Психолог Ирина Николаевская-Пожарская

12/08/2025

Фильм, на территории РФ известный под названием #Материалистка , на самом деле именуется «Материалисты» Что гораздо больше ему подходит.

Ведь это #сатира о современном обществе, где товарно-денежные отношения особенно процветают в сфере любви и отношений. Но #спойлер проблема вовсе не в деньгах!

Мужчины и женщины, которые пользуются услугами Брачного агентства, практически все страдают от нарциссической травмы.
Это состоявшиеся люди, способные себя обеспечивать, успешные в карьере, в меру привлекательные, но совершенно не способные на любовь. Они не знали ее в детстве и не умеют любить ни себя, ни другого. Особенно себя! И они страдают от одиночества.

В связи со своей травмой, они испытывают потребность в постоянном подтверждении своей ценности через luxury-атрибуты. И брачный партнер оказывается одним из таких аксессуаров. Он «должен соответствовать», и он «должен закрывать все потребности».

Мужчины за 40 лет ищут себе привлекательных и психологически зрелых девушек, маленькая ремарка - до 25 лет. И закономерно не находят. Ведь девушки и до 30 лет ими не интересуются, а материально используют. У них разные вкусы и ценности, разные цели в жизни.

Женщины ищут высоких мужчин с хорошей стрижкой, домом и автомобилем, со статусной должностью, способных вызвать зависть у подруг. И им вовсе не нужен мужчина, с которым нужно нянчится (ни юноша, ни старик).

И хотя концовка фильма явно говорит о кризисе смыслов в среде дейтинга, и о том, что счастье за деньги не купишь. Поэтому героиня выбирает любовь к бедному парнишке, а не уважение к состоятельному мужчине. Важно подчеркнуть: деньги не помеха любви.

Деньги - это необходимый атрибут семейной жизни. Доход определяет способность завести детей и вырастить их в хороших условиях без ущерба для собственного психологического и физического здоровья обоих родителей. Поэтому женщины и мужчины оценивают этот показатель при выборе спутника жизни . Но деньги - способ купить блага, а не средство для покупки брачного партнера. Нельзя видеть других людей объектами, мы все личности, а не товар.

Полный текст статьи в моем Телеграм канале - ссылка в описании.
#мэтч #психологиядейтинга #киноонарциссах #дисморфофобия

06/08/2025

Все наши эмоции - реакции на нашу оценку тех или иных событий. И если сами ситуации мы не всегда можем изменить, то наше отношение к ним, еще как.

На этом строится большинство направлений современной психотерапии. И это основа когнитивно-поведенческого направления (КПТ), в котором работаю я.

Когда-то давно я рекомендовала обратить Ваше внимание на книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма».

Сейчас же я хочу поделиться с Вами своим недавним открытием: книгой Роберта Лихи «Свобода от сожалений».

— известный американский психотерапевт, специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, автор множества книг по психологии эмоций. Его лекции, которые я слушала - сплошное удовольствие. Но данная книга - истинный шедевр.

посвящена одной из самых мучительных человеческих эмоций — сожалению. Лихи исследует, почему мы так часто застреваем в мыслях о прошлом, как сожаления влияют на наше психическое здоровье и что можно сделать, чтобы перестать терзать себя упущенными возможностями.

Автор выделяет негативное и позитивное сожаление. И раскрывает как сожаления связаны с нашими стратегия оценивать риски, то есть предугадывать последствия наших выборов.

Свобода от сожалений — это не просто мотивационный текст, а серьезное руководство по работе с болезненными переживаниями. Лихи не обещает мгновенного избавления от груза прошлого, но дает проверенные инструменты, чтобы сделать этот груз легче.

Книга будет особенно полезна тем, кто:
- постоянно прокручивает в голове «а что, если бы я поступил иначе»,
- испытывает чувство вины за прошлые решения,
- хочет научиться жить здесь и сейчас, не теряясь в сожалениях.

Это хороший помощник, если Вы проходите психотерапию со специалистом. И первый шаг на пути к исцелению, если Вы пока занимаете своим психическим здоровьем самостоятельно.

#книгипоКПТ #какареодолетьсожаления #РобертЛихисожаления #кптсожалений #рецензиянакнигу #полезныекниги #рискиисожаления #психотерапияонлайн #кптонлайн

25/07/2025

Недавно я посмотрела очень хороший Южно-Корейский фильм под название #Нормальнаясемья
В нем поднимается непростая тема подросткового насилия.

Подростковое насилие — серьезная социальная и психологическая проблема, которая затрагивает не только жертв, но и самих агрессоров, а также их родителей. Жестокое поведение подростков часто является следствием глубоких эмоциональных и психических трудностей, а родители агрессивных детей сталкиваются с чувством вины, беспомощности и стигматизацией.

Почему подростки проявляют жестокость?

Агрессия в подростковом возрасте редко возникает без причин. Часто она связана с рядом психологических и социальных факторов:

1. Травматический опыт
Многие подростки-агрессоры сами пережили насилие (физическое, эмоциональное, сексуальное) или стали свидетелями жестокости в семье. Не имея здоровых механизмов совладания, они копируют агрессивные модели поведения.

2. Дефицит эмпатии и эмоциональная холодность
Некоторые подростки с расстройствами поведения испытывают трудности в распознавании эмоций других. Это может быть связано с психопатологиями, отсутствием привязанности в раннем детстве или длительной изоляцией.

3. Желание власти и контроля
Агрессия может быть способом компенсировать чувство беспомощности. Подростки, которые чувствуют себя неудачниками в учебе или социальной жизни, могут использовать насилие как инструмент доминирования.

4. Влияние среды и субкультур
Буллинг, участие в агрессивных группах, влияние деструктивного контента (экстремистские сообщества, пропаганда насилия в играх и соцсетях) могут подталкивать подростков к жестокости.

5. Психические расстройства
Психопатические черты личности, состояние психоза, неконтролируемый гнев в определенной фазе других расстройств или недиагностированные неврологические нарушения могут способствовать агрессивному поведению.

Актуально? Лайкай и переходи в мой Телеграм канал читать статью до конца. Ссылка на канал в шапке профиля.

#буллингподростков #родителибуллеров #кинообуллинге #насилиесредиподростков #жестокостьвподростковойсреде #умноекино

24/07/2025

Я занимаюсь фитнесом более 15 лет.
Это не какой-то конкретный вид спорта. По выходным я играю в теннис или сквош, катаюсь на сапах, плаваю. Но основное, чему я уделяю внимание - следование своей еженедельной нагрузке: три раза в неделю у меня часовые тренировки на все группы мышц. Почему я это делаю?

Регулярные физические упражнения оказывают мощное положительное воздействие не только на тело, но и на психику. Они помогают снижать стресс, улучшать настроение, повышать самооценку и даже бороться с тревожностью и депрессией. Вот несколько ключевых аспектов влияния спорта на психологическое здоровье:

1. Снижение тревожности
Во время физической активности организм вырабатывает #эндорфины — гормоны счастья, которые естественным образом снижают уровень кортизола (гормона стресса), что помогает чувствовать себя более спокойно и расслабленно.

2. Улучшение настроения и борьба с депрессией
Исследования показывают, что регулярные тренировки могут быть столь же эффективны, как антидепрессанты, в борьбе с лёгкой депрессией. Физическая активность стимулирует выработку серотонина и дофамина, которые отвечают за чувство удовлетворения и радости.

3. Рост уверенности в себе
Достижение спортивных целей (например, пробежать 5 км или поднять новый вес) укрепляет веру в свои силы. Улучшение физической формы также положительно влияет на восприятие собственного тела, что особенно важно для людей с низкой самооценкой.

4. Улучшение когнитивных функций
Спорт усиливает кровообращение и насыщение тканей кислородом, в том числе в мозге, что способствует лучшей памяти, концентрации и скорости мышления. Регулярные нагрузки снижают риск возрастных когнитивных нарушений, таких как деменция.

Продолжение читай на моем Телеграм канале - ссылка в профиле.

#спортипсихика #фитнесдлямозга #фитнеспротивтревоги #спортдаетэффект #назож #зожпропсихику

02/07/2025

Маша Пушкина - специалист по БАР выпустила новую книгу.

Сейчас книга в продаже в печатном виде, скоро появится в электронном.

💡О чем книга «Биполярный вопрос»?
Это практическое пособие для биполярников и их близких.

Какие темы поднимаются в пособии:

✅ Как поддерживать работоспособность, когда ваша продуктивность неподвластна графикам
✅ Как не разрушить важные отношения
✅ Почему биполярный мозг мыслит иначе и как сохранить когнитивные способности
✅ Что нужно знать женщинам с БАР и их мужьям, если вы хотите иметь детей
✅ Как выглядят первые признаки биполярного расстройства у подростков
✅ Биполярное расстройство и творческие способности: есть ли здесь связь, и какая именно?
✅ Почему природа создала нас такими: эволюционный смысл маний и депрессий.

Каждая из глав включает подробную информацию о проблеме, примеры из жизни, практические рекомендации и психологические техники самопомощи.

#БАРкниги #какжитьсБАР #Биполярники

Книга есть на Вайлберриз
А еще Книга здесь:
https://ast.ru/book/bipolyarnyy-vopros-prodvinutyy-gid-po-bar-885096/

05/02/2025

Я много работаю с клиентами с затяжной депрессией. Многие из них узнали что это такое в юности. И в одиночку справлялись с этим тяжелым состоянием. А чем больше было эпизодов депрессии, тем тяжелее выход в ремиссию.

Поэтому я считаю, что психообразование относительно этой темы - ключевое для эффективного лечения.

Депрессия — это серьезное психическое расстройство, которое влияет на эмоциональное, физическое и социальное состояние человека. Она проявляется через длительное чувство подавленности, потерю интереса к жизни, усталость, нарушения сна и аппетита, а также трудности с концентрацией и принятием решений. Депрессия — это не просто временная грусть или плохое настроение, а состояние, которое требует внимания и профессиональной помощи.

Причины депрессии могут быть разнообразными: генетическая предрасположенность, химический дисбаланс в мозге, стрессовые события (например, потеря близкого человека, развод, финансовые трудности), хронические заболевания или травмы. Социальные факторы, такие как одиночество, отсутствие поддержки или давление со стороны общества, также могут способствовать развитию этого состояния.

Важно понимать, что депрессия — это не слабость или недостаток характера. Это медицинское состояние, которое можно и нужно лечить. Современные методы лечения включают психотерапию, медикаментозное лечение (антидепрессанты), а также изменения в образе жизни, такие как регулярная физическая активность, здоровое питание и поддержание социальных связей.

Если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы депрессии, важно обратиться за помощью к специалисту — психологу или психиатру. Раннее вмешательство может значительно улучшить качество жизни и предотвратить ухудшение состояния. Помните, что вы не одиноки, и помощь всегда доступна.

Депрессия — это не приговор, а состояние, с которым можно справиться при правильном подходе и поддержке.

#продепрессию #рекурентнаядепрессия #большоедепрессивноерастройство #кптдепрессии #психотерапияпридепрессии

03/01/2025

НОВЫЙ ГОД ГЛАЗАМИ РАЗНЫХ ПСИХОЛОГОВ

1.⁠ ⁠ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТ
Организует спонтанную встречу Нового года. На ужин – то, что захотелось здесь и сейчас. В полночь подходит к каждому гостю, спрашивает: “Как ты сейчас себя чувствуешь?” и хлопает в ладоши, чтобы завершить гештальт с уходящим годом.

2.⁠ ⁠ПСИХОАНАЛИТИК
Празднует дома, чтобы глубже понять бессознательные мотивы своих праздничных традиций. Серьёзно анализирует символику ёлки, шампанского и салата оливье. Каждый тост сопровождается вопросом: “А что ты на самом деле хотел сказать этим пожеланием?”

3.⁠ ⁠ЮНГИАНСКИЙ АНАЛИТИК
Встречает Новый год у костра в лесу, при этом под ёлкой обязательно лежит свёрток с символическим подарком для каждого гостя. Полночь воспринимает как переход из одного архетипа в другой. Все желающие могут вытащить карту Таро на следующий год.

4.⁠ ⁠КПТ-ТЕРАПЕВТ
Составляет подробный план подготовки к Новому году с дедлайнами и таблицами “за и против” каждого блюда. На протяжении праздника отслеживает автоматические мысли типа “Новый год – неудачный праздник” и тут же предлагает альтернативные варианты: “Это шанс построить новые позитивные воспоминания!”

5.⁠ ⁠ТРАНЗАКТНЫЙ АНАЛИТИК
Перед началом застолья проводит групповую работу, чтобы определить, из какой Я-позиции каждый встречает Новый год. В полночь обязательно поздравляет каждого отдельно: из позиции Взрослого – за ответственность, Ребёнка – за креативность, Родителя – за заботу.

6.⁠ ⁠ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ
Задолго до праздника пишет глубокое письмо уходящему году, размышляя о его смысле. Встречает Новый год в тишине или в небольшой компании, задавая гостям вопросы вроде: “Что означает для тебя этот момент перехода?” или “Как ты ощущаешь своё бытие в этой точке времени?”

7.⁠ ⁠ПСИХОДРАМАТИСТ
Устраивает ролевую игру “Празднование Нового года”. Каждый гость получает роль, например, Уходящий Год, Наступающий Год или Воплощённая Мечта. В полночь разыгрывает сцену “новогоднего дубля”, где кто-то из гостей помогает другому выразить сокровенные чувства.

неизвестный автор, из сети

[https://vk.com/wall-168738446_241922|Источник]

Если что, я именно #КПТтерапевт У нас было #подведениеитоговгода и #постановкацелейнагод

19/12/2024

Посмеялись? А теперь серьезно: во всем мире #корвалол запрещен (он содержит фенобарбитал), так как вызывает настоящую зависимость.

Для длительно существующей барбитуромании характерны значительные расстройства со стороны внутренних органов, психики, прогрессирующий распад личности.

Со стороны соматических органов:
-колебание артериального давления;
-дистрофия миокарда;
-дисфункция почек и печени;
-дистрофические изменения кожи, волос, ногтей.

Со стороны психики:
-замедление речи и мыслительных процессов;
-анозогнозия (отсутствие критики к своему состоянию);
-грубые нарушения сна.

Все это протекает на фоне грубых личностных изменений (эгоизм, лживость) с неуклонной нравственной деградацией.

А нам бабушки капали еще в детстве 🤭

В основном люди принимают корвалол, думая, что он успокаивает или лечит сердце.

Он не делает ни то, ни другое. А то, что наши бабушки и мамы считали болезнями сердца, чаще всего являлось тем, что сейчас называется панической атакой. И это лечится психотерапией.

#этонесердце #ПА

11/10/2024

Семь признаков депрессии:

1. Подавленное настроение, которое длится более 2-х недель, и для этого нет объективных причин.

2. Нет ничего, что могло бы поднять настроение. И старые интересы кажутся скучными.

3. Вы пренебрегаете личной гигиеной и бытовыми обязанностями.

4. Вам становится тяжело работать, читать, учиться. Так как сложно удерживать концентрацию внимания и запоминать информацию.

5. Повышается самокритика, в голове рой самообвиняющих мыслей.

6. Мучают проблемы со сном, нет аппетита.

7. Не хочется жить, и теряется смысл жизни. Все, что было важно до, кажется тленом.

#признакидепрессии #осенняяапатия #английскийсплин #осенняяхандра #психологическоездоровье

06/09/2024

Если ты считаешь себя вдумчивым зрителем, ставь лайк ♥️

Я люблю #умноекино и новый #криминальныйтриллер по сценарию Найта Шьямалана - это то, что полностью укладывается в мое представление о шедевре.

#НайтШьямалан - знаток человеческой психологии. Как и всегда, его интересуют личности извращенные - #психопаты
И герой фильма #Ловушка - это настоящий маньяк по прозвищу Мясник, которого пытаются поймать агенты ФБР на концерте популярной исполнительницы (ее роль сыграла #СалекаШьямалан - певица в стиле R&B).

Спойлерить не буду. В кино есть намеки на непростые отношения Мясника с мамой, от которой в детстве ему тяжело доставалось. Но не все же, кого била мама начинают для удовольствия решать людей. Так кто такие психопаты? Листай и узнаешь. Еще удобнее читать #лонгриды в моем телеграмм канале

Фильм рекомендую!

Если уже посмотрели, делитесь в комментариях своим мнением

26/08/2024

«Наш» читатель, в большинстве своем не одобрит мой выбор произведения для рецензии. Ведь книги 18+ в которых гомосексуальность не осуждается, хорошими быть не могут. Более того, в головах части наших читателей #гомосексуальность и #педофилия суть одно и то же. И то, и другое можно приписать западному тлетворному влиянию и спрятаться от реально существующей проблемы педофилии в России.Но я все же напишу. С вас 🫶 и читайте дальше
Тут

«Наш» читатель, в большинстве своем не одобрит мой выбор произведения для рецензии. Ведь книги 18+ в которых гомосексуальность не осуждается, ...

05/08/2024