29/07/2025
🫁 «Не могу вдохнуть полной грудью…»
⠀
Знакомое ощущение?
Будто что-то сжимает изнутри, мешает вдохнуть глубоко.
Очень часто причиной является спазм диафрагмы.
👉🏻Диафрагма – это основная дыхательная мышца. Она разделяет грудную и брюшную полости и работает как поршень при дыхании.
⠀
Когда она свободна, вдох получается глубоким, лёгким и естественным.
⠀
Но при спазме:
❌ дыхание становится поверхностным
❌ появляется чувство нехватки воздуха
❌ могут возникать тревожность, головокружение
❌ ухудшается работа органов ЖКТ
Почему вообще возникает спазм?
▪️хронический стресс и тревожность
▪️нарушение осанки
▪️перенесённые операции или травмы
▪️проблемы с ЖКТ
▪️длительное сидячее положение
Поэтому, чтобы избежать спазма и его негативных последствий, старайтесь исключить и снизить влияние вышеперечисленных пунктов.
А также:
✅ Осваивайте диафрагмальное дыхание.
Положите ладонь на живот и дышите так, чтобы на вдохе он поднимался, а на выдохе опускался. Это мягко «массирует» диафрагму и восстанавливает её работу.
✅ Расслабляйте грудной отдел.
Простые прогибы назад, упражнение «кошка» 🐈⬛
✅ Не держите эмоции внутри.
Диафрагма реагирует на стресс, страх, тревогу. Учитесь правильно проживать стресс, не подавляйте эмоции.
👐🏻 И, конечно, в помощь остеопатия.
Мы мягко работаем с диафрагмой, грудной клеткой, позвоночником, органами брюшной полости. Благодаря этому восстанавливается подвижность тканей, и тело снова учится дышать правильно.
Если вы заметили, что дыхание стало поверхностным и вы не можете вдохнуть полной грудью, приходите на прием – разберёмся в причинах вместе 🩵
