Biosfera club fitness&spa

Biosfera club fitness&spa Велнес-клуб BIOSFERA (Fitness & SPA & Med & Sport) Велнес-клуб нового поколения BIOSFERA – лучшее место на земле!

Соблюдение водного баланса — залог успешных тренировок!Не забывайте пить воду до, во время и после занятий, чтобы поддер...
06/06/2025

Соблюдение водного баланса — залог успешных тренировок!

Не забывайте пить воду до, во время и после занятий, чтобы поддерживать энергию и ускорять восстановление.

Правильный гидратационный режим помогает избежать усталости, мышечных спазмов и способствует лучшим результатам.

Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять важную информацию и заботьтесь о себе!

С заботой о вас BIOSFERA CLUB 🫶🏼

Детский праздник в BIOSFERA CLUB! Приглашаем 1 июня детей от 6 до 12 лет на бесплатные мастер-классы!Программа: 14:30-15...
29/05/2025

Детский праздник в BIOSFERA CLUB!

Приглашаем 1 июня детей от 6 до 12 лет на бесплатные мастер-классы!

Программа:
14:30-15:25 — «Весёлая эстафета» (большой зал)
15:30-16:15 — «АКВА КИДС» (бассейн)
16:15 — Награждение и подарки

Гарантируем отличное настроение и море улыбок! 😄

Что взять с собой:
📎Спортивную форму
📎Сменные кроссовки
📎Купальник или плавки
📎Шлепанцы

Приходи сам и приводи друзей!
Ждём всех на празднике! ✨

Приглашаем вас 21 мая на уникальный день практик MINE BODY DAY!В программе ⤵️Simetrica®️ — система физических практик, с...
30/04/2025

Приглашаем вас 21 мая на уникальный день практик MINE BODY DAY!

В программе ⤵️

Simetrica®️ — система физических практик, сочетающая динамический стретчинг, функциональный тренинг, танец и медитацию. Каждое тело найдет свой путь к развитию подвижности и качеству движений.

Практикум по Инь-йоге с Еленой Панфиловой — мягкая расслабляющая практика для снятия стресса, улучшения гибкости и восстановления баланса. Подходит для всех уровней подготовки.

FUNCTIONALITY®️ с Олесей Васильевой — комплекс упражнений из функционального тренинга, пилатеса, Animal Flow и йоги для повышения выносливости и энергии.

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить качество движений в фитнесе, танцах и жизни!

Ждем вас в BIOSFERA CLUB 🫶🏼

Как массаж может стать вашим тайным помощником в достижении спортивных успехов?Массаж занимает значительное место в спор...
13/04/2025

Как массаж может стать вашим тайным помощником в достижении спортивных успехов?

Массаж занимает значительное место в спортивной подготовке и может существенно способствовать получению отличных результатов. Он эффективно помогает избавиться от лишней жидкости, улучшает качество кожи и увеличивает её тонус.

В карусели подробнее рассказали, почему ещё массаж эффективен ➡️➡️

А специалисты помогут не только получить максимум эффекта от массажа, но и расслабиться и восстановить силы во время сеанса.

Мы ждем Вас в BIOSFERA 🩷!

В карусели мы рассказали что необходимо включить в рацион, чтобы получить максимум от сбалансированного питания. А ниже ...
16/01/2025

В карусели мы рассказали что необходимо включить в рацион, чтобы получить максимум от сбалансированного питания.
А ниже делимся формулой расчета БЖУ!
Сохраните, чтобы не потерять🩷

Для расчета КБЖУ можно использовать следующие основные шаги и формулы:

🥗 Расчет суточной нормы калорий
Существует несколько формул для расчета базального метаболизма (БМ) и общей суточной нормы калорий. Мы привели формулу Мифлина-Сан Жеора.

✅ Для мужчин:
БМ=10•вес (кг) + 6,25 • рост(см)- 5 • возраст(год) + 5
✅Для женщин:
БМ=10•вес (кг)+ 6,25• рост(см)- 5• возраст(год) - 161

❗️Затем, чтобы получить суточную норму калорий, нужно умножить БМ на коэффициент активности:
▫️Малоподвижный образ жизни: БМ × 1.2
▫️Умеренная активность (легкие физические нагрузки): БМ × 1.55
▫️Высокая активность (интенсивные тренировки): БМ × 1.9

🥗Определение пропорций БЖУ
Общие рекомендации по процентному соотношению БЖУ выглядят следующим образом:
✅Белки
15-30% от суточной нормы калорий
✅Жиры
20-35% от суточной нормы калорий
✅Углеводы
45-65% от суточной нормы калорий.

Теперь у вас есть четкое представление о том, как рассчитать БЖУ для достижения ваших целей 👌🏻

ПРИГЛАШАЕМ НА НОВОГОДНИЙ ТУРНИР ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ! Это отличная возможность для всех клиентов и сотрудников клуба п...
19/12/2024

ПРИГЛАШАЕМ НА НОВОГОДНИЙ ТУРНИР ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ!

Это отличная возможность для всех клиентов и сотрудников клуба проявить свои навыки и посоревноваться в дружеской атмосфере!

✨Дата проведения: 25 декабря в 18:00

✨Участие бесплатное!

✨Запись на турнир осуществляется на ресепшене клуба и в тренажерном зале. Не забудьте зарегистрироваться до 25 декабря 17:00!

✨Если у вас есть вопросы или вы хотите ознакомиться с регламентом турнира, обращайтесь к своим тренерам или администратору клуба.

И, конечно же, не обойдется без подарков и призов 🎁

Уже завтра стартует неделя новогодних мастер-классов от наших тренеров! Заряжайтесь атмосферой праздника вместе с нами!
15/12/2024

Уже завтра стартует неделя новогодних мастер-классов от наших тренеров!

Заряжайтесь атмосферой праздника вместе с нами!

Address

Улица Малая Калужская дом 15 стр. 4
Moscow
119071

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 23:00
Sunday 09:00 - 23:00

Telephone

+74956909112

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Biosfera club fitness&spa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Biosfera club fitness&spa:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram