12/05/2026
Хроническая боль в пояснице - боль продолжительностью более трех месяцев, которая, как правило, усиливается от однообразных движений или долгого сидения.
Установить точную причину этой боли бывает непросто. Однако, как показывают исследования, ограничение подвижности в тазобедренном суставе - один из факторов риска, который напрямую влияет на поясницу. Когда бедро плохо разгибается, тело ищет обходные пути, и нагрузка перераспределяется на поясничный отдел.
В 2020 году Won-deuk Kim с коллегами изучили, как именно это работает. У 59 пациентов с хронической болью в пояснице амплитуда разгибания в ТБС оказалась меньше, чем у здоровых людей. Когда бедро не дорабатывало свое, поясница начинала ротироваться в качестве компенсации - и чем сильнее была асимметрия движений, тем выше были интенсивность боли и степень ограничения по индексу Освестри.
Вывод исследования заключается в том, что если тазобедренный сустав теряет подвижность, поясница берет на себя лишнее и постепенно изнашивается. Разрывать этот круг нужно, работая с ТБС - и с движением в целом.
⠀
Друзья, 30 мая пройдет практикум по физической активности при боли в пояснице. Ведет его Дмитрий Колесников, специалист по физической реабилитации и адаптивной физической культуре.
На практикуме разберем:
⠀
- какие процессы сопровождают боль в пояснице и как их контролировать
- на какие показатели опираться при подборе упражнений и дозировке нагрузки
- что обязательно нужно оценить, а что второстепенно
- как сделать прогноз о скорости и качестве восстановления
- когда упражнения - основной метод, а когда нужна консультация других специалистов
- когда стоит дать покой, а когда пора нагружать поясницу
и конечно, разберем мифы об «опасных упражнениях» для спины
⠀
Подробнее - на сайте или у администратора:
+7 916 199-72-79
