19/02/2023
«ЗУБНАЯ ДИЕТА» - какие продукты вредны для здоровья зубов?
Зубная эмаль должна быть крепкой. Но каждый день она подвергается агрессивному воздействию со стороны кислоты, которая вырабатывается патогенными бактериями. Эти бактерии в качестве основного источника питания используют сахар:
1. Рафинированный сахар может содержаться в скрытой форме во множестве продуктов (батончики, соусы, йогурты, готовая кулинария)
2. Натуральные фруктовые соки скрывают много сахара. Поэтому рекомендуется употреблять целые фрукты или разбавлять фруктовые соки водой для снижения концентрации.
3. Сладкая газировка, помимо обилия сахара, содержит кислоты (ортофосфорную, яблочную, лимонную), разрушающие эмаль.
4. Твердые продукты (орехи, сухари) грозят травмой зубов и мягких тканей. Рекомендуется по возможности их размачивать.
5. Сухофрукты считаются полезнее сладостей из-за наличия витаминов и микроэлементов в составе. Но многие забывают, что это настоящая «сахарная бомба».
6. Цитрусы имеют в составе кислоты, разрушительно влияющие на эмаль. После их употребления лучше не чистить зубы сразу. Для нейтрализации кислоты следует просто прополоскать рот обычной водой.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА. СОСТАВЬТЕ ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ ЗУБОВ РАЦИОН ВМЕСТЕ С НАМИ 👇🏼
Обратите внимание на продукты, богатые витаминами и микроэлементами: Кальций, Фосфор, Фтор, Витамин D, Витамины С и А. К таким продуктам относятся:
⁃ молочные продукты, включая сыр
⁃ мясные продукты
⁃ морская рыба и морепродукты
⁃ водоросли (ламинарии)
⁃ гречка и пшено
⁃ отруби и семечки, орехи
⁃ различные овощи и фрукты
⁃ фасоль, бобовые
⁃ яйца
⁃ листовые овощи
В рационе обязательно должны быть твердые фрукты и овощи - они очищают поверхность зубов от бактериального налета, правильно нагружают ткани и массируют десна.
Делитесь, насколько ваша нынешняя диета полезна для зубов? Измените что-то в своем рационе? 😉
