What are the opening hours?

Monday 09:00 - 23:00 Tuesday 09:00 - 23:00 Wednesday 09:00 - 23:00 Thursday 09:00 - 23:00 Friday 09:00 - 23:00 Saturday 09:00 - 23:00 Sunday 09:00 - 23:00

http://yogaliya.com/?page_id=3614

Студия SmartYoga: Йога, Здоровье, Красота, Молодость, Moscow (2025)

21/06/2025

Какие биоактивные точки наиболее эффективны при метеозависимости?
⠀
В предыдущей информации на эту тему я, казалось бы, уже предложила быструю технику. Но тут же поступили вопросы: а ещё быстрее можно?
⠀
Действительно, если по полминуты на массаж каждого пальца, а их 20, плюс центры ладоней и стоп, получается больше 10 минут. В ежедневной суете они не всегда находятся. Поэтому сегодня предлагаю вам три участка на руках и ногах, которые наиболее актуальны при изменениях в погоде, магнитном поле и солнечной активности.
⠀
Для снижения симптомов метеозависимости советую особое внимание обратить на следующие точки:
⠀
👆Основание больших пальцев рук. Эта точка помогает снять головную боль, связанную в том числе с геомагнитными колебаниями, и в целом способствует улучшению кровотока.
⠀
👆Подушечки больших пальцев на ногах. Проработка большого пальца на стопе способствует расслаблению всей нервной системы и улучшению дыхательных функций.
⠀
👆Центр ладони. Стимуляция этой зоны способствует снижению утомляемости и нормализации сердечного ритма, особенно при скачках атмосферного давления.
⠀
Попробуйте сосредоточиться на этих участках и поделитесь результатами!
⠀
#метеозависимость #магнитныебури #переменапогоды #головнаяболь #самомассаж #самомассажрук #самомассажног #йогатерапия

14/06/2025

Ах, июнь... Упиваюсь цветением!🥰
⠀
Ирисовый сад сменяется пионовым, маковым, дельфиниумывый на подходе. Розы, лилии и колокольчики разных видов налились бутонами. И так далее, и тому подобное🤗.
⠀
Невозможно оторвать глаз. Пожалуй, это лучшая из медитаций!🧘‍♀️
⠀
#садвиюне #июньвсаду #цветочкимои #моямедитация

05/06/2025

Друзья, пришло лето, а летом мы становимся подвижнее, мобильнее и... непредсказуемее!😃
⠀
В жизни наших групп SmartYoga это, в частности, выражается в том, что границы между ними стираются. Кто обычно занимается очно, переходит на онлайн, и наоборот. Любители вечерних практик начинают захаживать к нам и днём.
⠀
В связи с этим напоминаю базовое расписание, хотя летом, конечно, возможны варианты.
⠀
🧘‍♀Расписание наших очных групп йоги в Москве на Малом Песчаном переулке д.2:
⠀
* по вторникам в 11.30 (регулярно) и в 13.00 (по факту набора группы);
⠀
* по четвергам в 11.30 (регулярно) и в 9.30 (по факту набора группы);
⠀
* в среду в 21.15 (регулярно);
⠀
* по воскресеньям в 19.30 (регулярно) и в 21.00 (по факту набора группы).
⠀
🧘‍♀Расписание онлайн-групп йоги: по вторникам и четвергам в 20.00
⠀
😍И группы йоги для лица онлайн занимаются по понедельникам в 20.30 и по пятницам в 21.00.
⠀
Присоединяйтесь! Длительность всех практик - полтора часа. Предзапись накануне, пишите в Директ.
⠀
#йоганасоколе #йогатерапиямосква #йогаонлайн #йогатерапияонлайн #йогалетом #йогадляздоровья

01/06/2025

Друзья, вы только представьте — ОН ЗАЦВЁЛ! 💜🌸 После четырёх долгих лет ожидания, четырёх сложных зим у нас на даче в Тверской области, наш капризный горец и южанин рододендрон наконец-то раскрыл свои роскошные бутоны!
⠀
Кажется, он решил, что если уж терпел снегопады, град, ледяные ветра и бесконечные перепады температур, то в этом году пора отблагодарить хозяев.
⠀
А кто ещё выращивает в нашей зоне рискованного земледелия растения из регионов с другими условиями? Есть у вас свои истории победы над климатом? Поделитесь в комментариях — давайте вместе радоваться этим маленьким садовым праздникам! 🌿💐
⠀
А если у кого-то есть секреты, как помочь моему рододендрону цвести и дальше, ежегодно, то расскажите и мне😍. Потому что теперь у меня новая мечта: чтобы его цветение стало традицией😊.
⠀
#рододендронцветет #цветоводылюбители #моядача🏡 #цветочкимои

24/05/2025

Для метеозависимых май оказался трудным месяцем. Он был и продолжает быть богатым на магнитные бури. Плюс погодные контрасты создают дополнительную нагрузку на сосуды🤕.
⠀
В наших очных и онлайн-группах SmartYoga мы всегда держим руку на пульсе космической и земной погоды, практикуем специальные физические и дыхательные упражнения в поддержку хорошего самочувствия🧘‍♀️.
⠀
Упражнения отлично помогают, но я советую делать эти техники в преддверии магнитных бурь, готовиться к очередным вспышкам солнечной активности. Тогда Вы с высокой степенью вероятности даже не заметите этих событий🥰.
⠀
Например, в этом мае самое тяжелое для метеозависимых время настанет с ночи 27 мая. И до начала июня геомагнитная обстановка будет непростой. Космическую погоду нашей планеты сейчас портит «солнечный ветер», который исходит из корональной дыры на Солнце.
⠀
Поэтому, если Вы метеозависимы, рекомендую уже сейчас делать простейшие упражнения для грудного отдела позвоночника и шеи, а также техники самомассажа на шейно-воротниковую зону.
⠀
Роллы и разнообразные мячи (ортопедические, для МФР, баскетбольный, для большого тенниса) помогут поддержать сосуды в нормотонусе, уберегут от головных болей и головокружений.
⠀
Не забудьте и про дыхательные техники. Уверена, что все, кто регулярно бывает на наших групповых практиках, отлично помнит, какие дыхательные упражнения им помогают в таких обстоятельствах.
⠀
5-10 минут упражнений - и Вы защитите себя от капризов земной и космической погоды. И физическое самочувствие, и психоэмоциональное будут в порядке😍.

19/05/2025

На прошлой неделе в нашей утренней очной группе йоги мы в очередной раз говорили о расслаблении шеи. Тема, которая никогда не теряет актуальности! И я обещала показать один из своих любимых «гаджетов» для этой цели. Демонстрирую!😍
⠀
Такая подставочка, предназначенная для вытягивания и расслабления шеи. Лежать на ней рекомендуется по 8 минут.
⠀
Некоторые мои йоги используют её перед сном в качестве снотворного. Что не удивительно: из-за хронического гипертонуса мышц шейно-воротниковой зоны нам зачастую трудно расслабиться перед сном, и это точно одна из причин проблем с засыпанием и низкого качества сна.
⠀
☝️Особенно рекомендую этот «гаджет» для людей со сглаженным шейным лордозом. Если вы когда-нибудь делали МРТ шейного отдела, загляните в заключение, там всегда написано, что у Вас с шейным лордозом – сглажен, увеличен или в норме.
⠀
При общей тенденции к «текстовой шее», когда мы целые дни проживаем с головой, опущенной вниз, всё чаще возникает гиполордоз шейного отдела позвоночника.
⠀
Но это отдельная тема для разговора, а что касается этого приспособления для расслабления шеи, вы быстро пойметё, наколько он актуален именно для вас. Ясность в голове, лёгкость в шее и плечах и расслабление не только шеи, но и всего тела – верные признаки, что вам этот можно и нужно применять регулярно🧚‍♀️.

16/05/2025

Друзья, приглашаю вас на фотопрогулку по моему цветущему майскому саду🪻. Всё в ярких красках, и даже наш старенький, суровый, с виду совсем неромантичный кот Чуня дремлет, нюхая цветочки😍.
⠀
Тюльпаны, нарциссы и гиацинты благополучно справились с холодами, мокро-снежными ветрами и прочими испытаниями нынешней весны.
⠀
А вот среди императорских рябчиков только один экземпляр сумел не обморозить бутоны((.
⠀
Большинство примул отцвели, вслед за крокусами, но некоторые до сих пор расстилаются красочным ковром.
⠀
Виолы и садовые медуницы буйствуют с марта, вопреки всем погодным сюрпризам.
⠀
Без потерь, конечно, не обошлось. Верески не пережили бесснежную зиму. Как и самые, казалось бы, сильные кусты лаванды. Даже неприхотливый чабрец массово не принял климатических капризов. А как оправятся после возвратных заморозков розы, скоро узнаем.
⠀
Я же в очередной раз пытаюсь смириться с фактом проживания в зоне рискованного земледелия🙈. Благодарю не пережившие сложную зиму растения за то, что радовали меня в предыдущие сезоны. И начинаю искать новых питомцев им на замену, повыносливее.
⠀
Девочки, кто тоже увлечен своим садом, что посоветуете? Кому не страшны как суперхолодные, так и бесснежные зимы? За кого можно не волноваться в майские морозы?🤪

13/05/2025

Друзья, а вы тоже носите с собой в сумочке витамин С?🤪Или держите среди обязательных препаратов в аптечке? И правильно делаете: вкупе с витамином D он помог мне ни разу не заболеть в прошедшем холодном сезоне. Но чрезмерно увлекаться им тоже не стоит!
⠀
Вот ТОП-5 ошибок при приеме витамина С.
⠀
☝Не стоит пить витамин С «на бегу» и натощак. Наш желудок — не мусорное ведро. После утреннего кофе забрасывать туда витаминку С?! Это грозит риском раздражения слизистой органов ЖКТ и изжогой. Принимаем его во время или после еды!
⠀
☝«Чем больше, тем лучше» - ошибочный подход. Витамин С — не золотой ключик. Слишком большие дозы (выше 1000 мг) могут обернуться камнями в почках и диареей, тошнотой, вздутием, болями в животе. Возможно даже прерывание беременности! Для взрослого здорового человека достаточно 75–100 мг в сутки (про ситуации стрессов и простуд поговорим в другой раз).
⠀
☝Запивать витамин С горячим чаем или кофе – лишать его силы. Молекулы витамина С нежны, как снежинки, и быстро «тают» при высокой температуре. Используйте просто воду, холодную или тёплую.
⠀
☝Не принимайте витамин С на ночь! Это мини-энергетик, особенно в больших дозах. Скушали перед сном — крутитесь под одеялом до утра, думая о смысле жизни. Идеальное время - утро или первая половина дня.
⠀
☝Принимаете витамины и микроэлементы горстями, «всем скопом»? Результат может быть самым непредсказуемым. Не все любят компанию друга друга! С железом витамин С — супер-дуэт! Он помогает усвоению железа. С медью и витамином B12 возможен конфликт. Цинк и кальций с витамином С – тоже конкуренты.
⠀
Вот удачные комбинации для взаимного усиления: витамин С + железо (особенно важно для вегетарианцев и при анемии), витамин С + витамин Е (антиоксидантная поддержка).
⠀
Итак, витамин С — не только волшебная пилюля от простуды, но и сложный партнер по биохимическому танцу веществ в нашем организме💃.
⠀
А у вас есть свои лайфхаки? Как получить еще больше пользы от витамина С? Поделитесь в комментариях!❤

13/05/2025

Друзья, а вы тоже носите с собой в сумочке витамин С?😍Или держите среди обязательных препаратов в аптечке? И правильно делаете: вкупе с витамином D он помог мне ни разу не заболеть в прошедшем холодном сезоне. Но чрезмерно увлекаться им тоже не стоит.
⠀
Вот ТОП-5 ошибок при приеме витамина С.
⠀
☝️Не стоит пить витамин С «на бегу» и натощак. Наш желудок — не мусорное ведро. После утреннего кофе забрасывать туда витаминку С?! Это грозит риском раздражения слизистой органов ЖКТ и изжогой. Принимаем его во время или после еды!
⠀
☝️«Чем больше, тем лучше» - ошибочный подход. Витамин С — не золотой ключик. Слишком большие дозы (выше 1000 мг) могут обернуться камнями в почках и диареей, тошнотой, вздутием, болями в животе. Возможно даже прерывание беременности! Для взрослого здорового человека достаточно 75–100 мг в сутки (про ситуации стрессов и простуд поговорим в другой раз).
⠀
☝️Запивать витамин С горячим чаем или кофе – лишать его силы. Молекулы витамина С нежны, как снежинки, и быстро «тают» при высокой температуре. Используйте просто воду, холодную или тёплую.
⠀
☝️Не принимайте витамин С на ночь! Это мини-энергетик, особенно в больших дозах. Скушали перед сном — крутитесь под одеялом до утра, думая о смысле жизни. Идеальное время - утро или первая половина дня.
⠀
☝️Принимаете витамины и микроэлементы горстями, «всем скопом»? Результат может быть самым непредсказуемым. Не все любят компанию друга друга! С железом витамин С — супер-дуэт! Он помогает усвоению железа. С медью и витамином B12 возможен конфликт. Цинк и кальций с витамином С – тоже конкуренты.
⠀
Вот удачные комбинации для взаимного усиления: витамин С + железо (особенно важно для вегетарианцев и при анемии), витамин С + витамин Е (антиоксидантная поддержка).
⠀
Итак, витамин С — не только волшебная пилюля от простуды, но и сложный партнер по биохимическому танцу веществ в нашем организме.
⠀
А у вас есть свои лайфхаки? Как получить еще больше пользы от витамина С? Поделитесь в комментариях!💕

29/04/2025

Друзья, наконец-то пришёл этот день! Самый сильный день в году по ведической традиции, Акшая Тритья. Единственный день в году, когда Солнце и Луна одновременнно находятся в экзальтации. И этим можно и нужно воспользоваться🥰.
⠀
Акшая Тритья - это мощный усилитель всего того, чему вы посвятите этот день. Здоровью? Отлично. Настройке на новые проекты? Замечательно. Если Вы хотите вырастить нужные качества в себе или новое качество жизни в целом, заложите соответствующие семена в почву своего тела и психики в этот день🔥.
⠀
Я планирую посвятить этому все групповые практики сегодня и завтра. Настройка тела, самочувствия и здоровья на очной йоге (в Москве на Соколе в 11.30 во вторник и в 21.15 в среду), а также онлайн в Zoom во вторник в 20.00🧘‍♀️.
⠀
Поддержка тела в любом новом начинании очень важна. Наполним тело силой, сделаем физические и дыхательные практики для баланса лунных и солнечных энергий, парасимпатического и симпатического тонуса вегетативной нервной системы, а также медитацию на воплощение задуманного. Присоединяйтесь! Кто не знает адресов и ссылок, пишите в директ.
⠀
А настройку психики на нужный лад проще всего произвести с помощью нейрографики🖍. Я займусь этим сегодня и завтра с 17.00. Кто хочет присоединиться ко мне онлайн в Zoom, пишите а личку, дам ссылку на конференцию.
⠀
Кстати, Акшая Тритья усиливает не только позитивные действия, но и негативные, а также их отсутствие. Так что будьте осторожны. Любая прокрастинация в этот день продлится ещё на год, а вместе с ней нездоровье психическое и физическое. Наши практики по управлению самочувствием - лучшее, что мы можем сделать для себя в этот день💕.

28/04/2025

Друзья, наконец-то пришёл этот день! Самый сильный день в году по ведической традиции, Акшая Тритья. Единственный день в году, когда Солнце и Луна одновременнно находятся в экзальтации. И этим можно и нужно воспользоваться🥰.
⠀
Акшая Тритья - это мощный усилитель всего того, чему вы посвятите этот день. Здоровью? Отлично. Настройке на новые проекты? Замечательно. Если Вы хотите вырастить нужные качества в себе или новое качество жизни в целом, заложите соответствующие семена в почву своего тела и психики в этот день.
⠀
Я планирую посвятить этому все групповые практики завтрашнего дня. Настройка тела, самочувствия и здоровья на очной йоге (в Москве на Соколе в 11.30) и онлайн в Zoom в 20.00🧘‍♀️.
⠀
Поддержка тела в любом новом начинании очень важна. Наполним тело силой, сделаем физические и дыхательные практики для баланса лунных и солнечных энергий, парасимпатического и симпатического тонуса вегетативной нервной системы, а также медитацию на воплощение задуманного. Присоединяйтесь! Кто не знает адресов и ссылок, пишите в директ.
⠀
А настройку психики на нужный лад проще всего произвести с помощью нейрографики🖍. Я займусь этим завтра с 17.00. Кто хочет присоединиться ко мне онлайн в Zoom, пишите а личку, дам ссылку на конференцию.
⠀
Кстати, Акшая Тритья усиливает не только позитивные действия, но и негативные, а также их отсутствие. Так что будьте осторожны. Любая прокрастинация в этот день продлится ещё на год, а вместе с ней нездоровье психическое и физическое. Наши практики по управлению самочувствием - лучшее, что мы можем сделать для себя в этот день💕.

21/04/2025

Друзья, представьте, как каждое утро начинается для вас с яркого восхода солнца над величественными вершинами Алтая. Воздух напоен свежестью, а тело полнится энергией, когда вы встаёте на коврик для йоги. Это не просто практики — это целая магия, которая происходит в самом сердце дикой природы! Наша душевная группа готова взять с собой еще несколько человек. Может быть, и Вы среди них?😍
⠀
Наш йога-тур с 25 июля по 3 августа – это настоящее погружение в волшебство Алтая.🌺
⠀
Утренние практики: с видом на величественные вершины мы будем выполнять активные физические и дыхательные упражнения, которые наполнят тело бодростью, здоровьем и жизненной энергией.🧘‍♀️
⠀
А на закате нас ждут другие практики — антистрессовые сессии, медитации под нежное пение горной реки, дыхательные упражнения на свежем альпийском воздухе. Это лучший способ убежать от городской суеты!🧘‍♂️
⠀
Мы будем жить в уютных новых домиках в селе Чендек в усадьбе Paramono, прямо на берегу горной реки. Здесь нас ждёт не только йога, но и вкуснейшая еда от шеф-повара, и настоящая русская баня. Это место, где природа встречается с комфортом, даря нам тотальный релакс и гармонию. Звуковая медитация и чайная церемония дополнят картину.
⠀
А в промежутках между практиками мы проживём целую маленькую и увлекательную жизнь. Познакомимся с богатой культурой Алтая, посетим уникальные музеи в с. Верх-Уймон, погрузимся в мир местных традиций и обычаев.
⠀
Нас ждёт незабываемый треккинг к Чендекскому озеру по живописной тропе, где виды напоминают картины из фильма "Хоббит". Посмотрим на Уймонскую долину с воды - на водной прогулке по реке Катунь.🚣‍♀️
⠀
Наконец, отправимся к царице этого места - к горе Белухе. Многие верят: у её подножия открываются врата в Шамбалу. Это прекрасное и сильное место для групповой медитации.
⠀
В программу поездки даже входит фотосессия с конем!🥰
⠀
Готовы провести удивительные 10 дней на Алтае, полные приключений, открытий и глубоких практик? Присоединяйтесь к нашей дружной команде, и пусть это лето станет для Вас важным шагом на пути к гармонии, здоровью и вдохновению. Ждём Вас!❤
⠀
Чтобы узнать подробности, напишите мне в личку.

Студия SmartYoga: Йога, Здоровье, Красота, Молодость

21/06/2025

14/06/2025

05/06/2025

01/06/2025

24/05/2025

19/05/2025

16/05/2025

13/05/2025

13/05/2025

29/04/2025

28/04/2025

21/04/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	09:00 - 23:00
Tuesday	09:00 - 23:00
Wednesday	09:00 - 23:00
Thursday	09:00 - 23:00
Friday	09:00 - 23:00
Saturday	09:00 - 23:00
Sunday	09:00 - 23:00