15/05/2024
… А КАК ЖЕ ТОГДА ХYДЕТЬ?
Этот вопрос - под каждым моим постом в сетях. Ну да, я не обещаю вам райское “минус два размера”. С научными фактами в руках я доказываю очевидное: диеты не работают, в долговременной перспективе вы наберете вес.
Но не только. Вы испортите себе пищевое поведение и здоровье, и будете фиксированы на идее похyдения. От него будет зависеть все - любовь мужа, успех в карьере и уважение близких. Вы станете тревожной, зависимой от чужого мнения, легко управляемой и для рекламы улучщайзинга внешности, и для того самого мужа.
Самая выгодная для всех вокруг женщина - та, что стремится всем нравится. Невыгодна она только одному человеку - самой себе.
Так как же худеть? Выкинуть к чертовой матери из центра своей Вселенной это самое похудение.
Настроить три вещи: питание, сон, движение. ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТО. Не требует вложения адских денег или времени.
Что общего между питанием, сном и движением? Они не случаются сами. Вы не будете сыты, если себя не покормите, не выспитесь, если не уложите себя спать, и не ощутите приятную усталость, если не погуляете.
Питание по рутине - это простой, дешевый и удобный способ сделать свою еду полноценной. Не нужно считать, урезать и ограничивать. Просто добавляйте недостающее и ешьте.
Сон не меньше 7 ч. - это основа. Я хожу спать, как верующие в церковь. Ничего не стоит сна - ни чистая раковина и глаженое белье, ни законченный проект.
Движение - это то, как вам нравится шевелить телом. Ключевое слово - “нравится”, а не “шевелить”. Мне нравится гулять, бегать под любимую музыку, поднимать гантели под руководством тренера. Это то, после чего моему телу - хорошо. Это случается каждый день, потому что моя жизнь уже много лет так организована. Ежедневно я работаю на 2 часа меньше, чем 10 лет назад, потому что в эти 2 часа я гуляю, или бегаю, или тренируюсь. На деньги, заработанные в это время, я могу купить красивые вещи, но не могу купить здоровье и хорошее самочувствие.
Дальше - ручки отдерните и дайте телу спокойно сделать все самому.
Если это ваш вес, то для его поддержания вам не нужны специальные усилия. Вес, поддерживается с помощью спорта и ограничений - не ваш вес.
Вы в своем весе или в чужом?
