называемый синдром неудачно оперированного позвоночника, который очень трудно поддается лечению, когда вместо одного поражения в позвоночнике человек приобретает другое, а то и не вместо, а в дополнение к нему.

🌀Хирургическое лечение боли в спине должно выполняться по самым строгим показаниям. Если его можно избежать, его надо избежать. К самым строгим показаниям относятся, например, длительные (более 6–8 недель) боли, не проходящие на фоне правильного (!) консервативного лечения, или резкое нарастание неврологической симптоматики на фоне боли, например, слабость в стопе, слабость в двух ногах одновременно, нарушение функций тазовых органов (недержание мочи или ее задержка) — это вещи, с которыми надо разбираться как можно быстрее и радикальнее. В остальных ситуациях важно максимально использовать варианты консервативного лечения.

#больвспине #больвпояснице #остеохондроз #грыжапозвоночника #грыжапоясничногоотдела #межпозвоночнаягрыжа #удалениегрыж #операция #хирургияпозвоночника #хирургия #хирург #хирургмосква

15/11/2020

🎥 «Складной нож» на фитболе

🌀На видео представлено терапевтическое упражнение для укрепления мышц пресса, мышц-сгибателей бедра, мышц-стабилизаторов позвоночника и др.

🌀В качестве вспомогательного оборудования используется фитбол (швейцарский мяч).

🌀Упражнение направлено на:

• развитие мышечной силы, выносливости и координации;
• укрепление абдоминальных мышц;
• улучшение нейромышечного взаимодействия;
• повышение устойчивости позвоночника при движениях;
• развитие проприоцептивных навыков.

🌀Представленное упражнение следует выполнять без отягощения. Количество подходов и повторений определяется индивидуально.

🧍🏻‍♀️Модель:
🤝Партнёр:

#складнойнож #упражнениянафитболе #тренировкапресса #упражнениянапресс #мышцыстабилизаторы #стабилизацияпозвоночника #пресс #фитбол #тренировкидома #больвспине #больвпояснице

14/11/2020

🚩Миф №10

«Вызову скорую, пусть везут в больницу. Там разберутся»...

🌀Боль в спине в подавляющем большинстве случаев не является показанием для госпитализации. Более того, нахождение в стационаре зачастую приводит к более длительному периоду восстановления за счет снижения физической активности. В стационаре принято вводить инъекционно все те же препараты, которые можно принимать дома в таблетках. Все таки лечение в стационаре связано с критическими ситуациями, необходимостью хирургического вмешательства — это место крайнего случая. Поэтому лучше там бывать пореже и не задерживаться.

#больвспине #госпитализация #скораяпомощь #скораяпомощь🚑 #остеохондроз #спина #поясница #позвоночник #суставы #больница #поликлиника #стационар

Спортивный физиотерапевт

09/12/2020

09/12/2020

22/11/2020

21/11/2020

18/11/2020

16/11/2020

15/11/2020

14/11/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 22:00
Tuesday	10:00 - 22:00
Wednesday	10:00 - 22:00
Thursday	10:00 - 22:00
Friday	10:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 22:00
Sunday	10:00 - 22:00