01/05/2025
🕉 Йога. Польза йоги для здоровья человека
Йога — это древняя практика, зародившаяся в Индии более пяти тысяч лет назад. Йога включает в себя физические упражнения (асаны, виньясы), дыхательные техники (пранаямы) и различные виды медитаций. Практика йоги направлена на достижение здоровья и гармонии тела и ума. Йога улучшает физическое здоровье и помогает практикующему обрести внутренний покой.
В наше время йога приобретает все большую популярность во всем мире.
Самые первые свидетельства о Йоге, из ныне известных, были обнаружены на раскопках древних городов Мохенджо-Даро и Хараппа на территории долины Инда. На раскопках, кроме всего прочего, были найдены печати, одна из которых называется печать Пашупати. На печати изображено существо якобы с рогами, сидящее в йогической позе. Печать Пашупати датируется тремя тысячами лет до нашей эры, а существо – предположительно прото-Шива. В дальнейшем были найдены рисунки с изображениями подобных поз на раскопках других древних цивилизаций, и даже на территории Латинской Америки.
Слово «йога» произошло от санскритского корня yuj - йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «упряжка», «упражнение», «обуздание», «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз».
О Йоге до нас дошло не так уж мало древних первоисточников, но «Патанджала-Даршана», известная большинству как «Йога Сутра» Патанджали, является основным и авторитетным трудом по Йоге, а также самым древним из дошедших до нас. В своем труде великий мудрец Патанджали во второй сутре дает определение термина «йога»:
yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ (Йога читта вритти ниродхах)
Сутру переводят с санскрита в различных вариантах:
Йога – обуздание волнений, присущих уму;
Йога – есть устранение неконтролируемых флуктуаций ума.
«Йога читта вритти ниродхах» – ключевое понятие в йоге, которое означает успокоение колебаний ума. Состояние, когда ум освобождается от беспорядочных мыслей и достигает спокойствия.
В «Йога-сутрах» Патанджали определение йоги дано как основа для достижения высшего сознания и внутреннего мира.
В современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с информационным шумом и стрессом, кроме крепкого здоровья, практика йоги помогает нам найти внутреннее равновесие и покой.
Физические упражнения из йоги способствуют улучшению общего состояния здоровья. Разнообразные асаны (позы и упражнения) помогают создать и укрепить мышечный корсет, улучшить эластичность и гибкость суставов и поддерживать тело и организм в хорошей физической форме. Исследования показывают, что люди, занимающиеся йогой, меньше страдают от болей в спине, у них улучшается осанка и общее самочувствие.
Медицинские исследования доказывают благотворное влияния йоги на организм человека. Йога помогает решить проблемы с суставно-сухожильным аппаратом, так как во время работы с суставами выделяется синовиальная жидкость, которая смазывает и лечит суставы.
Асаны и упражнения, которые способствуют сжиманию и растягиванию внутренних органов, помогают исправить множество проблем с желудочно-кишечным трактом.
Большинство асна и упражнений в йоге направлены на раскрытие и расправление скелета человека.
С возрастом рост человека уменьшается за счет гипертонуса мышц спины и давления на позвонки.
Занятия йогой помогают человеку сохранить позвоночник гибким и здоровым.
Гиппократ, основатель всей современной медицины, говорил: «Если заболеваний много, значит проблема одна — позвоночник».
Позвоночник выполняет функцию опоры для человеческого организма. Помимо этого, в позвоночнике находится спинной мозг, отвечающий за работу всех жизненно важных органов человека. Вот почему нарушения в позвоночнике способствуют возникновению заболеваний, их хроническому течению и отягощают консервативное лечение.
Йога напрямую работает со скелетом человека и конкретно позвоночником, сохраняя его здоровым и гибким.
Доказано также, что йога положительно влияет на психоэмоциональное состояние практикующего. Асаны и медитативные техники помогают снизить уровень стресса и тревожности, что способствует расслаблению человека и улучшению настроения. Дыхательные техники (пранаямы), используемые в йоге, обильно снабжают состав крови кислородом, что благоприятно влияет на деятельность мозга, а также снижают уровень кортизола – гормона стресса. Совокупность этих практик приводит к общему состоянию спокойствия и умиротворения.
Кроме того, йога способствует развитию контроля внимания и развитию осознанности. Это особенно полезно в нашем быстром и иногда хаотичном мире, где мы иногда утрачиваем контроль и связь с собой. Практикуя йогу, человек учится быть здесь и сейчас, наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что способствует улучшению самооценки и общего качества жизни.
Йога также укрепляет иммунную систему. Регулярные физические нагрузки стимулируют кровообращение и способствуют улучшению обмена веществ. Занятия йогой улучшают работу иммунной системы, помогая организму лучше справляться с инфекциями и заболеваниями.
Наконец, йога подходит для людей всех возрастов с разным уровнем физической подготовки. Существует множество стилей и направлений йоги – от активных и динамичных, таких как виньяса или аштанга йога, до более медитативных и расслабляющих, таких, как кундалини йога или йога-нидра. Большой выбор стилей и направлений в йоге позволяет каждому человеку найти подходящий для себя вариант.
Итак, йога – это мощный инструмент для поддержания собственного здоровья и развития осознанности. Начиная практиковать йогу, вы открываете для себя мир, полный гармонии, здоровья и внутреннего спокойствия.
#йога #здоровье #йогаиздоровье
Йога с Олегом Доценко:
https://olegdotsenko.com/
Канал в Телеграм:
https://t.me/olegdotsenko
#доценко #олегдоценко #йога
