25/02/2022
5️⃣ ОШИБОК НАЧИНАЮЩИХ — предупреждает наш тренер Алина ❤
Ошибка 1.
Купив абонемент в спортзал начать заниматься каждый день. Чем больше, тем лучше.
✔️Не нужно изнурять себя тренировками , в таком режиме вы долго не протянете и скорее всего быстро «перегорите». Нужно выстроить правильный тренировочный процесс, и 3-4 раз в неделю будет достаточно.
Ошибка 2.
Нет цели.
✔️Прежде чем начать тренироваться, задайте себе вопрос: «Для чего мне это нужно, чего я хочу?». Тогда и мотивация будет, и понимание, зачем же выходите в зал.
Ошибка 3.
Завышенные ожидания.
✔️За пару тренировок невозможно изменить фигуру, это долгий, но интересный процесс. Если говорим про похудение, то здоровая потеря веса 500гр-1кг в неделю. А работа над качеством тела требует ещё больше времени и усилий.
Ошибка 4.
Садиться на жёсткую диету и тренироваться только перед отпуском, летом, свадьбой и т.д.
✔️С таким подходом всегда будут «откаты». Организм всё равно компенсирует своё и вдобавок наберёт +ещё пару кг. Чтобы такого не было, старайтесь вести активный образ жизни, стабильно тренироваться и не переедать.
Ошибка 5.
Делать либо всё идеально, либо никак.
✔️В жизни бывают разные обстоятельства, что иногда приходится пропустить тренировку. Но, это не повод тут же и «забивать» и на питание, или тоже самое сорвавшись в еде, перестань тренироваться. Смысл в регулярности, пусть в неидеальном, чем идеально-но никогда.
