Следуй за радостью: йога с Галиной Ус

10/06/2020

Без резких движений
⠀
Довольно часто в своей работе встречаю ситуации, когда люди, не редко это женщины, сами создают условия для травм, болезней, сложностей и тд.
⠀
Суета, резкие движения, неловкость, неосторожность, отсутствие бережного отношения к своему телу (и ведь не только к телу), эмоциональные качели (это тоже резкие движения), драматические реакции, резкое запрокидывание головы или резкие движения в суставах и тд. Убрав это из повседневной жизни можно решить много вопросов со здоровьем.
⠀
Но... это не так просто, как кажется. Если у человека есть описанные выше привычки, значит есть и причина их появления. Изменить их - значит развить новый навык, учиться и тренировать его. И постепенно работать с причинами, принимая и отпуская их.
⠀
Йога хороший помощник в этом. Да, людям, любящим резкие движения, сначала может быть скучновато, что поделать🤷‍♀️ это цена за приближение к сбалансированному состоянию, когда плавность движений позволяет уберечь себя от травм.
⠀
Медленные движения йоги, фиксации асан, время на осознание своих ощущений и постепенное освоение новых двигательных привычек позволяют уменьшить вероятность травм и количество боли в жизни. Прошла это на собственном опыте, поэтому за слова отвечаю😉
⠀
Когда-то, заходя в помещение, я уже знала, что сейчас что-то упадет, разобъется или я сама ударюсь))) Хорошо помню момент, когда это изменилось, появились ловкость устойчивость и равновесие.
Лет 6-7 назад на своем сайте я написала "Покой в движении, движение в покое". Потом жизнь закрутилась, рождение дочки, переезды и я про эту фразу забыла. Года через 3, когда дочка подросла, случайно зашла на свой сайт😅 и зависла. Не могла поверить, что это написала я. Стало даже немного стыдно перед самой собой... столько я наворотила дел, забыв про плавность хода🙄 Глубоко вдохнула, выдохнула и стала тихонько учиться этому снова😊 работает😉
⠀
Сегодня тема резких движений имеет и другой смысл. Берегите себя и близких, не спешите😉
⠀
Обнимаю, желаю всем крепкого здоровья и хорошего настроения!😊❤
⠀
Пс: фото прошлогоднее, море закрыто до 21 июня, а мы под подписку сидим дома 2 недели.

27/05/2020

Что самое полезное в гранате?😃
Кожура!

В ней содержится в 2 раза больше антиоксидантов, чем в зернах и поэтому она способна эффективно понижать уровень «вредного» холестерина ЛПНП в организме.

Таким образом, употребление кожуры граната вносит значительный вклад в профилактику сердечно-сосудистых и других заболеваний.
⠀
🔸️Это мощное детоксицирующее средство

Всем известно, что антиоксидантные вещества в организме обладают противогрибковыми свойствами.
Поэтому кожура граната – инструмент, который способен детоксифицировать организм.
⠀
🔸️Богатый источник витамина С

Нам часто приходится покупать витамины в аптеке, чтобы поддержать здоровье. В гранатовой кожуре очень много натурального витамина С, который повышает иммунитет, заживляет раны, улучшает цвет лица.
Также он является важным фактором в восстановлении и поддержании хряща, костей и зубов.
⠀
🔸️Способствует здоровью ротовой полости

Гранатовая кожура часто используется в зубных пастах. Она помогает бороться с неприятным запахом изо рта.
⠀
🔸️Полезна при кашле и болях в горле

Согласно традиционным медицинским практикам, кожура граната помогает облегчить кашель и способствует быстрому излечению от инфекции горла.
⠀
🔷️Как заготовить кожуру граната
🔹️Возьмите 2-3 граната.
🔹️Удалите семена и отделите кожуру.
🔹️Разрежьте кожуру на половинки или четверти.
🔹️Если вы планируете использовать кожуру для терапевтических целей, используйте нож, чтобы удалить желтый слой кожицы под красной кожей.
🔹️Высушите кожуру в духовке пи самой низкой температуре, пока вся влажность не исчезнет.
🔹️Следующий шаг – бросьте всю кожуру в кухонный комбайн и размалывайте ее до мелкого порошка. Для заваривания чая можно их не измельчать.
🔹️Храните его в герметичном контейнере и используйте, когда требуется.

Материал взят: https://zen.yandex.ru/energy_food🙏

От себя добавлю, что в большом количестве, корки граната обладают закрепляющим свойством. Учтите, кому актуально. Также будьте осторожнее, если есть истории с печенью, желчным и жкт, изучите вопрос глубже, прежде, чем употреблять их часто.

Несколько раз в неделю я добавляю кусочек сухой корки граната в свой чай. Вкус напитка не меняется, а польза организму вышеописана😉

26/05/2020

По просьбам интересующихся записала видео в продолжение недавнего поста о шее. Двигайтесь бережно и с удовольствием😊❤🤸‍♀️

Подробнее почитать можно тут: #галинаусйогашея

#галинаус #галинаусйога #йогаонлайн #йогапонятно #йоганакарантине #йогадляздоровья #йогавкарантин #йогадома #здороваяшея #здоровье #здороваяспина #легкостьбытия #движениешеи #шея #шеяболит #снятьголовнуюболь

13/06/2019