Ksenia Nazarova

Ksenia Nazarova Психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт

ВМЕСТЕ ИЛИ ВРОЗЬ?⠀Вчера поспорили с подругой. 🙈⠀Она считает, что семейный человек должен отдыхать только с семьёй.⠀И даж...
07/08/2020

ВМЕСТЕ ИЛИ ВРОЗЬ?

Вчера поспорили с подругой. 🙈

Она считает, что семейный человек должен отдыхать только с семьёй.

И даже не представляет, как можно уехать без мужа и детей одной в пансионат, на море или просто в другой город. 😱

Я считаю, что каждый член семьи - прежде всего, отдельная личность. Со своими желаниями и интересами. А семья - не тюрьма. ✖️

Если есть возможность отправиться отдыхать всем вместе - это здорово! Вперёд! 👍

Но если все вместе поехать не могут, то зачем годами ждать, пока "звезды сойдутся" (появятся деньги / время / желание у всех /ребёнок вырастет)?

Да и взрослые имеют право иногда уставать от общения внутри семьи и хотеть проводить часть своей жизни не только на детских площадках или даче. 😉

❓А на чьей стороне ты? "Только вместе" или "иногда врозь"?

05/08/2020

Я СНОВА БЕРЕМЕННА! 🤰

Я ВООБЩЕ НЕ ПСИХОЛОГ! 🙅‍♀️

МОЯ 70-ЛЕТНЯЯ МАМА НА ДНЯХ ПОВТОРНО ВЫШЛА ЗАМУЖ! 👰🤵

А ЕЩЕ ОНА ПОЛУЧИЛА В НАСЛЕДСТВО КВАРТИРУ УМЕРШЕЙ СОСЕДКИ-ПЕНСИОНЕРКИ! 💸

И ОФОРМИЛА ДОГОВОР РЕНТЫ С ДРУГОЙ ПРЕСТАРЕЛОЙ СОСЕДКОЙ! 👍

❓Веришь❓

Я всегда была далека от того, чтобы обсуждать чужую жизнь, собирать сплетни и распускать слухи.

Меня абсолютно не интересует "грязное белье" как знаменитостей, так и обычных знакомых людей.

К счастью, моя собственная жизнь кажется мне достаточно интересной и насыщенной радостями и горестями, и мне не хочется (да и некогда) жить чужими жизнями. 😉

Наверное, поэтому я не понимаю людей, которые подглядывают за другими, да ещё и сочиняют про них небылицы! 😁🤦‍♀️

Беременна я, потому что в объёмах за последний год увеличилась. 😋

Не психолог, потому что 3 года из 15 лет трудового стажа по другой специальности проработала. 🧐

Не детский психолог, потому что в дипломе не написано слово "детский". 🤦‍♀️

Мама замуж вышла, потому что в субботу мы всей семьей нарядные из подъезда выходили. 😉

А ренты и квартиры, потому что мы здороваемся и общаемся с одинокими престарелыми соседями! А смысл это делать, если выгоды не получаем? 🤑

Логикааааа!!! 🔥🔥🔥

И вот одна соседка придумает, другой расскажет, та искренне верит в услышанное, рассказывает "новость" другим знакомым и не знакомым... 🤦‍♀️

Я воспринимаю все эти бредни с улыбкой. 😁 Но мне искренне жаль, что у людей так плохо все в собственной жизни, что они весь день говорят о других...

И это не деревня, это Москва!

❓А про тебя сочиняли небылицы? Какие были самые забавные или глупые? 😉

ОН ВАМ НЕ ИНСТАГРАМЫЧ 🙅⠀Мое вдумчивое знакомство с Инстаграмом началось год назад.⠀До этого я считала его одной из самых...
25/07/2020

ОН ВАМ НЕ ИНСТАГРАМЫЧ 🙅

Мое вдумчивое знакомство с Инстаграмом началось год назад.

До этого я считала его одной из самых неудобных социальных сетей (вместе с Фейсбуком). 🤫 Все время что-то глючило, а меню было каким-то ограниченным...

На тот момент я 1,5 года вела блог по очень узкой теме.

При этом:

🤦‍♀️ Ничего не знала о работе "алгоритмов Инстаграма", охвата, хештегах и т.д.

🤦‍♀️ Не умела делать пробел между абзацами.

🤦‍♀️ Создавала обложки для постов в Power Point и слышать не слышала про правильный дизайн ленты.

🤦‍♀️ Не пользовалась сторис.

Потом были курсы (на которые я решилась совершенно случайно, даже спонтанно, что мне не свойственно). 🤷‍♀️

▶️Профессия "Администратор Инстаграм" (одна из четырёх, освоенных за 2 месяца).

▶️Ведение аккаунтов клиентов.

▶️Курсы сторисмейкера.

▶️И много других курсов...

Теперь в Инстаграме я плаваю, как рыба в воде. 🦈

Вот только плавание это похоже на безостановочный бег белки в колесе. 🐿️⚙️

Опыт показал, что если человек хочет зарабатывать через Инстаграм, то нужно тратить очень много себя и своих ресурсов (денег, времени, здоровья).

Если здесь все работает, значит, ты заплатил за это (либо отдыхом, сном, временем для общения с близкими, либо деньгами за услуги помощников). 😩

Я все делала сама.

И сейчас я устала бесконечно бежать. 🏃‍♀️

Хочу ОТПУСТИТЬ все на время и ОТДОХНУТЬ. 🙏

Через некоторое время вернуться сюда: с новыми силами и идеями. Или остаться там, в реальной жизни.

Я знаю, что я не одинока, и многие, кто целенаправленно, по всем правилам ведёт здесь блог, рано или поздно устают и задумываются: имеет ли эта гонка смысл?
Когда вложенные силы намного больше того, что ты получаешь взамен. ☹️

Я всегда очень много отдавала себя другим людям.

Пришло время вернуть себя себе: прочесть давно купленную книгу, пообщаться с дочкой, не отвлекаясь на смартфон, лечь спать до полуночи, а не на рассвете...

❓Я вернусь, если интересна тебе и нужна. Ты будешь ждать?

Устаёшь ли ты от Инстаграма? И что держит тебя здесь?

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПО-РАЗНОМУ РЕАГИРУЮТ НА ОДНУ И ТУ ЖЕ СТРЕССОВУЮ СИТУАЦИЮ?⠀❗Люди ДУМАЮТ по-разному! ❗⠀🔸 Сама ситуация нейтрал...
10/07/2020

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПО-РАЗНОМУ РЕАГИРУЮТ НА ОДНУ И ТУ ЖЕ СТРЕССОВУЮ СИТУАЦИЮ?

❗Люди ДУМАЮТ по-разному! ❗

🔸 Сама ситуация нейтральна.

🔸Источник стресса - не ситуация, а личное ОТНОШЕНИЕ человека к происходящему событию, его ВОСПРИЯТИЕ, ИНТЕРПРЕТАЦИЯ.

🔸 По состоянию на 2019 год опубликовано более 580 серьёзных, статистически значимых исследований, доказывающих связь между мыслями и эмоциями, а также поведением человека.

🔸Негативные мысли вызывают негативные эмоции.

Приведу пример двух разных реакций на одно и то же событие:
❎увольнение с работы❎.

Мысль 1: "это трагедия, я не найду новую".
Эмоции: грусть, страх, сожаление.
Поведение: человек закрывается дома, замыкается в себе или в панике хватается за первую же вакансию.

Мысль 2: "это шанс изменить свою жизнь, найти свое призвание, работу мечты".
Эмоции: радость, воодушевление.
Поведение: человек пробует себя в чем-то новом, проходит обучение, отказывается от неинтересных вакансий.

🔸 В чем причина таких разных мыслей? Их определяют УСТАНОВКИ в голове, сформировавшиеся с детства.

🔸 Есть позитивные установки, а есть негативные ("а вдруг", долженствование, негативный фильтр и тд).

Подробнее о них расскажу в одном из следующих постов.

❓Замечаете, как меняется отношение к ситуации, когда смотрите на неё под разными углами? @ Охотный Ряд

28/06/2020

САМОИЗОЛЯЦИЯ. КОНЕЦ 1 СЕРИИ.

Подвожу СВОИ итоги этого нового для всех периода жизни.

1️⃣ Я выжила, несмотря на перенесенный covid-19 и рухнувший мир вокруг! 🙏 Это главное.

2️⃣ Я сохранила психологическое здоровье, не поддавшись всеобщей панике и не погрузившись в гнев или депрессию. 👍

Было страшно. Было больно. Было трудно. Были лишения и разочарования.
Я не могла повлиять на события, но я отвечала за свое отношение к ним, за сохранение адекватности.
И я выстояла.

3️⃣ Я благодарила Бога за то, что вовремя сменила работу и вернулась в главную профессию своей жизни! Психология - моя судьба, моё призвание! ❤️ Я на своём месте.

4️⃣ Я вкладывала силы, время и деньги в собственное развитие, преодолевала границы возможного. Я научилась работать с людьми дистанционно и делаю это мастерски (без ложной скромности)! 🔥

5️⃣ Я убедилась, что жить нужно "здесь и сейчас", не сожалеть о прошлом и не пытаться предсказать будущее.

Мой девиз: "Делай, что можешь, - и будь, что будет!" (с) И он работает на все 💯❗️

6️⃣ Я поняла, что в жизни нельзя надеяться только на внешние опоры. Сила и стержень должны быть внутри человека! И тогда можно перешагнуть через осколки несбывшихся планов и идти дальше.

Счастье внутри человека, а не в поездке на море, походе по магазинам или прогулке в парке без маски.

7️⃣ Я успела зимой сходить несколько раз в кино, а ещё встретиться и отметить мой ДР с подругами.

Воспоминания об этих маленьких радостях грели мне душу, когда все было под запретом. 🙏

8️⃣ Я научилась радоваться жизни во всех ее проявлениях: и любимым привычным мелочам, и неинтересным ранее вещам.

МИР ИЗМЕНИЛСЯ.
ОН БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ ПРЕЖНИМ.
И Я ИЗМЕНИЛАСЬ ВМЕСТЕ С НИМ.

📌❓Какие итоги полугодия подведешь ты? Как пережил(а) самоизоляцию и какие инсайты получил(а)?

Недавно я проводила консультацию на эту непростую тему.⠀Из-за войны, старости или болезни - рано или поздно близкие поки...
22/06/2020

Недавно я проводила консультацию на эту непростую тему.

Из-за войны, старости или болезни - рано или поздно близкие покидают нас...

Пережить, понять и принять это тяжело и взрослым, и детям.

❗Как же говорить с детьми о смерти близкого человека?

🔸 Для начала нужно учесть 2 фактора:

✔️ Возраст ребёнка.
✔️ Наличие у него интереса к этой теме (задаёт ли он вопросы).

Если ребёнок не задаёт вопросов и не проявляет признаков неблагополучия, то разговор нужно отложить!

Если грустит или активно интересуется, почему ему больше не звонит любимый дедушка, то нужно обязательно проговорить с ним эту ситуацию!

🔸 Объяснять надо на понятном ребёнку языке. Коротко. Подробности нужны, только если ребёнок задаёт дополнительные вопросы.

Детям до 4 лет можно сказать, например, что близкий родственник теперь "на небе, за солнышком или облаками".

Детям постарше стоит сказать все, как есть: "дедушка умер, он тяжело болел, и врачи не смогли его спасти, так бывает".

Дальнейшие комментарии зависят от вопросов ребёнка.

🔸 Ни в коем случае нельзя говорить, что близкий человек уснул. Сон и смерть - это разные вещи!

🔸 Говорите только то, во что верите сами. Не стоит упоминать Бога, если вы отрицаете его.

🔸 Примерно с 6-8 лет дети в силу перестройки мышления сами начинают интересоваться темой смерти. Появляется страх умереть или что умрут близкие.

В этом возрасте нельзя отмахиваться от вопросов ребенка. Поговорите с ним о смерти. А если сами не можете подобрать слова, можно почитать ему специальные книги.

❗Напишите мне в директ, и я пришлю подборку книг.

Жду ваших вопросов! ❤️

"Мне изменил муж!"..."Я потеряла работу"..."Отменилась поездка на море"..."Я потолстела"... 🔀⠀🔀 ЭТО ТАКОЙ СТРЕСС!!! - ча...
15/06/2020

"Мне изменил муж!"...
"Я потеряла работу"...
"Отменилась поездка на море"...
"Я потолстела"... 🔀

🔀 ЭТО ТАКОЙ СТРЕСС!!! - чаще всего именно так думаем мы.

Нет. Это не стресс. Это СИТУАЦИИ, вызывающие у нас определённые эмоции и мысли.

❗Стресс - это адаптивная РЕАКЦИЯ организма на какое-то воздействие, событие, мысль.

Какая реакция?

🔸 Физиологическая (повышение давления, учащение сердцебиения, потливость и тп).
🔸 Психологическая (тревога, паника, грусть, отчаяние, страх и тд).

✔️Стресс является нашим ДРУГОМ, потому что:

Он мобилизует организм, помогает собраться и решить задачу. Например, рассказать билет на экзамене или пережить радость от предложения "руки и сердца". 😁

❎ Но если ситуация вызывает у человека сильную тревогу, то стресс становится ВРАГОМ!

Организм тратит все свои силы на переживания и негативные мысли, происходит истощение нервной системы, теряется здоровье...

❗Люди по-разному реагируют на одни и те же ситуации.

Маша увидит в потере работы новые возможности для самореализации, а Лена решит, что жизнь кончена, и погрузиться в депрессию. 🤷‍♀️

Дело не в ситуации.

❗Источник стресса - отношение человека к происходящему событию, его личное восприятие, интерпретация.

Ситуации сами по себе нейтральные.

Просто, люди ДУМАЮТ по-разному.
__

❓На какой стороне ты: стресс мобилизует тебя или обезоруживает?

Как ты реагируешь на него?

ПСИХОЛОГИ ТОЖЕ ПЛАЧУТ⠀"Да что она понимает? Меня бросил муж / я потеряла работу / у меня ребенок-инвалид / умер отец... ...
12/06/2020

ПСИХОЛОГИ ТОЖЕ ПЛАЧУТ

"Да что она понимает? Меня бросил муж / я потеряла работу / у меня ребенок-инвалид / умер отец... 😭😭😭

У психологов такого не бывает. А если и бывает, то не так горько, как у меня.

Да и их, наверное, в институтах учат, как не париться из-за этого!"

🤫 Признайся, были подобные мысли?

Хочу опровергнуть этот МИФ.

Психологи тоже люди. И ничто человеческое им не чуждо. 🤷‍♀️

За свою жизнь я пережила:

➖ Смерть отца от онкологии
➖ 9 похорон близких мне людей
➖ Множество болезней и 9 операций под наркозом
➖ Предательство любимого человека
➖ Алкоголизм в семье
➖ Рождение ребёнка с пороком развития
➖ Рабство на работе
➖ Судебные тяжбы в неправовом государстве

И это только часть списка. 🤦‍♀️

➖ Я также, как и все, нахожусь в ситуации неопределённости из-за пандемии.

➖ Как многие, лишилась отпуска на море и денег, потраченных на тур.

➖ Лишилась привычного образа жизни, свободы и независимости.

Это реальность. И ни один ВУЗ не научит справляться со стрессами так, как этому учит ЖИЗНЬ!

❗И ни один урок от жизни не будет усвоен, если человек не понимает его смысл, или сам не хочет решать задачки с неизвестными.

Я преодолела многое, на практике убедившись в истинности того, что знала в теории.

Я понимаю, как бороться со страхами и тревогой, как принимать болезни или смерть, как прощать и отпускать людей и ситуации, и где найти необходимые для этого силы.

И помогаю это осознать и принять своим клиентам. 🙏

❓Чему тебя научила жизнь?
И какая помощь ещё нужна? @ МЕГА Теплый Стан

Перезагрузка блога касается не только оформления, но и содержания.⠀⚫ КАК ПСИХОТЕРАПЕВТ я по-прежнему буду писать:⠀🔸 о пс...
07/06/2020

Перезагрузка блога касается не только оформления, но и содержания.

⚫ КАК ПСИХОТЕРАПЕВТ я по-прежнему буду писать:

🔸 о психологическом здоровье;

🔸 о стрессе и реакциях на него;

🔸 о тревоге, страхах, панических атаках, депрессии, апатии, зависимостях и прочих нарушениях адаптации;

🔸 о личных границах и самооценке.

⚪ КАК ПСИХОЛОГ, много лет проработавший с детьми и их родителями:

🔸 о том, как понять своего ребёнка;

🔸 в чем искать причины того или иного нарушения в его развитии или поведении;

🔸 как построить гармоничные детско-родительские отношения;

🔸 как вырастить из ребенка адаптированного к жизни взрослого.

Безусловно, это ценная и полезная информация, которая нужна каждому человеку! Даже если он пока не готов менять свою картину мира. 🙏

Но я веду свой блог в Инстаграм, а поэтому на одной пользе далеко не уедешь. 😁

Психолог здесь должен быть больше чем психолог. 🦸‍♀️

Нужно уметь и просвещать, и развлекать. Давать и хлеб, и зрелище. 🔥🔥🔥

❗Я решила добавить новых рубрик. А найти посты по каждой теме можно будет с помощью ХЕШТЕГОВ:

- о работе психики, душевном равновесии

- о стрессах, тревоге, панических атаках, фобиях и прочих нарушениях психологического здоровья

- вся информация о детском развитии и детско-родительских отношениях

- полезные приемы, упражнения для снятия напряжения, вызванного стрессом

и - шуточные видео (вайны) о закулисье работы психолога

- мудрые мысли великих людей, связанные с психологией

- игры, тесты, конкурсы

- благодарности моих клиентов

- информация обо всех моих вебинарах

- ответы на вопросы читателей

- обо мне и моей семье

Буду писать посты, снимать сторис и видео для IGTV, проводить прямые эфиры! 🔥

Скучно не будет! Обещала же жечь! 😉😁..........................

❓Как тебе? Каких постов ждёшь в первую очередь?

Я ВЛЮБИЛАСЬ⠀Сама не ожидала такого. Но что случилось, то случилось. 🤫⠀Одним карантинным утром, когда муж уехал на работу...
05/06/2020

Я ВЛЮБИЛАСЬ

Сама не ожидала такого. Но что случилось, то случилось. 🤫

Одним карантинным утром, когда муж уехал на работу, я решила устроить себе домашнюю фотосессию.

Для обновлённого блога нужен новый фотоконтент! 😉

Крутила-вертела смартфон.

Щёлк так. 🤳

Щёлк сяк. 🤳

И решила я попробовать поснимать в черно-белом режиме.

К слову, раньше я относилась к ч/б фотографиям прохладно: мне не хватало в них... цвета=жизни! 😀

Но на этот раз я... влюбилась!!! 💘

Нет, не в себя. А в черно-белые фотографии.

Я увидела в них глубину, основательность и чёткость!

Именно то, что нужно для отражения меня как специалиста! 👍

Конечно, чёрным и белым цветом я не ограничусь, а то как-то мрачновато для психолога. 🙈

Мой новый профиль будет оформлен спокойнее: ничего лишнего, "аляпистого", рассеивающего внимание.

📊 Основные цвета (помимо нейтральных чёрного, белого и бежевого):
☑️ Розовый,
☑️ Серебряный,
☑️ Светло-зелёный,
☑️ Золотой.

(Смотрите в карусели предварительный макет на ближайшие 6 постов).

Все эти цвета вы могли уже видеть в оформлении сторис. 😉

⁉️ Как вам мой выбор? Станет блог похож на психологический? Ассоциируется дизайн ленты со стрессоустойчивостью, глубиной, радостью, отзывчивостью, вдумчивостью? @ Москва-Сити

03/06/2020

ТЕАТР НАЧИНАЕТСЯ С ВЕШАЛКИ

Люди сначала сдают одежду в гардероб, а уже потом идут в зрительный зал.

Инстаграм - тот же театр.

Никто не "купит" билет на твой спектакль (=не будет читать блог, подписываться, обращаться за товарами/ услугами), если:

❌ не слышал о тебе;

❌ не знает адреса профиля;

❌ "фасад" блога и "гардероб" (оформление шапки профиля, ленты постов, сторис) совсем не "театральный".

Лишь друзья и самые любопытные незнакомцы заглянут в афишу (фото поста) или останутся до конца спектакля (прочитают пост).

Но даже если театр и спектакль им понравятся, почти никто из них не придёт повторно, потому что не запомнят ни адреса, ни фасада... 🤷‍♀️

🔥 У меня экспертно-личный "театр".

И позиционирую я его, как профиль детского психолога и взрослого психотерапевта. 🔱

Активно развивать его в этом направлении я начала с апреля, но уже через месяц почувствовала какую-то дисгармонию, отсутствие "личного бренда", узнаваемости.

Вроде на фото в ленте постов и в сторис есть я как человек, но где же в образе блога эксперт?

❗В профиле эксперта во всех деталях оформления и в контенте обязательно должна быть заметна и профессиональная направленность, и ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ.

Не просто красивая лента. Не просто интересные посты.

Я хочу, чтобы когда люди смотрели на мой "театр", они:

❎ понимали, что это блог ПСИХОЛОГА и ПСИХОТЕРАПЕВТА;

❎ хотели в него зайти и оставить одежду в "гардеробе";

❎ видели сквозь экспертность МОЮ личность;

❎ читали мои посты, смотрели сторис;

❎ громко хлопали в ладоши и кричали "браво, бис!" (ставили лайки, писали комментарии и сохраняли посты);

❎ покупали абонемент на весь театральный сезон (подписывались) и посещали все спектакли;

❎ приходили снова и снова и рекомендовали меня друзьям и знакомым!

Мой блог как эксперта будет гармоничным, когда все его читатели при слове "психолог" будут сразу же вспоминать обо мне! 💗

Психолог, психотерапевт = 👍

Ставлю себе такую цель на ближайшие месяцы!

P. S. Перемены вы заметите уже после 6 постов, когда пазл сложится. 🤫

ОШИБКИ НАЧИНАЮЩЕГО ПСИХОЛОГА...⠀.. которые могут совершать и опытные специалисты. 🤦‍♀️⠀⚠️ Вызваны они, чаще всего, двумя...
23/05/2020

ОШИБКИ НАЧИНАЮЩЕГО ПСИХОЛОГА...
⠀.. которые могут совершать и опытные специалисты. 🤦‍♀️

⚠️ Вызваны они, чаще всего, двумя причинами: горячим желанием помочь ближнему и неумением отказывать, говорить "нет".

Приведу примеры.

1️⃣ Разговор с клиентом на сложную тему. Вместо 1 часа консультация длится 2,5 часа. ☹️

Любая консультация - это напряженная работа. И психолог, и клиент тратят много сил. Мозг устаёт. Продуктивность падает.

Вывод: в начале консультации нужно обозначить временнЫе границы и не нарушать их ни при каких обстоятельствах. 👍

Если время подходит к концу, нужно поставить предварительную точку и договориться о следующей консультации.

2️⃣ Мама в очередной раз забыла о занятии её ребёнка с психологом. После его окончания звонит и просит: позанимайтесь, пожалуйста.
Психолог соглашается.

Очевидно, что мама не видит ценности занятий для её ребёнка и не уважает время специалиста. 🤷‍♀️

Психолог платит за безответственность мамы своим личным временем и силами.

Исправит ли такая жертва маму? Приведет ли она ребенка в следующий раз вовремя?

Нет. Наоборот, будет недовольна, если психолог в другой раз откажется пойти на встречу. 🤦‍♀️

Вывод: не нужно брать чужую ответственность на себя! Стоит уважать свои границы и, в первую очередь, самому не нарушать их.

Не стоит бояться отказывать идти на уступки бесцеремонному человеку! 😉

3️⃣ Клиент на первой же консультации ждёт от психолога "волшебной таблетки", и специалист "выписывает рецепт".

Увы, таблетка окажется пустышкой, потому что невозможно решить проблему клиента за одну консультацию.

Неудовлетворены окажутся обе стороны. 😔

Вывод: перед первой консультацией нужно предупредить клиента, что она будет ознакомительной.

Чем сложнее и длительнее проблема - тем больше времени нужно на её изучение и решение, на совместную работу клиента и психолога.

⁉️ Согласны с моими выводами или считаете, что клиент всегда прав? 😉 @ Эрмитаж

Address

Moscow
125239

Opening Hours

Monday 08:00 - 23:00
Tuesday 08:00 - 23:00
Wednesday 08:00 - 23:00
Thursday 08:00 - 23:00
Friday 08:00 - 23:00
Saturday 08:00 - 23:00
Sunday 08:00 - 23:00

Telephone

+79150841866

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ksenia Nazarova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ksenia Nazarova:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category