Karina_Koloskova.psy

Karina_Koloskova.psy Телесный терапевт, КПТ, НЛП

Работаю со взрослыми людьми - от 18 лет

Принимаю очно и онлайн

У меня есть 2 версии ответа на этот вопрос: короткая и длинная. Короткая: никак.Длинная: тревога – это состояние, ориент...
18/09/2024

У меня есть 2 версии ответа на этот вопрос: короткая и длинная.

Короткая: никак.

Длинная: тревога – это состояние, ориентированное на будущее. Его цель – подготовить нас к встрече с потенциально негативными или опасными событиями.
Именно тревога акцентирует наше внимание на возможных трудностях, способствуя изменению характера поведения.

Кстати, тревога может играть и мотивационную роль, усиливая поведенческую активность, что позволяет мобилизовать все силы для достижения наилучшего результата.

В общем, похоже, никуда нам от нее не деться. Поэтому давайте учиться выдерживать свою, периодически возникающую, тревогу и эффективно справляться с ней, а не пытаться избавиться от нее как от чего-то ненужного.

«А если ты будешь кричать, твои мама и папа улетят на небо и никогда больше к тебе не вернутся, понял?»После этих слов я...
06/09/2024

«А если ты будешь кричать, твои мама и папа улетят на небо и никогда больше к тебе не вернутся, понял?»

После этих слов я перестаю пить свою воду и начинаю жадно озираться в поисках автора. Нашла!

Женщина средних лет сидит на веранде, болтает с друзьями, пьет шампанское. Рядом с ней мальчишка лет 6-ти громко требует свою пиццу. Со слов мальчика, заказ ему не несут вот уже «сто тысяч миллионов минут». Я бы, кстати, тоже в такой ситуации негодовала. В общем, парень активно злится, кричит, требует - мешает.

Позже мне стало понятно, что эта женщина - его мама и она «сто тысяч миллионов лет» никуда не выходила, а тут удача - приехали друзья. Прямо сейчас ей не до сына, прямо сейчас она не мама, она - «Алёнка, да ты что? Серьёзно?! Ну ты красотка!».

В моем кабинете часто бывают люди, которые не умеют выражать гнев, запрещают его себе, подавляют. Потому что им нельзя. Бывает, они тратят на поддержание этого процесса всю свою энергию, оставляя себя, буквально, без сил. Многие из них верят в то, что если они почувствуют злость и проявят агрессию, то обязательно произойдет что-то плохое. Но злость - это нормально, она есть и она нужна нам не меньше радости и любви.

Когда вы снова почувствуете злость, попробуйте не выходить из контакта с самим собой. Попробуйте в этом месте проявить к себе искренний интерес и понимание. Если ситуация позволяет, отведите себя в безопасное место, расскажите себе о случившемся. Внимательно выслушайте самого себя, не отмахиваясь.

Может, кто-то скажет: «Знаешь, всё это как-то странно, сложно и непонятно». Я соглашусь, добавив: «Всё так, а еще это очень важно - уметь себя выслушать».

Да ладно! Тебе люди платят за то, что ты их просто слушаешь? ⠀– Ну да.⠀Немая сцена. Закатанные глаза.⠀Платят мне, конечн...
28/08/2024

Да ладно! Тебе люди платят за то, что ты их просто слушаешь?

– Ну да.

Немая сцена. Закатанные глаза.

Платят мне, конечно, не только за это.

Мне платят за то, что я выдерживаю своего клиента любым:
уязвимым, уставшим, заплаканным, неидеальным, напуганным, разгневанным, одиноким и много каким еще.

Мне платят за внимание, которое всегда обращено к клиенту. За возможность разделить сложные переживания.

Платят за то, что я всегда на стороне клиента. За то, что помню контекст, исследую его, ищу взаимосвязи.

Платят за ощущение, что наконец-то внутри порядок и всё разложено по полочкам.

А за что вы платили в своей жизни, что вызвало недоумение у знакомых?

«Вы осуществили перевод, счет RUB. -3000 RUB» Раз в неделю банк присылает мне это «трогательное» смс-напоминание о том, ...
12/08/2024

«Вы осуществили перевод, счет RUB. -3000 RUB»

Раз в неделю банк присылает мне это «трогательное» смс-напоминание о том, что проживание психических травм - весьма недешевое удовольствие.

Раз в 1/2 года, я привычно проскакиваю свою накопившуюся усталость в личной терапии и психую.

«Всё. Хватит. Это не работает, - говорю я своему психологу, - что я здесь делаю на этой ср@ной терапии?! Мне 40 лет! Пора бы уже просто забыть про все это, ну или, как минимум, перестать об этом говорить».

Я устала от бесконечного самокопания. От однообразного анализа, от душных рассуждений на тему мотивов собственного поведения. От этого бессильного барахтанья в обстоятельствах прошлого, которых уже не изменить. Я злюсь и хочу всё бросить.

Да, как психолог я понимаю:
процесс сложный,
прогресс нелинейный, но
результат того стоит.

А как человек: сопротивляюсь, брыкаюсь, капризничаю и обесцениваю.

И, вроде, здесь самое время для бойкого мотивационного комментария: «Терпи, дорогуша, работай над собой и результаты терапии превзойдут все твои ожидания». Но правда в том, что я до конца не знаю - случатся ли эти результаты, а если и случатся, то превзойдут ли они ожидания…

Для меня важно - говорить себе правду.

Психотерапия - это сложный процесс, требующий от человека дисциплины и мужества. Часто результаты этого процесса, действительно, превосходят ожидания. Правда в том, что так бывает не у всех и не всегда.

-Кем работаешь? -Я психолог. -О, и чо, насквозь меня видишь?Увы, такие диалоги случаются со мной  гораздо чаще, чем хоте...
31/07/2024

-Кем работаешь?
-Я психолог.
-О, и чо, насквозь меня видишь?

Увы, такие диалоги случаются со мной гораздо чаще, чем хотелось бы.

Я не вижу насквозь, ребят. Точно - нет. Да, профессия накладывает отпечаток. Да, иногда я замечаю чуть больше, чем вы хотели бы мне о себе рассказать.

Но я не считываю людей, не ставлю диагнозов и не раскладываю педантично всех по категориям.

Вы не услышите от меня фраз:
«Это классическая истеричка»
«Ты просто в позиции жертвы»,
«У вас абьюзивные отношения»,
«С ним всё понятно, он нарцисс».
Ничего такого.

Потому что я не «инстапсихолог», я - «кабинетный психолог обыкновенный». Сижу в небольшой комнате на приеме по будням с 10-ти утра до 7-ми вечера.

Каждый день ко мне приходят люди, принося с собой целые миры. И эти миры еще ни разу не вписались ни в одно клише.

Не было такого и, надеюсь, никогда не будет.

Чаще всего я у вас первая. Редкий случай, когда ко мне приходит человек, который уже был у психолога раньше. Чаще всего ...
23/07/2024

Чаще всего я у вас первая.

Редкий случай, когда ко мне приходит человек, который уже был у психолога раньше.

Чаще всего меня вам советуют и, надо сказать, я очень ценю ваше доверие.

Чаще всего в отзывах вы пишите мне приятное: что я бережная, внимательная и вам со мной комфортно. Я перечитываю эти слова, когда сильно устаю или когда особенно нужна поддержка.

Знаете, на что я очень рассчитываю, будучи вашим первым психологом? Что я не стану у вас последней.

Что смогу не отпугнуть вас от мира психологии в целом,
донести основные принципы работы психолога,
создать условия для формирования безопасных, прозрачных отношений в формате: «клиент-психолог»
и предложить вам понятную модель оказания психологической помощи.

Неудобная заколка лежит на самом видном месте - у зеркала в ванной.Она всегда под рукой: сушу ли я волосы или просто хоч...
22/07/2024

Неудобная заколка лежит на самом видном месте - у зеркала в ванной.

Она всегда под рукой: сушу ли я волосы или просто хочу усмирить свою вечно падающую на глаза челку - она тут как тут. Правда, волосы она держит абы как, а еще ее больно снимать. Но почему-то она все еще здесь, со мной.

Глядя на эту заколку я вдруг поняла: единственный человек, перед которым мне, действительно, искренне стыдно за свое поведение - это я сама.

Никто за последние лет 20 не был так жесток со мной, как я. Никто не давил так сильно, вынуждая жертвовать спокойствием, комфортом, безопасностью.

Сложно признать, но это был мой выбор и, к сожалению, он сделан не в мою пользу.

Мне бы хотелось извиниться перед собой, пообещав, мол, больше никогда! Не допущу, уберегу, заступлюсь… Но я кручу в руках эту заколку и кладу её на самое видное место.
Потому что опять решаю: «Лучше уж такая заколка прямо сейчас, чем вообще никакой».

- Ненавижу тебя! Слабая, ничтожная. Нюни распустила. Только и можешь, что ныть. Незнакомая женщина, отражаясь в зеркале ...
16/07/2024

- Ненавижу тебя! Слабая, ничтожная. Нюни распустила. Только и можешь, что ныть.

Незнакомая женщина, отражаясь в зеркале общественного туалета, смотрит на себя в упор красными от слез глазами и обзывается.

Я не знаю, чем она себе так насолила. Я вижу: прямо сейчас она не принята. Не принята самой собой. Похоже, она заметила в себе какую-то «непростительную» мягкость в тот момент, когда ей важно оставаться жесткой.

Я узнаю эту борьбу. Сама такая - сильная, жесткая, структурная. Решаю вопросы, ставлю задачи - и вдруг - стою напуганная собственной жизнью. И руки эти дурацкие дрожат, и ком в горле, и вытаращены глаза. В такие моменты мне хочется яростно схватить себя за плечи и трясти: «Эй ты! А ну соберись! Давай! Хватит ныть!»

Но ярость отступит, и я постепенно начну рассматривать себя такую - «слабую», «тревожную». И вспомню, что именно со мной произошло, как я такая получилась. Обниму себя по-матерински, приглажу волосы и шепотом скажу: «Тихо, тихо, моя хорошая, я здесь с тобой. Ты в безопасности».

- Жалуйтесь - это ваше право. Повторяю: я ничем не могу помочь. До свидания.Доктор кладет трубку, какое-то время смотрит...
10/07/2024

- Жалуйтесь - это ваше право. Повторяю: я ничем не могу помочь. До свидания.

Доктор кладет трубку, какое-то время смотрит куда-то сквозь меня. Я вижу его уставшее, изможденное лицо. Держусь, чтобы не задать вопросов ни о звонке, ни о его самочувствии. В конце концов, меня это не касается.

«Так, посмотрим вашу поясницу, - говорит он после довольно долгой паузы, - поворачивайтесь».

Я поворачиваюсь, поднимаю футболку.

«Знаете, - говорит врач, осматривая мою спину, - на днях ко мне привели девочку подростка со сколиозом. Бледную, осунувшуюся. Ее мама все жаловалась, что та какая-то пассивная, ничего не хочет, ничем не интересуется. Мы поработали со спиной, легкие качнули. Девчонка раздышалась, порозовела. А теперь вот ее мама звонит, ругается. Говорит, я ребенка ей испортил. Она ж была покладистой и тихой, а теперь все время чем-то недовольна, скандалит, права качает. Похоже, силы ей нужны были, чтобы маме сопротивляться…»

Клиенты с депрессией часто жалуются на отсутствие энергии. Просят техники, советы, заговоры - что угодно, только бы ее восстановить.
Я слушаю их и мне тревожно, потому что неизвестно, чем для человека в депрессии эта энергия может обернуться. Сможет ли он выдержать напряжение от вдруг появившихся сил? Не применит ли их против себя?

Я видела людей в депрессии, которых, пожалуй, только отсутствие сил и удерживало в этом мире. Поверьте, это очень отрезвляет.

Поэтому при подозрении на депрессию надо обращаться ко врачу - психиатру. Не к психологу, психотерапевту, энергопрактику или астрологу, а КО ВРАЧУ.

Это важно, понимаете?

Говорят, достаточно замахнуться на ребенка, чтобы узнать, били его или нет. Наши реакции не замолкают ни на секунду. Они...
08/07/2024

Говорят, достаточно замахнуться на ребенка, чтобы узнать, били его или нет.

Наши реакции не замолкают ни на секунду. Они говорят о нас: о том, кто мы такие, о нашем опыте, о чувствах. Поверьте, это очень откровенный искренний рассказ. В нем нет цензуры.

За спрятанными в чьей-то сумочке пирожными, почти украденными со шведского стола,
за чьим-то безудержным плачем при виде бездомной собаки,
за чьим-то криком на ребенка после внезапного звонка по работе в свой единственный выходной,
за чьим-то учащенным сердцебиением с навязчивым поворотом головы назад на каждом лестничном пролете знакомого подъезда...
..стоят целые истории, которые люди рассказывают без слов, нередко сами того не желая.

Деньги исчезли стремительно. Мне было 15, когда жизнь резко поменялась и место девочки из богатой семьи заняла девочка и...
03/07/2024

Деньги исчезли стремительно.

Мне было 15, когда жизнь резко поменялась и место девочки из богатой семьи заняла девочка из неблагополучной семьи, находящейся теперь ЗА чертой бедности.

Наверное, за этим был процесс. Возможно, он даже длился какое-то время, но для меня подростка - все произошло слишком неожиданно и резко.

Мой кредит доверия к миру, людям вокруг, к жизни трещал по швам. Событий было слишком много, я едва выдерживала происходящее. Требование той новой реальности ко мне было предельно простым - выживай.

Сейчас мне 41 и, к счастью, я не помню подробностей.

Вся дикота того периода теперь зашифрована во мне скромным набором звуков, чувств и ощущений:

фразой «Денег нет»,
ощущением голода
и внезапным звонком в дверь посреди ночи.

Непрерывность - одно из свойств нашего сознания. Мы способны осознавать связи между прошлым, настоящим и будущим. К любо...
23/08/2023

Непрерывность - одно из свойств нашего сознания. Мы способны осознавать связи между прошлым, настоящим и будущим. К любому состоянию, к любой ситуации, возникшей в настоящем, есть предпосылки в прошлом.

На днях я отменила услугу, находясь прямо в процессе ее получения. Я заплатила полную стоимость и просто уехала. Приехав домой, я заметила как нападаю на себя. Ругаю: «Могла бы разобраться иначе. Не смогла даже договориться по условиям нормально».

Так странно, я одновременно чувствовала злость и страх по отношению к самой себе. Я взяла ручку, бумагу и начала писать. Писала вольно, всё, что приходило в голову:

«Сегодня я очень рано встала и не позавтракала. Я знаю, когда так происходит, я хуже справляюсь с энергозатратными ситуациями - реагирую немного заторможенно.

Со мной была спутница, к которой я, мягко говоря, очень неоднозначно отношусь. Всю дорогу я ехала в напряжении.

К тому же, в какой-то момент моя дочь почувствовала себя плохо и я испугалась за нее. Ресурса становилось все меньше и меньше.

Потом была тревога за то, что я не понимала как нам финансово разойтись с теми людьми. Мне не хотелось разбираться, я была готова просто заплатить и уйти. Только чтобы уйти, не тратя силы.

На обратном пути мне приходилось выдерживать чувства дочери, которая была сильно расстроена происходящим и держать под контролем собственные чувства, что тоже было непросто, учитывая исходную точку дня.

И вот, войдя домой, я расслабляюсь и по привычке обрушиваюсь на себя с осуждением».

Потому что я устала, а самоосуждение - это простой способ, которым я умею ставить себя на ноги. Говоря профессионально, в моем случае это наиболее подкрепленная стратегия к мобилизации внутренних сил организма для совершения дальнейших действий.

Что мне дало возможность взглянуть на ситуацию иначе?
Ручка, лист бумаги и способность рассуждать о себе с позиции наблюдателя. Вот и все.

Дальше я организовала себе 15-20 минут одиночества, налила чаю, приготовила завтрак, и, перечитав текст, нашла то, за что точно стоило себя похвалить. Я не сорвалась на дочь, не усугубила ее переживания своими. Я выдержала этот сложный трип.

Address

Moscow

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Karina_Koloskova.psy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Karina_Koloskova.psy:

Share

Category