25/03/2019
Новинка в Велнес клубе «Чистые пруды»
Упражнения с санями и с покрышкой!
Совершенно уникальные и неиспользуемые в других видах спорта упражнения. Это крайне необычный способ тренировки многих групп мышц, способный развить взрывную силу и силовую выносливость мышц ног, спины и плечевого пояса. Они являются неким индикатором функциональных способностей организма, поэтому толкание или тяга саней и кантовка покрышки или прогулка «фермера» – обязательный элемент во многих крупных соревнованиях по кроссфиту.
Использовать силовые сани в тренировочном процессе можно по-разному. Каждая из разновидностей работы с этим инвентарем приносит свою пользу. С санями выполняется три базовых упражнения:
• толкание саней перед собой
• тяга саней к себе спиной вперед
• тяга саней за собой лицом вперед
Упражнения с покрышкой дают серьезную нагрузку на мышцы. Это ряд движений, в которых мы можем использовать покрышку для развития скоростно-силовых качеств своей мускулатуры:
• кантовка покрышки
• запрыгивания на покрышку
• прогулка фермера с покрышкой
• удары кувалдой по покрышке (требует дополнительного приобретения кувалды, весом 4- 8 кг)
• жим вверх одного конца покрышки
Все упражнения имеют разную биомеханику, и нагрузка на разные мышечные группы тоже варьируется.
Тренировка с санами и покрышкой внесет полезное разнообразие в тренировочный процесс и подарит новые, ни с чем несравнимые ощущения после тренировки.
Велнес клуб «Чистые пруды» предлагает записаться на персональные тренировки к тренеру Боронилову Ивану, педагогу физической культуры, КМС по пауэрлифтингу, участнику чемпионата Европы и чемпионатов России по «жиму лёжа» #функциональныйтренинг #кроссфит #велнесклубчистыепруды #фитнес @ Велнес Клуб «Чистые Пруды» - Wellness & Spa Club
