18/03/2022
Что такое коллаген и нужно ли его все-таки принимать? 🤔
🔸 Коллаген — популярная и обсуждаемая пищевая добавка. Но действительно ли он приносит пользу? Разберемся, есть ли смысл в том, чтобы принимать коллаген дополнительно.
Коллаген — один из ключевых белков организма, образующий основу соединительной ткани. Это ткань внутренних органов, сухожилия, опорно-двигательный аппарат. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров, отвечает за эластичность кожи, присутствует в хрящах и ногтях. ✔️
⏳ С возрастом синтез коллагена замедляется. Проявляются первые признаки старения — кожа теряет упругость, кости становятся более хрупкими, а суставы менее подвижными. Но данных о том, насколько биодобавки с коллагеном помогут этого избежать, совсем немного.
В ходе исследований обнаружилось, что прием добавок с коллагеном в течение полугода уменьшил боль в суставах у атлетов. В ходе 8 экспериментов на разных состояниях кожи выяснилось, что использование коллагена улучшает показатели увлажненности, плотности и эластичности кожи. Тем не менее, научное сообщество пока не может назвать прием коллагена эффективным методом лечения — нужно провести больше качественных экспериментов. ☝
➡️ Коллаген вырабатывается в организме человека из продуктов питания — из мяса, рыбы, яиц, морепродуктов, творога, бобовых. Недостаток коллагена можно восполнить с помощью правильной диеты. Если питаться правильно и разнообразно, скорее всего, дополнительный прием коллагена не нужен. В выработке коллагена активную роль играют витамин С, цинк и селен.
Коллагеновые биодобавки практически не имеют противопоказаний. Но некоторые из них производят с использованием пищевых аллергенов — яиц, молока, рыбы, орехов, пшеницы и сои. При наличии индивидуальных непереносимости компонентов препарата от его приема лучше отказаться. ❗
