Психология & Культтерапия

03/04/2019

«Устал до смерти 💀 !» Для японцев это не только выражение своего состояния, а... официальная причина смерти😮. «Кароши» - так в Японии называют смерть, вызванную чрезмерным переутомлением.
Мы слушаем радио и параллельно работаем за компьютером. Да еще успеваем #кофе прихлебывать, а может и за ребенком следить. Уже сами эти действия изматывают. Но больше всего энергии мы теряем из-за... многозадачности🎶📱🗓. Это называется «постоянное частичное внимание».
Еще столетие назад Дж. Уэлш устроил эксперимент (он описан в книге Дэвида Рока “Мозг. Инструкция по применению📗”), чтобы выяснить, насколько успешно мы можем думать и выполнять физическую работу. Вывод: если мы выполняем умственные задачи и при этом физически активны, то запас энергии может истощиться уже через час.
Как сохранить свои силы❓
1. 🔹Проанализируйте, какие именно дела вы совмещаете. Например, сидение в соцсетях и слежка за малышом (или начальником, чтоб не заметил) вполглаза могут серьезно энергетически истощать.
2. 🔹Давайте себе отдохнуть: иногда ТОЛЬКО работайте. Если вы молодая мама и намазываетесь кремом, не надо думать: «А что если ребенок сейчас проснется? Как тогда я лягу на подушку с липким лицом?..» Чувствуете, как одна мысль порождает другую? Получается, что ребенка рядом нет, а мысли — есть. Сейчас будет банальный совет - сфокусируйтесь на «здесь и сейчас». Волшебной таблетки не будет. Да, это тревога. За ребенка, за работу, за семью. Но дайте себе передышку хотя бы в 15 минут.
3. 🔹Что мы делаем, чтобы сэкономить заряд на телефоне? Снижаем время его использования, приглушаем яркость. То же самое необходимо и нам: приглушить эмоции, стараться снизить количество одновременных дел.
Если кратко: 1. нужно найти в какие дыры энергия утекает. 2. организовать более высокий приток энергии.
⭐️А теперь упражнение, которое мы делаем в качестве разминки на моих семинарах. Каждый по очереди называет одно дело, которое дарит ему энергию. .
Что вам помогает пополнять запас энергии?
Лично я обожаю баню, такую, чтобы с веником и желательно снегом, хотя бы раз в месяц.

09/12/2018

А вы хотя бы раз шли за толпой поддавшись эмоциям❓Вот обычная семья играет в домино во дворе. Вдруг тесть предлагает съездить в соседний городок Абилин пообедать. Семью ждет 85 километров пути. А на дворе – знойное лето. Полдень.
Жена замялась: «Звучит неплохо». Муж, несмотря на то, что поездка обещала быть долгой, подумал, что надо бы подстроиться под других, и произнёс: «По-моему, неплохо; надеюсь, что и твоя мать не откажется». Тёща же ответила: «Конечно, поехали! Я не была в Абилине уже давно».
Дорога была жаркой🌕, пыльной и долгой, а еда оказалась невкусной. Спустя четыре часа семья, измученная, вернулась домой. Один из них произнёс неискренне: «Верно, неплохая была поездка🔥?». Тёща на это сказала, что, на самом деле, она бы лучше осталась дома, но поехала, раз уж остальные были полны энтузиазма. Муж сказал: «Я поехал лишь чтобы доставить остальным удовольствие». Жена произнесла: «А я поехала, рассчитывая на радость остальных. Надо было быть сумасшедшим, чтобы добровольно отправиться в эту поездку». Тесть сказал, что он предложил это лишь потому, что ему показалось, что остальным скучно.
И они сидели, ошеломлённые тем, что поехали в поездку, которой никто из них не хотел» . Парадокс описан Джерри Харви, в 1974 году☝️.
➡️А вам случалось переживать подобное❓
Желание гармонии в коллективе может привести к неверным решениям. А единомыслие иногда оказывается важнее, чем логика. Ирвинг Джейнис предупреждает, вы в зоне риска, если группа, в которой вы находитесь:
1.🔹Верит, что лишь здесь все делают правильно и только они знают истину.
2.🔹Игнорируют или слепо критикуют информацию, которая ставит под сомнение ее выводы.
3.🔹Те, кто не с ними - слабые, корыстные. В общем – плохие.
4.🔹Здесь царит иллюзия единогласия, когда молчание принимается как знак согласия.
5.🔹Если кто-то высказывает сомнение – его могут высмеять.
Именно такими приемами пользуются деструктивные культы и недобросовестные руководители.
☝️. Иногда, как в примере, такая ситуация складывается без специального влияния, но из биологического механизма – следовать за большинством из страха «быть крайним».
К просмотру📽 - «Билли Эллиот», например.
Какие ещё фильмы на эту тему рекомендуете?

26/07/2018

Немного из тем беседы:
- Как изменилось отношения к смерти в современном мире и зачем нам «правильные похороны»?
- Почему «расставанье – маленькая смерть»?
- Как говорить с детьми о смерти?
- Пилоты истребителей и фридайверы – что переживают они?
- Пять стадий принятия неизбежного.

А в завершении – подборка любимых книг и фильмов Владимира Баскакова, посвященных теме смерти.

В этой беседе не найти готовых ответов, уж больно тема личная для каждого из нас. Однако, мы попытались сделать вопросы еще более отчетливыми, дабы посмотреть вместе на то, что бывает страшно увидеть в одиночку.

P. S. Мы, как всегда, постарались буквально нафаршировать видео ссылками на книги, предметы искусства и фильмы для вашего самостоятельного изучения тем, которые вызвали интерес.

Говорим о психологии смерти и умирания вместе с танатотерапевтом, психологом – Владимиром Баскаковым. Немного из тем беседы: - Как изменилось отношения к сме...

11/01/2018

Кто такие собаки Хананашвили и как они связаны с тревогой и тираничным поведением❓
Несчастных, но принесших пользу науке, собак Павлова мы помним со школы. Хананашвили был физиологом и уважал труды ученого. Но провел ряд своих экспериментов👓.
Звучит визжащий сигнал. Если в этот момент собака нажимает на кнопку – получает корм. А вот, если сигнал дается низким – собака получает удар током. Она рефлекторно отбегает от кормушки.
Итак, высокией сигнал – пища🍖. Низкий – ток⚡️.
Но что происходит после? Экспериментатор начинает сближать высокий и низкий сигналы. А собака постепенно перестает улавливать разницу между тональностью. А значит, попадает в ситуацию полной неразберихи. Что ее ждет на этот раз: поощрение или боль❓
Как думаете, что происходило с собакой? Как только звучит сигнал бедняга практически впадает в сумасшествие: отказывается от еды, либо кусает себя, метается по клетке.
К сожалению, в итоге собаку ждала печальная учесть - она умирала.
Уже успели пофантозировать и представить, к каким жизненным ситуациям это может служить метафорой❓Например, пьющий отец. Те, у кого был подобный опыт, прекрасно помнят это ожидание папиных шагов. Уже по их тону ребенок пытается предсказать в каком состоянии он вернулся с работы: прятаться или «сегодня пронесет». А может, это начальник, который славится своей неадекватностью. С какой ноги он встал сегодня? А вдруг сегодня его отругал его начальник на планерке? А может, он любитель скачек. Сорвал куш – пирует весь отдел, проиграл – несдобровать никому. Ко знает, каким он придет сегодня?
Как быть в такой ситуации?
1. 🔹Всеми силами из «подвешенного состояния» вернуться на землю. То есть найти опоры. Заручиться поддержкой тех, кто с вами «попал в клетку», обсудить ситуацию с другом-коллегой. Если найти поддержку и решение не удается, то с психологом.

2. 🔹У собак было непонимание происходящего. А значит необходимо восполнить информационные пробелы и понять откуда ноги растут у такого непредсказуемого поведения.

3. 🔹Внести ясность диалогом, насколько это возможно.
Если вы были в подобной ситуации и вам удалось вырваться из кетки, поделитесь своим опытом, как у вас это получилось❓

11/01/2018

А вы тоже устали от подведения итогов❓ И почему НГ вызывает иногда усталость, а может даже, злость и тревогу? Об этом говорить не принято. Куда популярнее писать о том, как много достиг в этом году. И дальше по списку: "мотивироваться на следующий" и "прокачивать хотелки".
Ведь и в журналах рекомендуют списки всякие составлять, что успели, за что году благодарны. А если, не успели❓А если навалилось в этом году что-то такое, чему так сложно было противостоять, а главной задачей было, чтобы это «что-то» тебя не раздавило❓ Что тогда в этом списке писать? «Выжил»? Согласитесь, тоже достижение.
А потом непременно надо что-то запланировать или что там рекомендуют в "новогодних практиках📝". А значит, тут надо еще внезапно придумать о чем мечтаешь, то есть, чего хочешь.
Ох, нелегкий же это вопрос.
Истинные желания и цели – это не быстрорастворимый кофе. Можно конечно там шубу и айфон придумать, но сделает ли это нас счастливыми🌈? Или лишь временно притупит боль? Понять, чего ты хочешь – вопрос не на 60 секунд во время боя курантов. На поиски этого самого ответа, то есть смысла жизни, могут уходить годы. А тут выдай его за минуту. Конечно, в голову приходит что-то из материального. А смысл где же?
СМИ штампуют открытки «идеального праздника» и «идеальной семьи» в свитерах с оленями🎄... Так чего же желает душа❓Мишуру, платье в котором будешь, как снежинка, или принцесса. Или внутреннее ощущение, что ты – та самая. Что найдено "то самое"? Тогда, можно ли его купить? Существует ли унифицированная форма желаний? Такая открытка, которая придется по вкусу абсолютно каждому? И так ли необходимо следовать унифицированным правилам нового года?
Замрите и оглядитесь вокруг🌃. То, что вы видите, то, чему следуете, это именно ваше желание❓Помните, как в «Сталкере» Тарковского? Комната обязательно исполнит желание. Но лишь самое искреннее и заветное✨. Вы знаете его?
А какие ваши анти-итоги года?
#краснодар

14/12/2016

Сегодня обсуждаем психологию родительства и воспитания детей на примере кино "Капитан Фантастик".

Сегодня в нашем виртуальном киноклубе моя рецензия на фильм "Капитан Фантастик". Настоящее кино для родителей. И для тех, кто задумывается над темой смерти, а еще взаимопонимания между людьми.

06/10/2016

Рекомендую к просмотру. Черниговская рассказывает потрясающе интересные вещи. Думаю, для многих они могут оказаться вообще сенсационными.
Всем, кто помнит и смотрел фильм "Особое мнение" будет вдвойне интересно.

На вопросы Владимира Познера отвечает российский биолог, лингвист, семиотик и психолог, заслуженный деятель науки РФ Татьяна Черниговская.

06/10/2016

А мы продолжаем смотреть и обсуждать психологические аспекты кино и мультфильмов.

Обещаю вам, мультик будет необычный, полный глубокого смысла и волшебства, ведь создал его гениальный Хаяо Миядзаки.