Персональные тренировки ЛФК и программы реабилитации после травм

08/04/2026

История в год. Контрактура коленного сустав после операции и повторная операция - артролиз (операция по иссечению Рубцов)

18/03/2026

Хочу поделиться радостным моментом: пациент с артрозом на 2 коленных суставах, боль при ходьбе.

Сделали операцию на правом суставе, в процессе реабилитации готовились к операции на левый коленный сустав, но боли ушли и принято решение отменить операцию.

Периодически назначают инъекции в сустав + постоянное ЛФК.

Безумно радуюсь таким результатам! Спасибо работе пациента!

11/03/2026

Вывих надколенника

ПРОМЕЖУТОЧНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ
3 месяц после травмы/операции

🎯Цели этапа
• Проверить, можно ли уже добавлять прыжки и бег в упражнения.
• Развивать силу и выносливость мышц бедра и голени.
• Подготовить связки и сухожилия к нагрузке.

👯Тесты
• Single squad - сила квадрицепса
• Glute test - сила бицепса бедра
• Balance test - проверяем координацию и стабильность
• Adductor test - сила приводящих мышц бедра
• Heel test - сила голеностопного сустава
• Jump 2, 1 - тестирование прыжковой способности

🟢 Критерии к проведению промежуточного тестирования
• Объем движения сустава - более 130°
• Прошло не менее 12 недель реабилитации (замечу «не от операции»)
• Дефицит объема мышц бедра - не более 20%
• Нет боли и отёка
• Уверенный подъем и спуск по лестнице

🔹 Реабилитационные упражнения

🧘‍♂️ Упражнения 3-4 месяц: см. карусель

Формат: 2-3 раза в неделю
Цели:
- Адаптация к прыжковым упражнениям.
- Развитие скорости и выносливости мышц бедра и голени.
- Развитие сложной проприоцепции.

🚫 Ограничения:

• Увеличение нагрузки - постепенное
• Нельзя вставать на колени
• Больше ограничений нет.

Смотри следующий пост - развитие прыжковых навыков и тренировка «боковых» движений👀👇

#реабилитацияколено #вывихнадколенника #реабилитациянадколенника
#реабилитацияматвеева
#привычныйвывихнадколенника
матвеевареабилитолог
реабилитациямосква

04/03/2026

Вывих надколенника

ПРОМЕЖУТОЧНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ
3 месяц после травмы/операции

🎯Цели этапа
• Проверить, можно ли уже добавлять прыжки и бег в упражнения.
• Развивать силу и выносливость мышц бедра и голени.
• Подготовить связки и сухожилия к нагрузке.

👯Тесты
• Single squad - сила квадрицепса
• Glute test - сила бицепса бедра
• Balance test - проверяем координацию и стабильность
• Adductor test - сила приводящих мышц бедра
• Heel test - сила голеностопного сустава
• Jump 2, 1 - тестирование прыжковой способности

🟢 Критерии к проведению промежуточного тестирования
• Объем движения сустава - более 130°
• Прошло не менее 12 недель реабилитации (замечу «не от операции»)
• Дефицит объема мышц бедра - не более 20%
• Нет боли и отёка
• Уверенный подъем и спуск по лестнице

🔹 Реабилитационные упражнения

🧘‍♂️ Упражнения 3-4 месяц: см. карусель

Формат: 2-3 раза в неделю
Цели:
- Адаптация к прыжковым упражнениям.
- Развитие скорости и выносливости мышц бедра и голени.
- Развитие сложной проприоцепции.

🚫 Ограничения:

• Увеличение нагрузки - постепенное
• Нельзя вставать на колени
• Больше ограничений нет.

Смотри следующий пост - развитие прыжковых навыков и тренировка «боковых» движений👀👇

Фото
#реабилитацияколено #вывихнадколенника #реабилитациянадколенника
#реабилитацияматвеева
#привычныйвывихнадколенника
матвеевареабилитолог
реабилитациямосква

04/03/2026

Скитур, обожаю….

08/02/2026

26/01/2026

10-12 недель после травмы/операции
Вывих надколенника

Цели этапа:
• силовая нагрузка
• динамическая стабильность
• подготовка в промежуточному тестированию перед прыжковой нагрузкой

Упражнения
• выпады
• приседания с отягощением
• боковые перемещения
• работа на баланс

🟢 Критерии:
• нет боли и отёка
• полностью выполнена предыдущая программа

🔹 Лечебная физкультура (ЛФК)

🧘‍♂️ Упражнения 10–12 неделя: см. карусель

Формат: 2-3 раза в неделю
ЛФК:
- Развитие силовых показателей мышц бедра и голени- силовые упражнения с отягощением.
- Улучшение динамического контроля - упражнения с боковыми перемещениями.
- Развитие проприоцепции - упражнения на баланс.
- Развитие выносливости.

🚫 Ограничения:

- Не выполнять прыжки, бег, резкие, скручивающие движения.
- Плавное увеличение нагрузки .

Смотри следующий пост - промежуточное тестирование и начало плиометрики.👀👇

Фото
#реабилитацияколено #вывихнадколенника #реабилитациянадколенника
#реабилитацияматвеева
#привычныйвывихнадколенника
матвеевареабилитолог
реабилитациямосква

06/11/2025

Четыре месяца после пластики передней крестообразной связки. В целом хорошо, но возникла небольшая проблема – пяточная шпора на оперированной конечности. Из-за этого мы притормозили с прыжками, подлечили шпоры, на четвёртом месяце мягко входим в ритм. Оперирующий хирург

24/10/2025

Пациент с ревизией ПКС

(ранее был пост-после пластики ПКС расшатались каналы, пришлось убрать старую связку, сделать костную пластику, пациент был год без связки, ждали пока зарастут каналы).

И вот месяц назад сделали повторно пластику, заново сформировали каналы.

Сейчас уже пациент со связкой, с новой, данные упражнения были на второй – четвёртой неделе реабилитации после операции. Доктор

18/10/2025

1,5 недели назад выкладывала свою тетю после эндопротезирования коленного сустава. Сейчас 3,5 недели, сняли швы, все идет по плану, начинаем работать над восстановление функции сустава, мышц бедра и голени. Ходим еще с палочкой, но на короткие расстояния и без нее. Оперировал .karpenkoav

18/10/2025

Реабилитация родственника.
Моя тётя, которая перенесла эндопротезирование коленного сустава, оперировал доктор .karpenkoav ; на данный момент две недели после операции, работаем над увеличением объема движения в коленном суставе, адаптируем пациента к вертикальной нагрузке. Ходим пока на костылях, восстанавливаем походку.

18/10/2025

🔹 3. Лечебная физкультура (ЛФК)

🧘‍♂️ Упражнения 6–10 неделя: см. карусель

Формат: раз в 2-3 дня.
ЛФК:
Увеличение тонуса мышц бедра и голени - изометрические упражнения.
Развитие контроля - динамические упражнения с ограничением высоты (степ 30-60 см по высоте).
Развитие проприоцепции - упражнения на баланс.
Акцент - на медиальную головку квадрицепса и приводящий мышцы бедра.

🚫 Ограничения:

Избегать глубоких приседаний (>90° сгибания).
Не выполнять прыжки, бег, резкие, скручивающие движения.
Не использовать максимальные веса, а увеличение нагрузки только по согласованию с реабилитологом.

Смотри следующий пост - фаза силовой нагрузки (10-12 недель).👀👇

Фото и обработка
#реабилитацияколено #вывихнадколенника #реабилитациянадколенника
#реабилитацияматвеева
#привычныйвывихнадколенника
#матвеевареабилитолог
#реабилитациямосква