Практическая психология

Практическая психология Практическая психология. Саморазвитие. Консультации психолога. Вебинары.

17/01/2025

Что такое "проблема" или разные реакции на обстоятельства жизни.

Send a message to learn more

Мне понравилась речь Мэттью Макконахи для выпусников. Необязательно быть гуру, психологом или мотивационным коучем. Дост...
13/09/2024

Мне понравилась речь Мэттью Макконахи для выпусников.
Необязательно быть гуру, психологом или мотивационным коучем. Достаточно просто жить и делать какие-то выводы для себя, при случае - делиться с другими.
Много интересного и полезного сказано в простой и понятной форме. Для меня объясняет и некоторые заметные трансформации, которые произошли с актером несколько лет назад.
(текст в автопереводе читабелен)

The transcript: Can you hear me? Can you hear me? You hear me? Okay. Congratulations class of 2015. You guys and girls, and young men and women are the reason I’m here. I’m really looking forward t…

22/08/2024

Заметила, что есть, как минимум, два типа людей. Впрочем, не я первая, "типологов" хватает :)
Есть "делатели" и "мыслители". Это условно. По факту, оба типа и думают, и делают, но есть заметная разница - что, как и когда.
Активность - энергия и внимание - делателей смещены в сторону физического действия. Не назову это "практикой", так как бывает практика мыслительная. Активность действия у делателя преобладает над процессами размышления и сами мысли чаще сосредоточены на том, что и как делать.
В личных убеждениях, в речи и посланиях к другим у таких людей всегда присутствует "призыв" к действию или установка на физическое изменение среды или себя. В том числе на получение навыков и работу над собой, которая даст внешние очевидные результаты.
Если что-то идет "не так", то причину делатель усмотрит в недостатке действий - своих или других людей. От окружающих такой человек ожидает действий и требует (если это соответствует его положению) даже там, где можно не делать, а то и нужно.
Может показаться, что делателей не хватает терпения и выдержки, но это не совсем так. Делатели различаются по темпераменту и экстраверсии-интроверсии, потому монотонная работа для многих их них - обычное дело.
Объединяет их "нетерпимость к бездействию". Даже в ожидании чего-то эти люди будут занимать себя "делом", лишь бы "быть занятым" и желательно чем-то "действенным".

Сейчас многие люди смотрять в экраны, но и здесь существует разница между мыслителем и делателем. Она в сути процесса. Для мыслителя поток информации - часть размышления над чем-то. Для делателя - "занимательное действие", которое будет прервано другим действием и т.д.

В психо и духовных практиках разница между типами становится очень заметной: на уровне выбора направлений и методов, техник, теорий, идей, результатов и прочего. Одни и те же тексты будут интерпретированы с заметными акцентами в свой тип. И в целом подход к практической реализации будет очевидно различаться.

Мыслители предпочитают думать и превозносят силу именно мышления. Это они породили идею, что мыслями можно делать всё (хватило бы желания и терпения, ну и правильно составленного намерения). У них всё "решает ум" или, точнее, всё можно решить в уме. Потому к действиям они пребегают только в случаях необходимости или чтобы не "бесить" делателей, которые с ужасом смотрят на мыслителей, уверенные их в полной "беспомощности" или "безоответственности".

Если кто-то решит, что мыслители просто "энергосберегающие", то спешу разочаровать. Наш мозг очень прожолив и активные мыслительные процессы требуют энергии довольно много. Учитывая, что мыслители так же затрачивают и физическую энергию на действия, в целом они порой даже больше тратят сил, чем деятели. Потому "лишний раз" что-то делать физически для них бывает сложнее.
Потому мыслители чаще думают над оптимизацией любых действий и упрощении задач, связанных с физической активностью. "Если что-то можно не делать (по крайней мере именно сейчас), то это делать и не нужно" - по этой установке мыслителя всегда можно отличить от делателя.

Прокрастинировать могут оба типа. Но каждый по-своему. Делатель будет отвлекать себя делами от того, что не хочет делать ( у него всегда найдутся "неотложные и важные"). Мыслитель будет придумывать "оправдание", причем довольно глубинное (философское) почему не стоит делать или стоит отложить на потом.

О типах делателя и мыслителя в подробностях и примерами можно писать долго, чего не позволяет сделать формат постов.

К чему я заговорила об этих типах?
Есть, на мой взгляд, проблемка в обществе. Точнее две.

Первая - самоопределение человека: типологий существует много и они все включают много типов и сложных описаний, которые сложно запомнить и уж тем более руководствоваться ими в жизни.

Когда человек знает свой "тип" из 2, то ему проще себя идентифицировать и нет нужды "переделывать" под влиянием общественного мнения или подвергать сомнению свои естественные проявления.
Если кто-то хочет понять "откуда такие типы", размышляя над возможными причинами формирования, то он уже мыслитель. Если хочет проверить на практике, провести эксперименты и развести вокруг темы "деятельность", то ... сами понимаете кто перед нами.

Самостоятельно каждый себя может определить уже по тому, что выше написала. Если недостаточно и есть сомнения - задавайте вопросы здесь или запишитесь на консультацию (если нужно много информации и/или конкретные рекомендации для действий).

"Смешанного" типа нет - говорю это стразу, так как может возникать такое впечталение из-за разницы в ситуациях, темпераментах или иных других особенностей.
За годы наблюдений типы показали себя очень ярко, как и среди живых людей, так и по иным источникам (например, литература, учения разные, искусства, профессиональная деятельность людей и т.д.).
______________________________________

Что дает знание об этих двух типах?

Вы знаете себя и то, как проявлятесь - где ваши сильные стороны, а что и пробовать не стоит - пустая трата времени и энергии, да и просто насилие над собой.

Вам проще будет принять себя и свою жизни. Вы будете точно знать, в чем именно развиваться и к чему стремиться, как и способы реализовать желаемое. Вы освободитесь от чуждых и навязанных представлений о том, что и как с вами происходит или "должно происходить" - что нужно делать, думать, чувствовать и как жить.

Вы ясно увидите других людей и поймете, почему они себя поступают так, а не иначе, где источники их мыслей и убеждений, из чего исходят послания и что для них важно, ясными станут особенности характера, вы будете точно знать, чего ожидать от человека, а на что лучше даже не надеяться.

Разумеется, что причины разногласий и недопонимания перестанут быть сложными и требовать долгого анализа, знаний по психологии или научения новым навыкам :) Достаточно будет последовать своему естеству и/или принять особенности других, как данность, без ожидания "чудесных изменений".

Принять свою природу и природу другого человека - это проявить уважение и заботу по отношению и к себе, и к другим.
Если для счастья и благополучия что-то можно сделать просто и уже сейчас, то, на мой взгляд, этим стоит воспользоваться.

PS: этот пост - моя добрая воля и результат долгого опыта и многих знаний, которые стали доступны и теперь их можно пользовать свободно на благо себе и другим.

Индивидуальные консультации психолога касаются куда большего количества вопросов в жизни и тонкостей - каждый человек остается особенным, даже если узнал свой тип ( по той или иной типологии) в силу уникальности его истории жизни.

Желания: иметь или не иметь?Есть желания, которые требуют реализации срочно (и это не в туалет сходить :)). Тогда челове...
17/07/2024

Желания: иметь или не иметь?

Есть желания, которые требуют реализации срочно (и это не в туалет сходить :)). Тогда человек делает что-то, соответствующее желанию, спонтанно, в моменте. И продолжает это делать до полного удовлетворения.
Желание себя исчерпывает, когда энергия в нем заключенная, требующая изменений, принимает иную, "желаемую", форму.

Есть другие желания, энергия которых удерживается, оставаясь без реализации. Или трансформация происходит так медленно, что остается практически недоступной для сознания.

Много подобных желаний удерживают много энергии, не давая происходить изменениям и замедляя естественные спонтанные процессы не только на ментальном уровне, но и на физическом. Возникает как бы "застой" на энергетическом уровне, который фиксируется и на психосоматическом.

Высвобождение энергии желания возможно не только через прямую реализацию фантазий (первично желание - это совокупность образно-чувственных фантазий), но и через "отказ от желания".
Во многих духовных практиках - отказ от желаний и аскеза - вещи базовые. И часто служат именно для увеличения энергетического и психосоматического потенциала практика, чтобы он мог активнее использовать свои силы для освоения нового опыта.

Вне зависимости от того, кто практикует отказ и с какой целью, сам процесс требует "посмотреть на желание" и "оценить его".
Будет ли это самоанализ, психоанализ или психотерапия, духовное рассмотрение - это уже выбор метода, который человеку ближе.

Ни в мирских вариантах, ни в духовных речи не идет о полном отказе. Кто бы что ни писал, ни говорил, желания какие-то есть всегда (сам "отказ" подразумевает наличие желания).
Вопрос качества и количества.

У кого-то их совсем мало и они имеют очень точное содержание и назначение.
В других случаях желаний может быть много и противоречивых настолько, что энергия в них заключенная создает мощное напряжение в теле, способствующее возникновению разных симптомов и общему эмоциональному дискомфорту.
Общее напряжение "тела" передается во вне, создавая соответствующее "поле" вокруг носителя.
________________________________________

Есть два расхожих мифа о желаниях:
- культивирование как можно большего числа "хотелок",
- болезненность отказа от желаний.
________________________________________

На практике большая часть наших желаний может быть отброшена не только без страданий, но с облегчением. Освобожденная энергия тут же дает прилив сил и начинается оздоровление тела.
Некоторые желания, или совокупность, могут высвобождать столько энергии, что происходит трансформация не только в пределах тела, но и в окружающем человека "пространстве".

Клиенты психологов и участники психологических групп часто замечают подобные "чудеса" в своей жизни. О духовно-практикующих и говорить не стоит - они об этом и так много говорят :)
_________________________________

Стоит ли в себе взращивать то или иное желание?
Это всегда вопрос личный.
_________________________________

Для большинства людей характерно иметь желаний больше, чем возможно реализовать даже во многих жизнях. Это сродни накопительству, только ментально-энергетическому.
Причем, многие даже не замечают как наряду с "прекрасным, добрым и вечным" желают того, что мешает осуществлению лучшего в себе и для себя.

11/07/2024

"Перенос - контрперенос" или кое- что об эмпатии:
когда клиент не может плакать, смеяться, злиться... чуствовать - за него это делает психолог.

июль 2017

О развитии способностей.Психика, как и физическое тело, нуждается в тренировке тех или иных способностей. И это знают вс...
11/07/2024

О развитии способностей.

Психика, как и физическое тело, нуждается в тренировке тех или иных способностей. И это знают все.
Если человек не умеет что-то, этому можно обучиться в меру своих возможностей.

Когда речь идет о развитии чего-то в себе, будь то физические или психические способности, то отсчет может идти только из состояния здесь и сейчас, относительно самого себя.

Попытки быть "более развитым чем А или Б" скорее умозрительны, ибо А и Б точно имеют иные "базовые параметры", так что конкуренция с ними - скорее проявление невроза или какого-то бессознательного комплекса, что само по себе к развитию способностей отношения не имеет, скорее к теме "сходите к психотерапевту, чтобы разобраться со своими проблемами в голове", что, впрочем, тоже может быть частью плана развития способностей - устранение когнитивных помех и смена установок часто хорошо продвигает в нужном направлении.

Для развития же конкретных способностей нужны понятные и простые действия:

1) оценить насколько данная способность вообще может быть присуща (здесь можно проявить фантазию или руководствоваться своим мировоззрением, даже если вы "полный псих" в глазах других и хотите развить у себя способность к левитации, телепортации, телекинезу, ясновидению и еще чему-то "сверхнормального", то это ваше личное дело, вдруг получится...);

2) что-то узнать о том, что хотите в себе развить, исследовав разные источники и собрав информацию (здесь может оказаться много противоречивых мнений, включая полный бред, но где-то посередине будет лежать то, что нужно, останется только это самому сформулировать);

3) это самый важный пункт! - приступить к развитию, руководствуясь правилом безопасности для себя и других (вы же хорошо изучили тему, пока работали над п. 2?)

4) наблюдать за изменениями в процессе, фиксировать в удобной форме свои наблюдения, вносить коррективы;

5) переходить к новому этапу только освоив предыдущий и закрепив успехи ( в некоторых случаях быстрый переход от одного этапа к другому может спровоцировать ряд ошибок и регресс, то есть всё-равно придется вернуться к тому, что не доделали ранее).

Как любил говаривать Октавиан Август "Festina Lente".

Удачи!

июль 2015

08/06/2024

Искусство маленьких шагов сводится к чувству ритма и неспешному движению.

июнь 2018

18/05/2024

Довольно расхожее представление: если человек не делает чего-то, в особенности того, что хочет, то он боится...(последствий, неудач, сожалений и проч.)
И в психологии часто начинают с прояснения именно страхов "на тему" - на одну ситуацию "бездействия" может быть несколько "причин бояться".
Многие психологи убеждены, что чувства - самый важный и руководящий фактор. И еще живет расхожий миф, что "хотелки" обязательно нужно удовлетворять, а то чего-то там не так будет с самореализацией или с кармой :).

Если задуматься всё-таки, а не только "сердце слушать", то у большинства людей хотелок (желаний) за жизнь случается так много, что при "всем желании" осуществить все не получится. Благо, что многое отфильтровывается еще до внятного осознания или уходит снова во тьму после минутного всплытия.
В общем-то, реализуй мы всё, что приходит в головы или что вызывает чувственный отклик, - человечество вымерло бы даже не став сапиенс*овым.

Желания и хотелки - эмоциональное отражение игры воображения, умственного творческого акта обращения с объектным миром.
Для чего эта игра? Для выживания, прежде всего.
Потому и дается "много вариантов решений" для выбора "на всякие случаи". Но выбираются те, которые позволяют жить - здесь и сейчас (хотя и не всегда).
Причем критерии выбора выдаются из тех же "глубин бессознательного" самого человека, который живет в своей личной ситуации и обстоятельствах, в своем теле и со своими убеждениями на сей момент. У других - свое другое, у каждого свое.

Сейчас, например, я хочу одновременно - есть, спать, дописать пост, посмотреть развлекательное видео, прочитать интересный материал, подумать на пару-тройку тем, сходить в туалет, принять душ, выйти на балкон воздухом подышать, послушать музыку... и это не предел желаний :)

Что выберу? И если чего-то не сделаю, означает ли это, что чего-то боюсь или в чем-то себя ущемляю из-за "травмы прошлого"?
Нужны ли оправдания "неделания" для всего, что не делается, или лучше сфокусироваться на том, что делаешь?

Нас так часто заставляли в жизни делать многое, что мы делать не хотели, что многие люди так и зависли на "вот вырасту и буду делать всё, что захочу!"
Выросли.
Делать всё, что хочется не получается, зато поддерживать внутренний конфликт - очень даже. Может пора расслабиться и дать себе свободу выбирать как и что делать с своей жизни, без лишних эмоций и оправданий за свои желания или отсутствие оных?

Казалось бы очень просто: если хочешь в себе что-то развить (знание, умение и проч.) делай каждый день, дабы закрепилось...
06/05/2024

Казалось бы очень просто: если хочешь в себе что-то развить (знание, умение и проч.) делай каждый день, дабы закрепилось.
В целом работает.
Но не все стоит делать каждый день, чтобы получить нужный (запланированный) результат. Порой достаточно регулярности как таковой.

Количество имеет значение. Чрезмерное усердие может вызвать усталость и снизить мотивацию настолько, что будет сложно продолжать (интересно, что во многих случаях продолжать действительно и не стоит, так как рожденное в чрезмерном энтузиазме часто со временем бывает пересмотрено кардинально и отвергнуто как лишнее или даже вредное).

Полезность здесь и сейчас: хотя бы удовольствие от действий - очень необходимы для продолжения!
Польза, даже без особого удовольствия от процесса, всё-таки дает очевидный результат и тем самым поддерживает наше самомнение ( я могу!) или социальную значимость. Если фактор пользы низок, то необходимо удовольствие (оно само по себе полезно!)
Подведу итог: для начала, продолжения и достижения чего-либо нужны три фактора -
1. План регулярных действий и его реализация.
2. Размеренный общий ритм действий (ровная нагрузка без лишнего напряжения или послабления).
3. Высокая полезность производимого и (или) значимое удовольствие в процессе.

Если хотите что-то осуществить, то можете для начала проанализировать затею по указанным пунктам.
Так же можно проанализировать прошлый опыт - удачный или нет, на предмет, что именно сработало и как.

29/04/2024

Хороший психолог не дает готовых ответов на все вопросы клиента. Скорее задает те вопросы, которые клиент еще сам себе не задавал.

апрель 2018

Настроение - это психосоматическое явление. Оно не зависит только от содержания мысли или от биохимической составляющей ...
22/04/2024

Настроение - это психосоматическое явление.
Оно не зависит только от содержания мысли или от биохимической составляющей реагирования. В это есть как плюсы, так и минусы.

Минусы в том, что изменения на уровне физиологии и химии в организме могут оказаться решающими в формировании настроения. Как, например, часто бывает при изменении погоды. "Метеочувствительность" у многих начинает проявляться именно с эмоционального фона. Но его часто игнорируют, как реакцию на внешние природные факторы, приписывая иным причинам.

Впрочем, иные причины тоже могут быть - не та еда, плохой сон, дисбаланс веществ или физиологических отправлений, начало или обострение заболевания, стрессы и прочее, что периодически возникает в жизни любого человека.

Ментальная основа настроения более привязана к содержанию мыслей и менее подвижна. В психологическом анализе мышления всегда можно выявить ряд идей (и убеждений), которые порождают и поддерживают определенный настрой и эмоциональные реакции.

Плюсы состоят в том, что настроение можно регулировать как через соматические (телесные) факторы, так и через ментальные. В идеале хорошо бы и то, и другое. Но здесь зависит от ситуации и личных особенностей человека.
Кому-то проще и понятнее воздействие через ЗОЖ для тела в первую очередь. Кого-то больше привлекают рефлексия и размышления.

Практическая психология, как и разные практики эзотерического и духовного, сегодня предлагают много способов самокоррекции в когнитично-эмоциональной сфере. И выбор всегда остается за человеком - какие способы использовать, что практиковать, к кому обратиться.
Причем здесь осознание выбора всегда происходит уже по итогу, даже когда человек уверен, что изначально выбирает не интуицией, а какими-то разумно-логическими путями.

Зная, что настроение порождается разными факторами и различая в себе, что откуда берется - что от внешних, независящих факторов, а что из убеждений - проще найти оптимальные варианты коррекции для той или иной ситуации.
То есть в одних ситуации может потребоваться изменение в образе жизни - в еде, режиме сна и так далее. А в других - анализ своих убеждений, взглядов на жизнь, на людей или обстоятельства.

Бессмысленно анализировать многие убеждения и копать травмы прошлого там, где настроение находится под влиянием, например, текущих природных явлений и где следует либо дождаться изменений, либо предпринять действия направленные на изменение физического состояния тела.
Как нет смысла усердствовать с ЗОЖ там, где необходимо переосмыслить когда-то усвоенные идеи и заменить их новыми, больше соответствующими действительности и ситуации.

17/04/2024

Довольно часто в медицине, а оттуда и в психотерапии, говорят "вылечил". Не "помог вылечиться", а именно "вылечил" - то есть вся заслуга выздоровления или избавления как бы приписывается специалисту.

В психотерапии есть еще другая крайность, когда специалист начинает уверять, что клиент "всё сделал сам", что весьма странно и наводит на мысли, "чем же тогда был занят специалист за сеансе и за что ему платить?"

У основателя гештальт-терапии Фрица Перлза есть книга с названием "Свидетель терапии". Мне нравится это название, сочетание слов - оно довольно точно передает основной смысл работы психотерапевта в большинстве случаев - свидетельствование.
Это не просто присутствие в кабинете, как присутствует шкаф или стул, хотя и они дают понять человеку, что он существует и не один, но всё же присутствие и свидетельствование другого человека, его молчаливое или не очень участие в бытии здесь и сейчас, присутствие в монологе, позволяет раскрывать в себе terra incognita и быть в чем-то смелее, спокойнее, энергичнее, свободнее: "Ты не один, я с тобой. Хоть я - это я, а ты- это ты. Наша встреча здесь и сейчас возможна. Хотя каждый делает свое дело. И ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям, а я - твоим...".

апрель 2015

Address

Moscow

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Практическая психология posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category