What are the opening hours?

Monday 10:25 - 21:00 Tuesday 06:55 - 21:20 Wednesday 10:25 - 21:00 Thursday 06:55 - 21:20 Friday 10:25 - 21:00 Saturday 11:00 - 18:05 Sunday 09:00 - 17:00

Yoga108 studio, Улица Жуковского д. 7 цокольный этаж, Moscow (2026)

13/01/2026

Почему йога снижает мышечные зажимы

Приветствуем, друзья🙏🏻

Мышечные зажимы чаще всего возникают не из-за физической нагрузки, а из-за хронического стресса. Когда нервная система длительное время находится в режиме «бей или беги», мышцы остаются в постоянной готовности к сокращению.

С точки зрения физиологии, это связано с повышенной активностью симпатической нервной системы. В таком состоянии даже отдых не приводит к полноценному расслаблению мышц.

Йога работает с этой проблемой через медленные движения, длительные удержания и осознанное дыхание. Эти элементы активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за восстановление и расслабление. В ответ снижается общий мышечный тонус, улучшается кровообращение и восстанавливается чувствительность тканей.

Именно поэтому после практики йоги расслабление ощущается глубже и устойчивее, чем после простого отдыха. Тело получает чёткий сигнал безопасности и начинает «отпускать» напряжение.

Если вы хотите познакомиться с таким мягким и научно обоснованным подходом к работе с телом, ждем вас в нашей студии

Запись на сайте студии

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

28/12/2025

ПОДАРКИ С ЗАБОТОЙ

Приветствуем, друзья🙏🏻

Наша студия рада предложить вам идеальное решение для вопроса «что подарить?» Подарочный сертификат - это замечательный способ выразить заботу! Это лучший подарок, который поможет вашим близким открыть для себя новое или продолжить наслаждаться практикой йоги 🧘🏼

Почему стоит выбрать сертификат?

Это уникальная возможность познакомиться с йогой и другими практиками нашей студии. Ваши близкие смогут выбрать то, что им действительно интересно, и насладиться моментом заботы о себе.

Условия использования:

Срок действия: Сертификат необходимо активировать в течение 6 месяцев с момента покупки. Дата окончания действия указана на самом сертификате.

Виды сертификатов:

На услугу: Даритель может выбрать конкретную услугу, на которую будет распространяться сертификат.

На определённую сумму: Получатель может самостоятельно выбрать любую услугу в студии. Если суммы сертификата не хватит, можно будет доплатить на месте.

Форматы сертификатов:

• Бумажный сертификат: Доступен только в студии. За бумажный сертификат взимается дополнительная плата 100 рублей к номиналу.

• Электронный сертификат: После предварительного обсуждения и оплаты мы вышлем его на вашу почту.

Если у вас сертификат на определённую сумму и после покупки останутся деньги, остаток может быть переведён на ваш счёт в программе студии для дальнейшего использования.

Важная информация

• Деньги за сертификат не возвращаются.

• На сертификате будет указано, как он был оплачен (наличными или безналичным расчётом). При оплате наличными вы получаете скидку 3% на услуги.

Как купить сертификат

Приобрести сертификат можно в студии или напишите нам в Telegram или WhatsApp по номеру +7(968)7-108-108, и мы с радостью ответим на ваши вопросы!

Главная > Товары студии > Подарочный сертификат

Подарите своим близким заботу и возможность открыть для себя мир йоги!

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

15/12/2025

Приветствуем, друзья🙏🏻

Впереди, вас ждет глубокая практика, которая поможет вам восстановиться в конце уходящего года

Йога-нидра - это состояние осознанного расслабления, когда под голос ведущего тело полностью отпускает напряжение, а ум становится яснее. В этот момент мы мягко взаимодействуем с подсознанием, что делает практику не только восстановительной, но и трансформирующей.
Йога-нидра помогает:
• глубоко восстановить силы
• снизить последствия стресса
• развить эмоциональную устойчивость
• улучшить концентрацию
• лучше понять свои внутренние ресурсы
• пробудить связь с собой

21 декабря 15:30-17:00

Приглашаем вас на практику, подойдёт даже тем, кто только знакомится с йогой.

Записаться можно на сайте студии.

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

09/12/2025

Питание и йога: когда можно есть и пить?

Приветствуем, друзья🙏🏻

Правильный режим питания перед практикой помогает сделать занятие комфортным, безопасным и более эффективным. Вот простые рекомендации, которые стоит учитывать.

Когда можно есть перед йогой?
Перед занятием лучше не есть 2–3 часа.
Это позволяет пище покинуть желудок и не мешает вам в асанах, особенно скрутках, наклонах и перевёрнутых положениях.

Но если вы чувствуете сильный голод, можно перекусить за 1 час чем-то лёгким и питательным:
банан,йогурт,горсть орехов,немного сухофруктов.

Важно! Должна быть небольшая порция, чтобы тело оставалось лёгким.

Можно ли пить перед занятием?
Во время практики йоги желательно не пить воду, чтобы не отвлекаться и не снижать внутренний тепловой эффект, особенно на динамических занятиях.

Если чувствуете жажду, то выпейте полстакана воды за 5-10 минут до начала и сходите в туалет, чтобы ничто не прерывало практику.

Эти простые правила помогут вам глубже погрузиться в практику и почувствовать её эффект.

Записывайтесь на занятия и практикуйте осознанно: запись на сайте студии

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

05/12/2025

Медитация в буддийской традиции

Приветствуем, друзья 🙏🏻

🗓️Каждую пятницу, 19:00- 20:30, малый зал (доступно также online)

Приглашаем вас открыть для себя глубокую, мягкую и очень практичную форму медитации, опирающуюся на тибетскую традицию.

🧘🏻‍♀️Преподаватель: Мария Мазитова (Karma Sherab)
Мария практикует с 2022 года, прошла четыре ретрита под руководством опытных учителей тибетского буддизма.
В 2025 году приняла прибежище в традиции Ваджраяны, получила духовное имя Karma Sherab, а также благословение своего учителя Ламы Карма Гьюрме на проведение медитаций и лекций.

Занятие построено в двух частях:
1. Теоретическая часть
основы буддизма и понимание медитации
как практики очищают ум от «ядов» - гнева, лени, неведения
влияние медитации на повседневную жизнь и состояние ума
2. Практическая часть
выполнение медитации под руководством
знакомство с разными техниками
постепенное увеличение времени практики для более глубокого погружения

Посещение:
по абонементу студии
доступно очно и online
обязательна предварительная запись через сайт студии

Будем рады видеть вас на практике, которая помогает возвращать ясность, спокойствие и устойчивость ума.

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

01/12/2025

Тайский йога-массаж

Приветствуем, друзья🙏🏻

Регулярные занятия по тайскому йога-массажу в нашей студии - это возможность глубоко прикоснуться к искусству прикладной телесной практики, улучшить чувствительность своего тела и научиться работать с телом другого человека бережно, осознанно и эффективно.

Занятия проходят в нашей студии в рамках школы тайского массажа METTA School и ведутся мастерами этой школы с заботой, вниманием к деталям и уважением к традиции.

Уроки подходят:
• тем, кто только знакомится с искусством тайского массажа;
• тем, кто уже имеет небольшой опыт и хочет закрепить технику;
• выпускникам METTA School, которые хотят продолжать практику, задавать вопросы и улучшать навыки прикосновения.

Эта практика помогает глубже чувствовать тело, развивать мягкость движений и расширять тактильную чувствительность, те качества, которые важны, как в профессиональном, так и в личном телесном взаимодействии.

РЕГУЛЯРНО по воскресеньям и вторникам

Завтра будет первое занятие во вторник

Запись на сайте студии:

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

26/11/2025

Йога-семинар в Ришикеше с Алексеем Киселёвым

21 марта - 4 апреля 2026 года

Приветствуем, друзья 🙏🏻

Приглашаем вас в мировую столицу йоги: Ришикеш (Индия), на двухнедельный семинар с Алексеем Киселёвым, руководителем студии Йога108.

Это путешествие для всех, кто хочет:
🟢углубить практику йоги,
🟢 прикоснуться к традиции индуизма,
🟢 побывать в ашрамах, прогуляться по гималайским тропам,
🟢 искупаться в Ганге и провести время с пользой для тела и души.

🗓️Даты: 21 марта - 4 апреля 2026
Группа: от 10 до 20 человек

📍 Место: Ришикеш и его окрестности
Стоимость включает:
авиаперелёт, визу, страховку
трансфер и экскурсии
питание и проживание,
занятия йогой

💲Аванс:
до 1 декабря - 15 500₽ до 1 февраля - 18 600₽
позже - 22 700₽ (при наличии мест)

Оплатить можно администратору студии или на сайте студии.

Запись после личного общения с Алексеем Киселёвым.

Запись и подробности на сайте студии.
Телеграм группа по семинару.

«В Ришикеше особая атмосфера, здесь чувствуется дыхание Индии. Ашрамы, река Ганга, гималайские тропы и энергия мастеров создают пространство, где йога становится образом жизни».
~Алексей Киселёв~

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ ✨

20/11/2025

МЕДИТАЦИЯ В БУДДИЙСКОЙ ТРАДИЦИИ

Приветствуем, друзья🙏🏻

В расписании студии появляется новый глубокий класс «Медитация в буддийской традиции».

Это возможность остановиться, перезагрузиться и почувствовать внутреннее пространство тишины.

Кто проводит?
Класс ведёт Мария Мазитова - практик тибетского буддизма, прошедшая четыре ретрита и получившая духовное имя Karma Sherab.
Мария работает с большой внимательностью и уважением к опыту каждого ученика.

Подробнее о Марии: yoga108
🗓️Каждая пятница, 19:00-20:30

Проход по обычному абонементу или разовому занятию.

Приятное дополнение🐾
Можно прийти на хатха-йогу с Алексеем Киселёвым до 18:45, а затем продолжить вечер медитацией - это создаёт идеальное сочетание: движение → дыхание → тишина.

После медитации также можно присоединиться к кружку философских чтений (20:45), формат - донейшен.

Записывайтесь на сайте студии

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ ✨

20/11/2025

ЗВУКОВАЯ РЕЛАКСАЦИЯ «В СЕРДЦЕ ЗВУКА»

Приветствуем, друзья🙏🏻

До конца года мы приглашаем вас на серию глубоко расслабляющих занятий звукотерапией «В сердце звука». Это практика, которая помогает снять напряжение, отпустить эмоции и настроиться на спокойное проживание зимы.

Что вас ждёт:
Вы погружаетесь в мир вибраций хрустальных и тибетских чаш. Тело постепенно расслабляется, дыхание становится ровнее, а ум тише. Звуковая релаксация подходит даже тем, кто впервые приходит в студию и хочет просто почувствовать себя лучше.

🗓️Даты:
• 28 ноября, 20:45
• 10 декабря, 20:45
• 24 декабря, 20:45
Продолжительность: 1 час + вопросы.

💰Стоимость:
• 1550₽ при записи заранее
• 1860₽ в день занятия

Запись на сайте студии.

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ ✨

14/11/2025

Приветствуем, друзья🙏🏻

Если вы только начинаете свой путь в йоге, добро пожаловать!

Йога не требует особой подготовки. Она начинается с простого шага, с желания почувствовать себя лучше.

Что важно знать новичку:
1.Приходите в удобной одежде, которая не сковывает движения.
2.Занятие проходит босиком. Это помогает лучше чувствовать опору и тело.
В студии есть всё необходимое: коврики, болстеры, кирпичи и ремни. Вам нужно взять только лёгкую форму и открытость к новому опыту.

С чего начать:
Если вы не занимались раньше, подойдут классы «Хатха-йога начальная», «Йога-терапия ОДА» или «Йога-терапия для репродуктивной системы».
Наши преподаватели помогут подобрать безопасный и комфортный уровень нагрузки.

И помните: йога - это не про гибкость, а про осознанность.
Она учит слышать тело, понимать себя и находить баланс в повседневной жизни.

Первое занятие, всего 260₽ для новых учеников.

Запись на сайте студии: yoga108

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

05/11/2025

Шанкха мудра

Приветствуем, друзья 🙏🏻

Техника выполнения:
Большой палец левой руки обхватывается четырьмя пальцами правой руки.
Большой палец правой руки касается вытянутого среднего пальца левой руки.

Эффекты:
Улучшает работу горла и усиливает голосовые связки
Успокаивает ум, возвращает гармонию и внутреннее равновесие
Применяется при сердечной экстрасистоли, тахикардиях и мерцательной аритмии.

Интересный факт:
Положение пальцев имитирует раковину моллюска, в которую во время ритуалов дуют.
Эта мудра ассоциируется с образом нага-змея (существа с человеческим торсом и головой под веером змеиных голов, обитающего в пещерах, водоёмах и под землёй)

Попробуйте выполнить эту мудру на занятиях или дома,почувствуйте гармонию и спокойствие уже через несколько минут.

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

30/10/2025

Книги с тысячелетней историей

Приветствуем, друзья 🙏🏻

Йога - это не просто практика тела. Это путь познания себя, которому уже тысячи лет.
Сегодня вспомним три великие книги, ставшие основой всей йогической традиции 📚

🟢«Йога-сутры Патанджали»
Считается главным философским трудом о йоге. Здесь впервые описаны *восемь ступеней от этических принципов до состояния самадхи. Этот текст, как карта пути к внутренней свободе.

🟢«Бхагавад-гита»
Беседа между Кришной и Арджуной о долге, выборе и смысле жизни. В ней йога раскрывается не как отдельная практика, а как образ жизни, путь осознанного действия.

🟢«Хатха-йога Прадипика»
Практическое руководство по хатха-йоге. Здесь описаны асаны, пранаямы, мудры и работа с энергией, упоминаются энергетические каналы и чакры, основа того, что мы сегодня называем «физической практикой йоги» и «кундалини йоги».

Эти книги помогают прикоснуться к корням традиции и понять, как глубоко йога связана с философией и внутренней дисциплиной.

Пусть древняя мудрость вдохновляет вас не только на коврике, но и в повседневной жизни.

Запись на занятия: yoga108

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨

Yoga108 studio

13/01/2026

28/12/2025

15/12/2025

09/12/2025

05/12/2025

01/12/2025

26/11/2025

20/11/2025

20/11/2025

14/11/2025

05/11/2025

30/10/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:25 - 21:00
Tuesday	06:55 - 21:20
Wednesday	10:25 - 21:00
Thursday	06:55 - 21:20
Friday	10:25 - 21:00
Saturday	11:00 - 18:05
Sunday	09:00 - 17:00