Психолог, коуч, тренер групповых программ Анастасия Макеенко

02/02/2018

Вот, друзья, результат моего проекта, который я творила с помощью и поддержкой многих из вас последние полгода, теперь надеюсь, он поможет и поддержит многих

Для женщин, прошедших развод и желающих вывести свою жизнь на новый уровень

01/12/2017

13/11/2017

Фейсбук напомнил мне, что мои подписчики давно не получали от меня новостей.

К сожалению, это правда. И к сожалению, мне придется отложить начало Практикума для начинающих психологов и коучей, я просто не успеваю, так как сейчас записываю видеокурс для женщин после развода, и это забирает практически всё время.

При этом я не хочу обманывать ожидания тех, кто уже успел записаться на курс. Поэтому продумываю сейчас онлайн-формат, чтобы все-таки выполнить свое обещание.

Разберем те части процесса консультирования, которые можно без очной встречи освоить. Выберем день или вечер (между субботой и вторником) и будем по 2 часа заниматься.

Кто за то, чтобы начать в онлайн-формате, не откладывая на конец января? Ставьте плюс

10/11/2017

Как помочь клиенту принять себя?

Только помогая решить ему конкретную задачу, в которой это ему мешает.
Возможно, это звучит излишне категорично, но таков мой взгляд на суть работы.

Например, прямо сейчас я хочу сделать курс для начинающих психологов и коучей. При этом я почему-то торможу, не запускаю рекламу, не задействую все возможности, которые у меня есть. Работая с этой темой, осознаю, что я боюсь. Боюсь, что управление группой в 15-20 или больше человек активирует во мне мужские качества, которые я последние два года целенаправленно у себя искореняю.

В этом месте я могу проявить к себе насилие, сказать, что это глупый страх, что ничего со мной не будет от 5 часов в неделю, что многие женщины ведут тренинги и при этом не теряют себя и т.п.

А могу по-другому. Могу обратить свое внимание на этот страх, где в теле я его ощущаю, сказать той части меня, которая испытывает этот страх, что я чувствую, он несет в себе что-то важное, через него что-то хочет исцелиться, интегрироваться, мне очень интересно узнать больше про свой страх. Добро пожаловать...

Тогда я начинаю свой страх использовать как компас для поиска правильного направления. Как и куда мне двигаться? Какие способы управления группой выбрать? Действительно ли мне нужно вести этот курс? И страх растворяется, остаются конкретные задачи.

Также и с клиентами: есть нерешаемая задача - что мешает - принять и интегрировать в свою систему - поставить решаемые задачи

А как вы работаете с клиентами, чтобы они принимали себя?

P.S. За идею поста спасибо Андрею Лисоколенко

07/11/2017

Как мне ему сказать, что он неправ?

Рассказываю, как обучаю своих клиентов экологично выражать свои эмоции

Люблю обучать своих клиентов я-сообщению для выражения эмоций. Обычно затрагиваем эту тему, разбирая отношения с близким человеком:
- Ну а как мне ему сказать, что он неправ, что меня бесит, когда он так делает? (Или что-нибудь в этом роде.)
- А почему он неправ?
- Потому нельзя уставшего человека заставлять что-то делать.
- Можете привести пример?
- После жуткой рабочей недели меня мама уговаривает поехать с ней за покупками. Она может просить, потом ныть, потом ругаться и т.п.
- Что вы чувствуете при этом?
- Она меня злит.
- Вы можете ей об этом сказать?
- Она же обидится.

Вот с таких диалогов мы начинаем разбирать, как сказать о своих чувствах, что их вызвало и попросить человека вести себя по-другому. Первые фразы формулируем вместе, иногда даже прошу записать.

Потом договариваемся, что человек потренируется "на кошках", а точнее на фильмах: смотрите фильм, чувствуете, что испытывает герой (неважно насколько точно), нажимаете на паузу и проговариваете фразу по формуле я-сообщения.

На следующей встрече обсуждаем, что получилось. Спрашиваю, опробовал ли уже клиент это на живых людях. Часто бывает, что да, и что в ответ получил очень хорошую реакцию. Самый минимум: собеседник удивился и замолчал. В хорошем варианте ответил, что хорошо. Иногда бывает, что отказывают в просьбе. В примере с мамой та ответила моей клиентке, что она мать и может просить ее что угодно и когда угодно. На что клиентка ответила, что имеет право отказать, когда ее просят. На том и сошлись.

Иногда человек после тренировки на кошках не решается применить этот навык к людям. Тогда мы прямо на консультации разыгрываем несколько ситуаций, чтобы клиент на себе прочувствовал, какой эффект оказывает на собеседника эта фраза.

Вот так постепенно сессии за 3-5 встраиваем этот навык в жизнь. Параллельно работаем с тем, чтобы перестать бояться показывать свою уязвимость.

Я сама осваивала эту технику долго. Наверное, потому, что воспринимала ее отдельно, именно как технику, а надо было добраться до искренней себя.

Поделитесь, вы используете в жизни я-сообщения? Обучаете ли ему других и как?

23/10/2017

Коллеги и друзья, нужна помощь коллективного разума!

Хочу сделать какую-нибудь палочку-привлекалочку, чтобы шире заявить о себе как о ведущей группы для начинающих психологов и коучей, при этом дать вам реальную полезную штуку, за которую вы комфортно подпишетесь на рассылку сообщений от моей страницы.

Некоторое время назад сделала короткий тест профессиональных навыков психолога и коуча, но скачивают его не очень охотно. Хочу придумать новый вариант.

Что вам было бы полезно?
1. Международная шкала самооценки клиентом своего состояния в начале консультации
2. Международная форма обратной связи клиента по итогам консультации
3. Моя бесплатная консультация длительностью 20 минут, на которой мы разберем 1 ваш затык в работе с клиентами

Если все ничто из вышеперечисленного, предложите свой вариант в комментариях.

17/10/2017

13/10/2017

Делюсь упражнением (не мое, узнала через Вебсарафан)
Применяла для себя и для клиентов в качестве домашнего задания с последующим обсуждением. Помогает вытащить свои ресурсы, почувствовать свою силу через изучение своих эмоций. Например, я поняла, что многие из моих достижений в процессе сопровождались реакцией, которую я интерпретировала как "страх", а на самом деле это было предвкушение. И это теперь мой маячок, что я иду туда, куда нужно🤩😉😎

Упражнение (занимает 20-30 минут)

1. Вспомните и запишите 20 достижений в своей жизни. Они не обязательно измеряются деньгами, дипломами, топ-должностями - это должны быть достижения с WOW-эффектом, когда вы подумали: “Круто, я сделал(а) это!”. 20 достижений из разных периодов жизни.
2. Выберите из этих достижений 5 самых-самых значимых для СЕБЯ. Это важно - не для окружающих, а именно для вас.
3. Берите их по одному и задавайте к каждому по 5 вопросов:
• что сподвигло меня это сделать?
• какие три эмоции я испытывал(а) в процессе?
• какие эмоции заставили меня это сделать?
• какие качества моего характера помогли мне добиться результата?
• что я испытал(а), когда достиг(ла) этого?

При разборе обсуждаем инсайты в процессе выполнения, помогаем человеку увидеть свои ресурсы при движении к важным целям. Можно взять актуальную цель и обсудить, как эти ресурсы он/она может использовать для достижения этой цели.

12/10/2017

Еще одно видео с флипчартами. Не удалось снять больше, так как флипчарты ездят с Лукасом по всем тренингам и могут в любой момент оторваться от общего альбома.

12/10/2017

Еще одно видео с тренинга по социальной панораме. Немного показываю красивые флипчарты Лукаса Деркса. Неудивительно, что именно художник сформулировал такой метод визуализации переживаний и отношений.

11/10/2017

Совершенно я не умею во время обучения по психотерапии вылезать в соц.сети. Просто энергии не хватает на всё. А лайв сделать у меня не получилось с телефона.
Поэтому выкладываю видео по социальной панораме на неделю позже, чем обещала.

Сегодня небольшое интервью с Лукасом Дерксом на английском языке. Если нужен перевод, поставьте 1 в комментариях, сделаю, если будет хотя бы 10 единичек.

Завтра выложу несколько флипчартов, нарисованные Лукасом (один из них на заднем плане в интервью), с моими комментариями. Если будут вопросы по конкретным техникам или в целом по методу, пишите в комментариях, поделюсь с удовольствием

03/10/2017

Завтра иду на сертификационный тренинг Лукаса Деркса по "Социальной панораме"

Деркс - психолог и художник. Его флипчарты к тренингу - отдельная песня. Для тех, кто не идет, завтра сделаю лайв и покажу, какие они прекрасные!

Но вообще еще есть время присоединиться.

Социальная панорама - модель бессознательного картографирования социальных отношений. На тренингах Лукас рассказывает о закономерностях, по которым представлены разные люди и сущности в нашей внутренней карте. Он проводил исследования, по каким параметрам в карте можно понять, насколько гармоничны отношения. В моей практики эта методика диагностики прям суперски себя показала.

Плюс множество техник: как привести отношения к гармонии через собственную внутреннюю работу, как убрать родовые вредоносные программы, как перестать бояться авторитетов и пр.

В конце для сдавших экзамен международный сертификат и для тех, кто сделает задание после тренинга, внесение в список специалистов, аккредитованных по методу социальной панорамы.

После тренинга как всегда забацую практикум, чтобы отработать техники и вживить их в свой инструментарий.

Крутой будет тренинг невероятно! Присоединиться еще не поздно

02/10/2017

Мастермайнд для психологов и коучей

Друзья, на прошлой неделе стартовала Мастермайнд-группа для коучей и психологов. Идею этой группы я вынашивала с тех пор, как услышала про такой тип групп от Роберта Дилтса.

Мастермайнд помогает каждому участнику быстро и уверенно прийти к своей цели.

Поскольку я фанат генеративного подхода, то, конечно, установочная сессия по формулированию цели началась с соединения с собой и поиском своих желаний, проявленных через телесные модели и образы
У нас получилось богатое поле целей. Некоторые участники выбрали построение и продвижение своей практики или нового проекта. Другие поняли: главный мой проект - это я сам. И это круто. А самые отважные выбрали работу над построением семьи. Я всем посылаю много-много поддержки на пути к вашим целям!

Если вам тоже интересно участвовать в Мастермайнде с коллегами, пишите мне в личку или в комментариях под постом.

Плохая новость: к сожалению, к текущей группе уже присоединиться нельзя. Хорошая новость: стартуем следующий Мастермайнд, как только наберется новая группа 10 человек.

Вот отзыв одной из участниц группы про нашу первую встречу:

"Вечер получился многогранным...

Как если бы вы знали, как чувствуется исполнение вашей мечты, вот прям в теле какие ощущения, что вы точно знаете - вот это оно, состояние когда моя мечта воплотилась в реальность? Легче бы вам было узнать, что мечта уже здесь? Чаще всего мы ВИДИМ, как воплощаются наши мечты, и ищем подтверждения глазами, сопоставляем картинку из наших грёз и текущую реальность. Если совпало - бинго, мечта в реальности, не совпало - гребем дальше. А что если вы не увидите исполнение мечты, а ПОЧУВСТВУЕТЕ? Странно звучит:) А если вы и увидите и почувствуете, да-да одновременно? Ещё страннее :) Я сегодня узнала, что будут чувствовать, например, кончики моих пальцев когда наступит исполнение мечты и что я при этом увижу.... И как-то сразу захотелось приблизить это состояние и пожить в нем. Есть у меня гипотеза, что эти ощущения ускоряют мой путь к мечте. Поисследую и поделюсь потом своим выводами. А пока это надо "переспать" :)
Удивительное рядом... Почувствуй свою мечту..."

Спасибо, Татьяна Фролова, за эти прекрасные слова и твой вклад в атмосферу группы!

P.S. На фотках тотемные животные на стенах зала, где мы встречались

28/09/2017

– Что делать, если из дискриминанта корень не извлекается?
Психолог: – Я обычно грущу.

27/09/2017

Последние 3 года я собираю коллег, с которыми знакомимся на тренингах зарубежных звезд современной психотерапии и коучинга. На практикуме мы отрабатываем новые навыки и обсуждаем вопросы, важные для нас как для профессионалов. Часто они пересекаются с какими-то личными аспектами и даже мировозренческими. И, конечно, для каждого из нас это питательная, обогащающая среда для развития

27/09/2017

Когда я начинала учиться психотерапии, я думала, что в итоге стану крутым профессионалом и смогу работать с любой проблемой. Но мастера, у которых я училась, один за другим доказывали мне обратное. Более того, они все, как один, говорили, что надо знать свои ограничения. И именно в этом проявляется профессионализм психолога и коуча.

Самое первое, чему учат, причем всех психологов еще в вузе, - это разделять норму и патологию. С нормой работают психологи (и коучи, добавляю я от себя), а с патологией психиатры, в лучшем случае клинические психологи. Но граница "нормы" и "патологии", как все вы знаете, очень условная.

Еще более условно то, какими методами можно работать с "нормой" и "патологией", ведь многие современные психологические методики и способы ведения беседы отлично работают с людьми с психотическими эпизодами и даже расстройствами. Например, Эриксон отлично побеседовал с пациентом, который считал себя Иисусом Христом, после чего тот смог социализироваться и пошел на поправку. (Если не знаете эту историю, напишите в комментариях, я дам ссылку)

Тогда где проходит граница компетентности психолога? Я считаю так:
1. По образованию. Если я не знаю, например, особенности и специальные методики работы с парами, то я с ними и не работаю. Это, мне кажется, очевидно
2. По способности психолога удерживать те явления, с которыми он сталкивается. Если я не могу общаться с насильниками и считаю, что они не заслуживают помощи, то я не стану работать с такими клиентами. Если я не приемлю гомосексуальность, то я не берусь за работу с такими парами
3. По результатам первых нескольких встреч. Если за первые 3-4 встречи мой клиент ни на йоту не сдвинулся в решении своей проблемы, я отправлю его к коллеге-психологу или, если мне кажется, что клиенту нужна медикаметозная поддержка, к психиатру, в компетентности которого я уверена.

Если согласны, ставьте 1 в комментариях, если нет - 2. И напишите почему

25/09/2017

Коллеги, поделюсь с вами инструментами для тех, кто как и я, по работе много времени проводит в соц.сетях и имеет склонность "задерживаться" в ленте новостей

Что происходит чаще всего? Например, вы открываете Facebook, чтобы сделать пост на странице или зайти в группу, в которой проходите или проводите обучение, и дальше одно из двух:
а) вы делаете всё, что нужно, и цепляетесь взглядом за посты друзей,
б) вы сразу начинаете пролистывать ленту новостей.
Если это вам знакомо, то читайте дальше)

Как мы чаще всего с этим пытаемся бороться? Мы даем себе обещание не смотреть ленту новостей. Но как известно, запретный плод сладок, и чем дольше лично я сдерживаюсь, тем сильнее и дольше следующий фейсбучный запой)

Поэтому предлагаю вам на выбор 2 работающих инструмента:
1. Использовать таймер-блокировщик экрана, например, этот http://www.onlinetimer.ru. Предполагаете, сколько времени вам нужно на работу, добавляете 10 минут на развлечения и запускайте. Когда время закончится, он автоматически блокирует экран (для этого надо поставить галочку около фразы "Показывать окно и блокировать браузер по истечении времени"), и вы вспоминаете, что у вас есть другие дела.
2. В течение дня каждый час или два (в зависимости от того, как часто вы зависаете здесь) выделять себе 5-10 минут на ленту новостей и интересные группы. Делать это надо под таймер систематически каждый день. Таким образом, вы будете насыщать важную для вас потребность. Тут задействовано несколько важных психологических механизмов. Напишите какие, кто знает. Ответ от меня будет через пару дней на этой же странице, если будете писать свои ответы в комментах. Если не будете, то через неделю)

Отличной работы в соц.сетях!

22/09/2017

Иногда хочется так сказать клиенту, близкому человеку, даже самому себе https://www.youtube.com/watch?v=2RhvJ4VY6Cg

Решение любой проблемы в себе. "Ведь вы не хотите всю жизнь бояться быть закопанной в коробке? Не так ли?"