What are the opening hours?

Monday 10:00 - 22:00 Tuesday 10:00 - 22:00 Wednesday 10:00 - 22:00 Thursday 10:00 - 22:00 Friday 10:00 - 22:00 Saturday 10:00 - 22:00 Sunday 10:00 - 22:00

Центр гештальт-терапии Надежды Лубяницкой

Home
Russia
Moscow
Центр гештальт-терапии Надежды Лубяницкой

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Центр гештальт-терапии Надежды Лубяницкой, Psychologist, Пестовский переулок, 9, Moscow.

В нашем психологическом Центре профессиональные психологи, гештальт-терапевты и коучи помогают взрослым и детям найти себя и ресурсы для изменений, решить сложные вопросы, выйти из кризисной ситуации, улучшить отношения с окружающими и в целом свою жизнь.

В работе мы опираемся на важные для нас ценности: уважение к личности и человеческое тепло, высокий профессионализм, непрерывное обучение и соблюдение этического кодекса.

Мы проводим:

- Индивидуальные консультации (краткосрочная или долгосрочная психотерапия);
- Парную и семейную терапию;
- Бизнес-тренинги и коучинг;
- Терапевтические группы;
- Консультации для детей или подростков (нейропсихологическая коррекция, группы для детей или родителей).

10/09/2025

🌿Сложно заводить знакомства. Что делать?

В терапию часто приходят с запросом: «Не получается знакомиться и строить отношения». Кому-то мешает тревога, кому-то — прошлый опыт отказа или равнодушия. Причин много, но результат один: новые связи не складываются.

Но связи жизненно важны, ведь другие люди — это опора, поддержка, чувство сопричастности.

Почему же бывает сложно?

Новое знакомство всегда связано с волнением. Наряду с интересом может появляться тревога: «А вдруг не понравлюсь?», «А если откажут?» Иногда тревога становится настолько сильной, что парализует.

🌜Тревога может быть связана:

- с ранним опытом, после которого человеку кажется, что он никому не интересен;

- с травмирующими попытками, когда первые шаги к людям заканчивались болью.

В кризисные периоды эти чувства усиливаются. Поэтому важно понимать: в начале знакомства мы часто живем в своих проекциях — будто уже заранее знаем, как все обернется.
Например, интроверт думает: «Я слишком тихий, никому не понравлюсь». И, пытаясь «зажечь» и понравиться, ведет себя неестественно, что может оттолкнуть именно тех, кто оценил бы его спокойствие. Мы реагируем не на реальность, а на свои страхи, тем самым лишая себя шансов.

Как быть?

- Отношения — это процесс. Не нужно бросаться в них с головой. Попробуйте воспринимать знакомство как исследование себя и другого, шаг за шагом.

- Ищите баланс между интересом и тревогой. Если становится слишком страшно — возможно, именно это общение вам и не подходит.

- Изучайте свои проекции: какие убеждения включаются в момент знакомства? Почему кажется, что нужно быть «другим», чтобы понравиться?

- Помните: мы не можем нравиться всем. Это грустно, но нормально.

- Спросите себя: какой человек интересен именно вам? Какие отношения вам ближе — частые встречи или редкие разговоры? Быстрое сближение или постепенное?

- Выбирайтесь в люди — без насилия над собой, но с небольшим вызовом привычному. Новые связи не появляются из ниоткуда.

- Если очень трудно, безопасной тренировкой может стать терапевтическая группа. В ней можно исследовать свои реакции, научиться замечать свои проекции и проверять их в живом контакте.

✨ А что для вас труднее: сделать первый шаг к человеку или оставаться с ним дальше?

08/09/2025

💫Созависимость: мифы и реальность

В популярной психологии часто звучит призыв: «Проверь, не в созависимых ли ты отношениях?» И рецепт предлагается простой — «беги оттуда». Но в жизни все сложнее.

Ярлык «созависимость» часто парализует, делая нас будто беспомощными. Человек перестает искать способы влиять на отношения: обсуждать то, что его не устраивает, договариваться, идти на изменения или — если все действительно невыносимо — уходить.

🍀Что обычно называют созависимостью?

- Когда партнеры «приклеены» друг к другу: общие друзья, общие интересы, отсутствие личного пространства.

- Когда без постоянного внимания одного другой страдает и все время ждет знаков любви.

- Когда люди мучаются вместе, ругаются, но не могут разойтись.

Давайте посмотрим чуть глубже.

Мы — социальные существа. Нужда в близости, любви, заботе у нас в природе. Мы рождаемся и растем в слиянии с мамой, а позже учимся балансировать, чтобы быть и с собой, и с другими. Кто-то более автономен, кому-то нужно больше контакта. Но любая связь всегда несет в себе элемент зависимости и в этом нет ничего патологичного.

📍Тогда где же граница?

Важно помнить: то, что в одной паре «слишком», для другой может быть нормой и радостью. Если вам классно вместе круглые сутки — это ваша гармония. Если одному тесно, а другому спокойно только вместе — это повод для диалога. Проблема начинается там, где исчезает свобода выбора и когда партнер чувствует: «Я обязан» — вместо «я хочу».

Отношения живые и изменчивые: сегодня человеку нужна забота, завтра он станет самостоятельнее. Но если мы выносим приговор: «Все, это созависимость», — мы лишаем отношения шанса развиваться. Иногда диалог не помогает, и тогда лучше расставаться. Но до этого стоит попробовать — говорить, слушать, искать форму, где комфортно обоим.

Только отказ от разговора и попыток что-то менять может стать настоящим тупиком.

❓А как вы чувствуете разницу между здоровой нуждой в близости и зависимостью от партнера?

02/09/2025

🚩Красные флаги в отношениях: когда точно «не ок»

Зачастую мы готовы терпеть многое ради любви и сохранения отношений. В нашей культуре до сих пор живет идея, что любовь идет рука об руку со страданием, и потому причинение боли партнером можно как-то для себя «оправдать». Но правда в том, что любовь никогда не лишает свободы, считает гештальт-терапевт Дарья Кудашкина.

Если рядом с вами появляется человек, который шаг за шагом отнимает ваше право выбирать, как вам жить, с кем общаться, где работать, что носить и как себя вести — это не любовь. Это проявления контроля. И это красный флаг.

Итак, какие самые распространенные «красные флаги» в отношениях?

⛔Физическое насилие и угрозы

Толкнул, больно схватил за руку, дал пощечину, «еще раз так сделаешь — не сдержусь, ударю»… Здесь нет никаких полутонов и не может быть оправданий. Насилие = контроль через страх.

⛔Эмоциональное давление и директивы

«С этими не дружи», «туда не ходи», «на этой работе не оставайся», «вообще не работай», «придешь поздно — пеняй на себя». Если взрослый человек не может сам выбирать, где быть, с кем общаться и как жить — это не отношения, а тюрьма.

⛔Попытки «переделать» под себя

«Похудей», «отрежь или отрасти волосы», «брось привычку». И все это без запроса с вашей стороны. Так проявляется желание подогнать вас под чужие ожидания, и обесценивание ваших собственных намерений и выбора.

⛔Сравнения и обесценивание

Сначала «ты лучше всех моих бывших», потом — «другие красивее, умнее, а ты неумеха, бездарность». Так контроль строится через вашу уязвимость и чувство своей недостаточности, ущербности.

⛔Неуважение к другим

Хамство в адрес официанта или водителя — это про власть, а не про характер. То, как человек обращается с теми, кто уязвимее, рано или поздно проявится и в отношениях с вами.

⛔Поглощение вашей жизни

Партнер не «встраивается» в вашу реальность, а буквально аннулирует ее: «твои дети мешают», «подруга не нужна», «работа лишняя». Забота под соусом контроля превращает вас в зависимого человека.

✅Главное

Контроль — это яд для отношений. Физический, эмоциональный, финансовый — неважно, форма всегда одна: лишение свободы выбора.

Здоровые отношения строятся иначе: в них есть уважение, диалог и интерес к вашим чувствам. Там, где есть выбор — есть любовь. Там, где нет выбора — есть власть.

❓А вы замечали, как контроль может прятаться под видом «заботы»? Что для вас стало самым важным сигналом, что «что-то не так»?

29/08/2025

🍀Жить в моменте – что это значит и почему это здорово

Поговорили о прошлом и настоящем с гештальт-терапевтом Дарьей Кудашкиной

Сколько раз вы ловили себя на мысли: «Вот раньше было лучше…»? Мы склонны украшать прошлое, вычищая из памяти боль, проблемы и неудачи. Вспоминаем только приятное — и забываем, что там тоже были сложности. Но правда в том, что именно благодаря тем трудностям вы оказались здесь. И если справились тогда — справитесь и сейчас.

🌿Как ощутить себя здесь и сейчас?

Несколько упражнений

Возьмите лист бумаги. С одной стороны напишите все плюсы «того золотого времени». А напротив каждого через «НО» — его минусы. Вспомнив неприятности и трудности, можно вспомнить, как вы их преодолевали. Постарайтесь признать свои заслуги в преодолении препятствий в прошлом, ведь благодаря этому опыту вы оказались в настоящем! Так вы лучше поймете свои навыки и возможности, и у вас появится опора – ведь если вы когда-то прошли через препятствия, значит, сможете решить свои задачи и теперь.

Упражнение на дыхание

Сядьте удобно, следите за вдохом и выдохом. Заметьте, сколько занимает вдох, сколько выдох. Измените ритм. Побудьте с этим 5 минут. Это простой способ почувствовать: «Я здесь. Я живу».

Упражнение для контакта с собой

Для лучшего понимания себя можно поставить будильник на определенные часы ежедневно и после его звонка 3 раза в день спрашивать себя:
- Что я прямо сейчас чувствую?

Можно не ограничиваться чувствами, а замечать все 3 уровня базового человеческого существования:
- Что я чувствую?
- О чем я думаю?
- Что с моим телом сейчас?

В гештальте жить в моменте — значит слышать свои потребности и удовлетворять их своевременно. Когда вы в настоящем, вы не подавляете чувства и не бежите вперед, не подумав. Это снижает тревогу, дает энергию и делает ваши отношения с собой и другими более честными. Жизнь становится легче и здоровее — без застреваний и вечных «потом».

❓А теперь вопрос:

Что вы можете сделать для себя прямо сегодня, чтобы почувствовать, что вы живете?

22/08/2025

🌹О сексуальности

Сексуальность часто путают с внешними атрибутами: коротким платьем, красной помадой или манящим взглядом. Но это лишь то, что на поверхности.

На самом деле сексуальность — это энергия, которая оживляет нас. Это дыхание, вибрации в теле, то, как мы замечаем мир и позволяем миру касаться нас. Это любопытство и предвкушение, умение радоваться и быть в контакте.

В гештальт-подходе мы смотрим на сексуальность как на один из самых естественных способов быть живыми. Но именно вокруг нее чаще всего рождаются табу, стыд, мифы и запреты. Они делают нас напряженными, закрытыми, иногда даже чужими самим себе. И тогда сексуальность превращается в «обязанность», «риск» или «тайну» — вместо того, чтобы быть источником радости, силы и близости.

Мы приглашаем девушек и женщин исследовать свою сексуальность в рамках терапевтической группы так, как это редко удаётся в жизни:

— бережно, без спешки и давления;
— с интересом к телу и чувствам;
— с вниманием к своим желаниям, фантазиям и границам.

Мы будем разбирать мифы и табу, искать свои способы проживать и выражать сексуальность, учиться поддерживать этот огонь в потоке дел и забот. И все это — в безопасном женском кругу, где можно быть честной с собой и другими.

«Сексуальность — это не часть нас. Это мы целиком, проявленные в теле», — Александр Лоуэн

✅Терапевтическую группу «Моя сексуальность» проведут гештальт-терапевты Ирина Верещагина и Евгения Лялина.

Начало — 5 октября 2025 года
Будут 4 очные встречи, каждое воскресенье с 11:00 до 18:00 (с перерывом на обед)

✅Записаться можно на сайте https://mpsy.ru/meropriyatiya/moya-seksualnost.html или у администратора центра по тел. +7(495) 649-47-67

20/08/2025

🍀5 мифов о гештальт-терапии, в которые до сих пор верят

(и которые мешают понять, как она работает на самом деле)

Знаете, что часто мешает людям решиться на терапию? Не цена. Не время.
А мифы.
Сегодня разберемся с самыми живучими из них.

⚡Читайте слайды и сохраняйте пост!

18/08/2025

🌼"Я не умею говорить о чувствах. Значит, терапия мне не подойдет?"

Это один из самых частых вопросов у людей, которые только задумываются о психотерапии. Многим кажется, что на терапии нужно сразу «правильно» рассказывать про свои чувства, уметь красиво формулировать, знать названия эмоций и разбираться в себе, как в инструкции к технике. Но это заблуждение.

На самом деле приходить в терапию «без слов» — абсолютно нормально. Мало кого из нас в детстве учили говорить о чувствах – гораздо чаще эти чувства обесценивали или стыдили за них. В результате человек может искренне не понимать, что именно он ощущает. Но давайте попробуем воспринимать это не как проблему, как точку старта.

Терапия начинается не с готовых слов о чувствах, а с маленьких шагов к тому, чтобы заметить себя, пусть даже без слов. Если вы не можете сказать: «я злюсь», можно заметить: «у меня сжимаются челюсти» или «я хочу отодвинуться». Если трудно признаться: «мне грустно», можно попробовать ощутить тяжесть в теле или паузу в разговоре. И уже отсюда постепенно рождается язык ваших чувств.

Терапевт не ждет от вас правильных формулировок — он помогает их находить. Иногда через вопросы, иногда через внимание к дыханию, телу, жестам, интонациям. Постепенно чужая «территория чувств» становится вашей. И однажды вы ловите себя на том, что уже можете сказать «я злюсь» или «мне страшно», и это не рушит вас, а освобождает.

Поэтому если вам кажется, что "не умеете говорить о чувствах" — именно ради этого и стоит прийти в терапию. Ведь в спортзал тоже никто не приходит сильным и мускулистым, сила появляется в процессе.

И да, терапия работает даже для тех, кто молчит. Иногда самые важные перемены происходят в тишине. Все, что появляется в контакте между клиентом и терапевтом — пауза, смех, избегание, взгляд в сторону — это язык, на котором можно говорить.

Попробуйте и дайте себе шанс услышать свой голос. Он есть. Просто пока он звучит шепотом, но с этого шепота и начинается путь к себе.
💫А что для вас самое трудное в разговоре о чувствах?

15/08/2025

📍Почему терапевт не дает прямых советов, а все время задает вопросы?

Это один из частых «укоров» в адрес психотерапии. «Ну скажите уже, что мне делать!» — звучит как вполне разумная просьба, особенно когда больно или трудно.

Но вот в чем дело: совет — как одежда с чужого плеча. Она может быть красивой, но не факт, что сядет по фигуре, окажется вашего размера или стиля.

Терапевт не живет вашу жизнь. Он не в вашем теле, не в вашей голове и не в ваших обстоятельствах. Он может поделиться какими-то своими наблюдениями, но это будет его опыт, а не ваш.

☝️Поэтому, задавая вопросы, мы не «тянем время», а помогаем вам развернуть внимание внутрь. Так вы сможете почувствовать, чего вы на самом деле хотите, разобраться, что мешает. Вам нужно научиться слышать свой собственный голос сквозь шум привычек, страхов и чужих ожиданий.

В гештальт-подходе мы верим, что у каждого есть внутренняя мудрость — просто иногда она глубоко запрятана. И наша задача — не навязать свою картину мира, а помочь вам нарисовать свою.
Да, это сложнее и дольше, чем получить готовый рецепт. Но зато вы уходите не с советом, который завтра может перестать работать, а с навыком — слышать себя и принимать решения, которые будут только вашими, а не чужими.

Выбор всегда за вами.
❓А вы что больше цените: готовые ответы или умение находить свои?

13/08/2025

Не бывает отношений без трудных моментов и конфликтов. Полностью идеальные отношения – это миф.

Об основных (и не самых очевидных) ошибках в отношениях рассказала гештальт-терапевт нашего центра Дарья Кудашкина.

Смотрите короткий ролик!

07/08/2025

🎬3 фильма о любви к себе

Сегодня сделали для вас подборку из трех не самых известных фильмов, где нет банальных мотиваций и громких заявлений. Зато есть настоящие, тонкие и сильные чувства. Эти фильмы про живую, повседневную любовь к себе, которая начинается с тишины, честности и с маленьких выборов.

⭐Читайте карточки и сохраняйте пост, чтобы посмотреть в свободное время!

05/08/2025

⭐Терапевтическая группа «Два дня жизни»

Ведущие — гештальт-терапевты и профессиональные психологи Мария Мошкова и Александра Чмож.

Напоминаем, что 9–10 августа в нашем центре пройдет терапевтическая группа, участие в которой будет полезно всем, кому нужен новый глоток жизни и перезагрузка.

Бывает, что мы живем как будто в тумане — все вроде на месте, но нет вкуса, не можешь дышать полной грудью, а внутри растет пустота.

Мы приглашаем вас на два дня живого, настоящего присутствия в терапевтической группе. Здесь можно быть собой, не стараясь понравиться, без необходимости держаться и подстраиваться. Можно просто быть со своими чувствами, неловкостью, интересом, усталостью.

💫Эта группа для тех, кто:

– устал быть «удобным»;
– чувствует, что застрял и живет на автомате;
– хочет быть видимым, но боится;
– ищет опору в себе и в живом контакте с другими.

У нас можно будет тренироваться быть настоящим, говорить вслух о важном, пробовать новые способы быть в отношениях — бережно, в своем темпе. Иногда именно это становится поворотной точкой.

✔️Формат — два полноценных дня в группе: с 11:00 до 18:00, с перерывом на обед.
Даты — 9–10 августа.

📍Запись в группу у администратора центра: +7 495 649-47-67 или на сайте https://mpsy.ru/meropriyatiya/dva-dnya-zhizni.html

Подробности и предварительное собеседование: Александра Чмож: +7 926 319-37-49, Мария Мошкова: +7 906 727-42-63

Address

Пестовский переулок, 9
Moscow
109004

Opening Hours

Monday	10:00 - 22:00
Tuesday	10:00 - 22:00
Wednesday	10:00 - 22:00
Thursday	10:00 - 22:00
Friday	10:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 22:00
Sunday	10:00 - 22:00

Telephone

+7 495 649 47 67

Website

http://mpsy.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр гештальт-терапии Надежды Лубяницкой posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Центр гештальт-терапии Надежды Лубяницкой:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Moscow?