11/06/2020
Что надо знать о своём иммунитете?⠀
⠀
Вот некоторые факторы, влияющие на сопротивляемость нашего организма.⠀
⠀
1. Питание. Нехватка микроэлементов и витаминов может ослабить организм.⠀
⠀
Что бы этого не произошло ⠀
рацион должен быть полноценным. Не забывайте о мясе и рыбе, в них содержатся белки, железо, витамины, полезные жирные кислоты и тд.⠀
⠀
2. Чрезмерное употребление сахара снижает иммунитет на 50% в течение 4-6 часов! ⠀
⠀
Зависимость от сахара сродни наркотической. И всё же сократить его потребление можно и нужно. Вам в помощь фрукты и натуральные сахарозаменители такие как стевия и пр. ⠀
⠀
3. Наличие очагов хронического воспаления, таких как: тонзиллит, гайморит, отит, гранулёмы и кисты корней зубов. Наличие таких инфекций как: хламидии, микоплазмы, стрептококка, вируса Эпштейн-Барра, цитомегаловируса и тд. ⠀
⠀
Если у вас есть что-то из выше перечисленного, обязательно проконсультируйтесь с доктором для лечения!⠀
⠀
4. Нервное перенапряжение. Усталость, стрессы, нарушение сна.⠀
⠀
Найдите для себя вариант ежедневного расслабления. Это может быть медитация, занятия йогой, баня, массаж, прогулки на природе и пр. ⠀
А если не сработало, наши врачи знают как восстанавливать нервную систему и сон за счёт естественных механизмов организма.⠀
⠀
5. Вредные привычки. Постоянное употребление алкоголя и курение снижают защиту организма, тормозят всасывание витаминов и разрушают клетки.⠀
⠀
В этом случае хорошо работает психотерапия. ⠀
⠀
⠀
6. Экологические факторы. На состоянии иммунной системы сказываются выбросы вредных веществ, выхлопы газов, пыль, экологическая чистота продуктов, а также, свет и шум в ночное время, мешающий погружению в глубокий сон.⠀
⠀
Пожалуй этот фактор самый сложный. Мы являемся заложниками городской жизни. Уделяйте своё внимание осознанию того, что вы едите и чем дышите. Больше находитесь на природе.⠀
⠀
7. Нарушение микрофлоры кишечника.⠀
⠀
Если есть подозрение на это, можно сдать анализ на микробиом, который покажет актуальное состояние вашей микрофлоры. Когда микрофлора в порядке иммунитет сильный и готов сражаться за ваше здоровье!