13/03/2023
Усталость почему-то, а не просто так
Аюрведа всегда может объяснить
И, главно, сказать, что с этим нужно делать
☀️ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ: РЕКОМЕНДАЦИИ
С точки зрения Аюрведы усталость возникает в результате неправильного использования ресурсов ума, эмоций и тела.
Что значит «неправильное использование»:
Например, ваша работа может быть несложной, но если приходится работать много и сверхурочно, это приводит к усталости.
⠀
Или вы делаете то, что противоречит вашей природе. Если честный человек вынужден в какой-то ситуации солгать, это может вызвать эмоциональное выгорание.
Даже неиспользование ресурсов становится причиной усталости. «Что не используется, то теряется». Этот тезис применяется не только к телу, но и к мозгу, и к эмоциям.
Нередко можно проследить связь усталости и дисбаланса дош.
Умственная усталость связана с дисбалансом Вата-доши, эмоциональная усталость - с дисбалансом Питты, физическая — с избытком Капхи.
Рекомендации для каждого типа усталости
При умственной усталости ВАТА типа:
✔успокаивающая и заземляющая диета (питание, в котором сведены к минимуму продукты с качествами Вата доша (стихия Воздуха): сухие снеки, мюсли и чипсы, холодные перекусы, газированная вода и, наоборот, преобладает регулярное, горячее питание и продукты с тяжелыми качествами: чечевица, рис, овес, пшеница, пища животного происхождения, молочные продукты.);
✔ранний отход ко сну;
✔избегать умственной работы перед сном.
⠀
При эмоциональной усталости ПИТТА типа:
✔умиротворяющая и охлаждающая диета;
✔регулярный приём пищи.
⠀
При физической усталости КАПХА типа:
✔пища, которая улучшает метаболизм и увеличивает оджас;
✔снижение физических нагрузок;
✔крепкий ночной сон в одно и то же время.
⠀
✔Чтобы тело могло восстановить естественный цикл отдыха и активности, сократите употребление кофе, чёрного чая, сладких газированных напитков, снотворного.
✔Каждый день отводите время на отдых. Нервная система и тело человека не предназначены для постоянного напряжения, спешки и возбуждения. Для естественной регенерации и восстановления нужно отдыхать.
⠀
Аюрведа предлагает включить в рацион продукты и специи, которые снижают ощущение усталости:
Специи: кинза, ажгон, чёрный перец (свежий и молотый), мята, мускатный орех, цедра апельсина, зелёный лук.
Фрукты: бананы, финики, инжир, ананас, тамаринд
Овощи: морковь, дайкон, пастернак, сладкий картофель.
Орехи: миндаль.
Масло: кокосовое, Гхи.
Подсластители: мёд, стевия, патока.
