What are the opening hours?

Monday 11:00 - 19:00 Tuesday 11:00 - 19:00 Wednesday 11:00 - 19:00 Thursday 11:00 - 19:00 Friday 11:00 - 19:00

https://taplink.cc/yakushina_psy

yakushina_psy, Moscow (2025)

28/05/2025

Я не сразу поняла, что это — не просто усталость

Сначала я списывала всё на “переработала”. Потом — на «надо просто взять отпуск».⠀

Но отпуск не помог.

Я вернулась в дела —и снова тревога, тяжесть, обесценивание себя. И однажды утром я не смогла встать с кровати. Буквально ⠀

Это был не просто упадок сил. Это было выгорание, которое я не хотела замечать. Хоть эта история и случилась в 2013 году, я помню её до сих пор

Стало понятно, что «больше стараться и просто делать» не работает и сильно разрушает меня

Именно после проживания тотального дна я:

⁃ купила дом без надрыва
⁃ увеличила доход в 7 раз
⁃ перестала круглосуточно тревожиться, заедать стресс, выбрав НАСЛАЖДЕНИЕ и СТАБИЛЬНОСТЬ вместо эмоциональных качелей

КАК повторить вотэтовотвсё без долгой терапии?

Мой метод: ПСИХОЛОГИЯ ПОТРЕБНОСТИ определяет: будет у вас кайф от жизни и достижения целей или полная потерянность себя и 0 сил

Всего 3 этапа:
1. Диагностика реальных причин
Если работа, муж, дети, быт полностью на тебе, вплоть до мелочей из ряда помыл ли муж посуду - это серьёзный звоночек. Так в твоих днях точно не прибавится ЖИЗНИ и радости, гарантирую

2.Отпускаем сравнения
Без откатов и чувства вины. Вы реализовываете ВСЁ задуманное без надрыва. И в этом 0 эзотерики

Так моя клиентка ушла от состояния «не могу встать с утра, НИЧЕГО не хочу» к смене профессии, первым продажам и работе, которая вдохновляет

3. Выстраиваем опору на себя
Вуаля, вы перестаёте метаться, чувствуете свои желания и границы. Килограммы ползут вниз, а в зеркале появляется ох%енная красотка

Большая ошибка всех - ДУМАТЬ, что нужно много времени на себя и бесконечная терапия. По моему методу ПП уже 100+ женщин вернулись из ямы страданий в жизнь, где есть вкус, энергия и отдых

Если вы ловили себя на «я не хочу больше так жить», пишите «БД», где я разберу вышеперечисленные инструменты и ещё дам:

⁃ 3 шага от тревоги до роста в доходе

⁃ Как в разы повысить уровень энергии, убрав всего 3 фактора, сжирающие её

Напиши в комментариях слово «БД» и я добавлю тебя в закрытое сообщество

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА , иначе не увидишь сторис для БД

13/03/2025

Почему твоя проблема не решается? Сейчас объясню на пальцах

Да, я знаю, ты много делала, чтоб всё исправить. Читала психологов, внедряла какие-то практики, искала хобби и пыталась любить себя, но результат или мизерный или вообще обратный

Ты всё также чувствуешь себя уставшей, разбитой, раздражаешься по мелочам. Хочется плакать и опустить руки, но нельзя, ведь надо всё держать под контролем. У тебя нет ни минутки лишней, чтоб реально по-честному выдохнуть. Ты стискиваешь зубы и идёшь вперёд

И, кстати, часто у тебя всё получается, даже грех жаловаться. Вот только сил уже нет, глаза не горят, да, и не хочется ничего больше. Ты просто делаешь то, что надо. А когда останавливаешься на секунду, винишь себя

С ф**а ли так?

Твоё поведение, выборы, реакции, а значит та ситуация, в которой ты находишься, результат твоих глубинных убеждений, страхов, когнитивных искажений

И все они прячутся от тебя в твоём подсознании. Какого-то таракана ты можешь поймать сама и оторвать ему голову. А все остальные прячутся в щелях и под плинтусом так, что ты сама не найдёшь

А раз не найдёшь, то и не сможешь их поменять, подчинить, исправить

Делая одну и ту же практику самостоятельно и с психологом, ты получаешь кардинально разный результат. А если делаешь в группе, то изменения идут семимильными шагами

Сейчас у тебя есть последний шанс попасть в мою терапевтическую группу.

Кому группа точно поможет:
- встала и уже устала
- Ты чувствуешь, что тебе не хватает сил, а дел вагон
- Хочется сложить лапки и плакать от бессилия, но нельзя
- Раздражаешься по мелочам
- Нет сил хотеть, да и страшно, ведь не сбудется
- Ты не идёшь к своим целям, т.к пахать придётся в 2 раза больше, а сил нет
- Ты бежишь изо всех сил, но до денег, счастья, успеха так и не добежала
- винишь себя за отдых, не можешь остановиться и не понимаешь, как это расслабиться
- Постоянно думаешь о работе и задачах
- Стала забывчивой и рассеянной

Если это про тебя, приходи. Старт уже завтра

Запись и все вопросы в директ

06/03/2025

А что если лошадь уже сдохла?

Как же я задолбалась! Я хочу взять выходной, сбросить лишнюю нагрузку, наконец-то, сделать что-то для себя!

Но за этими решениями приходит чувство вины и тревога, что я что-то упущу, не успею. Вот сяду кофе попить спокойно, сообщение приходит, а я не могу не ответить.

Решила начать медитировать, сразу вспомнила, что к врачу надо ребёнка записать и пыль протереть бы неплохо. Столько дел, которые никто кроме меня не сделает. Устала как собака.

Именно так часто говорят мои клиентки, когда снова и снова выбирают быть полезной, закрывать чужие потребности, а свои откладывать на потом. Только вот «потом» не наступает, а напряжение и раздражение растут.

Каждый день они разрываются между желанием угодить всем и внутренней усталостью. Это похоже на замкнутый круг: чем больше они делают для других, тем меньше остаётся сил на себя. А бесконечные «надо» и «должна» всё копятся. Но они боятся остановиться.

И даже если вдруг они позволяют себе маленькую паузу, радость длится недолго. Потому что кажется, что могла бы сделать столько полезного, а тратит время впустую. Нужно быть лучше, сильнее, справляться.

Это работа ограничивающих убеждений. Они часто зарождаются в детстве, когда любая попытка сказать о своих желаниях, уделить время себе или отдыху могла встретиться с критикой. Например:

• «Ты думаешь только о себе».
• «Нам всем тяжело, и ничего, не ноем».
• «Тебе, что так сложно помочь?»
• «Будешь так делать, никто любить не будет»
• «Скучно тебе, сейчас я тебе занятие найду

С годами эти установки превращаются в препятствия, которые мешают слушать себя, заботиться о себе.

Желание сделать что-то для себя вызывает внутренний конфликт: вроде хочется чего-то, но тут же включается голос, который говорит, что это неправильно.

Решение в карусели 👉🏻

#выгорание #тревога #тревожность #постояннаяусталость #психологонлайн #консультацияпсихолога

07/02/2025

Это как игра, ты достиг какого-то уровня. Ты можешь сейчас рискнуть и получить куш, а можешь всё потерять. Или ты можешь продолжать играть на том же уровне и не расти. И вроде не на что жаловаться, но мне плохо.

Примерно такой запрос я часто слышу на консультациях. И вроде ты уже чего-то достиг, но так продолжать уже не хочется. А рискнуть и прыгнуть выше - страшно, ведь можно потерять то, что уже есть.

Но и оставаться на том же месте страшно. Ведь это значит, что работы и задач будет только прибавляться, а вот денег будет столько же, статус останется неизменным, да и в целом жизнь будет примерно той же (не получится добавить то, что хочется, что-то для себя).

Откуда эта неуверенность?

Часто это работа убеждения: “я не могу ошибаться, я не могу рисковать”. Оно может базироваться, например, на том, что у вас не было никогда подушки безопасности, вам никто не помогал, всего всегда приходилось добиваться самой, а в случае ошибки приходилось начинать с 0.

Если чувства защищённости не было никогда, и с детства приходилось рассчитывать только на себя, то внешне ты сильная, а внутри сидит маленькая девочка, которой страшно. Это очень тяжело быть постоянно сильной.

Жизнь не стоит на месте. В итоге планов всё больше, они всё масштабнее, а страх, что “не потяну” - всё сильнее. “А вдруг с работой что-то не то будет, а справлюсь ли я, а потяну ли я?”

Продолжение в карусели 👉🏻

#психологияотношений #выгорание #постояннаяусталость тревожность #психологонлайн #консультацияпсихолога #помощьпсихолога

05/02/2025

Как все успеть женщине со своим делом

Мои ожидания от взрослой жизни не совпали с реальностью. Я видела себя успешной, реализованной, идеальной женой, идеальной мамой. А что я вижу в реальности? Дома я вижу всю грязь, я вижу все косяки, меня это страшно раздражает.

Единственная развлекаловка – это работа. Но и тут не всё гладко, волна дел не кончается. Надо быть и психологом, и маркетологом, и дизайнером, и строителем, и юристом, и всем сразу одновременно.

Я от работы хочу сбежать в семью, но от семьи сбегаю обратно на работу. Я работаю сутками и круглый год, какой там отдых. А потом думаю, а почему я болею так часто, почему сил нет?

Смотрю вокруг, все же как-то справляется. Что я хуже что ли? Я что не могу? Могу! Я всё могу! И иду на таран, делать дела. Я должна быть идеальной, самой лучшей во всём. И дома всё убрано, приготовлено, даже корзина для белья всегда должна быть пустая.

Детям внимание уделила, уроки проверила, к врачу записала, и с мужем отношения огонь, я его поддерживаю, принимаю, страсть горит. Если что-то вокруг меня будет не идеально, то другие не оценят то, что я говорю или делаю, а заметят только неидеальную картинку.

У меня уже нет времени, я столько возможностей потеряла в жизни. Я не могу себе позволить, очень много времени тратить на что-то бесполезное. Как будто хочется быстрее жить. Но у меня не хватает сил развиваться, расти, что делать для себя. Это бесконечное колесо дел меня высасывает, у меня нет ресурсов.

Я просираю свои возможности. Не достигаю результатов, а то, что есть обесцениваю. Я не могу перестать делать, у меня столько обязательств, я столько всего должна. Но я уже ничего не хочу, я устала.

Продолжение в карусели 👉🏻

#психологическаяпомощь #выгорание #психологонлайнуслуги #психологонлайн #помощьпсихолога #консультацияпсихолога

04/02/2025

Презумпция вины. Я виновата по умолчанию, если мне кидают претензию.

Замечали за собой это липкое чувство вины, если кто-то вами недоволен и, особенно, когда кидают претензию? И ведь сложно в таких ситуациях отстоять себя. Окружающие чуть что, сразу говорят, что «ты плохая, слишком строгая и критичная». При этом вечно сами нарушают границы и докапываются до мелочей.

Мои клиенты часто жалуются, что им сложно сказать «стоп» в ситуации, когда их границы нарушают: «Грубить нельзя, боюсь защищать себя, стою улыбаюсь, а потом ругаю себя, что я слабая».

И если есть презумпция вины (виновата по умолчанию), то есть и потребность всё сделать идеально, чтоб не было до чего докопаться. И выходит так, что отдыха вообще нет, вы накидываете себе задач и ходите постоянно усталая. Муж не должен париться бытовыми делами (а то, кто-то обвинит в плохой хозяйственности), поэтому всё сама. Как итог: не можете проснуться, нет сил, вся в делах (стирка, уборка, готовка, с ребёнком постоянно, работа). Страх получить предъяву доходит до мелочей, например до невозможности начать работу, когда вокруг ба**ак.

Какие могут быть причины:

- Нет внутренней силы и опоры
- Подавлена злость
- Отсутствие или неполная сепарация
- Ограничивающие убеждения о своей неполноценности

Часто это формируется в семьях, где про личные границы и бережное развитие талантов детей не слышали, а поддержкой был пинок или обесценивание чувств.

А какие последствия отсюда вытекают?

Продолжение в карусели 👉🏻

#психологияотношений #консультацияпсихолога #психологонлайн

17/01/2025

«Путь женщины» – группа, которая изменит вашу жизнь

Картинка постепенно начинает проясняться, и меня это радует, потому что моя группа «Путь женщины» уже почти готова появиться на свет. Это будет место, где каждая участница сможет открыть для себя, кто такая — настоящая женщина, со своими чувствами, желаниями и границами для неё самой.

💬 Что вас ждёт?
Мы поднимем темы, которые волнуют современных женщин:

- Постоянная усталость и выгорание.
- Тревожность и ощущение, что на себя времени не остается.
- Страх сказать «нет» и поставил себя на первое место.
- Чувство «я недостаточно хороша».
- Агрессия, раздражение, давление из-за множества «надо», «должна» и «кроме меня некому».

Это пространство, где можно будет честно сказать о том, что вам тяжело, и шаг за шагом внедрять новые подходы к жизни.

💡 Как всё устроено?

- 12 встреч онлайн по 2 часа.
- Небольшая и уютная группа — всего 6-8 участников.
- Мягкая, благоприятная атмосфера, в которой вы сможете почувствовать себя в безопасности и раскрыться. Будет очень душевно и бережно.

💎 Цена и выгода
Стоимость участия — 35 000 рублей за весь курс .
Почему это выгодно? Сейчас моя индивидуальная консультация стоит 4800 ₽ за час.

В группе:
Стоимость одной встречи — 2916 ₽ .
Цена за час работы — всего 1458 ₽ .

Такого предложения большего не будет! Я обещала эту цену и держу слово, хотя, когда пересчитала, сама удивилась своей щедрости.

💬 Почему вам стоит участвовать?

Эти 12 встреч — ваш шаг к новой жизни: с лёгкостью, интересом, в гармонии с собой и балансе с окружающими. Вы научитесь слушать себя, держать границы и принимать себя такой, какая вы есть.

Пишите мне в ЛС, чтобы записаться и по всем вопросам! Мы стартуем, как только наберётся группа.

Не откладывайте перемены. Ваш путь начинается здесь и сейчас! ❤️

15/01/2025

Листай карусель 👉🏻

А если нужно видео о том, что делать, если в паре кому-то хочется меньше, а кому-то больше, дай знать в комментах

14/01/2025

Листай карусель

Ты знаешь, что делать, чтоб не пропустить следующие видео

#психологияотношений #психология измен #психолог #консультацияпсихолога

24/12/2024

Идеальность - причина тревоги.

Часто за тревогой скрывается потребность быть идеальной во всём или в какой-то конкретной сфере (красота, реализованность, деньги, здоровье, материнство, профессионализм и пр). Мы стремимся к картинке в голове, которую сами нарисовали, ругаем себя за промахи, за то, что так и не стала лучшей.

А когда достигаем результата:

- или начинаем судорожно его удерживать, загоняя себя в ещё большие рамки, добавляя ограничений, истощая и нагружая себя ещё большими обязанностями, делами и требованиями. При этом тревога просто зашкаливает, ведь потерять этот результат смерти подобно. А воображение только и делает, что рисует разные варианты, как вы облажаетесь и всё потеряете.

- или другой вариант, вы даже не замечаете, как достигли результата. Он становится чем-то само собой разумеющимся, чем-то, что не требует «заметить и отметить». Картинка в голове с идеальным результатом видоизменяется, запрыгивая ещё на пару ступеней наверх. И вот, вы опять не лучшая, не успешная, не идеальная.

Беда в том, что в этой гонке за идеалом, расслабиться и выдохнуть не получиться НИКОГДА. Радость и силы постепенно будут вас покидать, а вы будете стараться бежать ещё быстрее на полусдохшей батарейке. Вы будете чувствовать себя как телефон, который постоянно заряжают всего на 30%, а проработать как-то надо весь.

Единственный выход - закончить гонку. Но как? Если я остановлюсь, всё развалится! Вы же так сейчас подумали, верно?

Я предлагаю выход - терапия. Уже больше 6 лет, я помогаю своим клиентам выйти из этой гонки, где цена ваше здоровье, счастье, спокойствие и удовольствие. Причем каждый раз мы находим такой способ, чтоб выйти из этой гонки без разрушительных потерь, так, чтобы профит перевешивал кратно.

Сейчас у вас есть возможность поработать со мной в групповой терапии. В личную работу мест давно нет. Все подробности про группу в ЛС. Успевайте занять своё место.

Актуальная информация в хайлайте "группа"

15/11/2024

Ситуация такова и больше ни какова

Я закрываю запись для новеньких. Мест больше нет, и я с трудом нахожу окожки для постоянных клиентов с плавающим графиком

Когда появятся окошки для новеньких, я сообщу. Лучше ставьте уведомления о моих записях, потому что как показывает практика окошко может не про висеть даже дня

Всех обнимаю и очень думаю про групповой формат. Кто хочет ко мне в группу, маякните. Первая будет по вкусной цене. Тему подберу под собравшихся

11/11/2024

Я еду выступать на конференцию по психологии

2-4 февраля в Санкт-Петербурге состоится 11-й Зимний фестиваль психологической газеты «Самый волшебный цветок». И меня позвали туда выступать с мастер-классом от лица института ОИПП

Конференция будет проходить офлайн и онлайн. Для тех, кто профессионально интересуется психологией, думаю, это будет актуально

А если вы в Питере и хотите встретиться со мной, пишите. Устроим какой-нибудь завтрак с психологом, пообнимаемся, пофоткаемся, поболтаем, ну и полезняху какую-нибудь вам дам)

Напоминаю, конференция со 2 по 4 февраля, в СПб я пробуду примерно неделю, ориентировочно с 29.01 по 5.02 (пока так планирую).

С радостью приму лучики ваших поздравлений

yakushina_psy

28/05/2025

13/03/2025

06/03/2025

07/02/2025

05/02/2025

04/02/2025

17/01/2025

15/01/2025

14/01/2025

24/12/2024

15/11/2024

11/11/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	11:00 - 19:00
Tuesday	11:00 - 19:00
Wednesday	11:00 - 19:00
Thursday	11:00 - 19:00
Friday	11:00 - 19:00