PsychologistFedotovskaya

20/09/2025

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ РЕМИССИЮ ПРИ БАР?

Вы легко определяете свою ремиссию?
Или это вызывает затруднения?

#биполярноерасстройство #биполярка #биполярочка #депрессия #биполярноерасстройстволичности #ментальныерасстройства
#психическиерасстройства #психпросвет #психологлондон #психологанглия #психологсша #психологканада #психологиталия #психологгермания #психологиспания #психологпортугалия #психологавстралия #лечениебар #лечениедепрессии #психолопольша #психологонлайн

07/09/2025

🚀Четвёртая онлайн-конференция "Биполярность"
Тема "ЖИЗНЬ С БАР"
4 октября 2025 (суббота)

🙌Встречаем четвёртую ежегодную онлайн-конференцию о биполярном расстройстве и людях, которые живут с расстройством.

Зачастую люди, живущие с биполярным расстройством, чувствуют одиночество и изолированность.

Конференция этого года позволит прикоснуться к судьбам людей с БАР и почувствовать близость и сопричастность.

А также узнаем способы совладания с БАР у людей, которые ежедневно справляются с болезнью.

Спикеры 4 конференции "Биполярность" расскажут о своём пути преодоления психического расстройства.

Эта конференция будет интересна:
📌людям с биполярным расстройством
📌людям, чьи близкие болеют БАР
📌специалистам в области психического здоровья
📌людям, которые интересуются темой психического здоровья.

🌏Участие из любой точки мира
🗽Вход на конференцию свободный.

⌚Расписание (московское время):
✅10:00 - Приветствие, открытие конференции Светлана Федотовская, создатель конференции.

✅10:15 "Психиатр с биполярным расстройством"
Кирилл Занин

✅11:00 "Расстройство, как отправная точка познания себя"
Анастасия

11:45 Перерыв 15 мин

✅12:00 "БАР: не бороться, а адаптироваться"
Маша Пушкина

✅12:45 "Вдох надежды, выдох тоски"
Тигран Ройтберг

✅13:30 Подведение итогов, закрытие конференции.
Светлана Федотовская

❔В конце выступлений спикеров вы можете задать им вопросы.

📍РЕГИСТРИРАЦИЯ на конференцию доступна на моём сайте: www.povervsebya.com/conference

🔗Ссылка в Zoom для участия в конференции придёт вам на почту 3 октября.

🙌Будет замечательно, если вы поделитесь информацией о конференции с другими.

Если вы смотрели прошлые конференци, поделитесь, пожалуйста, что для вас было полезно.

⏰Ставим напоминание в календаре.
И встречаемся на конференции 4 октября 🤝

#биполярность #депрессия #биполярочка #биполярка #биполярноерасстройство
#психообразование #конференция #онлайнконференция #психпросвет #психопросвещение
#психотерапиядепрессии #психотерапиямосква #депрессияпомощь #психологонлайн #психологлондон #психологпариж #психологканада #психологпортугалия #психологгермания

Online

24/08/2025

Неочевидное условие, чтобы совладать с биполярным расстройством.
А вы простили себя?
Принесло вам облегчение это?

#биполярность #биполярка #биполярность #депрессия #биполярочка #биполярноерасстройство
#психообразование #психотерапиядепрессии #психотерапиямосква #психологспб #психологонлайнмосква #депрессияпомощь #психологонлайн #психологлондон #психологпариж #психологканада #психологпортугалия #психологгермания #психологсша #психологанглия #психологберлин #психологиспания #психологнорвегия #психологшвеция #выходесть #выход

25/07/2025

Возможно, вы уже добились устойчивой ремиссии при БАР. Или вы только на пути к этому.

Хочу обсудить с вами 5 основных шагов, которые позволят взять биполярное расстройство под контроль. Итак, поехали🚀

1️⃣ шаг:
Подобрать лекарственную терапию. Под присмотром психиатра важно подобрать нормотимик, который вам подходит. Нормотимик необходимо принимать на постоянной основе - без перерывов. Также нужно узнать какие препараты помогут вам купировать депрессию, гипоманию/манию и смешанные состояния.

2️⃣ шаг:
Психообразование. Пока вы сами не начнёте изучать и разбираться в своём заболевании, шансы добиться ремиссии значительно снижаются. Надеяться на одни препараты опрометчиво. Психообразование стоит на 2 месте по эффективности после лекарственной терапии.

3️⃣ шаг:
Настроить образ жизни. Здоровый сон, питание и физическая нагрузка - фундамент для совладания с биполярным расстройством.

4️⃣ шаг:
Изучить свои триггеры БАР. Для предотвращения новых эпизодов важно изучить влияние триггеров, которые запускают депрессии, гипомании и смешанные эпизоды у вас. Работа с психотерапевтом/психологом даёт хорошие результаты в этом направлении.

5️⃣ шаг:
Создать поддерживающее окружение. Справиться с биполярным расстройством в одиночку практически невозможно. Часть людей будет не готова принимать ваш диагноз. Поэтому так важно найти тех, кто сможет понять и поддержать вас.

🚀В августе стартует новая онлайн-группа "БАР под контролем".

Онлайн-группа объединяет современные знания о совладании с биполярном расстройством, эффективные инструменты стабилизации состояния, поддерживающую среду и возможность задать все волнующие вопросы.

Я уже 18 лет живу с биполярным расстройством. Психообразование, помощь людям с БАР и их близким - основные направления моей деятельности. Я знаю биполярное расстройство изнутри и ежедневно выстраиваю свой образ жизни так, чтобы оставаться в ремиссии.

Задать вопрос и записаться в группу можно в личном сообщении ✍️
Приходите на группу, чтобы взять заболевание под контроль, вернуть себе уверенность и повысить качество жизни🌞

#биполярность #группаонлайн #групповаяпсихотерапия #психотерапиядепрессии #биполярка #биполярность #депрессия #биполярочка #биполярноерасстройство #групповаяпсихотерапияонлайн #психологическаяпомощь #депрессияпомощь #психологонлайн

30/03/2025

БАР ПОД КОНТРОЛЕМ - это психообразовательная онлайн-группа, которая помогает улучшить качество жизни с БАР.

☘️Онлайн-группа "БАР под контролем" - это место поддержки, где мы будем создавать инструменты для выхода в устойчивую ремиссию.

Очень важно ощущать поддержку и знать, что ты не один в борьбе с болезнью. Важно чувствовать, что тебя понимают и разделяют твои проблемы. Важно иметь опыт принятия и быть уверенным, что твои трудности никто не обесценит🫂.

🍀На протяжении 5 недель мы будем создавать индивидуальные инструменты совладания с БАР и прорабатывать сложные чувства, связанные с болезнью.

✅У вас будет возможность задать все волнующие вопросы.

Что вы приобретёте от участия в группе:
💫опыт поддержки от меня и других участников;

💫вы обретёте новую уверенности в том, как управлять биполярным расстройством;

💫инструменты для стабилизации состояния, чтобы выйти в устойчивую ремиссию.

Группа сочетает психообразование и поддержку.

🗓 Группа будет проходить онлайн по субботам
⏰ в 11:30 по мск
⏳Продолжительность одной встречи 2,5 часа.

Группы проходит еженедельно на протяжении 5 недель. Если вы пропустите встречу, можно будет посмотреть её в записи.

🗒После каждой встречи предусмотрено небольшое домашнее задание. Это позволит получить больше пользы от участия в группе. Все материалы группы остаются с вами навсегда🤝.

Стоимость участия - 2900 р за встречу.
При оплате всего курса из 5 встреч - 11900р (скидка 2600 р).
Возможно оплатить в другой валюте.

Я набираю 6 участников в группу. Группа закрытая, состав участников будет постоянен, что обеспечит комфорт и безопасность.

🚀Старт в начале апреля.

☘️Записаться в группу или задать вопрос можно в личном сообщении.

⌚Время создавать инструменты для устойчивой ремиссию в поддерживающей обстановке. Приходите на группу, в какой бы точке земли вы не находились🌍.

#биполярность #группаонлайн #психообразование #групповаяпсихотерапия #психотерапиядепрессии #бипрлярка #депрессия #психотерапиямосква #психотерапевтскайп #биполярочка #биполярноерасстройство #групповаяпсихотерапияонлайн #психологическаяподдержка #психологспб #психологонлайнмосква #депрессияпомощь #психологонлан

30/03/2025

ГИПОМАНИЯ ЗАДЕРЖИСЬ

Как велик соблазн быть уверенным, талантливым, энергичным и решительный.
Как приятно отбросить все сомнения и делать то, что хочешь.
Как приятно наконец жить полной жизнью после затяжной депрессии.

Я могу остановиться в любой момент, когда захочу. И купировать свою гипоманию.

Бывали ли у вас подобные мысли, когда к вам приходила гипомания?

Систематически опросы моих подписчиков говорят, что многие из них скучают по гипомании.

Тот, кто хотя бы раз в жизни испытал это состояние, вспомнят своё "чудесное преображение".

Каждый, кто сталкивался с гипо/манией у родственника или друга, помнят как трудно было с ним в этот момент.

Что же делать? Можно ли побыть немного в гипомании, чтобы сделать нужные дела и насладиться подъёмом?

Каждый на этот вопрос находит свой личный ответ.

И всё же я выделю несколько моментов, которые нужно учитывать:

- Гипомания может незаметно перейти в манию;

- После гипо/мания приходит депрессия. Почти всегда.

- Чем ярче гипомания, тем глубже депрессия, которая следует за ней.

- Мы теряем привычную рассудительность в гипомании. Это приводит к рискованным проектам, увольнению, трате денег, новым долгам и др.

- Гимания может разрушить ваши отношения с партнёром, друзьями, родственниками, коллегами.

Большой части людей с биполярным расстройством состояние гипомании нравится. И многие из нас воспринимают это как награду за депрессию.

Меньшая часть людей с БАР боится гипо/манию из-за непредсказуемости и неуправляемости состояний.

К сожалению, есть и те, кто просто не умеет отслеживать у себя гипоманию. И пребывает в полной уверенности, что с ним всё хорошо.

Выбор за вами - рискнуть и окунуться в гипоманию или принять меры в самой начале фазе.

А как относитесь к гипомании вы?
Что вы чувствуете и переживаете, когда ваш близкий попадает в гипоманию?

#гипомания #мания #психологонлайн #психотерапевтонлайн #психиатронлайн
#психологлондон #психологпариж #депрессия #депрессияпомощь #биполярноерасстройство #биполярка #биполярочка #биполярность
#ментальныерасстройства #психпросвет #психологвеликобритания #психологпомощь #психологанглия #психологсша #психологканада

27/03/2025

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ДЕПРЕССИЕЙ И БАР

Я предлагаю бережный и глубокий формат совместной работы.
🧩Это сочетание психообразовательной и терапевтической частей.

Этот формат предполагают поддержку, проработку индивидуальных сложностей и задач, выстраивание вашей уникальной траектории преодоления депрессии и биполярного аффективного расстройства.

Кроме того у вас будет возможность поработать над различными сферами жизни, на которые влияет расстройство.

Индивидуальное сопровождение включает 3 формата. Вы сможете выбрать тот, который максимально отвечает на ваши потребности и запросы сегодня.

🌱Формат "Базовый" включает:
☑️ 6 консультаций по 80 мин
☑️Индивидуальную проверку и проработку всех заданий и техник.
☑️Подбор удобного для вас графика встреч

🌿Формат "Основной" для более глубокой работы включает:
✅12 консультаций по 80 мин
✅Индивидуальную проверку и проработку всех заданий и техник
✅Подбор удобного для вас графика встреч
✅Возможность задавать вопросы и получать ответы между встречами

🍀Формат "Углубленный" предполагает работу с закреплением результата и включает:
▶️20 консультаций по 80 мин
▶️Индивидуальную проверку и проработку всех заданий и техник
▶️Подбор удобного для вас графика встреч
▶️Чат персональной поддержки

Все 3 формата можно оплатить на карту в отличной от рубля валюте💳

Я знаю, что пройти большой пусть гораздо легче с поддержкой. Поэтому я предлагаю свои знания и опыт на непростом пути преодоления депрессии и БАР.
Ведь дорогу осилит идущий.

Если у вас есть вопросы, то пишите их в комментариях или в личном сообщении.📝

✍️Записаться на индивидуальный формат можно личным сообщением или в шапке профиля.

#гипомания #мания #психологонлайн #психотерапевтонлайн
#психологлондон #психологпариж #депрессия #депрессияпомощь #биполярноерасстройство #биполярка #биполярочка #биполярность #психпросвет #психологвеликобритания #психологпомощь #психологанглия #психологсша #психологканада #психологиталия #психологгермания #психологпортугалия

24/02/2025

ЭФИР "РАССТРОЙСТВО АУТИСТИЧЕСКОГО СПЕКТРА: МИФЫ и РЕАЛЬНОСТЬ"
Гость эфира Полина Каткова.
Полина не только сама справляется с РАС, но и воспитывает нейроотличных детей. А ещё она занимается активной работой в области психообразования РАС.

🔥В эфире вместе с Полиной мы обсудим:
- Принятие диагноза РАС (у себя/у ребенка) и дальнейшие действия;
- ⁠Как отличить реальную помощь при РАС от маркетинга/мракобесия;
- ⁠Основные методики коррекции поведения и навыков у ребенка дома;
- ⁠РАС, перспективы в жизни и возможные коморбидные состояния.

Эфир пройдёт в Instagram
https://www.instagram.com/svetlana_fedotovskaya
🗓️26 февраля (среда)
⏰18:00 по мкс

Поделитесь, пожалуйста, информацией об эфире с теми, кому интересна тема РАС💌

Задавайте ваши вопросы для Полины под постом✍️
До скорой встречи в эфире🙌

#рас #психологонлайн #психотерапевтонлайн #психиатронлайн
#психологлондон #биполярноерасстройство #биполярка #биполярочка #биполярность
#ментальныерасстройства #психологлондон #психологвеликобритания #психологпомощь #психологанглия #психологсша #психологканада #психологиталия #психологгермания #психологиспания #психологпортугалия #психологонлайн #ментальноездоровье #психологфедотовская
#психотерапевт #психологиталия

07/02/2025

ЭФИР "СИНДРОМ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ И ГИПЕРАКТИВНОСТИ"
Гость эфира Валерий Кравченко , врач-психиатр, психотерапевт.
🗓️14 февраля (пятница)
⏰19:00 по мск

🌐Информационное поле всё больше наполняется информацией о СДВГ.

🤔Но как же отличить невнимательность и импульсивность от хронического синдрома?

📑По каким критериям ставят СДВГ?
🩺Какие методы лечения сегодня доступны?
❓Что делать, если вы заподозрили у себя СДВГ?

Разобраться во всех тонкостях нам поможет психиатр-психотерапевт Валерий Кравченко🤝

Встречаемся в эфире:
🗓️14 февраля (пятница)
⏰19:00 по мск
Эфир пройдёт в Instagram https://www.instagram.com/svetlana_fedotovskaya

📝Оставляйте ваши вопросы в комментариях.

💌Поделитесь, пожалуйста, информацией об эфире с теми, кому будет полезна эта информация.

До скорой встречи в эфире! 🙌

#сдвг #сдвгпомощь #психологонлайн #психотерапевтонлайн #психиатронлайн
#психологлондон #психологпариж #психология #депрессия #депрессияпомощь #биполярноерасстройство #биполярка #биполярочка #биполярность
#ментальныерасстройства #психпросвет #психологлондон #психологвеликобритания #психологпомощь #психологанглия #психологсша #психологканада #психологиталия #психологгермания #психологиспания #психологпортугалия #психологонлайн #ментальноездоровье #психологфедотовская #психотерапия
#психотерапевт #психологиталия

04/01/2025

ЭФИР "ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ"
Гость эфира Александр Курсаков .kursakov
🗓️ 15 января (среда)
⏰ 18:30 по МСК

Александр Курсаков, психиатр, психотерапевт, к.м.н., директор клиники Майндсет поможет нам разобраться в чрезвычайно важной теме. Послеродовая депрессия представляет опасность и для мамы и для младенца.
🍼💊В эфире мы обсудим не только как ни упустить симптомы депрессии, но и разберём совместимость приёма лекарств и грудного вскармливания.

В эфире с Александром мы поговорим о том:
✅ Как вовремя распознать депрессию
✅ Как безопасно совместить грудное кормление и приём лекарств
✅ Какие препараты можно применять при кормлении грудью
✅ Как планировать беременность🤰, чтобы снизить риски возникновения послеродовой депрессии.

📝Ваши вопросы оставляйте в комментариях или пишите мне в личном сообщении.

Встречаемся в прямом эфире в Instagram
https://www.instagram.com/svetlana_fedotovskaya

🗓️ 15 января (среда)
⏰ 18:30 по МСК

💌Отправьте, пожалуйста, информацию об эфире всем тем, кому будет полезна эта тема.

#депрессия #гв #грудноевскармливание #прямойэфир #психотерапевт #психиатр #9месяцев #беременность #будумамой #послеродоваядепрессия #помощьмаме #декрет

28/09/2024

ДОЛГОСРОЧНАЯ ОНЛАЙН-ГРУППА для девушек с биполярным расстройством и депрессией.

Долгосрочная группа для обретения стабильности и внедрения позитивных изменений в жизнь.
Старт - осень 2024г.
Продолжительность - 9 месяцев.

Когда человек сталкивается с биполярным расстройством или депрессией, то в его жизнь врываются новые состояния, которые часто не понятны окружающих.
Это рождает ощущение одиночества, покинутости и тупика. Новые болезненные состояния забирают уверенность в себе и в своих силах.

Онлайн-группа - это безопасное пространство, где можно обрести поддержку и принятие. А ещё проработать свои проблемы и отработать новые инструменты для стабилизации жизни с расстройством.

Долгосрочная онлайн-группа - это пространство для глубоких изменений в поддерживающей среде.

"Девушки в БАРе" - это
🌱Обретение баланса в жизни с БАР и депрессией
🍀Возможность участия из любой точки мира
🌿Новый уровень решения проблем
🌱Отношения, работа, деньги, реализация и другие темы
🍀Проработка индивидуального запроса каждого участника.

Никто не поймёт и поддержит вас лучше, чем человек, который проходит подобный путь.

🍁Старт группы - осень 2024.
🗓Онлайн-группа будет проходить еженедельно (день и время согласуется с участниками).
Продолжительность встречи 2,5 часа.
Стоимость одной онлайн-группы 2900 р.
Продолжительность группы 9 месяцев.
Максимальное количество участников - 8 человек.

Ведущая Светлана Федоровская, психолог, автор книги "Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным расстройством", организатор конференции "Биполярность".

С 2021 года я провожу психообразовательные онлайн-группы для людей с БАР и их родственников.

Если вам не хватает поддержки, понимания, сочувствия и последовательности в реализации задуманного, то группа - это подходящее место, чтобы обрести это.

Записаться в группу или задать вопрос можно на сайте https://povervsebya.com/girls

Пришло время заботы о себе🙏

28/09/2024

ОНЛАЙН-ГРУППА "МУЖСКОЙ БАР"
для мужчин с биполярным расстройством и депрессией.
Долгосрочная группа для обретения стабильности и внедрения позитивных изменений в жизнь.
Старт - осень 2024г.
Продолжительность - 9 месяцев

Признаем, что мужчинам сложнее обратиться за психологической помощью и получить поддержку из-за стереотипов.
Поэтому я запускаю онлайн-группу для мужчин.
Долгосрочная онлайн-группа - это пространство для глубоких изменений в поддерживающей среде.

"Мужской БАР" - это
◽Обретение баланса в жизни с БАР и депрессией
◾Возможность участия из любой точки мира
◽Новый уровень решения проблем
◾Работа, деньги, эффективность, отношения и другие темы
◽Проработка индивидуального запроса каждого участника

Группа позволит добиться устойчивых изменений и повысить качество жизни с БАР и депрессией.

Для внедрения устойчивых изменений в жизнь, человеку необходима безопасная поддерживающая среда, а также возможность отработать новые полезные инструменты сначала в группе, а потом перенести их в жизнь.
Группа - это маленькая модель жизни.

Старт группы - осень 2024.
Онлайн-группа будет проходить еженедельно (день и время согласуется с участниками).
Продолжительность встречи 2,5 часа.
Стоимость одной онлайн-группы 2900 р.
Продолжительность группы 9 месяцев.
Максимальное количество участников - 8 человек.

Ведущая Светлана Федоровская, психолог, автор книги "Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным расстройством", организатор конференции "Биполярность".

С 2021 года я провожу психообразовательные онлайн-группы для людей с БАР и их родственников.

Если вам не хватает поддержки, понимания, сочувствия и последовательности в реализации задуманного, то группа - это подходящее место, чтобы это обрести.

Возможно, именно группа станет самым существенным вкладом в вашу устойчивость, местом, где безопасно быть самим собой и самым значимым инструментом поддержки в следующем году.

Записаться в группу или задать вопрос можно на сайте https://povervsebya.com/barman

Мужчины, пришло время заботы о себе.

#мужчина #мужскаягруппа #группадлямужчин #онлайнгруппа
#депрессия #депрессияпомощь #справитьсясдепрессией #биполярноеаффективноерасстройство #биполярноерасстройство #биполярка