darya_escribe

25/08/2025

28/10/2020

...и своё право быть собой

22/09/2020

Чувство вины одно из самых разрушающих... ⠀
⠀
Своевременное избавление от этого груза решает и предотвращает множество проблем, как в отношениях с людьми, так и со здоровьем.⠀
⠀
И вот как бывает... ⠀
⠀
Человек, чувствующий вину, всеми силами избегает этого неприятного состояния, поэтому, велика вероятность замены его, например, на злость или даже ненависть к тому, перед кем он считает себя виноватым.⠀
⠀
Злость или ненависть в данном случае должна иметь причину, которую он активно ищет и конечно же "находит", ведь такой поворот автоматом переводит его из статуса виноватого в статус жертвы, что дает хоть и временное, но быстрое облегчение.⠀
⠀
А где жертва, там и спасатель...⠀
⠀
Добро пожаловать в треугольник Карпмана!⠀
⠀
Продолжение следует...

07/07/2020

"Чужие дела вас не касаются. Всё, что люди говорят или делают, - это проекция их собственной реальности. Если выработаете иммунитет к чужим взглядам и действиям, то сможете избежать бесполезных страданий."⠀
⠀
Мигель Руис (don Miguel Ángel Ruiz) родился в 1952 году в Мексике.⠀
⠀
🔆Нейрохирург.⠀
⠀
🔆Мастер древней Толтекской традиции, которая передавалась в его семье из поколения в поколение.⠀
⠀
Несколько лет он занимался практической нейрохирургией, но постепенно пришел к выводу, что для исцеления недостаточно только хирургического вмешательства, необходима работа с сознанием человека.⠀
⠀
Однажды, поздним вечером Мигель Руис заснул за рулем своей машины. Проснулся он, когда его автомобиль уже врезался в стену. Именно тогда он смог ощутить себя как чистое сознание, не закрепощенное ограничениями физического тела. После чего он осознал, что мудрость Толтеков содержит в себе все необходимое для работы с человеческим разумом. ⠀
⠀
Как только смог, Мигель Руис вернулся домой, чтобы завершить обучение у своей матери и стать шаманом. ⠀
⠀
Позже он переехал в США и следующие пятнадцать лет провел, изучая различные методики изменения и лечения человеческого разума. ⠀
⠀
В своей методике Мигель Руис объединил мудрость Толтеков с современными научными взглядами и разработал серию практических рекомендаций.

Результатом его работы стала первая книга «Четыре соглашения», опубликованная в 1997 году. ⠀
⠀
В ней Дон Мигель Руис предлагает ряд конкретных шагов, выполнение которых может привести к долгосрочной личной трансформации.⠀
⠀
Другие книги: ⠀
✔«За пределами страха»⠀
✔«Мастерство Любви. Искусство гармоничных отношений»⠀
✔«Молитвы. Единение с Творцом»⠀
✔«Голос знания» (у нас выходила также под названием «Реальная магия, или Кольцо силы нагваля»)⠀
✔ «Пятое соглашение»⠀
⠀

24/06/2020

Плакать можно всем! И девочкам, и мальчикам, и маленьким, и взрослым.⠀
⠀
Итак, ⠀
внутренний запрет на слезы / проявление эмоций.⠀
⠀
С подобными запретами нужно работать, и восстанавливать способность выражать эмоции. О причинах можно говорить очень долго, но сегодня не об этом...⠀
⠀
А о способе самопомощи методом эмоционально-образной терапии, когда случилось что-то, вызвавшее сильное потрясение, эмоции заморожены (сработал защитный механизм), плакать не получается. Когда вместо слез состояние, "как будто сильно ударился головой".⠀

⠀
1. Дождь.⠀
⠀
Закройте глаза и представьте, что смотрите на небо. Над вами сгущаются тучи и начинает капать дождь, со временем дождь усиливается. Вы наблюдаете за тем, что происходит вокруг, видите, как проливается этот дождь, а с ним и ваши эмоции, те, что накопились и искали выхода. ⠀
⠀
Это может быть буря или просто дождик. ⠀
Наблюдайте. Пока он не закончится. Когда небо очистится и появится солнце, скажите: "Здравствуй новый день!"⠀
⠀
2. Крик.⠀
⠀
Представьте, что стоите в поле, оно огромно, там, дальше...за полем, лес...⠀
⠀
Вы начинаете кричать (мысленно). Так громко, как только можете. Кричите, наблюдая, что происходит вокруг. Почувствуйте, насколько лучше вам становится. "Кричите" до тех пор, пока не появится легкость.⠀
⠀
⠀

02/04/2020

Bystander effect (эффект наблюдателя) - это когнитивное искажение заключающееся в том, что человек с меньшей вероятностью придет на помощь пострадавшему в том случае, если вокруг есть другие люди.⠀
⠀
Этот эффект впервые описали в 1968 г социальные психологи Джон Дарли и Бибб Латане, вдохновленные одной страшной историей, закончившейся очень плохо.⠀
⠀
С целью подробнее изучить причины бездействия людей в критической ситуации, Дарли и Латане провели эксперимент.⠀
⠀
Это были встречи студентов для психологической поддержки. Группы состояли из двух, трех и шести человек, общающихся по аудиосвязи (они находились в отдельных комнатах). На каждой из таких встреч присутствовал актер, в какой-то момент начинающий изображать припадок, он кричал "Помогите! Мне плохо, я умираю! Позовите на помощь!".⠀
⠀
Так вот, в группах из двух человек помощь вызвали 85% испытуемых, в группах из трех человек - 62%, а в группах из шести человек - 31%.⠀
⠀
Данный опыт подтвердил так называемую "диффузию ответственности" - чем больше людей было в группе, тем меньше личной ответственности за происходящее чувствовали участники эксперимента.⠀
⠀
Эффект наблюдателя - одно из самых изучаемых явлений в социальной психологии, и вызвано оно не безразличием, а более глубокими особенностями человеческой психики.⠀
⠀
Об этом нужно знать и помнить, что такое состояние управляемо. Тогда, в экстренной ситуации увеличится вероятность более адекватной реакции.

А теперь об актуальном.
⠀
В период самоизоляции, кому-то из ваших друзей, знакомых и родственников может быть особенно тяжело.⠀
⠀
Подумайте, кому в вашем окружении необходимо внимание и поддержка - позвоните пожалуйста этим людям и поинтересуйтесь как у них дела.⠀
⠀
Друзья, не будьте "наблюдателями", не думайте, что кто-то другой наверняка сделает это - делайте сами. ⠀
⠀
А те, кто страдает и считает себя забытым, покинутым, одиноким - вы и сами можете стать инициаторами общения. Звоните сами родственникам, друзьям и знакомым.⠀
⠀
Не стесняйтесь проявлять заботу.⠀
⠀

30/03/2020

В психологии, точка опоры, это то, что позволяет нам чувствовать себя уверенно и спокойно.

Она может быть внешней или внутренней.

Внешние - очень заманчивы, но не всегда надёжны и обычно вызывают зависимость.

А вот внутренняя точка опоры - это то, что помогает подняться и идти дальше даже в самые сложные периоды; это то, что подсказывает оттолкнуться, если ты достиг дна. Она есть, не зависимо от внешних факторов.

Базовая опора приобретается в детстве и зависит от того, какую внешнюю опору имел ребенок. Мог ли он рассчитывать на окружение, были ли его близкие стабильны, случались ли в его жизни предательства или другие события, способные пошатнуть или разрушить его опору.

Но и наша взрослая история не менее важна, ведь травмы случаются не только с детьми и каждый день нашей жизни безусловно имеет влияние на следующие.

Помните, что главная точка опоры находится внутри вас. Она всегда есть, абсолютно всегда, просто иногда мы теряем её из вида. Верните ее в поле своего зрения, укрепляйте и вы удивитесь, какой надёжной она может быть.

Представьте вашу внутреннюю точку опоры в виде образа, как она выглядит?

23/03/2020

Джим Кэрри всегда верил, что его ждет яркое будущее, не смотря на то что рос в бедности: одно время его семья даже была бездомной и жила в трейлере. В ранние подростковые годы он после занятий в школе отрабатывал 8 часовые смены уборщиком. Начиная свою карьеру в Голливуде, Кэрри не имел за душой ни гроша, но выписал сам себе чек на 10 млн долларов, поставив на нём дату - через 5 лет от момента выписки. На корешке чека он написал: "За оказанные услуги".⠀
Он носил этот чек с собой в бумажнике годами. Каждый день Кэрри смотрел на него визуализировал себя, получающего эти деньги. Вскоре он стал одним из самых высокооплачиваемых актеров, получая более 20 миллионов долларов за фильм.

О чем это☝️ для вас?