Андрей Ралько, психолог, гештальт-терапевт

17/10/2025

Когда нужно взять чьего-то внутреннего ребенка на ручки онлайн. Хвала зеркальным нейронам!

15/10/2025

Мне всегда безумно интересно читать о том, как клиенты воспринимают свою терапию. И вот сегодня на просторах интернета мне попался очень вдохновляющий текст:

---—

Каждый месяц я трачу 190 долларов на сеансы с психотерапевтом в клинике International Plaza.

После двух сеансов могу честно сказать, что это лучшие 190 долларов, которые я когда-либо тратила. Забудьте про средства по уходу за кожей, обувь, милые сумочки. Эти 190 долларов имеют значение.

Это стоит того по двум причинам. Во-первых, я постоянно прокручиваю в голове наши разговоры — даже пересказываю их друзьям, чтобы память запечатлелась чётче. Во-вторых, я нервничаю за несколько дней до каждого сеанса, потому что, как человек, который всегда ищет ценность в том, за что платит, я боюсь, что мне будет нечего сказать.

Но так всегда. На прошлой неделе я начала с признания, что у меня туман в голове. Сеанс закончился вопросом: «Вы чувствуете себя преданным Затом, который шестнадцать лет преподавал музыку?» Ответ, как ни странно, был «да».

Но это уже другая история для другого сеанса.

Меня до сих пор удивляет реакция, когда я упоминаю, что прохожу терапию. Мой друг-врач резко обернулся и спросил: «Что случилось? Ты в порядке?» Другой спросил, не плачу ли я. Нет, пока нет.

Другим было любопытно. «Не могли бы вы рассмотреть эту возможность?» — спросил я коллегу, поскольку теперь я неофициально представляю терапию. «Я предпочитаю держать всё в голове», — сказал он, а затем тихо добавил: «Но дай мне знать, как у тебя всё проходит».

Я согласна.

Тем не менее, я думаю, что больше всего терапия поможет тем, кто это читает — руководителям компаний, основателям, всем, кто есть кто в этой индустрии.

Сейчас после съёмок я ловлю себя на том, что спрашиваю руководителей, ходят ли они на терапию. Их ответы часто открывают ящик Пандоры детских проблем и неохотных признаний: «Я знаю, что мне нужно. Моя девушка постоянно просит меня сходить».

Если вы генеральный директор, основатель, предприниматель, руководитель подразделения или врач, то отказ от терапии — это медвежья услуга вашей команде и компании, граничащая с вредом.

Если я чему-то и научился, сидя рядом с незнакомцем, который ничего обо мне не знает, кроме того, что я сам решаю рассказать, так это тому, что истории, которые мы рассказываем себе, гораздо опаснее тех, что рассказываем другим.

Та версия нас, которая контролирует ситуацию, которая знает, что говорить в залах заседаний и на панельных дискуссиях, — эта версия часто держится на привычке и страхе. Терапия заставляет вас замедлиться на достаточно долгое время, чтобы увидеть, что скрывается за этим.

Поначалу это нервирует. Потом это становится необходимым.

Бизнес-лидерам нужна такая пауза. Чтобы заметить, как истощение незаметно становится личностью, как контроль переименовывается в дисциплину, как отстраненность маскируется под профессионализм.

Вы называете их силой; это симптомы выживания. И никакая стратегическая презентация или выездной ретрит не сделают того, что может один хороший час терапии — показать вам в зеркале то, что уже видит ваша команда.

Так что, если вы давно хотели начать, начните. Не ждите выгорания или провального квартала, чтобы оправдать свои действия. Найдите человека, с которым вы сможете сесть напротив, и начните.

Потому что лидерство — это не значит быть самым способным человеком в комнате, а значит быть самым осознанным. А это, как я обнаружил, требует практики, часа вечером и 190 долларов.

Вот и всё.

Хорошей вам недели ясности.

06/06/2025

Не могу не поделиться: в нашем переводческом проекте www.gttlovers.study/ вот за такую статью взялись! - «Природа исцеляет: объяснение самоорганизации и изменений в полевой психотерапии с позиций информационной энтропии». Она о том, как изменения в психотерапии происходят с точки зрения современных когнитивных теорий, науки о сложных самоорганизующихся системах и принципа свободной энергии. Статья большая, сложная, со множеством новых терминов. Завтра будем ее обсуждать, наверное, в два обычных часа не уложимся. Потом расскажу все простыми словами. А вот пока цитата для затравочки:

Организмы стремятся к устойчивым состояниям, минимизирующим неожиданность (свободную энергию). Однако минимум свободной энергии не следует понимать “как точку, в которой агент максимально адаптирован к статистике статичной среды. Лучше представлять его как притягивающее многообразие в совместном пространстве состояний агента и среды, к которому система стремится через взаимное взаимодействие” [40]. Функцию свободной энергии можно визуализировать как ландшафт с долинами (аттракторные состояния) и холмами (состояния с высокой неожиданностью, преодолеваемые лишь для достижения более глубокой долины) [142]. В этой аналогии, подобно гравитации, минимизация свободной энергии «притягивает» опыт ко дну долин, обеспечивая сохранение привычного режима саморегуляции организма ([143], стр. 311).

Сейчас клуб погружается в текст журнала Physics of Life, который говорит о гештальт-терапии на языке нейронауки, теории систем и информационной энтропии. Обсуждение стат....

18/03/2025

Замутим проективный тест?
Какой из щенков вам ближе и почему?

26/06/2024

Новости за прошедший месяц

Лето. По расписанию настала анталийская "банька", когда +32 по Цельсию ощущается как +36. Расписание жизни неизбежно меняется, и все дела снаружи по возможности планируются на утро или на вечер. Куда приткнуть бег, я ещё не придумал, поэтому новых треков пока нет.

Из профессионального: я закончил программу обучения супервизии (видимо, не последнюю). Веду сейчас несколько супервизантов и хочу ещё. Новых обучений пока не начинаю, радуюсь передышке.

Ещё на днях я ощутил, что принять восемь человек в день - это дофига. (Не то, чтобы это новость, видимо мне нужно это себе время от времени напоминать)

Была пару недель назад поездка на винодельню и на лавандовое поле. Пахнет, конечно, умопомрачительтно, а вот фотки меня с лавандовым полем так себе. Не подходим мы друг другу, мне даже надеть на лавандовое поле нечего. То ли дело - горы. С горами мы хорошо получаемся. Вино, кстати, нашлось достойное местное, но далеко не во все магазины попадает.

Повсюду искусственный интеллект. Его хвалят, восхищаются и ругают. Я сам пользуюсь для работы с текстами. Он хорошо переводит, редактирует, структурирует, выделяет главное. А вот с фактами у него плохо получается, врёт и не краснеет. Как-то мы с друзьями затеяли игру: называть случайное слово и вспоминать, в каких песнях оно присутствует. Например, в каких песнях присутствует слово "холодильник"? Я скормил этот промпт чату GPT, и он охотно выдал список песен, где этого слова и близко нет.

Как грибы, появляются боты- психотерапевты на ИИ. Языковые модели всё успешней проходят тест Тьюринга, всë менее отличимы в диалоге от человека. Придётся ли в скором будущем менять работу? Возможно. Не страшно, освою что-нибудь новенькое. Я уже решил, что пенсия - это неинтересно, я буду работать до конца.

15/04/2024

Друзья,

настала пора рассказать вам про наше тайное (на самом деле нет) сообщество любителей гештальт-терапии, которое организовала неутомимая Наталья Стоцкая . Мы занимаемся тем, что переводим современных гештальтистов, пересказываем и записываем видно и подкасты. Недавно Наташа сверстала чудесный сборник наших переводов, которым мы с удовольствием делимся:

☕ Джанни Франчесетти, Ян Рубал. Теория поля в современной гештальт-терапии. Часть 1: Модуляция присутствия терапевта в терапевтической сессии.

☕ Джанни Франчесетти, Ян Рубал. Теория поля в современной гештальт-терапии. Часть 2: Пересмотр парадоксальной теории изменений.

☕ Присутствие гештальт-терапевта в поле. Диалог по уроку Изадора Фрома между Бобом Резником и Маргаритой Спаньоло Лобб.

☕ Эдвард Розенфельд. Разговор с Изадором Фромом

☕ Терапевтическое присутствие в психоанализе и гештальт-психотерапии. Диалог между Нэнси МакВильямс и Маргаритой Спаньоло Лобб.

☕ Элинор Гринберг. Групповая терапия с клиентами пограничной, нарциссической и шизоидной адаптаций.

☕ Джозеф Мельник. Социальные изменения: гештальт-подход.

На сайте также выложены видео и аудио с пересказами.

Ссылка на сборник в первом комментарии.

Сборники переводов клуба гештальт-терапевтов GTTL

07/11/2023

Я помню, с каким волнением я когда-то впервые написал в соц. сетях о том, что начинаю свою психологическую практику.
Так и сейчас, с заметным (хоть и с меньшим) волнением я объявляю о начале моей практики супервизора!

Я на собственном опыте знаю, что супервизия - это лучший способ профессионального обучения практических психологов, и ключевая вещь для становления практики. Супервизия избавляет терапевта от профессионального одиночества, помогает ему расти, способствует более глубокой и креативной работе с клиентами.

Я обучаюсь супервизии у Павла Корниенко в Мастерской современной психодрамы, а также супервизирую студентов обучающих программ «Основы гештальт-подхода для помогающих практиков» и «Консультирование и психотерапия последствий психической травмы» Высшей Школы психологического консультирования, которые я веду вместе с Ириной Лабзиной (Ирина Лабзина).

В разное время я учился гештальту, экзистенциальному анализу, когнитивно-поведенческой терапии и хорошо понимаю языки этих подходов.

Как супервизор я буду наиболее полезен терапевтам с опытом до 3-5 лет практики, когда супервизорская поддержка очень-очень важна, а бюджет на супервизию, как правило, небольшой.

В терапию новых клентов также беру.

Буду очень благодарен за рекомендации!

02/10/2023

Пресловутый work-life balance

Этот баланс настолько неоднородное понятие, что про него можно книгу написать.

Что есть для каждого из нас эта life, которая противопоставляется работе?

Что в ней должно быть? Деньги, свободное время, другие занятия, отношения? Что из этого забирает работа? А может, наоборот, дает.

Я часто слышу, как люди мечтают перестать работать на "дядю", уйти на фриланс или начать своё дело, которое ассоциируется с большим количеством свободы.

Свободы, может, там больше (с точки зрения принятия решений относительно своей персональной жизни). А вот свободного времени - вопрос спорный.

"Дяди", на которые работаешь по найму, бывают очень разные. Есть такие, что выжимают все соки, а есть вполне себе вменяемые, предлагающие разумный обмен вашей рабочей силы на блага цивилизации. У первых никаким балансом не пахнет, а вторые - с гибким графиком, оплачиваемыми отпусками и больничными, отсутствием переработок - вполне могут оказаться гораздо лучшим условием для сбалансированной жизни.

Главное, что даёт работа по найму - спокойствие и уверенность в финансовой стабильности. Своë дело даёт заработать больше, но это не точно ). Поэтому нежелание или невозможность потенциально снизить (хоть на время) собственный уровень жизни - это определённо препятствие на пути из найма.

Вторая, важная, вещь, которую обычно ждут от работы - это чувство реальзованности, полезности, осмысленности. Дефицит может быть и здесь. Важно понимать, в чем именно заключается неудовлетворённость.

Работа крадёт время на общение с друзьями и близкими. Этот эффект может поддерживать сам себя. Постоянные переработки способствуют тому, что за пределами рабочей среды остаётся всё меньше отношений, а внутри - становится всё больше. Тогда и вовсе зачем уходить домой вовремя, если там никого нет )

Идеально, если удаётся отыскать для себя увлекательное дело с достойной оплатой и не разрушающими условиями. Но так возможно не всегда и не сразу.

У людей бывает совершенно разная степень толерантности к монотонному, скучному или тяжёлому труду, и собственные смыслы и компенсаторные механизмы, которые позволяют выдерживать эти нагрузки.

👇👇👇

27/06/2023

Между тем, как вокруг не прекращаются исторические события, незаметно подкралась одна моя личная дата, 🔟-летие (о, майн гот!) моей психологической практики. Я отсчитываю эту дату с 2013 года, когда я сквозь тревоги и неуверенность, с оглядкой на теорию и держась за супервизии, как за спасательный круг, начал работать с первыми клиентами.

За это время в сфере нашей практической психологии произошло несколько важных больших изменений, за которыми очень интересно наблюдать.

Первое и самое важное, на мой взгляд, изменение - перемещение психологической практики в онлайн.

В начале 2010-х работа психолога онлайн была ещё явлением не распространённым. Мы работали в основном в съёмных кабинетах или (если повезло) в кабинетах домашних. Я пишу "повезло", так как если психолог мог позволить себе домашний кабинет, то у него была возможность выделить дома пространство под кабинет, и либо он уже был достаточно популярен, чтобы к нему приезжали на терапию в его спальный район, либо его квартира находилась в центре. Онлайн скорее был таким запасным вариантом на случай болезни либо отъезда психолога или клиента. Движение в сторону онлайна происходило плавно, пока не грянула пандемия, а затем массовая эмиграция, в результате чего онлайн значительно потеснил традиционную кабинетную терапию. Хорошо это? И да, и нет. Многие психологи (в том числе и я), а также клиенты полностью перешли на онлайн-работу, получили возможность перемещаться между городами и странами. У клиентов значительно расширился выбор специалистов. Это хорошо. В то же время физическое присутствие в пространстве кабинета обогащало коммуникацию между клиентом и терапевтом невербальными проявлениями, позволяло замечать больше феноменов клиента, давало возможность для пространственных и телесных экспериментов. "Бестелесность" терапии ощущается как что-то дефицитарное.

Ещё одно существенное изменение - появление большого количества агрегаторов психологических услуг.

Это очень логичное, на мой взгляд, явление. Каждый психолог, когда заканчивал обучение и выбирал путь самостоятельной практики, не связанной ни с какой клиникой или психологическим центром, сталкивался с необходимостью поиска клиентов. Для этого нужны были навыки продвижения и маркетинга, которым в обучающих программах почти никто не учил. Агрегаторы взяли функцию маркетинга на себя и начали соединять психологов и клиентов на своих площадках. Они, как и другие uber-подобные сервисы, озаботились (каждый в разной степени) поддержкой уровня качества специалистов. От специалистов, желающих работать через агрегатор, требуются документы об образовании, с ними проводят что-то вроде собеседования-аттестации с помощью специально назначенных экспертов.

Некоторы из агрегаторов пошли ещё дальше, и начали автоматизировать выбор клиентом специалиста. Они стали "мэтчить" психологов с клиентами на основе специфики запроса клиента, типа с депрессией - к этому специалисту, а с проблемами в отношениях - к тому, то есть вместили в себя функции убера и тиндера. Однако "уберизация" психологической практики столкнулась с этическими ограничениями. Специфика психотерапии как услуги отличается от работы такси или доставки товаров, в первую очередь, тем, что специалисты не являются полностью взаимозаменяемыми. Между клиентом и терапевтом в процессе работы развиваются клиент-терапевтические отношения, которые сами по себе являются важным компонентом терапии. И попытки агрегаторов, например, оптимизировать эффективность услуг путём принудительной замены одних терапевтов на других приводили к этическому скандалу. Надеюсь, владельцы агрегаторов со временем стали лучше учитывать специфику работы психологов.

Третье, что хотелось бы отметить - это бум психообразования, и большой запрос на него. С одной стороны, такой интерес людей к себе, своей личности и своим отношениям меня радует. С другой, качество материалов, конечно, очень разное. Интернет и соцсети определяют короткие форматы, которые от лекции или книги оставляют лишь определения или схемы, а какой-нибудь метод психотерапии превращают в психотехнологию. С этим ничего не поделаешь, так было и будет (с материалами по медицине, по-моему, дела обстоят ещё драматичней), и выход здесь только один: не ограничиваться короткими форматами и обращаться к первоисточникам.

А вот кое-что за эти годы осталось неизменным. Например, закон о психологической помощи. Вернее, его отсутствие. И, как следствие - отсутствие психологической помощи в системе страхования.

Первый проект этого закона увидел свет ещё, кажется, в 2014 году. Он многим не понравился своими недоработками и сомнительными местами. Например, в нём правом вести психологическую практику наделялись те специалисты, которые получили академическое образование. Это очень нелогично, потому что в академических программах нет такого количества тренинга и супервизии, необходимых, чтобы подготовить к работе с людьми, которое есть в длительных обучающих программах по методам практической психологии. В итоге закон отправили на доработку. Потом было ещё как минимум две попытки принять этот закон, которые закончились тем же. Сейчас воз и ныне там. Большинство специалистов признаёт, что закон нужен, но в таком виде, как он есть, непригоден. Да и не до него, видно, сейчас.

Что ж, посмотрим, каким будет следующее десятилетие.

31/12/2021

Одно из значимых приобретений этого года - я снова начал бегать. Продолжаю уже полтора месяца. Надеюсь, это говорит о серьёзности намерений.

Мой личный лайфхак: надо бежать туда, где сразу дадут завтрак) тогда получится.

21/10/2021

Читаю "Формулирование психоаналитического случая" Нэнси Мак-Вильямс и не могу удержаться, чтобы не процитировать.

"
Как-то у [британского психоаналитика] Винникота спросили, когда он прибегает к интерпретации. Он ответил: "Я интерпретирую в двух случаях. Во-первых, чтобы показать пациенту, что я не сплю, и, во-вторых, чтобы показать пациенту, что я могу ошибаться". В этой истории есть не только шутка, но и великая мудрость. Если терапевт правильно делает свою работу, клиент будет регулярно корректировать и пересматривать предложенные терапевтом формулировки. Понимание, что терапевт бывает часто не прав, является одним из важнейших терапевтических открытий. Пациенты прощают всё, кроме самонадеянности, и они благодарны за образец поведения без оборонительной позиции. Недавно я спросила друга, как проходит его анализ. "Прекрасно! - ответил он. - Он признаётся, когда ошибается!"
"

Я соглаcен с этой позицией. Для меня ошибка, которая стала очевидной - это прежде всего приближение к чему-то верному.

26/09/2021

Новый поток обучения гештальт-подходу в запущен! Участники радуют своим интересом. Ведущие довольны 😸