07/10/2025
После 35+ ты резко начинаешь разваливаться. А стоматологи еще раньше.
Чаще всего боли в спине, шее, голове связаны со спазмом мышц.
Наша работа- нахождение тела в длительной СТАТИКЕ, часто в вынужденной позе, особенно если вы работаете на 9 часов «креветкой».
‼️Патфиз:
Мышца долгое время находятся в напряжении. Внутри мышцы проходят сосуды, они пережимаются, трофика мышцы нарушается, вот вам и спазм. И боль.
Техники САМОПОМОЩИ, о которых я ниже напишу, направлены на улучшение кровообращения и расслабление мышц.
✅коврик Ляпко. На резиновой/силиконовой основе металлическое иголки. Я на нем сплю)) часа 3 спокойно😀
✅Вибромассажер . Можно самомассаж делать , можно родственников привлечь. Когда голова болит , очень хорошо проработать им мышцы шеи, а также можно делать массаж головы🔥 . Спишь потом как младенец.
✅Вакуумная банка + тайский жгучий бальзам ( плечевой пояс, поясница , в области тазобедренного сустава)
✅Резиновые мячи ( размер теннисных примерно) на триггерные точки. Находишь точку и ложишься на мяч, ждёшь , когда боль уйдёт ( иногда мин 3-5). Можно стоя у стены. Супер средство🔥
✅Любой РЕГУЛЯРНЫЙ спорт . Хотя бы 2 р в неделю.
PS: поход к врачу, обследования и постановку диагноза поставьте на первое место.
Всем хорошего дня, не болейте🍀
