ZdravSustav

ZdravSustav Страница для публикаций по теме здоровья суставов и позвоночника. Записаться: +7(903)790-4105

Привет всем! ЗдравСустав перенёс всю активность в Телеграм: https://t.me/zdravsustavЗдесь весь старый контент оставляю. ...
03/02/2022

Привет всем!
ЗдравСустав перенёс всю активность в Телеграм: https://t.me/zdravsustav

Здесь весь старый контент оставляю.
Всё новое теперь только там, подписывайтесь: https://t.me/zdravsustav

Полезности Телеграм-канала:

> все упражнения упорядочены по отделам тела, не надо рыскать по ленте;

> шейный, грудной и поясничный отделы и часть упражнений для рук уже опубликованы, на очереди – закончить про руки и ноги;

> упражнений больше, чем было здесь;

> медицинский юмор для вашей улыбки и хорошего настроения на весь день;

> Пока в планах: дыхательная гимнастика, традиционная китайская медицина для самопомощи, психотехники для обычных людей (без заворотов в эзотерику), тонкости и стратегии в дебрях медицины – всё, чтобы легче и здоровее жилось.

Присоединяйтесь, я с вами:
https://t.me/zdravsustav

О здоровье позвоночника и суставов, свободе движений и как этого достичь. Контакты:

Упражнение снимает напряжение в шейно-воротниковой области, плечевого сустава. Полезно после длительного сидения в офисе...
20/10/2021

Упражнение снимает напряжение в шейно-воротниковой области, плечевого сустава. Полезно после длительного сидения в офисе, за рулём или после физической работы руками.

Левую руку поднимаем параллельно полу, правой рукой ухватываемся сзади за левый локоть и подтягиваем его к себе.Делаем вдох, затем на выдохе приближаем левую руку к себе ещё больше, до умеренного натяжения в плечевом суставе сзади. Удерживаем руку в таком положении несколько
секунд, дыхание при этом свободное.
Повторяем такие движения 5-6 раз, затем меняем руки.

ВАЖНО: растягиваемая рука параллельна полу; все растягивающие движения делаются на выдохе, плавно и без резких усилий.

В этом случае все упражнения полностью безопасны и доступны для самостоятельного выполнения людям без специальной подготовки и медицинского образования.

Здоровья всем!)

ЧТО ТВОРИТСЯ В КАБИНЕТЕ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ?Часть 4Часть 3 здесь: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=88198089566...
06/07/2020

ЧТО ТВОРИТСЯ В КАБИНЕТЕ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ?
Часть 4

Часть 3 здесь: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=881980895660329&id=299214183937006

Тест складки Киблера определяет подвижность кожной складки.

При этом пациент лежит на животе, руки вдоль тела.

Врач берет складку кожи между своими большим и указательным пальцами и постепенно катит складку вдоль оси позвоночника.

Или на руках и ногах тоже вдоль их оси.

Для чего? Тест не определяет какой-то специфичный признак.

Он нужен, чтобы почувствовать изменения кожи. Ее рыхлость, упругость, плотность, отечность.

Встречаются участки напряженности. Где-то создать складку вообще невозможно.
При этом пациент может отмечать участки боли.

Находят места мышечной или нервно-вегетативной реакции, зоны повышенного покраснения или влажности, ослабления чувствительности.

Для чего? Наличие подобных явлений позволяет подозревать какую-либо проблему с мышцами и суставами, где организм так отреагировал.

Это требует задержать внимание врача на участках реакций. Наверное, потом, необходимо будет дообследование.

Продолжение скоро.

НЕМНОГО АНАТОМИИ сегодня:Рис. 1. Скелет человека. Вид спереди. 1-череп; 2-позвоночный столб; 3-ключица; 4-лопатка; 5-гру...
05/07/2020

НЕМНОГО АНАТОМИИ сегодня:

Рис. 1. Скелет человека.
Вид спереди.

1-череп;
2-позвоночный столб;
3-ключица;
4-лопатка;
5-грудина;
6-плечевая кость;
7-лучевая кость;
8-локтевая кость;
9-кости запястья;
10-кости пясти;
11-фаланги пальцев кисти;
12-тазовая кость;
13-крестец;
14-лобковый симфиз;
15-бедренная кость;
16-надколенник;
17-большеберцовая кость;
18-малоберцовая кость;
19-кости предплюсны;
20-кости плюсны;
21-фаланги пальцев стопы;
22-ребра (грудная клетка).

Рис. 2. Скелет человека.
Вид сзади.

1-череп;
2-позвоночный столб;
3-лопатка;
4-плечевая кость;
5-локтевая кость;
6-лучевая кость;
7-кости запястья;
8-кости пясти;
9-фаланги пальцев кисти;
10-тазовая кость;
11-бедренная кость;
12-большеберцовая кость;
13-малоберцовая кость;
14-кости стопы;
15-кости предплюсны;
16-кости плюсны;
17-фаланги пальцев стопы;
18-крестец;
19-ребра (грудная клетка).

Мышцы крепить пока к нему не стану. Пусть такой постоит 🙂

ЧТО ТВОРИТСЯ В КАБИНЕТЕ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ?Часть 3Часть 2 здесь: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/87286973...
04/07/2020

ЧТО ТВОРИТСЯ В КАБИНЕТЕ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ?
Часть 3
Часть 2 здесь: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/872869733238112/

Симптом Отта (Ott)
Оценивается объём движений грудного отдела позвоночника.

Методика. Пациент стоит. Врач отмечает маркером верхушку остистого отростка 7 шейного позвонка и, отступив от нее книзу на 30 см, наносит точку на коже пациента. Расстояние между этими двумя точками увеличивается на 2-4 см при сгибании и уменьшается на 1-2 см в положении максимального разгибания (наклон назад).

Оценка. Подвижность позвоночника уменьшается при дегенеративно-дистрофических процессах, что проявляется снижением амплитуды
движений остистых отростков.

Симптом Шобера (Schober)

Оценивается объем движений в поясничном отделе позвоночника.

Методика. Пациент стоит. Врач наносит маркером одну метку над остистым отростком 1 крестцового позвонка и вторую на 10 см выше первой.
Расстояние между метками увеличивается до 15 см при сгибании и уменьшается до 8-9 см в положении максимального разгибания (наклон назад).

Оценка. Подвижность позвоночника уменьшается при дегенеративно-дистрофических процессах, что проявляется снижением амплитуды движений остистых отростков.

Продолжение: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/881980895660329/

ЧТО ТВОРИТСЯ В КАБИНЕТЕ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ?Часть 2Начало здесь: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/871569160...
23/06/2020

ЧТО ТВОРИТСЯ В КАБИНЕТЕ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ?
Часть 2

Начало здесь: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/871569160034836/

Нам понадобится знание функциональной анатомии с её плоскостями и осями.
Об этом здесь: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/864511404073945/

Несмотря на технический прогресс с наличием МРТ, КТ и УЗИ, после тщательного опроса требуется внимательно клинически обследовать пациента.

В травматологии-ортопедии, как и в других медицинских специальностях, сложилась собственная специфическая система тестов и диагностических приёмов.

Обследование начинается с осмотра. Обращают внимание на осанку, форму грудной клетки и спины в целом, положение плечевого пояса и таза, ключиц, лопаток, отклонения оси позвоночника от вертикальной оси, его правильные и неправильные изгибы.

Следующим этапом идёт пальпация. Здесь определяют тонус мышц (нормальный, повышенный, пониженный), участки повышенной чувствительности или болезненности, их количество, локализация, симметричность слева/справа, спереди/сзади, сверху/снизу.

Затем исследуются активные и пассивные движения в суставах, их объём и возможные ограничения или, наоборот, повышенная подвижность. Активные движения производит сам пациент. Пассивные движения в тех же суставах проводит врач, пациент при этом расслаблен, пассивен.

Также изучаются болезненные изменения кожи, их локализация; определяются симптомы натяжения мышц, неврологические рефлексы и симптомы, признаки тромбозов и других нарушений кровообращения.

Все части тела рассматривают в целом и отдельно, по сегментам.
Особое внимание уделяют области болей, но и другие участки изучают не менее внимательно. Всё потому, что боль может иметь отражённый характер и может находиться совсем не в том месте, где кроется истинная причина проблемы.
Всегда надо помнить, что объёмы движений в суставах в норме, индивидуально отличаются значительной вариативностью.

Клинические пробы проводятся в трёх классических плоскостях.
На рисунках показаны нормы движений позвоночника:
a - наклоны вперёд и назад, объём движений шейного отдела в сагиттальной плоскости;
b - боковые наклоны во фронтальной плоскости;
c - ротация в среднем положении головы в горизонтальной плоскости;
d - разгибание туловища стоя в сагиттальной плоскости;
e - то же самое, лёжа на животе;
f - боковой наклон туловища во фронтальной плоскости;
g - ротация туловища в горизонтальной плоскости;
h - наклон вперёд всем туловищем в сагиттальной плоскости. При этом уровень Н может достигаться только за счёт тазобедренных суставов, а уровень Т - за счёт общей подвижности тазобедренных суставов и позвоночно-двигательных сегментов, эластичности мышц задней поверхности бедра и голени.
FF - расстояние от кончиков пальцев до пола. Показывает суммарную подвижность за счёт большого количества межпозвонковых и двух тазобедренных суставов; может служить практическим критерием эффективности проводимого лечения.

Актуальность заболеваний костей, суставов и мышц была отмечена ВОЗ ещё в январе 2000 года.
Уже тогда их определили главной причиной устойчивых болей и ухудшения физического состояния.
При сохранении существовавшей тогда демографической ситуации, прогнозировалось удвоение количества людей старше 50 лет, страдающих этими заболеваниями, к 2020 году.
*От себя мог бы добавить, что количество таких пациентов не только удвоилось. Сейчас не редкость встретить мышечно-фасциальные боли и даже деформирующие изменения суставов, позвоночника даже в 16 - 18 лет, не говоря уже о возрасте 25 - 35.

Продолжение: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/880786639113088/

Здоровья всем!)

ЧТО ТВОРИТСЯ В КАБИНЕТЕ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ?Часть1Не так давно, в шутку показывал, как лечат в Турции, в Индии и в Африке...
21/06/2020

ЧТО ТВОРИТСЯ В КАБИНЕТЕ МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ?
Часть1

Не так давно, в шутку показывал, как лечат в Турции, в Индии и в Африке:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3164650850264621&id=100001592110345

Если говорить об этом серьёзнее, становится понятно, что многие просто опасаются неизвестного и поэтому не идут на приём.
Плюс надежда на «Авось, само пройдёт».
Плюс мнение, что это изначально дорого и «Мы не можем себе этого позволить».
И много чего ещё.

Попробую рассказать о том, что же в действительности творится в кабинете мануальной терапии, как проходит осмотр, какие нужны обследования и когда, как проходит лечение и во сколько оно на самом деле обходится.
Это получится длинный сериал, поэтому прошу у вас помощи, дорогие друзья и подписчики.

Задавайте в комментариях свои вопросы, что именно вас интересует в плане свободы движения без боли и относительно здоровья опорно-двигательной системы.
Постараюсь постепенно дать ответ на все из них.
Конечно же, будет использована авторитетная литература, классическая и современная, и не только та, обложки которой сегодня на фото.

Продолжение здесь: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=872869733238112&id=299214183937006

Здоровья всем!)

СКЛАДКА. Японский рецепт.Часть IV, заключительная.Клинический эффект от выполнения складки по отзывам простых людей. *Об...
19/06/2020

СКЛАДКА. Японский рецепт.
Часть IV, заключительная.
Клинический эффект от выполнения складки по отзывам простых людей.
*Обратите внимание на возраст!
Здоровья всем!)
Начало: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/869066793618406/
II часть: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/869072516951167/
III часть: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/869075450284207/

СКЛАДКА, японский рецепт (часть III)Два базовых и одно сменное упражнение, расписаны по 4 неделям.II часть здесь: https:...
18/06/2020

СКЛАДКА, японский рецепт (часть III)

Два базовых и одно сменное упражнение, расписаны по 4 неделям.

II часть здесь: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=869072516951167&id=299214183937006

Начало здесь: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=869066793618406&id=299214183937006

Окончание: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=869682676890151&id=299214183937006

Здоровья всем!)

СКЛАДКА, японский рецепт (часть II)Начало тут: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=869066793618406&id=2992141839...
18/06/2020

СКЛАДКА, японский рецепт (часть II)
Начало тут: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=869066793618406&id=299214183937006
Хотел было «сериалом» растянуть и публиковать по одной части в день.
Но уж больно не терпится дать вам основную часть. Пользуйтесь на здоровье!

Продолжение здесь: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/869075450284207/

И здоровья всем!)

СКЛАДКА, японский рецепт (часть I)Эта книга и рекомендации автора подкупили своей простотой и ясностью, чёткой методикой...
18/06/2020

СКЛАДКА, японский рецепт (часть I)
Эта книга и рекомендации автора подкупили своей простотой и ясностью, чёткой методикой.

Когда проходил «первичку» по лечебной физкультуре, показал сокурсникам: всё получилось. Им даже четырёх недель не понадобилось, раньше смогли.
Значит, результат достижим.

Всем желающим – пользуйтесь пожалуйста, о результатах можете в комментариях написать.
Продолжение здесь: https://www.facebook.com/299214183937006/posts/869072516951167/

Здоровья всем!)

АНАТОМИЧЕСКАЯ ПОЗИЦИЯ И ПЛОСКОСТИ ТЕЛАФункциональная анатомия, изучая движения тела человека, в первую очередь рассматри...
12/06/2020

АНАТОМИЧЕСКАЯ ПОЗИЦИЯ И ПЛОСКОСТИ ТЕЛА
Функциональная анатомия, изучая движения тела человека, в первую очередь рассматривает кости, суставы и мышцы.

Кости являются опорой тела, суставы соединяют все кости скелета, а мышцы приводят в движение всю систему тела.
Для точного описания того или иного положения тела или движения, необходима какая-то система отсчета, своего рода «опорная точка».

Общепринятой для этого является так называемая «анатомическая позиция» - рис.0, когда тело и голова расположены прямо, стопы располагаются рядом и параллельно друг другу, а руки выпрямлены вдоль туловища и расположены ладонями вперед.
Из этого положения производятся и описываются все возможные движения.

Все движения проводятся в трех плоскостях: сагиттальной, фронтальной и поперечной.

Сагиттальная плоскость — рис.1 — как стрела (sagitta – лат.), пронизывает тело спереди назад, разделяя его на левую и правую половины. В этой плоскости производятся сгибание вперед и разгибание назад, движения рук и ног при ходьбе, наклоны и разгибания туловища и головы.

Фронтальная плоскость — рис.2 — как если бы человек прислонился спиной к стене. Делит тело на переднюю и заднюю половины. В этой плоскости производятся отведение в сторону и приведение к телу рук и ног, наклоны в сторону головы и туловища, «растопыривание» пальцев.

Поперечная плоскость — рис.3 — её еще называют горизонтальной. Она как бы делит тело на верхнюю и нижнюю половины. В этой плоскости производятся все вращения: повороты головы и туловища влево и вправо, вращения кисти и стопы внутрь и наружу.

Также существуют оси движения, вокруг которых движется тело. Они появляются при пересечении каких-либо двух плоскостей.
Вертикальная ось - пересекаются сагиттальная и фронтальная плоскость. Идёт сверху вниз.
Сагиттальная ось - при пересечении сагиттальной и поперечной плоскости, идёт спереди назад.
Поперечная (или горизонтальная) ось - при пересечении фронтальной и поперечной плоскостей, идёт слева направо.

Все движения происходят В какой-либо плоскости и ПО какой-либо оси.
Но в реальной жизни редко можно встретить движение, строго изолированное в какой-либо одной из плоскостей. Гораздо чаще встречаются движения смешанные, то есть проводимые одновременно в двух, а то и трех плоскостях сразу, по разным осям одновременно.
Тем не менее, изолированное описание плоскостей нам нужно для дальнейшего описания всех движений, как опора.

Знание этого поможет лучше понимать расположение и движение тела в пространстве, в том числе — при выполнении лечебной гимнастики.

* с использованием материалов Бландин Кале-Жермен
Продолжение скоро.

Здоровья всем!

Address

Moscow

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+79037904105

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ZdravSustav posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ZdravSustav:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram