What are the opening hours?

Monday 08:00 - 22:00 Tuesday 08:00 - 22:00 Wednesday 08:00 - 22:00 Thursday 08:00 - 22:00 Friday 08:00 - 22:00 Saturday 10:00 - 19:00 Sunday 10:00 - 18:00

Психологический центр "Понимание"

Home
Russia
Moscow
Психологический центр "Понимание"

Психологический центр "Понимание"
консультация психологов в Москве и ОНЛАЙН

👉Психологическая помощь онлайн и консультации психолога в Москве.
⠀
Наша команда работает с
▪️женщинами
▪️мужчинами
▪️супружескими парами
▪️подростками
⠀
Работаем со следующими запросами⬇️
⠀
▪️проблемы в супружеских отношениях (ссоры, измена, развод, трудности сексуального характера и прочее)
⠀
▪️тревожные расстройства, депрессия, кризисные ситуации;
⠀
▪️панические атаки/ паническое расстройство
⠀

▪️фобии, страхи: аэрофобия, зоофобия, страх высоты, темноты
⠀
▪️РПП (анорексия, булимия, вызванная рвота, вinge eating)
⠀
▪️работа с самооценкой (непонимание желаний, нет уверенности, страхи на пути к целям, неумение отстаивать экологично свою позицию, зависть к чужим результатам)
⠀
🏘️Для практикующих специалистов мы предлагаем в аренду кабинеты в центре Москвы.

13/08/2023

Аренда кабинета ПО ДНЯМ для консультаций психолога,психотерапевта в действующем психологическом центре
�❗Дорогие коллеги, предлагаем в долгосрочную совместную аренду по дням отремонтированные и оснащённые всем необходимым кабинеты в новом уютном помещении психологического центра Понимание.
�🔥Смотрите видео🔥 https://youtu.be/aoNuFnvovn8?si=R85XbLi-IOlpnLfF
�Центр располагается в историческом центре рядом с м. Трубная, Тургеневская, Кузнецкий мост, в отдельном крыле небольшого особняка, так что тишина, приватность, уют и камерность консультаций гарантирована.
�Преимущества аренды у нас:
�✅Уютные кабинеты индивидуальной и групповой работы, со всем необходимым для работы оборудованием
�✅У нас именно психологический центр, а не арендный бизнес - мы сдаём "лишние" дни
�✅Специалисту, снимающему кабинет, можно хранить свои вещи в индивидуальном ящике
�✅Хорошая звукоизоляция (толстые стены и звукоизолированные двери кабинетов)
�✅Оперативная связь с администратором по любым вопросам, касающихся аренды кабинета
�✅Отличный Wi-fi для онлайн консультаций, эфиров и вебинаров
�✅Возможно делить кабинет с вашей коллегой
�ОДИН ДЕНЬ стоит от 1500 до 3500 руб. (в зависимости от метража кабинета).
�Почему аренда по дням, а не по часам?
Это выгодно вам, так как это дешевле чем снимать по часам, а также вы получаете кабинет на весь день и на постоянной основе, а значит можете спокойно планировать консультации на недели вперед и не бояться что кабинет будет занят. Время аренды будет полностью Ваше без каких либо ограничений с 8.00 до 23.00 выбранного дня.
Например, если вы хотите взять в аренду только понедельники в кабинете №1 (8 метров) - тогда вы платите 6 000 или 7500 рублей в месяц (если в месяц выпадает 4 или 5 понедельников) и все понедельники ваши, в них работаете только вы. Один понедельник получается 1500 руб.
Кабинет # 2 (22 метра) - 3200 руб / день
Кабинет # 3 (14 метров) - 2800 руб / день
Кабинет # 5 (25 метров) - 3500 руб / день
Кабинет # 6 (18 метров) - 2800 руб / день
�Мы специально не задираем цены, т. к хотим сформировать постоянный коллектив на долгосрочной основе.
�Присоединяйтесь, будем рады вас видеть в качестве соседей)
Пишите сообщение, вышлем всю информацию по цене и фото кабинетов
�
#кабинетпсихолога, #арендакабинета, #арендазала, #офиспсихолога, #арендакабинетапсихолога, #совместнаяаренда, #арендакабинетаподням

01/05/2023

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ПОСТРОЕНИЯ ВНУТРЕННЕЙ ОПОРЫ
⠀
Вы задумывались когда-нибудь над внутренним смыслом целей, которые ставите перед собой❓
⠀
Почему людям отчаянно хочется бегать за выполнением длинного списка и, почему вам предлагают это делать❓
⠀
К сожалению, у людей, страдающих нестабильной самооценкой, два фактора, такие как:
⠀
🌟«иметь много результатов/регалий»
и
❤«хочу любви»
Напрямую взаимосвязаны
⠀
А взаимосвязь такая:
⠀
➡️«Чем большего я добьюсь в жизни, тем больше меня будут любить»
⠀
С т.з. психологии это:
⠀
➡️«Я не заслуживаю любви других людей, если я не имею статус».
⠀
⭕Т.е. у человека в голове срабатывает формула: Быть успешным в глазах других = получить любовь.
⠀
Далее он бегает за целями, меняет свою жизнь, окружение, вырастает доход, составляет курс «Как быть счастливым, зарабатывая миллион», учит этому остальных, но наедине с собой остаться не может, расслабиться от работы не умеет.
⠀
Почему❓
⠀
Потому что отдохнуть от труда, это означает лишиться всеобщего внимания, т.е. любви. А так как наедине с собой находиться неуютно, человек бежит за выполнением списка, чтобы вновь почувствовать себя кому-то нужным.
⠀
💡Чтобы обрести внутреннюю опору, вам не нужен список. Он всего лишь является дополнением в вашей жизни, чтобы осуществлять желания, которые есть у каждого.
⠀
А нужно поставить то всего одну цель в жизни, самую главную – БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
⠀
И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО, которое и СОЗДАЕТ вам внутреннюю ОПОРУ на пути к счастью:
⠀
‼️Понимание, что ВАС МОЖНО ЛЮБИТЬ ПРОСТО ТАК.
⠀
И для этого не нужны никому ваши регалии и миллион подписчиков
⠀
Вы со своей манерой, характером, изюминками, уже представляете ценность, как человек
⠀
💡И на пути к своему счастью, единственное, что вы должны, это, наконец-то, проявить любовь К СЕБЕ за то, что вы есть и тогда не нужно будет любовь выпрашивать через пахоту у других
⠀
Если кратко, то внутренняя опора в жизни строится из желания быть счастливым без стремления получить чью-то любовь за то, что вы делаете
⠀
🌟Потому что ВЫ ЦЕННОСТЬ САМИ ПО СЕБЕ. И вы достойны любви за то, что вы есть, а не за то, какой у вас статус. А вы чувствуете в себе внутреннюю опору?

17/04/2023

ПРИЗНАКИ ВАШЕГО ЧЕЛОВЕКА ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ
⠀
Нам всем хочется иметь рядом человека, с которым мы будем счастливы. Сегодня поговорим о том, на что следует обращать внимание (помимо внутренней работы над собой) при выборе партнера на построение долгосрочных отношений
⠀
Читай и сохраняй себе:
⠀
🌟Человек хочет более глубже изучить вас
⠀
Проводить интересное время вместе - одно. И совсем другое - изучают ли вас при времяпровождении. Узнавание будет с разных сторон: от любимого блюда до взглядов на жизнь. Как правило, в хрупких взаимоотношениях, духовные вопросы не обсуждаются и делается акцент только на совместные тусовки
⠀
😈Принимает ваши темные стороны
⠀
Они есть у каждого. Кто-то более эмоционален, кто-то более вспыльчив, у кого-то другие загоны, например, ненавидит мыть посуду. Вас не хотят поменять, а пытаются с этими чертами характера договориться/найти баланс для наилучшего разрешения ситуации. Договориться - ключевое слово. Не путайте принятие с терпением непонятного поведения по отношению к себе. При принятии мы стараемся понять другого, но и учим тому, что нам нравится, а что нет, находим выходы.
⠀
💼Готовность решать проблемы
⠀
Важно не только о них говорить, но и смотреть на изменения в ситуации после разговоров. Если изменений нет, то рост отношений заторможен, так как другой человек не готов по-настоящему вас услышать и улучшать ситуацию
⠀
🤯Важно ваше состояние
⠀
Человеку интересна не только своя жизнь, но и что происходит с вами, чтобы оказать вам поддержку. Старается замечать, когда вы расстроены или злы. Пытается понять, что для вас лучше всего сделать, чтобы это состояние изменить.
⠀
👫Общие ценности
⠀
Нужно обговаривать друг с другом, что вам важно в жизни и отношениях. Так вы поймете совпадают ли ваши ценности и стоит ли пробовать строить союз. Через 2-3 года (у каждого свой срок) в паре встают вопросы о дальнейшем развитии и, если ценности изначально различались, то начинаются проблемы с доказыванием своего виденья развития отношений друг другу, что может привести к расставанию
⠀
Конечно, признаков намного больше, так как у всех у нас разный характер и каждый выбирает под себя, но перечисленные это база для крепких отношений❤

14/04/2023

Мифы о психотерапии
⠀
Многие люди не верят в то, что психотерапия может помочь. Хотя эффективность психотерапии научно доказана, но остается множество мифов. Давайте рассмотрим мифы с психологом Анастасией Пузий.
⠀
Я хотела бы поделиться теми мифами, с которыми столкнулась сама. Отучившись на психолога, я думала что понимаю, как все устроено. Но для того, чтобы быть экспертом, важно понимать не только теорию, но и себя (эмоции, потребности, ценности) и в этом помогает личная терапия. На тот момент у меня случился личный кризис, я стала думать о том, что мне нужна помощь, но в голове возникли следующие представления:
⠀
1. Помогу сама себе 🤓 почитаю книгу, статью и найду нужные слова в и что делать с этим. «Я ж психолог». В книгах пишут более общую для всех информацию, и что бы найти подходящую конкретно для вас нужно прочитать много, а когда стресс, кризис, психическая травма сил на поиски волшебной книги нет. Для меня такой способ не подошел, мне нужен был человек, который меня поддерживал без критики и оценки.
⠀
2. Психотерапия нужна, когда «с головой не в порядке» 🤯
⠀
Не так все у меня и плохо: есть хороший муж, дети, родители нормальные. Но возникала мысль, что-то не то, и я обесценивала свою боль, ведь есть люди, у которых гораздо все сложнее.
⠀
В терапии это не всегда про то что все плохие и все плохо, это про то что не удовлетворены ваши потребности, про то что не хватило в каких то ситуациях поддержки, защиты.
⠀
3. Я не знаю с каким запросом прийти 🧐
⠀
Это совсем не обязательно. Достаточно ощущений, чувств или наблюдений, что «что-то не так». Одна из задач психолога — помочь вам разобраться, что происходит, и помочь сформулировать цели работы.
⠀
4. Терапия — это дорого🙉
⠀
Да мне было жалко платить деньги. Сейчас я понимаю почему это необходимо. Психолог постоянно учится, для того, что бы помочь клиентам, проходят личную терапию, супервизию. От этого зависит цена консультаций.
⠀
5. Выпью таблетку💊 успокоительное.
⠀
Постоянно болит голова, сковывает спина выпью таблетку и все пройдёт. Это сигнал 🆘 - тело сообщает, что нужна помощь, обрати на меня внимание!
⠀
С каким из этих мифов сталкивались вы?

#психологическийцентрмосква

27/03/2023

УВЕРЕННЫЙ ЛИ ТЫ В СЕБЕ?
⠀
Мы слышим призыв "БУДЬ УВЕРЕННЫМ" на каждом шагу: в работе, в семье, в отношениях. Легко сказать: "Будь поувереннее и всё получится". Но на практике это сделать сложно.😔
⠀
💡Есть 2 типа уверенности в себе: 1. Настоящая уверенность в собственных силах 2. И маска уверенности, которую мы надеваем, чтобы не казаться слабыми в лице других.
⠀
Когда мы пользуемся уверенностью 2 типа (маской) мы лишаем себя настоящей осознанной уверенности, ТОЛЬКО ❗️через которую возможен рост нашей личности. Тогда мы не прячемся от своих страхов, открыто говорим о своих беспокойствах близким людям, а самое главное, признаемся в этом самому себе🙌
⠀
Чтобы понять носите ли вы маску или вы действительно уверенный в себе человек, мы приготовили целый перечень признаков поддельной уверенности. Отвечайте на каждый вопрос ДА/НЕТ и пишите цифру в комментариях. Психолог нашей команды разберет самые популярные пункты.
⠀
1️⃣Каждый день вы говорите себе комплименты в зеркало, но, занимаясь делами, беспокойство оттого, что в жизни идёт что-то не так, не уходит
2️⃣Вы скупаете одежду или драгоценности, чтобы выглядеть роскошно, но на встречах с другими начинаете выискивать недостатки в себе или в этих людях
3️⃣Вы сравниваете свои достижения и чужие не в свою пользу
4️⃣Вам, кажется, что, если вас критикуют, то вас хотят оскорбить и плохо к вам относятся
5️⃣Вы боитесь обидеть кого-то своим отрицательным ответом
6️⃣Вам неприятно оттого, что вы кому-то не нравитесь
7️⃣Вы пытаетесь подстроить свои интересы под других, чтобы быть в тусовке, не высказываете своего мнения друзьям
8️⃣Вы занимаетесь каким-либо делом, потому что сейчас это престижно, а не потому вы реально хотите это делать
9️⃣Выступая на публике, вам кажется, что вы недостаточно умны, чтобы вас слушали
1️⃣0️⃣Вы показываете всем, что вы сильный, ничего никогда не боитесь и вас раздражают слабые люди
⠀
Сколько ответов ДА у вас получилось? Пишите цифру и мы разберем самые популярные ограничения на пути к уверенности в себе🌿✨

Переходите по ссылке в тг-канал

https://t.me/+uC7SbCqofGs4NzQy

24/03/2023

✨В процессе терапии можно использовать следующие задания для поддержания высокого уровня активности клиента и высокого качества этой активности:
1. В течение недели улыбнуться пятидесяти незнакомым людям другого пола и поприветствовать их. К заданию следует относиться как к игре. Задание помогает преодолеть инертность;
2. Ревизия собственного гардероба — избавление от старого освобождает пространство шкафа (и жизни!) для нового;
3. Создать коллаж из картинок и надписей, иллюстрирующих заветные желания клиента, и поместить его на видном месте. Эта работа поможет клиенту уточнить, сделать осязаемым его представление о счастье.

Больше информации по данному вопросы можно прочитать в нашей группе вк и на сайте центра👩‍❤️‍👨

15/03/2023

Почему мы злимся?

Злость часто относят к «негативным», и мы слышим такие стереотипы как «Злится это плохо, нельзя!» но чувства не делятся на «хорошие» и «плохие», они все имеют право на существование. Все люди испытывают злость! Это нормально. Об этом расскажет психолог Пузий Анастасия.

Злость 🤬 - базовая эмоция и естественное проявление жизненной силы, в ней скрыта огромная энергия. Мы рождаемся с этой эмоцией - она нужна, для того что бы у новорожденного ребенка удовлетворялись базовые потребности – еда, сон, потребность в физическом контакте с мамой, потребность в безопасности и т.д. если потребность не удовлетворена, вот здесь и возникает злость, ребенок начинает чувствовать раздражение, сначала на уровне тела, потом это раздражение усиливается и мобилизует все ресурсы которые есть, побуждая действовать – орать, сделать все, чтобы удовлетворить потребность.

3 причины возникновения злости:
📛 Неудовлетворенная потребность, желание – я хочу спать, но в данный момент этого не могу сделать, чем сильнее желание, тем больше раздражения и злости я испытываю. Как только я удовлетворю свое желание, сразу же перестану злиться.
📛Препятствие на пути к цели. В данном случае злость может давать ресурс, чтобы преодолеть препятствие.
📛Нарушение границ

Что же делать со своей злостью?

Часто из-за стереотипов, что злится нельзя злость подавляется, но она никуда не уходит, просто так нельзя сказать: «Все не злись» - эмоции нужен выход:

⚡️Для начала заметить и признать – я сейчас злюсь и это нормально.

⚡️Задайте вопрос: что бы сейчас хотелось сделать и в какой части тела напряжение – В ногах – потопать, в горле – покричать в подушку, на выдохе «ха», или громко во все горло петь песни. В руках побить грушу.

⚡️Затем понять, о каких неудовлетворенных потребностях говорит злость. Спросите себя: «Хочу ли я есть, хочу ли я пить, хочу ли я каких-то близких отношений, хочу ли я побыть один, хочу ли я тишины, хочу ли я спать — что мне нужно?

⚡️Найти способ удовлетворения потребностей или признать невозможность их удовлетворить, прожив бессилия.

09/03/2023

Психолог команды Анастасия Советова рассказала о том, как вырастить уверенность в себе

🔥Польза и вред аффирмаций
🔥Что необходимо изменить внутри себя для раскрытия уверенности
🔥Для каждого пункта на внутреннее изменение дано упражнение, которое вы можете прислать и психолог даст обратную связь
🔥Обсудили, как нужно закреплять изменения, чтобы работа над собой не была проделана в пустую
🔥Информация о группе "Уверенная в себе"
⠀
Всего в эфире дано 5 упражнений!! Выбирайте одно, которое вам понравится, и присылайте для обратной связи 🌹😇
https://youtu.be/vM-hFppn7Es

07/03/2023

Быть мамой прекрасно, - скажет стереотип.
Но очень трудно, - вздохнет реальная мама.
И будет сто раз права.
Материнство - это часто про тревогу. Беспокойство. Сложности и проблемы.
А ещё оно иногда причиняет боль.

🔸Вы мама подростка или совсем крохи?
🔸Чувствуете, что вам нужна помощь и бережная поддержка?
🔸Быть мамой - самая энергозатратная ваша функция?
🔸Все советуют, как растить ребенка, но никто не рассказал вам, как вырастить в себе маму?

Мы приглашаем вас на групповой тренинг
"МАТЕРИНСТВО".

Вот какие темы мы проработаем на нём:
🔸 Ожидания и реальность жизни мамы, и как с ними жить;
🔸Что мешает вам получать радость от этой роли;
🔸Злость, вина и бессилие: три спутника материнства?
🔸Мой ребенок не такой как все;
🔸Где и как брать силы?
🔸Как выжить в детских истериках и капризах
🔸 "Стыдные" вопросы: не люблю ребенка, не хочу секса после родов, жалею, что стала мамой.

За 3 месяца групповых занятий вы получите:
🔸Мощный заряд экспертной помощи по главным вопросам, которые интересуют вас, как маму;
🔸Рабочие методы и навыки по взаимодействию с ребенком и окружением;
🔸 Компетентную и бережную поддержку
🔸Теплое комьюнити неравнодушных мам.

Осознать свое материнство, принять его и комфортно встроить в свою жизнь на любом этапе - это реально и очень важно.

Вы сможете сфокусироваться на текущих вопросах и почерпнете массу опыта от разобранных кейсов других участников.

Женщин не учат быть мамами.
Но с компетентной поддержкой разобраться в этой жизненной науке не так сложно, как иногда кажется.
Присоединяйтесь!

03/03/2023

Если вы не знаете, какой фильм выбрать для просмотра вечером выходного дня, то наши специалисты подготовили подборку из трех увлекательных фильмов "со смыслом" и о любви.

1. Фильм «По ту сторону кровати».
Франция, 2008 год.

Что же входит в обязанности мужчины и женщины? Трогательная, лёгкая и увлекательная французская комедия о гендерных стереотипах. Фильм раскрывает иногда забытые, но такие важные для человека смыслы.
В главных ролях: Софи Марсо и Дэни Бун.

2. Фильм «Мистер Штайн идет в онлайн», 2017 год.

Кто может запретить или разрешить человеку любить, чувствовать или жить? Только он сам. Замечательная уютная и душевная комедийная мелодрама о любовном треугольнике и поиске любви.
В главных ролях: Пьер Решар, Янисс Леспер и Фанни Валетт.

3. Фильм «Век Адалин», США, Канада, 2015 год.

Вечная молодость - так ли на самом деле желанна и привлекательна? И тогда становится неважно, сколько дней в твоей жизни, важно лишь - сколько жизни в твоих днях. Фэнтезийная мелодрама о любви.
В главных ролях: Блейк Лайвли, Михиль Хаусман, Харрисон Форд, и Кэти Бейкер.

🍿 Устраивайтесь поудобнее и приятного просмотра

01/03/2023

Как позаботиться о ребенке в непростой период подготовки и сдачи ЕГЭ?

Экзамены ЕГЭ оказывают на учащихся большое давление: учиться нужно много, напряжение страшно растёт. Правильная психологическая подготовка к ЕГЭ поможет ребенку сбалансировать учебную и внеучебную деятельность, а также поможет ему преодолеть страх перед испытаниями и достичь успеха не только на экзаменах, но и в будущем!
Как же родители могут помочь своему ребенку правильно подготовиться к ЕГЭ?

Даем несколько рекомендаций:
🌿Во-первых, можно помочь ребенку составить расписание подготовки и отдыха. Не допускайте прогулы и не позволяйте детям учиться последней ночью. Идеальным решением будет планирование занятий заранее. Ребенку лучше всего посвящать пару часов в день на подготовку и проверку решенных задач.

🌿Во-вторых, необходимо поддерживать высокую самооценку ребенка и уменьшить давление. Поболтайте с ребенком о его предстоящем экзамене и помогите ему почувствовать уверенность в своих силах.

🌿В-третьих, необходимо помочь ребенку изучить правила тестирования и освоить правильные методы самостоятельной подготовки. Воспользуйтесь справочниками, онлайн-курсами или программами подготовки к ЕГЭ, которые помогут ему подготовиться к экзамену.

🌿Параллельно с подготовкой к экзаменам, ребенку необходимо поддерживать свое психологическое состояние. Помогите ему выбрать приятные занятия, наладить дружеские отношения, поддерживать хорошие отношения с семьей, а также можно записать ребенка в группу психологической поддержки.

Записаться в группу психологической подготовки к ЕГЭ можно в нашей группе или на сайте центра

28/02/2023

Группа “Уверенная в себе!"

Как часто мы можем сомневаться в своих силах в различных ситуациях: боимся попросить повышение, хотя давно уже понимаем, что выросли из прежней роли или не можем выйти из отношений, которые нас давно не радуют, а может быть мы просто застряли в жизненном тупике и не понимаем, куда двигаться дальше. Чтобы вы смогли сделать шаг к преодолению таких проблем, необходимо развить в себе собственную внутреннюю опору, которая вам будет помогать не бояться собственных желаний, побеждать страхи и получать то, что вы хотите.

Эта группа подходит для тех, кто хочет:

● Разобраться в самоопределении себя;
● Познать новые маршруты для развития своих целей;
● Проработать денежные установки, мешающие вырасти в доходах;
● С помощью мягких техник совершить погружение в себя, чтобы узнать, какие семейные обиды нужно отпустить для самосовершенствования своей личности;
● По-новому взглянуть на своих близких и узнать, как от них черпать энергию даже, если они очень токсичные;
● Встретиться со своим внутренним ребенком и понять, что он от вас хочет
● Узнать каких партнеров выбираете, какую женскую роль вы демонстрируете мужчинам или играете в паре;
● Осознать, что вас не устраивает в отношениях и сформировать для себя новый взгляд на них;
✨А также изучить техники визуализации своих желаний

❗Старт группы 19 марта

Если вас заинтересовала программа или возникли вопросы, ставьте «+» в комментариях и мы вышлем все подробности 👇🏻

Address

Moscow

Opening Hours

Monday	08:00 - 22:00
Tuesday	08:00 - 22:00
Wednesday	08:00 - 22:00
Thursday	08:00 - 22:00
Friday	08:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 19:00
Sunday	10:00 - 18:00

Telephone

+74959790108

Website

http://www.psyhologi.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психологический центр "Понимание" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Психологический центр "Понимание":