YOGA SUTRA Moscow

23/12/2021

Meditation 🧘‍♀️ 💫🧘‍♂️
Is the most effective way to make your body feel safe and healthy from all the mental disturbance and stress keep doing 5 minute meditation every morning and feel free
Yogaguru Sumeet 💫

01/11/2021

Когда у вас грамотный преподаватель, то даже самые сложные на первый взгляд асаны, осваиваются очень легко )) не бойтесь пробовать. Хотите научиться также? Приходите к нам на групповые занятия к понедельник-среда-пятница в 20.00
Предварительная запись обязательна)

22/03/2021

Отличное завершение воскресного вечера 📿🌌♥️ всем спасибо за проведённую медитацию. Как всегда в 🎯💘
#медитациидлявсех #гонгмедитация #поющиетибетскиечаши #медитациямосква #тибетскиечаши #йогадляначинающих #йогавмоскве #йогадлявсех #медитациядлявсех

22/03/2021

Новое расписание в новом зале 🏔🌌
Направление HOT YOGA 🧘‍♀️🔥
ПОН-СР-ПТ начало в 19.00 HOT HATHA YOGA .yoga.dream
ПОН-СР-ПТ начало в 20.00 HOT ASHTANGA YOGA
Предварительная запись обязательна! Действуют специальные предложения для новеньких 🔥♥️🙏
#горячаяйогамосква #хатхайогадляначинающих #аштангайога #йогавцентремосквы #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #шива

22/03/2021

Дорогие друзья ! Мы обновили пространство для проведения наших новых занятий 🌌 Уже сейчас вы можете попробовать наши новые занятия HOT YOGA 🔥
ПОН-СР-ПТ / ГОРЯЧАЯ АШТАНГА ЙОГА / начало в 20.00 и ПОН-СР-ПТ/ ГОРЯЧАЯ ХАТХА ЙОГА / .yoga.dream начало в 19.00 .
Записаться на пробное занятие можно уже сейчас оставив заявку под постом в комментариях 🙏 мы вышлем вам специальное предложение в директ 🙂♥️
#горячаяйога #хатхайога #аштангайога #горячаяйогамосква #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогадляздоровья #йогадлявсех #йогамарафон #йогавцентремосквы

20/02/2021

06/02/2021

06/02/2021

29/12/2020

Суть йоги противоположна ее зрелищности. Суть – не показать фокус на коврике, а обрести фокус внимания. Концентрация не на внешнем, а на внутреннем – вот что такое йога прежде всего. Внутри каждого человека есть как ограничения, так и возможности. Йога позволяет осознать и те, и другие, избавиться от блоков и раскрыть силы.
⠀
🙏 В современном мире йога помогает справиться с побочным эффектом прогресса – потерей концентрации.
Ощущение разбитости по утрам, желание «лечь и не двигаться» по вечерам – это нормально? Нет. Но сегодня так живут миллионы обитателей больших городов, ощущая лишь разные степени усталости. Изо дня в день.
⠀
В разных стилях йоги используются разные элементы развития сосредоточенности. Чаще всего это дыхание и дришти (фиксация взгляда и внимания на определенных точках). Во время выполнения различных асан ты смотришь в определенном направлении: традиционно это кончик носа, большой палец ноги, пальцы рук, пупок. Казалось бы, что тут особенного? Задайте другой вопрос. Как часто в обычной жизни мы смотрим, например, на пупок? Не бегло и с мыслью «чист ли он», а с мягкой внимательностью? Почти никогда.
⠀
Во время же практики мы фиксируем взгляд в сторону этой области как минимум на пять глубоких дыханий (в позе «собаки мордой вниз»). При этом не важно, видим ли мы физический пупок. Что действительно важно, так это то, что мы направляем туда свое внимание.
⠀
Это – только один маленький пример, как работает йога. Она работает не только с мышцами и суставами, она проникает вглубь нас и учит концентрации на том, что происходит внутри. Но – только при условии регулярной практики на протяжении длительного времени.
⠀
👐 Повторюсь: йога происходит внутри тебя. Когда на коврике ты делаешь падмасану, то йога – это лотос, который в этот момент распускается где-то в основании твоего сердца. Ты завершаешь практику, сворачиваешь коврик и выходишь из йога-центра – заканчивается ли на этом йога? Нет, она продолжает работать внутри тебя, делая тебя более осознанным, более восприимчивым, более живым.

27/12/2020

Любая из этих практик поможет вам развить концентрацию и сделать первый шаг в получении опыта медитации.
⠀
🌟 Вижу свет
⠀
Внимание всегда устремляется за нашим взглядом. «Тратака» в переводе с санскрита означает «пристальное смотрение»; это практика созерцания объекта с целью успокоения ума. Поставьте горящую свечу на уровень глаз, где-то на расстоянии полуметра от себя. Фокусируйте взгляд на пламени в течение минуты и постарайтесь не моргать.Затем закройте глаза и визуализируйте пламя в точке между бровями, удерживая этот образ так долго, как только сможете. Когда образ потускнеет, откройте глаза. Повторите упражнение три или четыре раза. В завершение практики потрите ладони друг о друга, чтобы они нагрелись, и осторожно накройте ими глаза, чтобы передать тепло рук.
⠀
🌀 Cозерцание неба
⠀
Природа – мощный союзник в практике медитации. Погрязнув в жизненных перипетиях, легко утратить чувство присутствия в настоящем. Поэтому, оказавшись за городом, воспользуйтесь моментом. Выберите место на природе, где перед вами будет открываться бескрайний, не иссеченный городским пейзажем вид неба. Расслабьте взгляд, «включив» периферийное зрение. Представьте, что у вас есть глаза на затылке и что вы способны видеть на 360 градусов. «Впустите» в себя безбрежный простор неба, откройтесь ему. Если вы почувствуете, что «улетаете», закройте глаза и восстановите контакт со своим телом и дыханием. «Вернувшись» в тело, снова откройте глаза и, сохраняя эту связь, продолжите свой опыт осознания пространства.
⠀
🌬 Внимание: дыхание
⠀
Сядьте в любую удобную позу и начните наблюдать за своим естественным дыханием. Обратите внимание на его особенности, ритм, продолжительность вдоха и выдоха. Ощутите температуру воздуха, проникающего в ваши ноздри. Отметьте паузы между циклами вдоха и выдоха. Если вам трудно сосредоточиться, попробуйте про себя считать. Например, вдох 1, выдох 1, вдох 2, выдох 2 и так далее до десяти, а затем сначала. Через некоторое время необходимость в счете отпадет, и вы сможете концентрироваться на дыхании.

25/12/2020

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
⠀
Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.
⠀
🍑 Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, несомненно, одно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого "чудо-сухофрукта" - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.
⠀
ℹ Инжир – профилактическоe средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.
⠀
ℹ Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.

23/12/2020

Капалабхати - 🌠 Дословный перевод - «просветление черепа», имеется в виду «очистка» пранических каналов, которые находятся в черепной коробке (носовые полости, перегородки и другие проводники, по которым движется прана).
⠀
В отличие от обычного дыхания, во время которого вдох всегда активнее выдоха, в Капалабхати выдох активный и резкий, а вдох пассивный. Кроме того, почти во всех техниках пранаямы выдох более длительный (вдвое дольше вдоха), а в Капалабхати - наоборот, - короткие и резкие выбросы воздуха, которые сопровождаются спокойными и медленными вдохами.
⠀
➰ Техника выполнения:
⠀
Садимся в любую удобную позу с прямой спиной.
Пальцами обеих рук можно держать Чин или Гьяна- («Джняна-») мудру.
Начинаем делать активные, шумные выдохи через нос; вдох – спонтанный, за счет расслабления живота. Скорость выполнения – примерно 1(для начинающих)-2(для опытных) цикла дыхания (выдох-вдох) в секунду. Можно делать выдохи одновременно с перемещением секундной стрелки наручных часов.
⠀
➰ Практика традиционно делается в 3 подхода по 20-50 циклов, либо по времени – 5-7 минут с передышками по необходимости.
⠀
Если техника для вас стала комфортной, увеличивайте количество дыханий в подходе, и также можно делать задержки.
⠀
Для начинающих рекомендуются задержки на выдохе (т.к. они обладают очистительным эффектом), для опытных йогов – на вдохе (т.к. они наполнят энергией уже достаточно очищенное тело).
⠀
При задержке на выдохе опытные практикующие делают 3 бандхи («замка»): Джаландхара-бандху, Уддияна-бандху, и затем Мула-бандху – именно в таком порядке: как бы сверху вниз.
Снимаем же бандхи снизу вверх – Мула, Уддияна, Джаландхара. При задержке на вдохе делаются две бандхи: Мула-бандха и Джаландхара-бандха.

❌ Противопоказания:

Для этой практики существуют те же ограничения, что и для других практик пранаямы. Люди, страдающие явно выраженными легочными заболеваниями, должны воздержаться от этого упражнения. Те, у кого больное сердце, могут выполнять Капалабхати, но им потребуется длительный период подготовки при помощи дыхания с контролем мышц брюшной полости.