25/04/2020
Как не заплыть жиром во время карантина. Кто-то советует приучить себя к определенному режиму дня: вставать рано и тем самым держать себя в тонусе. Сразу хотим отсоветовать такое практиковать.
✅ Необходимо высыпаться.😴 Невыспавшийся организм ненасытен в пище, которую в полусонном состоянии усваивает не настолько качественно. Утолите голод сна, который вы нажили, изнуряя себя трудовыми буднями. И во сне придет-таки волчок, и отхватит Ваш (если он есть) бочок.
✅ Становясь на весы😬 каждый день мы обещаем себе: "не жрать" прямо с завтрашнего дня. И действительно, не завтракаем.😒
А напрасно: просто-таки необходимо завтракать. Лёгким калорийным завтраком🍳🌮🥛 мы запускаем процессы метаболизма. Не позавтракав, мы будем целый день что-нибудь хомячить😌
Если организм не требует еды с утра, тогда...
✅ Делайте зарядку🤸 Она может быть самая простая: снизу вверх или сверху вниз мы последовательно делаем упражнения без веса, не менее 20 раз на каждый сегмент опорно-двигательного аппарата. Так мы стимулируем стабильный ток кровообращения. Начинайте медленно: некуда спешить. В любом случае зарядка займет не более 20 минут. Желательно выпить воды. Вода — наше всё.
✅ После динамичной зарядки🏃♀ можно перейти к водным процедурам 🛀 Если душ будет контрастный или холодный, это придаст тонус. Щеткой можно сделать самомассаж.
✅ Поддерживайте физическую активность🏃♂. Удаленная работа или это полный релакс, нужно что-нибудь делать физически. Раньше мы не замечали, сколько проходим километров в день. По дому всегда найдется работа. Можно провести генеральную уборку, мини-ремнот, перестановку, разобрать вещи в шкафу. Можно приготовить кулинарные изыски из рубрики «правильное питание» 🥝🍅🍐🍎🍉🍏🍍🥭🥑 -на это мало у кого хватает времени и терпения. Если нет настроения, можно просто ходить в наушниках по комнатам, танцуя. Можно записаться на онлайн-тренировки. Всё зависит от желания. Это избавит от гиподинамии и стресса. Появиться много позитивных мыслей о будущем, о мечте и обо всём светлом и прекрасном.
✅ Можно также делать самомассаж и обертывания🧖♂ Конечно, с профессиональным массажем это не сравнится, но поддержать себя так вполне реально. К тому же этот комплекс укрепит иммунитет.
✅ Медитируйте🧘♀🧘♂ , отбрасывая всё лишнее из головы. Освободитесь от суеты наконец. И помните: карантин когда-нибудь закончится😷 И после будете ценить суету, работу и вернетесь в привычный ритм⏱Сможете посещать фитнес-клубы и салон массажа🧖♀ А пока — наслаждайтесь настоящим😊