Остеопатия для детей и взрослых "Dr. Kramar" Доктор Крамар

31/07/2025

Когда мы тревожимся, первым реагирует не разум, а тело☝🏻

Один из главных индикаторов тревожности – нарушение дыхания. И это про нашу диафрагму.

Давайте посмотрим на процесс стресса изнутри 👀

📍При стрессе активируется симпатическая нервная система (режим «бей или беги»).
📍Дыхание становится частым и поверхностным.
📍Диафрагма — главная дыхательная мышца спазмируется.
📍Грудная клетка становится ригидной, а живот «замирает».
⠀
🧠 Это усиливает тревожность, потому что:
• мозг получает меньше кислорода
• углекислый газ не выводится полноценно
• нарастает ощущение внутреннего напряжения, «кома в груди», нехватки воздуха

Помогает снятие спазма с диафрагмы. Ставьте ❤️, если нужны советы, что с этим делать.

Что касается остеопатического подхода, то мы аккуратно снимаем напряжение с диафрагмы, межрёберных мышц и грудной клетки. Помогаем расслабить шейный и грудной отделы, которые зажимаются при тревоге. Нормализуем работу нервной системы.

В результате:
✔︎дыхание становится глубже и спокойнее
✔︎уходит ощущение сжатия в груди и нехватки воздуха
✔︎ снижается уровень общей тревожности
✔︎ улучшаются сон, настроение, концентрация

Работа с диафрагмой – это не только про дыхание, это ещё и про восстановление внутренней устойчивости.

Замечали у себя такое влияние стресса и тревоги на диафрагму?

29/07/2025

🫁 «Не могу вдохнуть полной грудью…»
⠀
Знакомое ощущение?
Будто что-то сжимает изнутри, мешает вдохнуть глубоко.

Очень часто причиной является спазм диафрагмы.

👉🏻Диафрагма – это основная дыхательная мышца. Она разделяет грудную и брюшную полости и работает как поршень при дыхании.
⠀
Когда она свободна, вдох получается глубоким, лёгким и естественным.
⠀
Но при спазме:
❌ дыхание становится поверхностным
❌ появляется чувство нехватки воздуха
❌ могут возникать тревожность, головокружение
❌ ухудшается работа органов ЖКТ

Почему вообще возникает спазм?
▪️хронический стресс и тревожность
▪️нарушение осанки
▪️перенесённые операции или травмы
▪️проблемы с ЖКТ
▪️длительное сидячее положение

Поэтому, чтобы избежать спазма и его негативных последствий, старайтесь исключить и снизить влияние вышеперечисленных пунктов.

А также:

✅ Осваивайте диафрагмальное дыхание.
Положите ладонь на живот и дышите так, чтобы на вдохе он поднимался, а на выдохе опускался. Это мягко «массирует» диафрагму и восстанавливает её работу.

✅ Расслабляйте грудной отдел.
Простые прогибы назад, упражнение «кошка» 🐈‍⬛

✅ Не держите эмоции внутри.
Диафрагма реагирует на стресс, страх, тревогу. Учитесь правильно проживать стресс, не подавляйте эмоции.

👐🏻 И, конечно, в помощь остеопатия.
Мы мягко работаем с диафрагмой, грудной клеткой, позвоночником, органами брюшной полости. Благодаря этому восстанавливается подвижность тканей, и тело снова учится дышать правильно.

Если вы заметили, что дыхание стало поверхностным и вы не можете вдохнуть полной грудью, приходите на прием – разберёмся в причинах вместе 🩵

24/07/2025

Продолжаем говорить про таз 👋🏻

Почему важно следить за его положением во время беременности.

В этот прекрасный период организм женщины переживает колоссальные изменения. И в центре этих изменений – таз. На что влияет его положение 👇🏻

• Положение плода
Смещение таза или напряжение связок могут ограничивать пространство для малыша, способствовать неправильному предлежанию и вызывать боли.

• Нагрузка на поясницу и ноги
Если таз перекошен, возрастает давление на позвоночник, могут появиться тяжесть, дискомфорт, боли в спине.

• Состояние внутренних органов
Неправильное положение таза мешает нормальному кровообращению и лимфотоку в малом тазу.

• Общее самочувствие
Меняется осанка, нарушается баланс тела, возникают усталость и даже головные боли.

Мы успешно работаем с тазом, помогая телу адаптироваться к изменениям и подготовиться к родам.

Не ждите, когда появятся проблемы с тазом, приходите заранее при планировании беременности, поможем вашему телу и вам сохранить лёгкость и свободу в теле 🩵

19/07/2025

Как мы с вами ранее выяснили в посте, таз влияет на все тело.

Например, напряжение вызывает:
• боли в пояснице
• застой
• нарушение осанки и походки
• усталость и даже эмоциональное напряжение

Делимся с вами полезным упражнением для расслабления этой области👇🏻

🔄 «Маятник» лежа

Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу. Руки расслаблены вдоль тела.

Медленно покачивайте колени вправо и влево, как маятник.

📍Не должно быть боли и дискомфорта. Следите, чтобы плечи не отрывались от пола. Делайте 1-2 минуты в медленном темпе.

Это упражнение:
✔️ снимает мышечный спазм в области крестца и таза
✔️ улучшает подвижность тазобедренных суставов
✔️ мягко гармонизирует нервную систему

А если хочется глубже поработать с этой зоной, то добро пожаловать на приём 🩵

17/07/2025

Вы знали, что таз – это одна из самых эмоционально чувствительных зон тела?

А ведь хронические зажимы, боли и даже нарушения в работе внутренних органов связаны, в том числе и с непроработанным стрессом.

Каждый раз, когда мы переживаем сильные эмоции (тревога, страх, гнев и др) тело сжимается. И чаще всего это напряжение концентрируется:
• в челюсти
• в диафрагме
• в тазу

Поговорим про таз 👋🏻

✔️Здесь проходит множество нервных окончаний и сосудов.
✔️Область связана с репродуктивной системой, гормональной регуляцией, выделительной функцией.
✔️Это фундамент тела.

Когда тазовая область в постоянном напряжении, это может привести к:
• болям в пояснице и копчике
• спазмам и тяжести внизу живота
• нарушениям цикла и ПМС
• трудностям с зачатием
• снижению либидо
• нарушению пищеварения и запорам
• постоянному чувству усталости и тревожности

На приёме мы не лечим «симптом», а работаем с причиной.
Остеопат мягко восстанавливает подвижность тканей таза, снимает фасциальные зажимы, улучшает кровообращение и лимфоток.

И самое главное – пациенты это чувствуют 😊
Как напряжение уходит, появляется лёгкость в теле.

Если вы чувствуете зажатость в теле, дискомфорт, эмоциональное выгорание, то, возможно, одного отдыха будет недостаточно, нужна более глубокая забота о себе.

И доверить это лучше остеопату 🩵

14/07/2025

Если вы следите за нашим контентом, то уже знаете, что очень часто место боли и причина, вызвавшая ее, могут находиться далеко друг от друга ☝🏻

И одна из самых частых причин боли в спине, коленях и даже в шее – это дисфункции таза:
❌ перекос
❌ скрученность
❌ ограниченная подвижность
❌ нарушения в связках и фасциях

Дело в том, что таз – это фундамент скелета, он соединяет верхнюю и нижнюю части тела.
Если он сдвинут даже на пару миллиметров, тело начинает это компенсировать:
• поясница перегружается
• осанка нарушается
• колени получают неравномерную нагрузку
• напряжение уходит вверх в плечи и шею

В итоге может болеть где угодно, но корень проблемы при этом останется незамеченным. Незамеченным самим человеком, но только не остеопатом из нашей клиники 😉

На приёме остеопат мягко тестирует и возвращает таз в физиологичное положение, снимая избыточное напряжение по всему телу.

Если у вас есть:
▪️ боль в пояснице
▪️ тянущие ощущения в ногах
▪️ напряжение в плечах и шее
▪️ ощущение, что тело «перекошено»

То это повод записаться на диагностику 🩵

12/07/2025

Лето – это не только про отдых. Для организма это период повышенной нагрузки:
• потеря жидкости
• перегрев
• усталость и снижение концентрации
• дополнительная нагрузка на сосуды, сердце и лимфу

И в наших с вами силах помочь своему организму справиться с жарой, особенно, если вы проводите лето в мегаполисе 👉🏻

03/07/2025

Кажется, что летом жизнь точно комфортнее, чем холодной зимой. Больше солнца, меньше стресса, впереди отпуск...

Но как выглядит лето для большинства офисных сотрудников?
• холодный кондиционер с прямым потоком воздуха
• 8 часов в одном положении
• минимум движения
• снижение гидратации

Результат вполне логичный:
❌затекающая шея, а возможно, и наличие холки
❌сдавленное грудное дыхание
❌дискомфорт и боль в спине
❌головные боли
❌простуда вместо отпуска

Наши задачи на остеопатическом приеме:
✔️снять мышечные зажимы и напряжение
✔️улучшить подвижность позвоночника
✔️активировать крово- и лимфоток
✔️помочь восстановить симметрию после долгого сидения

Даже 1-2 сеанса могут вернуть лёгкость телу, и вы заметите, как станет проще дышать, думать и двигаться.

Ждём вас в нашей клинике 🩵

30/06/2025

Лето – отличное время, чтобы позаботиться о своем здоровье.

Меньше стресса, больше солнца (правда, пока оно нам не особо радует своим присутствием 🙃), больше движения.

В карусели 5 простых шагов, чтобы провести лето с пользой для позвоночника и осанки

28/06/2025

Иногда причина тревожности, панических ощущений, головокружений и проблем со сном не является психоэмоциональной.

Такой эффект могут давать шейный отдел позвоночника и сосудистая система.
⠀
Неожиданно, да? 🫢

Подробнее о причинах:
• напряжение мышц шеи и плечевого пояса
• нарушение венозного и артериального оттока в области шеи
• зажимы в переходе шея-череп (атлант, подзатылочные мышцы)
• спазмированная диафрагма
• смещение структур, влияющих на блуждающий нерв и симпатическую нервную систему

Что вы можете ощущать:
❌необъяснимая тревога, «как будто вот-вот случится что-то нехорошее»
❌приливы жара, головокружение, туман в голове
❌постоянное напряжение в теле
❌ночные пробуждения
❌ощущение нехватки воздуха
❌раздражительность

Если вы узнали свои симптомы, то мы ждём вас на приеме у невролога. Запись в директе 🩵

24/06/2025

23/06/2025

Остеопатия – это про комплексную заботу обо всем организме 🙌🏻

Если вы заметили у себя данные симптомы, записывайтесь в нашу клинику. Проведем диагностику и поможем вашему позвоночнику и всему телу 🩵