27/04/2026
❇️ Про Абьюз
– Люди, употребляющие это слово налево и направо часто имеют оочень смутное представление о том что это такое. Простите за этот «абьюз». Будет лонгрид.
Как-то, едучи автобусе, я решил послушать подкастов по теме абьюза. И первым делом конечно все отвечают на вопрос - «что это вобще такое, абьюз»? И дальше слушать уже невозможно, потому что ну, блин. В среднем, определение дают такое: «абьюз - это насилие, а абьюзер - человек который его применяет». Ну… как бы да, но нет.
Да, насилие - часть абьюза, но сводить абьюз к одному насилию, это такое упрощение, в котором начисто теряется смысл понятия.
Абьюз – не просто и не только насилие. Это сложная стратегия порабощения. Это многоходовка, которая ломает чувство адекватности, волю, самооценку и ощущение границ реальности.
Это не только кнут, но всегда еще и пряник. Нужно же чтобы жертва не сбежала, а терпела годами, причем добровольно. Этого не добиться одним насилием.
Свести абьюз к насилию это всё равно что описать «Титаник» — как историю о том, как кто-то намочил ноги.
Абьюзер - это не просто мудак, распускающий руки. Абьюзер – это человек испытывающий маниакальную тягу к власти.
Абьюз – это волшебная, измененная реальность, куда вас заманивают как в сказку. И вы очаровываетесь ее волшебством. А потом, постепенно сказка превращается хорор. И ты еще «сама виновата». Не надо было вот это вот... Я же знаешь как тебя люблю? Ооо…
Переход от «насилия» к «абьюзу» — это колоссальный концептуальный скачок. Разница - как прочесть стишок с табуретки и поставить «Чайку» во МХАТе.
---
Но давайте по порядку- откуда вообще взялось это слово и как мы жили без него раньше? Слово «абьюз» — это заимствование из английского abuse = ab+use «неправильное использование, злоупотребление». То есть, в английском - само слово ничего конкретного не значит. Но в русский оно проникло из психологической литературы уже в очень узком, конкретном контексте.
Само явление, безусловно, старо как мир. Но слова для него не было. Домашнее насилие, побои, рукоприкладство, тирания, деспотизм, унижение, оскорбление, третирование – это деревья, за которыми очень сложно увидеть лес. Они описывают отдельные акты, но не систему.
Абьюз (как система контроля над личностью) стал заметен на фоне радикального сдвига парадигмы - в переходе от общества дефицита к обществу профицита. Тут сошлось много факторов. Я об этом люблю, но постараюсь коротенько. ))
1️⃣ – Во-первых, денормализации насилия. Общество гуманизировалось, общественные пространства стали безопасными, на их фоне домашние пространства стали казаться опасными.
2️⃣ – Во-вторых, экономическая независимость. Это побочный эффект индустриализации и второй мировой. Как только у женщины появилась физическая возможность заработать, снять квартиру и тд. у нее появилась опция уйти. А когда есть опция уйти, ты начинаешь по-другому смотреть на то место, где ты остаешься.
3️⃣ – В-третьих, индивидуализм и смена концепции отношений. Брак и семья перестали быть способом элементарно выжить. Стала заметной отдельность личности. Люди стали сходиться ради счастья и партнерства. Критерием нормальности стало «мне в этих отношениях хорошо».
4️⃣ – В-четвертых, массовое распространение психологии. У нас наконец-то появился язык и сама возможность подробно описать этот опыт. Когда женщины начали рассказывать свои истории, разрозненные случаи слились в массив данных. Стало видно систему.
Список можно продолжить, но смысл понятен. Затем в результате работы психологов, социологов и феминистских активисток, которые начали слушать жертв домашнего насилияи систематизировать их опыт, было сделано несколько открытий.
❇️ Открытие №1: Цикл Насилия (The Cycle of Abuse)
В 1979 году Ленор Уокер, работая с женщинами, пережившими домашнее насилие, описала повторяющийся цикл, который состоит из трех фаз:
☢️ Фаза напряжения (Tension-Building). Жертва чувствует смутную тревогу, ходит на цыпочках, пытается угадать настроение. Это может длиться неделями или месяцами.
✴️ Взрыв насилия (Acute Battering Incident). В какой-то момент она устает, расслабляется и дает повод. Тут происходит сам акт насилия: крик, оскорбления, побои, сексуальное насилие. Эта фаза короткая.
☣️ «Медовый месяц»(Honeymoon Phase). Абьюзер раскаивается, извиняется, клянется, что это в последний раз (хотя вобще-то ты сама виновата), становится невероятно заботливым, дарит подарки, говорит о любви. Все будет хорошо. Ага.
Это работает как наркотик: после невыносимого стресса наступает эйфория облегчения, и мозг запоминает абьюзера как источник этого облегчения. Формируется травматическая привязанность - не вопреки насилию, а благодаря циклу «боль → облегчение».
Это называется прерывистое подкрепление (intermittent reinforcement) — один из самых мощных механизмов формирования зависимости (поэтому мы и сидим в фейсбуке, хотя порой и ненавидим его).
Вот так она и не уходит. Крылатые качели - летят, летят... Но и это ещё не все. Чтобы колесо крутилось, должны быть спицы на которых оно держится.
❇️ Открытие №2: Колесо Власти и Контроля (Power and Control Wheel)
Активисты из города Дулут (США) в 1980-х описали механизмы которые не дают жертве вырваться из этого круга, — это тактики контроля, которые составляют «спицы» этого колеса:
✔️ – Изоляция- ограничение контактов с друзьями и родными, контроль информации.
✔️ – Эмоциональное насилие - унижения, обесценивание, подрыв самооценки.
✔️ – Экономическое насилие- запрет на работу, лишение финансовой независимости.
✔️ – Запугивание- угрозы, шантаж, бросание вещей, демонстрация оружия, обещания убийства или самоубийства, подставы, принуждение и тд.
✔️ – Использование детей- манипуляции через детей с целью вызвать чувство вины.
✔️ – Минимизация, отрицание и обвинение:«Ты преувеличиваешь», «Этого не было», «Ты сама виновата»
До начала 1980-х годов психологи считали, что домашнее насилие — это проблема контроля над гневом. Мужья просто не умеют справляться со стрессом и срываются...
Эллен Пенс и ее коллега Майкл Пеймар в результате этой работы сделали революционный вывод: насилие — это не потеря контроля, это один из инструментов его удержания.
❇️ Открытие №3: Концепция Газлайтинга
Это, я бы сказал - способ создания маленькой отдельной реальности на двоих — это и есть та самая тактика, которая ломает «чувство адекватности» и заставляет жертву сомневаться в своей памяти и рассудке.
Начинается всё с «прекрасной сказки». Это как ловушка: сначала тебе показывают идеальный мир, в котором ты особенная, любимая и защищённая. Создаётся иллюзия доверия и безопасности — манипулятор почти идеален, он очаровывает и завоёвывает.
Потом сказка начинает становиться страшноватой: маленькие странности, сомнения, оправдания «ну, это я просто устал», «ты неправильно поняла», «ты слишком чувствительна». Это первая стадия, когда реальность начинает искажаться.
Далее наступает вторая фаза — явные проявления контроля, унижения, насилия. Сказка превращается в фильм ужасов, жертва оказывается запертой в ситуации, из которой просто так уже не выйти и мало того, уверена что сама виновата.
Газлайтинг — это не просто ложь или обман, а целенаправленная «атака» на когнитивные функции, своего рода психологический DDOS, который перегружает мозг и заставляет его работать в режиме постоянного самоанализа и сомнения.
✅ Ключевые черты газлайтинга:
✔️ - целенаправленное искажение фактов; (Ты реально не помнишь?!)
✔️ - отрицание произошедших событий («Такого не было», «Ты всё выдумала»);
✔️ - обесценивание чувств жертвы («Ты слишком чувствительная», «Не драматизируй»);
✔️ - внушение мысли о неадекватности восприятия («Может, тебе стоит отдохнуть / обратиться к психологу?»);
✔️ - перекладывание ответственности («Это ты меня спровоцировал(-а)»).
Задача манипулятора — создать когнитивный диссонанс, ситуацию, где жертва постоянно пытается «собрать картину реальности», но не может, потому что факты искажены или отвергаются.
Возникает внутренняя борьба между тем, что кажется очевидным, и тем, что навязывается. Система восприятия реальности начинает давать сбой — привычные опоры рушатся, и мозг включается в режим постоянного «где я ошиблась?» и «в чём моя вина?»;
В итоге человек тратит энергию не на защиту или решение, а на попытки просто понять что происходит.
Это именно «system overload», когда мозг не может прийти к устойчивой картине мира, и это делает жертву крайне уязвимой, потому что сомнения и неопределённость — это фундаментальная почва для страха и подчинения.
Можно сказать, что газлайтинг — это не столько про ложь, сколько про дезориентацию: манипулятор даёт задачу, на которую нет ответа, и заставляет жертву топтаться в круге сомнений. А там, где нет ясности — всегда проще контролировать.
Если подойти с точки зрения нейробиологии, то постоянное напряжение и попытки «понять, что не так» истощают префронтальную кору мозга — зону, отвечающую за логику, планирование и самоконтроль. Вместо того, чтобы рационально оценивать ситуацию, жертва эмоционально выгорает и становится зависимой от манипулятора.
Можно сказать, что газлайтинг — это психологический «штурм» сознания, направленный на разрушение эго. Так что, если хотите стереть свое эго - милости просим. Гарантия и манибэк. )
Поэтому жертвы абьюза и остаются в отношениях годами — их внутренний компас сломан, им кажется, что выхода просто нет. Именно поэтому осознание механизма — первый шаг к освобождению. Знать, что это не ты «сошёл с ума», а тебя искусно и системно обманывают — это тоже, своего рода свет в конце тоннеля.
❇️ Так откуда же взялся этот термин?
У термина «абьюз» в его нынешнем понимании нет одного единственного автора, который проснулся бы утром и сказал: «О, назову-ка я это так!». Это была постепенная эволюция концепцта через все более и более подробное описание злоупотреблений в отношениях.
Так-то, считалось, что домашнее насилие — это результат потери контроля: мол, человек не сдержался, вспылил, сорвался. С кем не бывает.
Но мере появления новых данных картинка начала складываться совершенно другая. И в какой-то момент стало понятно, что абьюз — это про власть, а не про гнев.
То есть, выяснилось что нет. Абьюзеры – прекрасно контролируют гнев в других ситуациях. Они выбирают, когда и где применить насилие. И главное, насилие — это только один инструмент в арсенале; основная работа идёт через изоляцию, экономический контроль, газлайтинг, запугивание.
Более того, часто абьюзеры чрезвычайно обаятельны и харизматичны. Никто не поверит жертве, потому что «он же такой замечательный человек, я его двадцать лет знаю».
Это не потеря контроля. Это применение контроля — избирательное, целенаправленное, стратегическое. Абьюз — это не про эмоции. Это про власть.
❇️ Еще пара важных моментов.
Я перечитал написанное, и текст рисует абьюзера как холодного, расчетливого макиавеллиста, который осознанно планирует захват власти. В реальности, конечно, это происходит не потому, что человек гениально спланировал «многоходовку», а из-за глубинных дефицитов, искаженного восприятия и бессознательных защитных механизмов. Да, это контроль, но он далеко не всегда стратегический и осознанный.
И самый опасный момент — это момент ухода. Когда жертва пытается уйти — вот тут только абьюзер теряет контроль. Поскольку весь смысл абьюза — это удержание власти, потеря этой власти воспринимается как жесткая экзистенциальная угроза.
Так что, это не паранойя. Это статистика. Большинство убийств в контексте домашнего насилия происходит именно в попытке разрыва. Уход из абьюзивных отношений — это не просто «собрать вещи и хлопнуть дверью». Это сложная, опасная операция, которая требует планирования, поддержки и ресурсов.
❇️ Итак, давайте дадим Финальное Определение
**Абьюз** (от англ. _abuse_ — «злоупотребление, жестокое обращение») — устойчивая система межличностных отношений, характеризующаяся систематическим дисбалансом власти и целенаправленным установлением контроля одного участника (абьюзера) над другим (жертвой) посредством комплекса взаимосвязанных тактик (психологического давления, экономического ограничения, социальной изоляции, манипуляций, угроз, физического/сексуализированного насилия), что приводит к ограничению автономии жертвы, формированию её эмоциональной, финансовой или социальной зависимости, когнитивной дезориентации и травматической привязанности; проявляется в различных контекстах и может реализовываться как осознанно, так и неосознанно — в силу усвоенных поведенческих паттернов абьюзера.
---
На этом можно было бы и закончить. Но мне хочется подкинуть вам ещё пищи для размышления. Как вы думаете, абьюз ограничивается только семейными отношениями?
Исходя из определения, «абьюз - это маниакальное стремление к власти». Может быть, стратегия абьюза могут быть где-то ещё? Может у вас были такие друзья? Или родители? Начальник? Или может духовный гуру или даже терапевт применял к вам похожие стратегии?
И еще один вопрос: Как вы думаете, может ли быть какая-то польза от абьюзера? Что-нибудь хорошее? Ничего не приходит на ум? А между тем, кое-где считают что абьюзер - это очень ценный ресурс…
---
❇️ Итак, внезапно, совершенно в ином ключе описывает ровно тоже самое явление Карлос Кастанеда в книге «Огонь изнутри». (1984г.)
Определение «мелкого тирана» (_pi**he tirano_), которое дает Дон Хуан совпадает с нашим определением абьюзера практически один-в-один: «по сути, в мелкого тирана человек превращается вследствие своего маниакального пристрастия к власти, к возможности быть правителем в сфере известного.»
У новых видящих была даже своя классификация мелких тиранов. Дон Хуан сетовал, что настоящих «мелких тиранов», каковые были во времена конкисты, обладающих абсолютной властью и полной безнаказанностью больше, увы, нет. И современным воинам приходится довольствоваться «крошечными тиранишечками». (репинчес тиранитос чикитос)
Если наложить систему Кастанеды на психологию абьюза, совпадение получается стопроцентным. Посмотрите, как изящно бьются эти концепции:
1️⃣. Уничтожение Чувства Собственной Важности (ЧСВ) У Кастанеды мелкий тиран нужен воину для одной главной цели — разрушить ЧСВ и добиться безупречности. Абьюзер делает именно это - газлайтингом, несправедливостью и жестокостью он стирает эго жертвы в порошок. Разница лишь в том, что обычный человек в этой мясорубке ломается, а человек, принимающий вызов (в терминах Кастанеды — «воин»), использует это давление, чтобы избавиться от иллюзий о себе и мире.
2️⃣. Вынужденный сталкинг (Стратегия выживания) Мелкий тиран абсолютно иррационален и беспощаден. С ним нельзя договориться по-человечески, его нельзя разжалобить. И это заставляет человека перестать реагировать на автомате (обижаться, плакать, доказывать правоту) и собрать воедино все навыки сталкинга. Дон Хуан говорил, что для победы над мелким тираном нужны четыре качества:
🌟 Безжалостность (в первую очередь к себе, отказ от позиции жертвы)
🌟 Ловкость или искусность (умение не попадаться в психологические ловушки)
🌟 Выдержка/терпение (умение ждать)
🌟 Мягкость (способность не ожесточиться и сохранять гибкость)
3️⃣. Точка невозврата и обретение силы. По Кастанеде, встреча с мелким тираном — это подарок Духа, потому что ни один гуру в комфортных условиях не научит тебя такой кристальной трезвости и неуязвимости, как садист, имеющий над тобой власть.
> «Новые видящие имели в виду смертельный номер, в котором мелкий тиран подобен горному пику, а атрибуты образа жизни воина (выдержка, контроль, дисциплина, чувство времени и воля) - альпинистам, которые должны встретиться на его вершине.»
> «Одним из величайших достижений видящих времен Конкисты было открытие конструкции, которую дон Хуан назвал "трехфазной прогрессией". Постигнув человеческую природу, видящие того времени смогли прийти к неоспоримому заключению: если видящий способен добиться своего, имея дело с мелким тираном, то он определенно сможет без вреда для себя встретиться с неизвестным и даже выстоять в столкновении с непознаваемым».
В психологии это называется посттравматический рост. Человек, который смог «переиграть» своего абьюзера (смог выйти из игры, не разрушившись, сохранив рассудок и восстановив границы), становится практически неуязвимым для манипуляций в будущем.
Peter Gluckhov
