Центр снижения веса "Елизавета", Волков переулок, 4, подъезд 1, Moscow (2026)

12/11/2025

🎉 Добро пожаловать на наш СУПЕРмарафон!
Хочу сообщить прекрасную новость: первые два занятия — абсолютно БЕСПЛАТНЫ! 🆓 Это ваш уникальный шанс познакомиться с форматом, оценить пользу и принять взвешенное решение о продолжении, не рискуя ничем.

Почему вам стоит присоединиться хотя бы на старте?

Даже за два бесплатных занятия вы получите реальные инструменты и ясность в решении вопросов, связанных с питанием и эмоциями. Вы сможете:

📊 Пройти первичную диагностику: Поймете, как именно проявляются расстройства пищевого поведения (РПП) и компульсивное переедание (КП) лично у вас.

🔄 Разорвать порочный круг: Узнаете, как вырваться из изматывающего цикла «диета – срыв – чувство вины», который мешает жить полной жизнью.

😌 Начать восстанавливать связь с телом: Научитесь замечать и разделять истинный физиологический голод и эмоциональные позывы «заесть» стреск, скуку или усталость.

💬 Получить ответы на свои вопросы: Наши встречи — это живое общение, где вы найдете поддержку и конкретные рекомендации.

Этот марафон — не просто теория, а практический путеводитель к гармоничным отношениям с едой и самим собой. Вы сделаете первый и самый важный шаг на пути к свободе и осознанности!

А теперь — важные организационные детали: ✨

📞 О платформе и подключении:

Каждое занятие длится 50–70 минут.

Мы используем удобную платформу, которая работает БЕЗ VPN 🚀. Всех участников будет видно и слышно.

Никаких предварительных установок программ или регистраций не требуется.

Подключаться можно с телефона, но для комфортного просмотра презентации я рекомендую использовать компьютер или ноутбук.

💡 Что вас ждет:

После каждого урока — доступ к видеозаписи.

Мы дадим развернутые ответы на все ваши вопросы, даже заданные после эфира.

🗓 График нашего марафона
БЕСПЛАТНЫЕ занятия:

🗓 22 ноября (суббота), 14:00 по Москве
Тема: «Диагностика РПП: ключевые идеи, особенности компульсивного переедания (КП), связь эмоций с чувством голода и насыщения. Учимся эффективной коммуникации и разбираем типичные ошибки».

🗓 28 ноября (пятница), 20:00 по Москве
Тема: «Разрываем порочный круг: диета – срыв – чувство вины. Изучаем опасность диет и переходим к структурированному питанию. Приемы осознанного питания».

👉 Важный шаг! После второго занятия те, кто захочет продолжить этот путь к осознанности, смогут оплатить оставшиеся 6 встреч и перейдут в закрытую группу для углубленной работы. Точная стоимость и форматы участия будут объявлены 28 ноября.

План дальнейших встреч:

🗓 5 декабря (пятница), 20:00 по Москве
Тема: «Физиологический vs. эмоциональный голод: как их различить? Проверенные и новые методы. Тренировка в прямом эфире!»

🗓 13 декабря (суббота), 13:00 по Москве
Тема: «Эмоциональная регуляция без еды: дыхательные техники, «серфинг импульса», «коробка заботы», вечерние ритуалы и медитации». Фокус на вашей эмоциональной стабильности.

🗓 21 декабря (воскресенье), 11:00 по Москве
Тема: «Практика структурированного питания: «тарелка спокойствия», модель «3+1», как есть десерт без чувства вины. Больше практики, меньше теории!»

🗓 26 декабря (четверг), 21:00 по Москве
Тема: «Правила питания во время праздников: как избежать срывов и стабилизировать систему питания в Новогодний период».

🗓 5 января (воскресенье), 12:00 по Москве
Тема: «Чувство вины и стыда при РПП и не только. Инструменты КПТ/ACT: дефузия, самосострадание, работа с негативными мыслями». Тема будет раскрыта с учетом ваших пожеланий!

🗓 11 января (воскресенье), 11:00 по Москве
Тема: «Поддержка и профилактика срывов: сценарии «If–Then», экология дома, чек-листы. Подводим итоги и прощаемся».

💰 Форматы участия (для занятий с 3 по 8)
🎁 Выгода: Оплата всего курса сразу со существенной скидкой.

📌 Гибкость: Оплата за каждое занятие отдельно. Идеально, если вас интересуют конкретные темы. Не упустите шанс начать меняться уже сейчас!
Жду вас на бесплатных занятиях — сделайте этот важный шаг навстречу себе.

💖 Ждем вас в закрытом чате марафона тут: Вступить в чат участников https://chat.whatsapp.com/Ge8QFOfjWSt7gYKNP2pWOF?mode=wwt

11/11/2025

🧳🌴 Еда в поездках: командировка и отпуск без срывов и угрызений совести.

Страх потерять контроль над питанием в поездках знаком многим.

Но выход есть — структурированный подход. Это не диета, а набор простых правил, который помогает сохранить энергию и хорошее самочувствие.

Более того, такой метод — это действенный инструмент в управлении пищевым поведением.

Научно доказано, что структурированное питание с регулярными приемами пищи помогает снизить эпизоды компульсивного переедания и уменьшает тягу к еде.

Вот как это работает в двух разных ситуациях.

Часть 1: Режим для командировки 🧳

Цель: Поддержать продуктивность и не чувствовать усталости от еды.

Завтрак-фундамент. Начните день с сытного завтрака по схеме «белок + углеводы + жир» (омлет с тостом, йогурт с орехами и фруктом). Кофе — только после еды, чтобы избежать скачков энергии.

Правило тарелки на шведском столе. Половина — овощи/зелень, четверть — белок (яйца, курица, рыба), четверть — сложные углеводы (каша, картофель). Сначала вода, затем еда. Десерт — запланированный и маленький.

«Страховка» в рюкзаке. Орехи, фрукт, питьевой йогурт спасут в долгий день встреч и переездов и уберегут от вечернего набега на мини-бар.

Алкоголь — только по протоколу. Одна порция за ужином, не натощак. Ваша ясная голова утром скажет «спасибо».

Часть 2: Стратегия для отпуска 🌴

Цель: Получить максимум удовольствия без чувства тяжести и вины.

Отдых — не обжорство. Вы приехали за впечатлениями, а не за лишними килограммами. Позвольте себе пробовать новое, но в рамках структуры.

Правило тарелки + местный колорит. Наполните половину тарелки местными овощами, четверть — рыбой или мясом, четверть — национальным гарниром. Так вы попробуете всё, но не переедите.

Планируйте удовольствия. Решите заранее, какой десерт или экзотическое блюдо вы хотите попробовать сегодня. Съешьте это осознанно, наслаждаясь вкусом.

Активность вместо лишней еды. Замените «ещё один бокал» на прогулку по набережной, купание или экскурсию. Яркие эмоции запомнятся дольше, чем лишние калории.

Общий итог для любой поездки
Структурированное питание — это ваш якорь. Оно не требует идеального исполнения, только последовательности.

Главное правило: Никакой трагедии, если что-то пошло не так. На следующий день просто вернитесь к привычному режиму: обычный завтрак, вода, прогулка. Без наказаний и самобичевания. Режим держится на постоянстве, а не на идеальности. Это и есть путь к свободе от пищевых качелей.

Научное обоснование:
В систематическом обзоре, опубликованном в журнале Eating Behaviors подчеркивается, что регулярное и структурированное питание является краеугольным камнем в лечении расстройств пищевого поведения, таких как нервная булимия и компульсивное переедание. Оно помогает стабилизировать метаболизм, регулирует чувство голода и сытости.

ВАЖНО! Марафон "Контакт с едой и телом. Антиобжорство" уже скоро стартует, успей записаться на два бесплатных занятия тут:
https://chat.whatsapp.com/Ge8QFOfjWSt7gYKNP2pWOF?mode=wwt

11/11/2025

🧳🌴 Еда в поездках: командировка и отпуск без срывов и угрызений совести.

Страх потерять контроль над питанием в поездках знаком многим.

Но выход есть — структурированный подход. Это не диета, а набор простых правил, который помогает сохранить энергию и хорошее самочувствие.

Более того, такой метод — это действенный инструмент в управлении пищевым поведением.

Научно доказано, что структурированное питание с регулярными приемами пищи помогает снизить эпизоды компульсивного переедания и уменьшает тягу к еде.

Вот как это работает в двух разных ситуациях.

Часть 1: Режим для командировки 🧳

Цель: Поддержать продуктивность и не чувствовать усталости от еды.

Завтрак-фундамент. Начните день с сытного завтрака по схеме «белок + углеводы + жир» (омлет с тостом, йогурт с орехами и фруктом). Кофе — только после еды, чтобы избежать скачков энергии.

Правило тарелки на шведском столе. Половина — овощи/зелень, четверть — белок (яйца, курица, рыба), четверть — сложные углеводы (каша, картофель). Сначала вода, затем еда. Десерт — запланированный и маленький.

«Страховка» в рюкзаке. Орехи, фрукт, питьевой йогурт спасут в долгий день встреч и переездов и уберегут от вечернего набега на мини-бар.

Алкоголь — только по протоколу. Одна порция за ужином, не натощак. Ваша ясная голова утром скажет «спасибо».

Часть 2: Стратегия для отпуска 🌴

Цель: Получить максимум удовольствия без чувства тяжести и вины.

Отдых — не обжорство. Вы приехали за впечатлениями, а не за лишними килограммами. Позвольте себе пробовать новое, но в рамках структуры.

Правило тарелки + местный колорит. Наполните половину тарелки местными овощами, четверть — рыбой или мясом, четверть — национальным гарниром. Так вы попробуете всё, но не переедите.

Планируйте удовольствия. Решите заранее, какой десерт или экзотическое блюдо вы хотите попробовать сегодня. Съешьте это осознанно, наслаждаясь вкусом.

Активность вместо лишней еды. Замените «ещё один бокал» на прогулку по набережной, купание или экскурсию. Яркие эмоции запомнятся дольше, чем лишние калории.

Общий итог для любой поездки
Структурированное питание — это ваш якорь. Оно не требует идеального исполнения, только последовательности.

Главное правило: Никакой трагедии, если что-то пошло не так. На следующий день просто вернитесь к привычному режиму: обычный завтрак, вода, прогулка. Без наказаний и самобичевания. Режим держится на постоянстве, а не на идеальности. Это и есть путь к свободе от пищевых качелей.

Научное обоснование:
В систематическом обзоре, опубликованном в журнале Eating Behaviors, (🧳🌴 Еда в поездках: командировка и отпуск без срывов и угрызений совести.

Страх потерять контроль над питанием в поездках знаком многим.

Но выход есть — структурированный подход. Это не диета, а набор простых правил, который помогает сохранить энергию и хорошее самочувствие.

Более того, такой метод — это действенный инструмент в управлении пищевым поведением.

Научно доказано, что структурированное питание с регулярными приемами пищи помогает снизить эпизоды компульсивного переедания и уменьшает тягу к еде.

Вот как это работает в двух разных ситуациях.

Часть 1: Режим для командировки 🧳

Цель: Поддержать продуктивность и не чувствовать усталости от еды.

Завтрак-фундамент. Начните день с сытного завтрака по схеме «белок + углеводы + жир» (омлет с тостом, йогурт с орехами и фруктом). Кофе — только после еды, чтобы избежать скачков энергии.

Правило тарелки на шведском столе. Половина — овощи/зелень, четверть — белок (яйца, курица, рыба), четверть — сложные углеводы (каша, картофель). Сначала вода, затем еда. Десерт — запланированный и маленький.

«Страховка» в рюкзаке. Орехи, фрукт, питьевой йогурт спасут в долгий день встреч и переездов и уберегут от вечернего набега на мини-бар.

Алкоголь — только по протоколу. Одна порция за ужином, не натощак. Ваша ясная голова утром скажет «спасибо».

Часть 2: Стратегия для отпуска 🌴

Цель: Получить максимум удовольствия без чувства тяжести и вины.

Отдых — не обжорство. Вы приехали за впечатлениями, а не за лишними килограммами. Позвольте себе пробовать новое, но в рамках структуры.

Правило тарелки + местный колорит. Наполните половину тарелки местными овощами, четверть — рыбой или мясом, четверть — национальным гарниром. Так вы попробуете всё, но не переедите.

Планируйте удовольствия. Решите заранее, какой десерт или экзотическое блюдо вы хотите попробовать сегодня. Съешьте это осознанно, наслаждаясь вкусом.

Активность вместо лишней еды. Замените «ещё один бокал» на прогулку по набережной, купание или экскурсию. Яркие эмоции запомнятся дольше, чем лишние калории.

Общий итог для любой поездки
Структурированное питание — это ваш якорь. Оно не требует идеального исполнения, только последовательности.

Главное правило: Никакой трагедии, если что-то пошло не так. На следующий день просто вернитесь к привычному режиму: обычный завтрак, вода, прогулка. Без наказаний и самобичевания. Режим держится на постоянстве, а не на идеальности. Это и есть путь к свободе от пищевых качелей.

Научное обоснование:
В систематическом обзоре, опубликованном в журнале Eating Behaviors, подчеркивается, что регулярное и структурированное питание является краеугольным камнем в лечении расстройств пищевого поведения, таких как нервная булимия и компульсивное переедание. Оно помогает стабилизировать метаболизм, регулирует чувство голода и сытости.

ВАЖНО! Марафон "Контакт с едой и телом. Антиобжорство" уже скоро стартует, успей записаться на два бесплатных занятия тут: подчеркивается, что регулярное и структурированное питание является краеугольным камнем в лечении расстройств пищевого поведения, таких как нервная булимия и компульсивное переедание. Оно помогает стабилизировать метаболизм, регулирует чувство голода и сытости.

ВАЖНО! Марафон "Контакт с едой и телом. Антиобжорство" уже скоро стартует, успей записаться на два бесплатных занятия тут, жми - https://chat.whatsapp.com/Ge8QFOfjWSt7gYKNP2pWOF?mode=wwt

06/11/2025

🥪 Почему пищевые срывы случаются вечером. И что с этим делать?

Вечерний жор — это часто расплата за беспорядок в питании днём.

Когда вы пропускаете завтрак или обед, уровень сахара в крови падает, а гормон голода грелин зашкаливает.

К вечеру тело требует быстрой энергии и компенсации, что приводит к перееданию.

Исследования показывают, что нерегулярное питание нарушает естественные ритмы организма, почитайте : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7997809/

🍽 1. Основной обед: формула сытости

Правильный обед — ваша лучшая защита от срывов.

Сочетание белков, клетчатки и сложных углеводов надолго сохраняет чувство сытости.

Белок и клетчатка особенно эффективно снижают последующие перекусы.

О роли сбалансированного питания: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/eating-a-balanced-diet/

· Столовая (ну или дома): суп, котлета/курица, гречка, салат с маслом.

· Фуд-корт: рис + курица/говядина + много овощей (соус отдельно).

· Магазин у дома: готовый салат + вареные яйца или творог + хлебец.

🥛 2. Перекусы-страховки: конкретные примеры

Плановые перекусы в 11:00 и 16:00 не дают голоду стать неконтролируемым.

Вот конкретные варианты, которые можно приготовить заранее:

Белковые перекусы:

· Творог 150–200 грамм с зеленью
· Два вареных яйца
· Кефир или ряженка
· Натуральный йогурт без сахара
· Кусок отварной курицы или индейки (примерно 100–150 грамм)
· Горсть миндаля или грецких орехов (20–30 грамм)

Перекусы с клетчаткой:

· Яблоко или груша
· Банан
· Морковные палочки
· Огурец
· Помидор
· Сладкий перец половинка

Сложные углеводы:
· Два–три цельнозерновых хлебца
· Хлебец с творожным сыром
· Хлебец с кусочком авокадо

Готовые комбинации:

· Творог + яблоко
· Кефир + хлебец
· Вареное яйцо + огурец
· Натуральный йогурт + горсть орехов
· Куриная грудка + сладкий перец
· Ряженка + груша

☕️ 3. Кофе и встречи: как управлять ритмом

Пить кофе на пустой желудок — плохая идея. Это может вызвать резкий скачок кортизола и усилить чувство голода. Старайтесь пить кофе после еды. О влиянии кофеина на организм:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678

🧘 4. Осознанность против угощений (подробно поговорим на нашем курсе!)

Стратегия «взять позже» или «микропорция» — это способ ослабить власть «запретного плода».

Когда вы знаете, что можете съесть кусочек торта осознанно после обеда, это снижает риск срыва.

Методы осознанного питания изучаются в научных работах: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32678712/ , мы все изучим на нашем курсе: что работает на самом деле, а что является мифом!

🗃 Что держать в столе и как быть в дороге

Читать полный текст статьи (и заодно узнать как попасть на два бесплатных урока по нормализации пищевого поведени) тут: https://blog.doctorkisler.ru/IVmOs_VYMRp

05/11/2025

Хочешь спокойный вечер без тяги к сладкому? Секрет — в твоём утре.

Простое и структурированное утро (в плане питания) — лучший способ избежать вечерних срывов.

Всё просто: сытый завтрак, правильный кофе и немного порядка днем творят чудеса.

Коротко о главном:

❗️Завтрак «3+1»: Белок (творог, яйца) + Углеводы (каша, тост) + Жиры (орехи, авокадо) + 1 радость (шоколадка, мёд).

❗️Кофе с умом: Пейте его после завтрака, а первую чашку лучше отложить на 60–90 минут после пробуждения.

Постарайтесь выпить последнюю не позже 13–15 часов дня, чтобы не мешать сну.

❗️План на день — ключ к успеху: 3 основных приёма пищи + важный бонус: 1 запланированный перекус любимой едой днём.

Именно это помогает избежать чувства запрета и снижает вечерние «атаки» на холодильник.

❗️Попробуйте челлендж «5 утр подряд»: завтракайте по этим правилам, пейте кофе с умом и разрешайте себе небольшой десерт днем.

Вы заметите, что вечером тяга к сладкому станет намного слабее.

ВСЁ ЕЩЁ БОРИТЕСЬ С СОБОЙ ПО ВЕЧЕРАМ?

Вы уже перепробовали кучу советов, но каждый раз снова и снова оказываетесь у холодильника?

Вы не одиноки в этой борьбе!

ПРЕДСТАВЬТЕ, КАКОВО ЭТО — ПРОСЫПАТЬСЯ С ЯСНЫМ ПЛАНОМ.

Причём, результативным планом!

И проживать день без постоянной борьбы с едой.

Наш курс — это не просто теория.

Это живое общение с экспертом и группой единомышленников, где мы на практике разбираем, как наладить гармоничные отношения с едой.

Без сложных терминов, ботов — только понятные шаги и работающие инструменты.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ПРИСОЕДИНИВШИСЬ:

· Свободу от диет: Мы разорвём порочный круг «диета -> срыв -> чувство вины».

· Конкретные навыки: Научимся отличать настоящий голод от эмоционального и находить способы успокоиться без еды.

· Поддержку и понимание: Закрытый чат, где можно делиться трудностями и победами без стыда и осуждения.

· Личное время: Короткие видео-встречи раз в неделю (25-35 мин), которые легко вписать в любое расписание.

И главное — мы снимаем все риски!

Первые 2 занятия — абсолютно бесплатно.

Вы сможете прочувствовать формат, познакомиться с ведущим и получить первую пользу, прежде чем принять решение.

ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ К СВОБОДЕ — ПРОСТ И БЕСПЛАТЕН.

Хватит откладывать свою жизнь «на понедельник».

Начните меняться уже сейчас.

Переходите по ссылке ниже, чтобы записаться на два бесплатных занятия и наконец-то разобраться с этой проблемой!

Записаться на бесплатный интенсив можно тут : https://chat.whatsapp.com/Ge8QFOfjWSt7gYKNP2pWOF?mode=wwt

Важно! Старт по мере набора группы (минимум 20 участников)

01/11/2025

Почему ночью так тянет к холодильнику? И что с этим делать?

Знакомо чувство, когда вечером устроишься с сериалом и рука сама тянется за чем-то вкусненьким?

Это не слабая воля!

Чаще всего это просто усталость, недосып и привычка (диван + сериал + еда).

Быстрый тест: это голод или что-то другое?

Ответьте честно:

1. Ты нормально поужинал(а) (была и курочка, и гречка, например)?

2. Пропускал(а) обед или завтрак?

3. Тебе больше хочется спать, чем есть?

4. Тебе сейчас скучно, тревожно или одиноко?

5. Ты с таким же удовольствием съел(а) бы тарелку супа, как и пирожное?

✅ Если ответ «да» на 1 или 2 — ты правда голоден.

✅Если «да» на 3, 4 или 5 — тебя ведут эмоции, усталость или привычка.

Что делать? Смотри по ситуации:

А) Если правда голоден:
Сделай«тарелку спокойствия». Например: йогурт с ягодами, тост с творогом, тарелка супа. Важно: ешь с тарелки, сидя за столом и при свете, а не стоя у холодильника.

Б) Если накопились эмоции или усталость:
Сделай паузу на 10 минут:

✔️Спокойно подыши.

✔️Выпей стакан тёплой воды или прими душ.

✔️Спроси себя: «Что я сейчас чувствую?»

✔️Сделай чай.

✔️Напиши пару строк в блокноте : что случилось и чего бы тебе хотелось.

В) Если это просто привычка (например, всегда ешь перед телевизором):

Оставляем приятное(сериал), но меняем еду на что-то другое. Например, чай с мёдом или… почистить зубы ДО того, как сел(а) смотреть.

Награда — тот же уют, но без чувства вины.

Если ты уже начал(а) есть и не можешь остановиться:

1. Поставь таймер на 3 минуты.
2. Налей тёплый напиток и сядь за стол.
3. Либо доешь свою «тарелку спокойствия», либо съешь 3 маленьких кусочка того, что хочется, очень медленно.
4. Убери за собой. А завтра просто позавтракай как обычно, без наказаний и диет.

Маленький секрет: старайтесь есть только за столом и из тарелки. Сладости уберите подальше, а фрукты поставьте на видное место.

---

Хочешь разобраться с этим раз и навсегда?

Мы запускаем курс, где без сложных терминов и роботов, в живом общении, поможем наладить отношения с едой.

Формат и бонусы: живые, неутомительные видео-встречи 1 раз в неделю на удобной платформе (VPN , программ и других танцев с бубнами не нужно, видеозапись в наличии) 25-35 мин, не очень сложные задания, общение без спама, аудиомедитации 5–10 мин, полезнейшая литература!

Как это будет:

1. Вступайте сейчас в закрытый чат. Он вот тут у нас : https://chat.whatsapp.com/Ge8QFOfjWSt7gYKNP2pWOF

2. Как наберем небольшую группу, минимум 20 человек - стартуем.

3. Первые 2 занятия — бесплатно!

Вы их посетите, поймете, подходит ли вам такой формат, и только потом решите, продолжать ли.

4. Всего будет 8 встреч.

Стоимость оставшихся 6 объявим, когда увидим, сколько нас будет — чтобы цена была комфортной для всех.

На курсе разберем:

· Что такое нарушение пищевого поведения и как его заметить.

· Вечный круг: диета -> срыв -> чувство вины. Как из него выйти.

· Как отличить настоящий голод от желания «заесть» стреск.

· Чем успокаиваться, если не едой.

· Как правильно составлять тарелку, чтобы оставаться сытым.

· Как справляться с навязчивыми мыслями о еде и стыдом.

· Как сохранить результат и не сорваться обратно.

Что вас ждет: живые встречи онлайн, простые задания, полезные материалы, чат поддержки и разбор ваших личных ситуаций.

Хотите попробовать?

Ждём тут - https://chat.whatsapp.com/Ge8QFOfjWSt7gYKNP2pWOF
и приходите на два бесплатных урока — вам будет с чем сравнить и решить.

🔜 Следующий пост будет про то, как правильно начать утро, чтобы вечером не тянуло к холодильнику.

Предыдущие посты на тему расстройств пищевого поведения тут : https://t.me/hudeitut

04/07/2025

Первые шаги можно начинать делать тут: https://doctorkisler.ru/aibot_psupport

02/07/2025

🙌 Зависимость — это не слабость, а болезнь мозга.

Сколько раз слышали фразу:

«Да брось, это всего лишь привычка!»

Но привычка — это просто действие, которое ты можешь прекратить, пусть и с дискомфортом.

А зависимость — это хроническое заболевание, при котором мозг перестраивает систему вознаграждения и буквально начинает «кричать», что вещество или поведение жизненно необходимо.

🔬 Нейропластичность мозга играет как против нас (формируя патологические связи), так и за нас — ведь мозг можно переобучить!

⚡️ Просто «взять себя в руки» при зависимости НЕ РАБОТАЕТ. Нужен план:

✅ убирать триггеры

✅ учиться получать удовольствие по-новому

✅ снижать стресс

✅ восстанавливать самоконтроль

Зависимость — это болезнь.

Но это не приговор.

Если хочешь понять свои риски или разобраться глубже — в профиле бесплатный тест и материалы.

Подписывайся на наш канал, чтобы разбираться в теме без мифов и стыда!

Тестирование на зависимости https://t.me/MySober_bot

Подписывайтесь на этот канал - https://t.me/doctorkisler

О реально работающих методах лечения зависимостей. https://blog.doctorkisler.ru/92qLrFo3VLo (Чек лист)

#Зависимость #Психология #ПривычкаИлиБолезнь #Психотерапия #Нейронаука #Дофамин #Мотивация #ЛечениеЗависимости #Мозг #Нейропластичность #Психообразование #МентальноеЗдоровье #Тяга #Срыв #Восстановление #РилсПсихология #Психообразование #НеСтыдно #ХочуБросить #РилсНаДень

18/06/2025

🌪 Прогноз невежества на ближайшие сутки
с вами снова — Мэри Бухалова 💁‍♀️

🧠 Сегодня возможна резкая облачность в зоне критического мышления.
Будьте осторожны.

☁️ С самого утра — туман обещаний:
«Пять сеансов — и вы навсегда избавитесь от зависимости!»

🌫 Видимость здравого смысла — снижена.
Местами — полная потеря ориентации на доказательность.

💬 Возможны осадки в виде фраз:
— «Главное — поверить в кодировку!»
— «Мне вшили, и я уже 12 лет не пью!»
— «А бабка сказала, что сглаз был!»

💉 Особое внимание — зоне "медицинской мистики".
Там вновь активен фронт подмены понятий:
«Психотерапия? Нет, спасибо. Я лучше прокапаюсь с торсом голого шамана под бубен.»

⚡️ В полдень — кратковременный всплеск агрессии у адептов чудодейственных методов,
особенно при словах: «научный подход».

🔮 К вечеру — похолодание по отношению к самоанализу:
«Зачем копаться в себе? Мне сказали, я просто слабовольный…»

🆘 Опасность подхватить синдром «Я всё равно безнадёжен»
после контакта с псевдоспециалистом без лицензии, но с каналом на YouTube.

🌤 Хорошие новости:

В регионах, где:
✅ задают вопросы
✅ не боятся сказать "не знаю"
✅ различают науку и околомагию

— ожидается потепление!

💡 Местами возможны прояснения:
— «А можно лечиться без страха, вины и шаманов?»
— «Погоди, а кто доказал эффективность этой кодировки?»

📍 Помните, мои хорошие:
🌪 Ветер мракобесия поднимается, когда в душе — тревожно и одиноко.
Хочется волшебства. Простого и мгновенного.

Но вместо укола страха —
лучше опора на знания.

Вместо «вшивки» —
связь с собой.

Вместо веры в чудо —
вера в себя.
И в науку.
Пусть не волшебную —
но честную.

🧭 Если чувствуете, что небо заволакивает —
возьмите с собой зонт критического мышления.
И термос с фактами.

📌 А если особенно мутно —
в шапке профиля есть карта:
чек-лист по методам лечения зависимости.
Берите. Он бесплатный.

С вами была я,
Мэри Бухалова.

Берегите голову.
И пусть в ней сегодня будет ясно. 🧠✨

Тестирование на зависимости - https://t.me/MySober_bot

Протоколы лечения https://blog.doctorkisler.ru/92qLrFo3VLo

#зависимость #лечение #наука #критическоемышление #психотерапия #псевдонаука #кодировка #честнаяпомощь #психопросвет #вместобабки #безстрашилок

10/06/2025

🧠 Эмпатия искусственного интеллекта: вызов, надежда или добрый намёк? 🤖💬

Тестируя нашего AI-ассистента для помощи людям с зависимостями и их близким, мы получили много любопытных и даже удивительных наблюдений. Одно из них связано с тем, как человек вообще задаёт вопросы и общается с самим собой.

Оказалось, что у многих участников нет привычки формулировать глубокие вопросы себе. Мысли часто похожи на пазл с потерянными кусочками, а эмоции — на коктейль с секретным ингредиентом, который никто не может разгадать. 🍸🧩

Но именно в этом проявилась одна из суперспособностей нашего ассистента: он мягко, последовательно и терпеливо помогает собирать этот пазл. Не оценивая, не подгоняя, не пытаясь выглядеть мудрее или опытнее собеседника. Просто создавая безопасное пространство, где можно спокойно подумать, посмеяться над собой и найти внутреннюю опору. 🌱✨

Однако есть в этом и другая, более глубокая и немного тревожная сторона, вызывающая у меня одновременно и улыбку, и лёгкое замешательство...

Вот что пишут участники тестирования:

«Интуитивно мне с ИИ гораздо приятнее говорить о личном, чем с психотерапевтом. Не нужно смотреть на часы. Не нужно подстраиваться под график. И мне очень нужна эмпатия — а не интуиция». ⏰🙅‍♀️

«Это очень крутая тема с ИИ. Сегодня смогла нормально опробовать. Столько поддержки и советов у меня даже от психолога не было». 🌟

С одной стороны, это успех. AI помогает восполнить потребность в простом человеческом принятии и эмпатии, когда человек может спокойно быть собой, не боясь, что ему скажут: «Ну, время вышло, приходите в следующий вторник!» 🤷‍♂️😂

С другой стороны, появляется важный вопрос: почему мы, профессиональные психологи, психотерапевты, иногда проигрываем в простом искусстве эмпатии и поддержки искусственному интеллекту? Неужели иногда забываем о самом главном в терапии — о простом человеческом тепле, искреннем интересе и умении слушать так, чтобы другой почувствовал себя услышанным? 🌻

Может быть, AI появился не для того, чтобы стать идеальным терапевтом, а чтобы напомнить нам самим о важности человеческой теплоты, эмпатии и неторопливого, внимательного общения друг с другом. Возможно, именно этого «доброго намёка» нам и не хватало! 😉💡

Важно: наш AI-ассистент не собирает и не хранит персональную информацию пользователей. Все вопросы и ответы поступают к нам исключительно в обезличенном виде, что гарантирует полную конфиденциальность и безопасность общения. 🔒📋

А вы что думаете? Делитесь в комментариях! 👇

📍 Хотите присоединиться к тестированию AI-ассистента?

Добро пожаловать в нашу закрытую группу, где уже есть отзывы о работе ИИ:

https://t.me/+csAAN7LDcAtmNjMy

P.S. ⚠️ Любой искусственный интеллект — не замена лечению. Наш ассистент не даёт медикаментозных рекомендаций, не ставит диагнозов, но помогает увидеть новые перспективы, подсказывает пути решения проблемы и поддерживает вас на пути к выздоровлению. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться за профессиональной психологической или медицинской помощью.

05/06/2025

🎯 Хотите поучаствовать в тестировании уникального помощника для зависимых и их близких? ИИ также ответит на вопросы о расстройствах пищевого поведения, о тревоге! Да, можете протестировать первыми!

Мы запускаем закрытую Telegram-группу, где вы сможете первыми абсолютно бесплатно протестировать умного ИИ-ассистента, созданного специально для помощи:

— людям с алкогольной, игровой или наркотической зависимостью, повышенной тревожностью, РПП
— их родным, которые хотят поддержать, но не навредить

🧠 Ассистент работает на базе OpenAI GPT-4.5, с глубокой встроенной базой знаний по доказательным методам (КПТ, ACT, DBT, CRAFT и др.). Это не «бот для галочки», а реальная поддержка: он задаёт уточняющие вопросы, не оценивает, помогает понять, что делать дальше — особенно когда трудно. И все это абсолютно бесплатно для участников тестирования.

💡 Никаких технических знаний не нужно. VPN не нужен. Это обычный Telegram-чат, где вы просто пишете — а в ответ получаете осмысленную помощь, как после консультации.

📌 По отзывам моих пациентов, этот ИИ уже помог трём зависимым не сорваться, стал поддержкой после терапии, а иногда — её хорошим началом. Родственникам зависимых ИИ тоже помогает, прежде всего советами и рекомендациями по коммуникации.

📥 Вступить можно по ссылке: https://t.me/+sC1VIsODfxcyODVi , и в этой группе уже есть отзывы о работе ИИ-ассистента!

🕐 Заявки я одобряю вручную, поэтому придётся немного подождать. Но оно того стоит. Правила тестирования ИИ бота и инструкции получите сразу после вступления в группу.

— Илья Кислер, врач психиатр-нарколог, психотерапевт

Центр снижения веса "Елизавета"

12/11/2025

11/11/2025

11/11/2025

06/11/2025

05/11/2025

01/11/2025

04/07/2025

02/07/2025

18/06/2025

10/06/2025

05/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category