What are the opening hours?

Monday 07:30 - 22:00 Tuesday 07:30 - 22:00 Wednesday 08:00 - 22:00 Thursday 07:30 - 22:00 Friday 07:30 - 22:00 Saturday 09:00 - 22:00 Sunday 09:00 - 22:00

Retunsky Yoga Studio

Home
Russia
Moscow
Retunsky Yoga Studio

Студия внимательных практик

Хатха-йога, йога Айенгара, йога-нидра, кундалини, йогатерапия и медитация в современной, очень просторной студии с огромными окнами.

Окна студии выходят на золоченые крыши переулков Цветного, здесь теплый дубовый пол, много света, высоченные потолки и абсолютная чистота и свобода. Retunsky Yoga Studio работает ежедневно, каждый день вас ждут только самые опытные преподаватели с огромной практик

ой и прекрасной репутацией, здесь в любую погоду и в любое время можно не только заниматься йогой, а значит своими мыслями, телом и душой, но и просто проводить время с чашкой пряного пуэра и интересной книжкой или альбомом с фотографиями.

09/08/2025

Полнолуние в Водолее: сквозь любые препятствия в новую реальность

▫️ЗАВТРА, 10 августа
▫️20:00-22:00
▫️Sattva Yoga Studio, Большой Каретный переулок, 8с2 (м. Цветной бульвар) или онлайн в ZOOM

В ближайшее полнолуние 9 августа могут проявиться страхи и сомнения относительного будущего. У нас формируется импульс пойти в новое, но пока не понятно как проявить свою природу в новом мире.

Полнолуние — время для решительных действий, преодоления сомнений и препятствий внутри себя. На воскресной практике мы будем расчищать себе путь в новую реальность через тело и дыхание, будем сонастраиваться с новым временем и убирать «мнимые» препятствия.

В кундалини-йоге есть 5 сутр эпохи Водолея — 5 законов нового времени. Одна из сутр звучит так: «Есть путь через любое препятствие», другими словами — нет ничего невозможного. На практике мы будем через тело расчищать свои преграды и сомнения на пути в новое.

В программе нашей встречи традиционно:
➡️энергетическая практика кундалини-йоги с Юлей
➡️глубокая релаксация в звуках огромного 1,5 метрового гонга с Ильей
➡️создание новых намерений на предстояющий период с вашей лучшей верcией себя

Практику можно посетить оффлайн или онлайн.

ОФФЛАЙН в студии на Цветном: 2500 рублей
💻 ОНЛАЙН в ZOOM: 1500 рублей [ ]

по предварительной записи через ссылку или у Ильи

💌Для записи пишите сообщение с желаемым форматом (оффлайн или онлайн). До встречи🩵

05/08/2025

АКЦИЯ НЕДЕЛИ

Всем привет, дорогие друзья!
На этой неделе студия Sattva снова рада порадовать вас приятным подарком.

‼️Абонемент “Плюс 1”
При покупке абонемента на 4 или 8 занятий — вы получаете одно занятие в подарок для друга!

Как воспользоваться:
После покупки абонемента просто напишите нашим администраторам, кому вы хотели бы передать подарок — другу, маме, любимому человеку.

Бонусное занятие [номинал 1500₽] можно использовать до конца августа.

Пусть йога объединяет!
Всем прекрасного начала недели и до встречи в Sattva✨

01/08/2025

Гвоздестояние: древняя практика или модный тренд? Разбираемся, откуда пришло стояние на гвоздях, в чём его польза — и почему так важно подойти к этому осознанно.

▫️Откуда это вообще?
Практика стояния на гвоздях пришла к нам из древней индийской традиции — как часть аскетических техник для тренировки тела, ума и воли. Йоги использовали её не как «челлендж», а как глубокую медитацию и путь к обострению внутренней чувствительности.

▫️Чем полезно гвоздестояние?
— улучшает контакт с телом и заземляет
— активирует кровообращение и внутренние ресурсы
— помогает выходить из потока навязчивых мыслей
— развивает навык расслабления в дискомфорте
— учит выдержке, осознанности и принятию

Но❕
Гвоздестояние — это не просто «встал и выстоял».
Если подойти без подготовки, можно не только получить физическую травму, но и спровоцировать эмоциональные реакции, к которым психика окажется не готова.

Важно:
— начинать под руководством опытного наставника
— понимать зачем вы это делаете
— не использовать гвозди как «самонаказание» или способ доказать силу

🩵В студии Sattva мы подходим к гвоздестоянию с уважением к телу и психике. Если хотите попробовать — приходите на занятия завтра в 11:30 [количество мест ограничено], где мы всё объясняем, сопровождаем и поддерживаем.

Запись по ссылке в шапке профиля!

Вопросы? Пишите в комментариях.
Будем рады поделиться опытом!

31/07/2025

🫖 Чайная церемония: откуда она пришла и почему это стоит попробовать?

Чайная церемония — это не просто процесс заваривания чая. Это искусство присутствия, пришедшее к нам из Китая и Японии. Там она была (и остаётся) способом настроиться на тишину, внутренний покой и уважение к моменту.

В Японии её называют «тядо» — путь чая, где всё имеет значение: вода, температура, посуда, движение рук. В Китае — гунфу ча, что означает «заваривание с мастерством».

Почему стоит попробовать?
▫️потому что вы неожиданно замедлитесь
▫️почувствуете вкус чая не как напитка, а как состояние
▫️сможете настроиться на себя и отпустить лишнее

Это не про «игру в Восток». Это про возвращение к себе — через простое и красивое.

✨Запись на чайную гонг-медитацию открыта!
Встречаемся в студии Sattva — 17 августа в 15:00. Запись в шапке профиля!

Стоимость:
— до 10 августа: 3500₽ / пары — 6000₽
— после 10 августа: 4500₽ / пары — 8000₽
— в день события (при наличии мест): 5000₽
💌Билеты для пар — через администратора []

Будет глубоко, тихо и по-настоящему.

А вы когда-нибудь участвовали в чайной церемонии? Или, может, хотите попробовать? Давайте поговорим в комментариях🩵

30/07/2025

3 способа справляться с жарой с помощью йоги 🧘🏻

1. Практикуйте охлаждающее дыхание — Шитали или Шиткари пранаяму

Это специальные дыхательные техники, которые помогают снизить внутреннюю температуру тела и успокоить нервную систему.

• Шитали: сверните язык трубочкой, вдыхайте через рот, выдыхайте через нос
• Шиткари: если не можете свернуть язык — приоткройте рот, касаясь языком верхнего нёба, и вдыхайте со свистящим звуком

Делайте 10–15 циклов утром или днём, когда становится особенно душно.

2. Выбирайте успокаивающие и мягкие асаны

Избегайте силовых и динамичных практик. Вместо этого делайте:

• Шавасану (поза полного расслабления)
• Супта Баддха Конасану (поза бабочки лёжа)
• Баласану (поза ребёнка)
• Сету Бандхасана (мостик с опорой)
• Випарита Карани (ноги вверх у стены)

Эти позы помогают телу «отпустить» жар и напряжение.

3. Практикуйте медитацию или йога-нидру в прохладном помещении

Вместо активной физической практики, можно направить внимание внутрь. Йога-нидра помогает глубоко расслабиться, восстановиться и снизить внутреннюю «температуру тревожности», которая может расти вместе с жарой.

Йога-нидра пройдет в воскресенье в 15:30 с Леонидом Сафошкиным. Запись на нашем сайте – ссылка в шапке профиля🩵

25/07/2025

Дорогие практикующие Аштанга-йогу!

Приглашаем вас на особенный лед-класс первой серии, приуроченный к 110-летию со дня рождения Шри К. Паттабхи Джойса — мастера, которому мы благодарны за передачу этой глубокой традиции✨

После практики мы проведём мантра-чантинг (20–30 минут), чтобы объединиться в звуке и почтении. А затем — традиционный чай, тёплое общение и ощущение единства.

Дата: 27 июля
Время: 9:00–11:30
Стоимость: 1500₽ или по абонементу студии
Запись: https://b903271.yclients.com/company/841488/activity/info/25586328?o=act2025-07-21aid25586328c1&previousStepUrl=%2Fcompany%2F841488%2Factivity%2Finfo%2F21282751%3Fo%3Daid21282751c1

Важно: лед-класс открыт только для студентов, практикующих первую серию до Навасаны и дальше. Если вы не уверены — уточните у нашего преподавателя:

Будем рады практиковать с вами в этот особенный день! Sattva — место, где дыхание встречается с традицией🩵

24/07/2025

ЧАЙНАЯ ГОНГ-МЕДИТАЦИЯ |
17 августа 15:00

Летняя жара — время для горячего чая. Да-да, именно горячего! По древней восточной традиции тёплый чай помогает телу мягко сбалансировать температуру, расслабиться и прийти в состояние внутреннего покоя. А если добавить к нему живой звук гонга — получается нечто особенное.

17 августа | 15:00–18:30
Чайная гонг-медитация в пространстве Sattva🩵
Это не просто встреча — это глубокая практика соединения с собой. Через вкус. Через звук. Через тишину.

Почему стоит прийти?
➡️Потому что в самый разгар лета особенно важно останавливаться. И слышать не только шум города и зной за окном — но и свой внутренний голос.

Это может быть:
— свиданием без спешки и телефонов
— временем для себя, если вы чувствуете усталость от внешнего
— приглашением внутрь — к чувствованию, к телу, к тишине

Что будет:
➡️Чайная церемония — искусство замедления и вкуса. Каждый глоток — это не просто напиток, а способ присутствовать здесь и сейчас.
➡️Гонг-медитация — волна вибраций, которая проходит через всё тело. Звук не просто слышится — он проживается. И мягко уносит за пределы ума.

Детали:
▫️Мастера: Диана Бочко, Леонид Сафошкин, Юлия Шешенева
▫️Дата: 17 августа
▫️Время: 15:00–18:30
▫️Место: студия Sattva, Большой Каретный переулок, 8 ст2
▫️Стоимость:
— до 10 августа: 3500₽ / пары — 6000₽
— после 10 августа: 4500₽ / пары — 8000₽
— в день события (при наличии мест): 5000₽
💌Билеты для пар — через администратора []
Запись по ссылке: https://b903271.yclients.com/company/841488/activity/info/25802652?o=act2025-07-24aid25802652c1

Приходите на чай — чтобы замедлиться, почувствовать, услышать. Ведь это не просто напиток. Это путь.

До встречи в кругу чая, звука и присутствия. 17 августа, Sattva🩵

23/07/2025

Что такое трансформационные игры?
И почему о них всё чаще говорят в мире осознанных практик?

Трансформационные игры — это особый формат работы с собой, в котором с помощью игры можно глубже понять свои внутренние процессы, увидеть скрытые установки и открыть ресурсы для изменений.
⠀
Они проходят в безопасном пространстве, часто с ведущим или фасилитатором, и позволяют мягко, но глубоко прикоснуться к важным вопросам жизни: «Кто я?», «Чего я хочу?», «Что мешает мне двигаться вперёд?»
⠀
Какие бывают трансформационные игры?
▫️Лила — древняя ведическая игра, проходящая через 72 клетки самопознания.
▫️Метафорические игры — основанные на образах и картах (например, «Сатори», «Сила рода», «Оракул»).
▫️Психологические и коучинговые форматы — помогают проработать запрос, выйти из внутреннего тупика, наметить путь.
▫️Телоориентированные игры — где подключается телесная осознанность, работа с ощущениями и эмоциями.

Через образы, метафоры и вопросы игроки приходят к неожиданным инсайтам, находят ответы, которых не удавалось найти «просто головой». А главное — появляется импульс к действию.

Интересна ли вам такая тема? Участвовали ли вы когда-нибудь в трансформационной игре — или, может быть, давно хотели попробовать?

Будет ценно, если поделитесь в комментариях своим опытом или вопросами!🩵

16/07/2025

Регрессия в прошлые жизни с Ильёй Журавлёвым | вторник 29 июля, студия Sattva в 19:30🩵

Погрузитесь в глубины подсознания и прикоснитесь к воспоминаниям прошлых жизней вместе с Ильёй Журавлёвым — мастером традиционной индийской йоги с 25-летним стажем и сертифицированным регрессологом.

▫️Что будет на встрече?

Практики Раджа-йоги:
— мягкая разминка сидя (вьяямы),
— пранаяма (дыхание),
— дхарана (концентрация);

Погружение в терапевтический транс:
— воспоминания прошлых жизней,
— исследование состояния между воплощениями (LBL-практика по Майклу Ньютону).

Эти практики не только углубляют самопознание, но и способствуют эмоциональной разрядке и внутренней “чистке” через осознанный просмотр прошлых переживаний.

▫️Что такое регрессионная терапия?

Регрессионная терапия — это направление психотерапии, возникшее в середине XX века на основе работы с трансовыми состояниями и подсознательной памятью.

Наиболее известные основатели метода — психолог Майкл Ньютон (1931–2016) и психиатр Брайан Уайсс (р. 1944).

Регрессия позволяет мягко погрузиться в образы и ощущения, связанные с прошлыми жизнями или детством, чтобы глубже понять свои внутренние причины, установки и шаблоны поведения.

▫️Почему это важно?

— Личный опыт перевоплощений раскрывает суть философии йоги
— Помогает освободиться от подсознательных блоков и самскар
— Даёт вдохновение и ясность для духовного пути
— Безопасно и естественно работает с памятью души

Участие:
29 июля (вторник)
19:30–21:45
Студия Sattva, Большой Каретный переулок 8/2 (м. Цветной бульвар)
Стоимость: 3000₽
➡️Регистрация на сайте — ссылка в шапке профиля!
Осталось не так много мест‼️

Погружение в себя, в прошлое — ради ясности, свободы и настоящего присутствия🩵

14/07/2025

АКЦИЯ НЕДЕЛИ В SATTVA

Друзья, ваша обратная связь для нас очень важна — и мы хотим вас за это поблагодарить!🩵

Оставьте отзыв о Sattva на Яндекс Картах и получите приятный бонус‼️

Что нужно сделать?
1️⃣Перейдите по ссылке и оставьте отзыв: https://yandex.ru/maps/-/CHD6zHof [кликабельно в тг]
2️⃣Сделайте скрин;
3️⃣Пришлите его нам в комментарии.

Что вы получите?
20% скидки на разовое занятие.
5% скидки на покупку абонемента.

Акция действует только на этой неделе! Ждём ваши тёплые слова и честные впечатления🩵

11/07/2025

Почему в жару стоит пить горячий чай?

Кажется нелогичным, правда? Жарко, пот льётся — хочется льда и чего-нибудь холодного. Но на самом деле высокотемпературные народы, особенно в пустынях, пьют именно горячий чай. И в этом есть глубокий физиологический смысл.

🫖Горячий чай охлаждает? Как так?
Когда вы пьёте горячий напиток, тело получает сигнал: “Температура повысилась!” Организм запускает механизм потоотделения, а испарение пота — это и есть основной способ охлаждения. Так работает наш естественный кондиционер.

Учёные подтверждают: В исследовании, проведённом в университете Оттавы (Канада), показали, что горячие напитки действительно помогают снизить внутреннюю температуру тела — при условии, что человек не слишком укутан и пот может свободно испаряться.

Цитата из исследования:
“Although it may seem counterintuitive, drinking a hot beverage can cause a lower amount of heat stored inside your body, provided the sweat produced can evaporate.” — Ollie Jay, Human Thermal Ergonomics Lab, University of Ottawa

Не зря в жаркой ☀️ Сахаре, в Марокко и в Иране — пьют горячий мятный зелёный чай даже при +40°C. Это не традиция, это мудрая адаптация к климату.

✨Поэтому в летний полдень — чашка горячего чая может быть не только приятной, но и полезной.

Попробуйте — и вы почувствуете, как жара становится мягче, а тело — легче. В воскресенье в 15:00 в нашей студии Sattva🩵

Сегодня ПО ПРОМОКОДУ «гонгчай» вы можете приобрести билеты по приятной цене, напишите нашему администратору:

Стоимость без промокода:
4500₽ с человека/8000₽ пара
В день мероприятия — 5000₽
Запись:
https://b903271.yclients.com/company/841488/activity/info/24740619?o=act2025-07-02aid24740619c1

До встречи🩵

07/07/2025

Друзья, с заботой напоминаем:

до 8 июля включительно действует приятная цена на участие в глубокой практике —
Чайная гонг-медитация
13 июля | 15:00–18:30 в пространстве Sattva🩵

Это событие объединит вибрацию звука и тишину чая, а проведут его три сильных мастера:
Даниэль Ахмадеев;
Юлия Шешенева;
Леонид Сафошкин.

Особый гость — мастер Даниэль Ахмадеев ⬇️
• Более 12 лет практики, 50+ ретритов, 1500+ церемоний
• Обучение у мастеров Global Tea Hut и Hangiia International (Бали)
• Автор курсов по сну, медитации и внутреннему ресурсу
• Клиенты — ТНТ, Мосметро, Звезда, Erwin, Community, Третьяковка, Клуб 500
• Его ученики проводят церемонии в Бали, Дубае, Майами, Европе и Перу

✨Его подход соединяет восточную традицию и глубокую осознанность, помогая мягко возвращать вкус к жизни, ясность и внутреннюю силу.

Вам подойдёт эта практика, если вы:

Чувствуете усталость, потерю вкуса к жизни
➡️мягкая перезагрузка, ощущение баланса и вдохновения

Столкнулись с раздражением или внутренним конфликтом
➡️тишина чая и вибрация гонга помогут обрести равновесие

В поиске себя, своего пути
➡️практика даёт пространство услышать, осознать, расставить приоритеты

Жаждете поддержки и близости по духу
➡️в тёплом, медитативном круге можно услышать себя по-настоящему

Дата и время:
13 июля (суббота) | 15:00–18:30
Пространство Sattva, м. Цветной бульвар
👥Мастера:
Даниэль Ахмадеев
Юлия Шешенева
Леонид Сафошкин
Стоимость участия:
до 8 июля: 3500₽ / 6000₽ для пары
с 9 июля: 4500₽ / 8000₽ для пары
в день мероприятия: 5000₽

Запись и подробности на сайте — ссылка в шапке профиля!

Пусть это будет не просто событие, а шаг к себе.
До встречи в тишине, в звуке, в моменте. А если у вас есть вопросы, обязательно пишите в комментариях⬇️

Address

Большой Каретный/дом 8, стр. 2, этаж 4, домофон 24
Moscow
127051

Opening Hours

Monday	07:30 - 22:00
Tuesday	07:30 - 22:00
Wednesday	08:00 - 22:00
Thursday	07:30 - 22:00
Friday	07:30 - 22:00
Saturday	09:00 - 22:00
Sunday	09:00 - 22:00

Telephone

+79031028370

Website

http://retunsky.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Retunsky Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Retunsky Yoga Studio:

Shortcuts

Студия йоги в самом сердце Москвы

Хатха-йога, йогатерапия, виньяса флоу, аштанга, кундалини йога, раджа йога, йога в гамаках, инь йога, практики внимательности Mindfulness meditation в современной, очень просторной, светлой и уютной студии в центре города. Окна студии выходят на золоченые крыши переулков Цветного, здесь теплый дубовый пол, много света, высоченные потолки и абсолютная чистота и свобода. Retunsky Yoga Studio работает ежедневно с 7 утра до 11 вечера, каждый день вас ждут только самые опытные преподаватели с внимательной практикой и безупречной репутацией, здесь в любую погоду и в любое время можно не только заниматься йогой, а значит своими мыслями, телом и душой, но и просто проводить время с чашечкой пряного пуэра и интересной книжкой или альбомом с фотографиями.

Мы Вам сердечно рады! С любовью, Ваш Ретунский.