Vital Practice University - VPU

20/03/2023

Свободен тот, кто смел. Сенека

В рамках сессии «Время подумать», которая состоится 23 марта работаем с вопросом «Как выйти за рамки страха?».

Страх отрывает нас от свободы, отнимает время и мешает решится на смелые шаги. Мы знаем, что это так. 

И мы можем, должны своевременно усилить своё мышление, чтобы привносить сознательность и личный выбор в те моменты, когда сомнения и деструктивные установки обездвиживают нас.

Мы рассмотрим любые опасения и оправдания, которые могут возникнуть при реализации ваших целей. А таже выявим принципы, которые позволят повысить смелость и решительность.

✔️ Мы определим цену ваших страхов

✔️ Мы поймем как именно они удерживают вас и чем подпитываются

✔️ Мы изучим стратегии взаимодействия со слабовольными и беспокойными людьми, которые часто отговаривают вас и лишают мотивации

🚀  По результатам сессии вы научитесь:

✔️ Без страха и сомнений принимать на себя ответственность за важные решения о своей жизни

✔️ Обнаруживать в себе достаточно решительности для нужных вам действий здесь и сейчас

👆Регистрация по ссылке в шапке профиля 👆

 

📤 Если вы знаете кого-то, кому будет интересно или полезно участие в онлайн-сессии «Время подумать о свободе», поделитесь с ним этой информацией

14/02/2023

❣️ Многие из вас не смогли присоединиться к диагностической сессии и просили нас сделать повтор

⏳ 16 февраля, 19:00-20:30 (Онлайн, Zoom) мы проведем диагностическую сессию «Навыки высокой эффективности» БЕСПЛАТНО

🚀 Каждый участник получит индивидуальный анализ навыков высокой эффективности и рекомендации по расстановке приоритетов в личностном развитии от Виктории Петрук.

✅Вы получите достоверную информацию о сфере доказательного саморазвития
✅Вы узнаете, что такое навыки высокой эффективности и поймете, как они работают при достижении самых разных целей
✅Вы сумеете объективно оценить и при необходимости скорректировать свои личные и профессиональные приоритетные цели
✅Вы получите экспертный анализ своих навыков высокой эффективности: поймете какие из них у вас уже есть, каких не хватает и как их получить
✅Вы научитесь рационально использовать свое время и силы для сохранения высокой эффективности и баланса во всех сферах жизни на длинных дистанциях
✅Вы осознаете свои личные препятствия на пути к целям и научитесь их преодолевать.

👉🏻Регистрация по ссылке

Диагностическая сессия по индивидуальному развитию от Виктории Петрук

23/01/2023

ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ О НАКОПЛЕНИИ ЛИЧНОЙ СИЛЫ В 2023

Мы чувствуем прилив счастья, когда у нас есть сила и смелость выходить за традиционные рамки и условности. Когда можем создавать собственную жизнь, опираясь на свои устремления, минимально зависеть от внешних факторов.

Сегодня возможность иметь надёжную опору на себя и направлено упорядочивать обстоятельства – must have для каждого из нас. Ведь в жизни так много неопределённости. Единственное, на что мы можем делать ставку – усиление собственных опор и накопление личной силы.

Всем, кто будет с нами работать в этом году, я предложу тему опор как основную. В рамках проекта «ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ» мы рассмотрим различные аспекты, влияющие на личную силу и дающие возможность её накапливать.

В течение всего года мы последовательно пройдём по всем ключевым аспектам: от пересмотра образа жизни и работы на сохранение целостности до наращивания уровня концентрации внимания, присутствия и личной зрелости.

На ближайших сессиях определим точку старта и поставим основные задачи. Осознаем свои ключевые возможности для управления каждой сферой жизни и узнаем, какие точные и простые решения помогут преуспевать вне зависимости от внешних факторов.

Обещаю, что вы наконец-то в полной мере ощутите, что значит жить своей жизнью на своих собственных условиях и иметь истинную свободу.

Уже на первой сессии вы узнаете:
1️⃣Чего лично вам не хватает, чтобы чувствовать себя свободнее в реализации себя и своих намерений.
2️⃣Где вас сдерживает социум и мнение других.
3️⃣Какие способы подойдут вам, чтобы выстроить жизнь на собственных условиях.

Вы откроете те стороны себя, которые тщательно скрывали и которые, как внутреннее течение, постоянно сносили вас с курса, заставляя просто на время закрыть на всё глаза.

Комплекс сессий потребует серьезной рефлексии. Будет легче тем, у кого есть опыт в работе с собой. Ваша внутренняя философия изменится, поэтому нужна готовность сделать шаг в неизвестное.

Начинаем работу 2023 в ближайший четверг 19:00-21:00. На сессии вас ждет обзор темы, обучение и рефлексия по ключевым аспектам. Я также предложу всем домашнее задание (да, будут домашние задания, они необходимы для внедрения новых знаний, укрепления осознанности и выработки правильных привычек).

Пусть уверенность, что вы для себя самая надёжная опора, а ваши выборы оказывают прямое влияние на результаты, в 2023 будет реальной практикой. Если вы будете с нами весь год, я пошагово проведу вас по этому пути.

В этом году для программы «Время подумать» возможен как групповой, так и индивидуальный формат работы.

Присоединиться можно по ссылке: https://coachleaders.ru/thinking-time

18/06/2020

Если хочется сдаться, а цель по прежнему стоит того, чтобы ее достигнуть: 5 воодушевляющих стратегий для размышления!

Часто на пути к цели мы обнаруживаем себя «уткнутым носом в тупик» или «лежащим на дне пропасти». В 99% случаев «тупиком» и «пропастью» мы воспринимаем ситуацию, в рамках которой какое-то время внутри себя 🧠 мы не находим варианты действий по выходу из нее.

Советы и рекомендации, которые приходят снаружи часто не помогают, потому что внешний совет сам по себе слабо влияет на источник остановки генерации свежих идей - мышление.

На протяжении многих лет я чаще всего сталкиваюсь с запросом на конкретные советы и рекомендации относительно проблем, которые приходится решать на пути к изменениям. Но, как правило, повторюсь еще раз, 99% причин ощущения тупика - отсутствие инсайта, а именно: ясности внутри 🧠 или ясности снаружи 🏝.

Совет часто не позволяет создать ясность внутри, так как не стимулирует процесс размышления; также совет не всегда помогает создает ясность снаружи, так как основан на прошлом опыте и не учитывает специфику текущей ситуации.

Поиск новых способов мышления - то, что всегда помогает выйти из тупика.

Своим студентам на программах я часто говорю, что наша задача как коучей состоит в том, чтобы заставить человека продолжить думать, когда ему кажется, что все варианты исчерпаны. Лучше всего мы думаем, когда мы в предвкушении чего-то важного. Как перед «охотой» у нас активизируется поисковый рефлекс и сенсорные системы восприятия.

Вы должны задавать вопросы, которые создают предвкушение, чтобы 🧠 мозг мог добровольно встать на путь открытия новых стратегий мышления и подходов к проблемам, с которыми он сталкивается.

Вот некоторые из вопросов, которые можно использовать:

1. Что станет возможным?
Этот вопрос помогает клиенту представить себе многочисленные возможности 🥕🐇 , которые открылись бы перед ним, если бы он успешно преодолел текущую ситуацию.

2. А что, если все сложится именно так, как ты хочешь?
Этот вопрос дает клиенту толчок снова продолжить смотреть по сторонам и актуализировать фокус на желаемых эффектах. Это создаст чувство предвкушения внутри, которое будет тем топливом, дающим энергию для большей решительности и целенаправленности в создании или сборе инсайтов.

3. Что тебя больше всего волнует/интригует/манит в том, что будет дальше?
Этот вопрос или его варианты могут быть заданы на разных этапах движения к цели, чтобы поднять энергию и воодушевление.

4. Что говорит тебе твоя интуиция?
При обращении к интуиции в сферах, где мы уже набрали много опыта, обычно удается соединиться со своей внутренней силой и мастерством. Следовательно, когда вы обратитесь к ней, скорее всего, вырастет решительность и уменьшится восприятие «глубины пропасти» и «безграничности тупика».

5. Как бы изменилась твоя жизнь, если бы все в итоге сложилось в желаемом русле?
Этот вопрос также создает предвкушение хорошего, потому что он делает проблему конечной и позволяет заглянуть «за» то, что пока видно.
⠀
Автор: Виктория Петрук Основатель VPU, автор и тренер программы КОУЧ КАК ЛИДЕР

04/06/2020

ДЕВЯТЬ ПРИЧИН ПРОКРАСТИНАЦИИ. Эта зараза абсолютно не поддается логическому объяснению. Мы знаем, что стоит сделать в определенный момент. Но всё равно выбираем нецелевое действие, делаем что-то другое.

При анализе этих ситуаций обнаруживается общая нить. Она связывает различные проявления прокрастинации. Общее, что лежит в основе действий в эти моменты — откладывание того, с чем связаны с непродуктивные стратегии мышления и негативные эмоции.

Если смотреть с этой точки зрения, то прокрастинация сразу становится более понятным явлением для взаимодействия.

9 причин, которые приводят к прокрастинации:

1. Отсутствие способности брать ответственность за задачи и действия

Многие люди медлят, потому что решение или действие требует от них принятия ответственности. А она, в свою очередь, может быть неприятной или нежелательной.

2. Абстрактные или неясные цели

Побуждает действовать только ясность. Мы об этом говорим на всех программах и учимся её создавать. Абстрактность смертельна для действий.

3. Слишком большая удаленность «награды»

Мы так устроены. Стремимся к удовольствию и ценим приятные ощущения «здесь и сейчас» больше, чем те, которые будут получены в будущем. Будущее улучшение привлекает слабее, чем привлекательное настоящее.

«Раскрашиванием» своего будущего стоит заниматься обязательно. Только так получится двигаться вперед и преодолевать боль от отказа в «няшках» настоящего.

4. Недостаток эмоций или энергии

Ты можешь медлить, потому что тебе не хватает энергии или эмоций, чтобы сделать то, что нужно. Причины могут быть связаны как с низким уровнем здоровья, так и с отсутствием навыка осознанно привносить хорошие эмоции в жизнь.

Обогащай эмоциями свою деятельность. И следи за здоровьем.

5. Импульсивность
Люди могут слить много энергии из-за своей импульсивной природы и плохо контролируемой эмоциональности. Такие люди часто откладывают необходимые решения или действия, потому что не могут отказать себе в том, что случайно привлекло их внимание в моменте.

6. Перфекционизм
Перфекционисты также могут обнаружить, что часто откладывают свои действия. Это связано с тем, что им не свойственно четко осознавать критерии качества своей работы. Также не всегда получается осознать тех, кто действительно может эту работу оценить. Поэтому они чаще всего застревают на этапе демонстрации другим людям того, что они сделали.

7. Нерешительность
Нерешительность может быть вызвана несколькими факторами, например, наличием слишком большого или слишком маленького количества вариантов выбора. Нерешительность активизируется, когда имеющиеся варианты тесно связаны друг с другом, и сложно выбрать один из них. Также нерешительность приходит, если у тебя вообще нет в спектре вариантов стоящего выбора.

8. Ожидание будущих возможностей
Проблема заключается в том, что ты пренебрегаешь тем, что можешь сделать прямо сейчас. В этот момент ты рассчитываешь, что будущие действия или события решат твою проблему (как ты в моменте думаешь).

9. Тревога
Эта эмоция приходит как следствие твоего желания избежать или избавиться от чего-то неприятного в будущем. Этого пока еще нет, но ты уже «фантазируешь» в раскладке, что «всё сложится против тебя». Ещё один способ вызвать эту эмоцию — пытаться контролировать то, что ты по факту не контролируешь полностью или частично.

Важно определить, что именно заставляет тебя откладывать дела. Как только ты поймешь первопричину, тебе будет легче внести коррективы.

Посмотри, где ты откладываешь дела сейчас? Интересно, что останавливает тебя?

14/05/2020

И помни! Важно - это то, что соответствует долгосрочным задачам, а НЕ идет от твоих страхов и отсутствия навыка говорить «Нет». Срочно НЕ РАВНО важно. Срочно - это то, чему пришел срок быть сделанным и, в первую очередь, согласно твоим планам.
⠀
Основа: Матрица Эйзенхауэра
Комментарии: Виктория Петрук Основатель VPU, автор и тренер программы КОУЧ КАК ЛИДЕР

03/05/2020

1️⃣Они наслаждаются моментом, когда соединены с самим собой. Им хорошо с собой, и есть доверие себе. Они принимают решения отталкиваясь от себя, сохраняя ответственность за свои действия за собой.
⠀
2️⃣ Они окружают себя теми людьми, с которыми разделяют общие ценности. Количество менее важно, чем качество общения. Они не строят отношения из-за страха быть одинокими.
⠀
3️⃣ Условия для их сильного мышления - правильные привычки в отношении своего здоровья. Начиная от сна и заканчивая тем, что они едят. Это позволяет им хорошо владеть собой и быть свободными в выборе как мыслей, так и эмоций.
⠀
4️⃣Они легко адаптируются к переменам и складывают свой результат из того, что есть.
⠀
5️⃣ Имея амбиции и долгосрочные цели, они инвестируют свое время и энергию в настоящее, влияя на него в направлении будущего. Они способны сосредоточиться на том, что надо сделать сейчас и делают это.