05/09/2017
Магний, его функции и источники.
Функции магния в организме:
▫Участвует в формировании костей;
▫Способствует улучшению дыхания при хронических бронхитах и астме;
▫Нормализует деятельность мочеиспускательной системы;
▫Благоприятно влияет на работу пищеварительной системы;
▫Предотвращает выкидыши, преждевременные роды, недостаточное развитие плода;
▫Регулирует функции нервной системы;
▫Благоприятно воздействует на работу сердца.
Магний в организме человека имеет немаловажное значение в процессе регуляции клеточного баланса кальция и натрия. Это важный процесс для нормальной деятельности нервной системы и сердечной мышцы. Баланс минералов не допускает развитие спазмов, что позволяет без перебоев сердцу перекачивать кровь. Таким образом, он помогает регулировать ритм сердца, предотвращает возникновение инфарктов и ишемической болезни. 🥕Растительные источники магния:
Злаки – кукуруза свежая, рис шлифованный, овсяные хлопья, зародыши пшеничных зёрен, пшеничные отруби, гречка, пшено;
Бобовые – фасоль белая, горох, чечевица;
Овощи – брокколи, морковь, картофель, свекла;
Фрукты – бананы, абрикосы персики;
Сухофрукты – финики;
Ягоды – клубника, земляника, ежевика, вишня, арбуз;
Орехи – арахис, миндаль, кедр, грецкие;
Зелень – шпинат, фенхель, петрушка;
Хлеб – белый, ржаной хлеб из цельно смолотого зерна;
Семена – тыквы, подсолнечника, кешью, кунжута;
Какао порошок. 🍖Животные источники магния:
Мясные продукты – говядина, свинина, куриное мясо, индейка;
Молочные продукты – молоко, сыр, творог, кефир;
Рыба – сельдь;
Куриное яйцо.
#медицина #медцентр #больница #мытищи #крылатское #планерная #обследование #скораяпомощь #скорая #аптека #бады #городскаяаптека #здоровье #лекарства #гинеколог #справка #медик #врач #диагноз #лечение #осмотр #бригадаврачей #москва #московскаяобласть
