Мария Сенина

Home
Russia
Moscow
Мария Сенина

Очная, онлайн, индивидуальная и групповая психотерапия

Здравствуйте мои дорогие,
Рада приветствовать Вас здесь в поддерживающем и меняющем сотворческом пространстве!

Я психолог, лайф-коуч, основатель , студии гармоничного развития личности для Взрослых, Детей и их Родителей.

Мои ключевые ценности, которые оказывают влияние на конечный результат нашей совместной с Вами работы следующие:

-Люди – ОК, каждый человек – ОК;
-Люди могут думать, поэтому выбор неизбежен;
-Люди могут меняться.

Итак, я верю в естественное стремление каждого человека к росту и развитию, и убедилась в том, что внутренние возможности и ресурсы каждого, в отличии от внешних, неисчерпаемы.

Моя миссия - вдохновить Вас на гармоничное развитие, пробудить силу и потенциал, который заложен в Вас от рождения. Я считаю, что “места под солнцем” хватит всем и каждый человек достоин жить жизнью своей мечты. Это нормально быть счастливым и радоваться жизни, жить полной, яркой жизнью, жизнью свободной от сценарных, лимитирующих запретов и убеждений.

Наша с Вами работа - это партнерская работа в процессе которой к Вашим услугам моя экспертность и компетенция, опыт и поддержка.
Я гарантирую, что в результате нашей с Вами работы Вы добьетесь нужного Вам результата. На протяжении более 10 лет своей карьеры в международных корпорациях я уделяла большое значение вопросу “что делает людей успешными”, а также научным исследованиям в области теорий личности. В своей работе я использую метод транзактный анализ (ТА) - теория личности и систематической психотерапии для личностного роста и изменения личности.
Приглашаю Вас исследовать, меняться и менять качество жизни вместе!

Уже сейчас Вы можете найти ответы на многие вопросы, например:
Как построить гармоничные отношения с самим собой, с другими?
Как воспитать из своего ребенка победителя?
Как найти свое предназначение?
Как быть успешным в бизнесе и карьере?
Как начать действовать, а не откладывать на потом?
и другие вопросы

С пожеланиями жить жизнью своей мечты!
Психолог Мария Сенина

20/04/2020

Групповая терапия онлайн. [⏰ 1 мин про процесс и содержание]

🚀Осталось 2 места. Старт 26.04.2020

Для кого?

Для всех кто хочет улучшить свои навыки в части soft skills и стать более эффективным в контакте с собой и с другими.

Не секрет, что аффективная область приобретает все большую значимость в работе. Понимание своих собственных эмоций, эмоций других людей, эмпатия, сочувствие помогают нам быть искренними с собой и эффективно взаимодействовать с другими. И я часто слышу от коллег из HR, что им в KPI включают повышение эффективности сотрудников компании. Компания приглашает коуча по эмоциональной грамотности, но после однодневного коучинга возникает ещё большее желание углубиться, тогда можно обратиться к более длительному формату встреч.

Для группы, которая стартует со мной в конце апреля будет 6 встреч. Подробности по ссылке https://www.mariasenina.ru/online

Что будет?

На встречах мы сможем исследовать себя, пробовать выстраивать отношения новым способом, делиться трудностями, получать поддержку и обратную связь.

Держа фокус своего внимания на интересующих вас вопросах, вы сможете обсудить различные темы с терапевтом и другими участниками, осознаете важность и принцип работы обратной связи в живом общении, сможете переосмыслить свои представления о жизни, о самом себе, о ситуации в которой оказались. У вас будет возможность понять свои модели взаимодействия с окружающими, а также получить опыт открытых и доверительных отношений. Группа будет для вас микромоделью социума, в которой вы сможете в безопасном пространстве обрести новые навыки.

Страшно - не значит опасно! ✅

Подробности здесь 👉🏼 https://www.mariasenina.ru/online

17/04/2020

Личные границы [⏰1,5 собственные минуты]

Вы наверное уже слышали про такой термин как личные границы.
Сейчас во время карантина это тема наиболее обострилась. Типичная жалоба - «пространство дома ощущается небезопасным».

Ловите чек-лист, который поможет вам прояснить состояние личных границ внутри семьи.
⠀
🏡Space.
⠀
Есть ли у вас в квартире или доме место, которое считается лично вашим? Там, где вы можете перезагрузить, сделать что-то для себя.
⠀
Обычно это пространство, которое вы организовали для своего удобства и так, как вам нравится. У кого-то это отдельный кабинет, или то, что вы можете назвать своим углом в комнате. Восхищаюсь смелость и упорством тех клиентов, которые несмотря на стесненные обстоятельства находят свои укромные места для сессии со своим психологом.
⠀
⏳Time.
⠀
Есть ли у вас ваше личное время, которое тратите только на себя? Вас понимают и поддерживают близкие или отвлекает и требует внимания к ним?
⠀
Типичный запрос на сессиях - как найти время на себя? Между работой, воспитанием детей, и бытом не остается времени на себя. На увлечения, на короткий отдых или сон, на саморазвитие, обучение.
⠀
💶Money.
⠀
Есть ли у вас личные деньги, за которые вы никому не отчитываетесь? Выделяются ли эти деньги явно и сознательно или втайне как заначка?
⠀
Всем членам семьи (кроме новорожденных) требуются личные деньги для удовлетворения своих потребностей: от покупки подарка близкому до накоплений на что-то желанное. Никому не нравится выпрашивать деньги у другого. Детям также важно формировать ответственное отношение к деньгам.
⠀
⚙️Responsibility
⠀
Справедливо ли, на ваш взгляд, распределены ответственность, права, обязанности и привилегии в семье? Обсуждаются ли, данные вопросы открыто? Кто главный в какой сфере?
⠀
Важно не перегибать палку. Если вам кажется, что вы много делаете для семьи, а получаете мало возможно пришло время восстановить личные границы.
⠀
❓Какой результат? В чем границы крепки, а в чем требуют укрепления?

Мария Сенина, помогаю бережно восстановить свои границы

31/03/2020

# Ваши чувства важны
# Карантин скоро закончится. Используйте его себе во благо.
# Говорите как можно больше добрых и приятных слов себе, своим близким, друзьям, коллегам

30/03/2020

Стресс [⏰1 расслабляющая минута ]

Чек-лист:

✅Социальная изоляция (в условиях карантина весь мир оказался социально изолированным, можете смело ставить +)
✅Тянет на сладкое или жирное
✅Спите больше, чем обычно
✅Смотрите ТВ/читаете книги без понимания содержания (фоном, на автопилоте)
✅Принимаете лекарственные препараты чтобы расслабиться
✅Курите
✅Злоупотребляете алкоголем
✅Срываетесь на других

Если 2 и более пункта у вас есть, предлагаю составить свой собственный план «как выйти из стресса».

♻️полная версия статьи на моем сайте

https://www.mariasenina.ru/tpost/rvlnnua31v-stress-chek-list-i-plan-po-vihodu-iz-str

#стресс

15/02/2020

Почему мы оттягиваем поход к терапевту? [⏰1,5 вдумчивые минуты]
💡
Решиться на психотерапию бывает непросто. Почти для всех людей это незнакомый процесс, часто незнакомое вызывает страхи:

🏳️Cтрашно, что не терапевт не поможет, при этом придется потратить деньги и время.
🏳️Страшно, что, наоборот, помогут и придется менять свою жизнь, которая пусть и не устраивает местами, но зато привычная и понятная.
🏳️Страшно, что придется тратить много сил, которых нет.
🏳️Страшно, что станет хуже.
🏳️Страшно, что терапевт окажется злым и неприятным, как ты школьная училка.
🏳️Иногда не хочется идти к психотерапевту, потому что это желание не самого клиента, а кого-то из его окружения, кто заставляет.

Все эти страхи понятны и естественны. Предлагаю подумать о следующем.

Психотерапия эффективна
Это подтверждают многочисленные исследования. Поэтому если психолог профессионал, а клиент мотивирован, то с высокой долей вероятности психотерапия даст хороший результат.

Подумайте, какой результат от терапии вы хотите получить, как хотите изменить свою жизнь. Если вы решите обратиться за помощью, то велика вероятность, что многое изменится к лучшему.

От того, что вы попробуете, вы практически ничего не теряете. Но если не попробуете, то, скорее всего, теряете очень многое — возможность поменять жизнь и сделать ее такой, какой хочется.
#психолог #счастье yourmind

14/02/2020

[⏰1 сердечная минута] Этому посту уже более 2-х лет. Не хочу менять или корректировать. Наслаждаюсь! С Днём Св.Валентина, дорогие❤️

Всем влюблённым посвящается 💌 бывшим, настоящим и будущим.

Любовь - это про искренность, открытость, осознанность, спонтанность. Чем больше эти качества развиты в нас самих, тем больше мы можем поделиться ими с окружающими.

Способность любить - удивительная особенность, которая есть у каждого представителя разумного человека. Переживая это сильное позитивное чувство мы наполняемся творческой энергией, которая является двигателем прогресса и эволюции человечества. ⠀
⠀
Структурный анализ.⠀
Удивительные процессы происходят, когда два внутренних Ребёнка взрослых людей открыты для взаимодействия друг с другом. Безусловное принятие и доверие являются ключевым контрактом для обретения радости и удовольствия от процесса. Представьте двух меленьких детей, которые увлечены игрой - для них имеет смысл сама игра, они непосредственны, искренне радуются друг другу, делают вместе новые открытия. А для Вас что важно? ⠀
⠀
👩🏻‍💻Что говорит наука?
Нейробиологи исследовали 2 вида Любви - романтическую и материнскую и открыли, что в двух случаях происходит мощные изменения в структуре головного мозга. Ключевые гормоны, работающие на увелечение количества серого вещества является дофамин - благодаря ему мы испытываем удовольствия, и окситоцин порождает дружелюбие и безмятежность. Да-да головной мозг становится больше и работает эффективнее у тех кто пребывает в Любви. Вообщем у всех влюбленных и мам есть шанс стать еще более сообразительными и успешными.
Любите себя, взаимной любви вам и вашим близким! С днём Святого Валентина ❤️
⠀
⠀
#будтесчастливыздоровыиуспешны #моногамия #любовь #романтическаялюбовь #материнскаялюбовь #дофамин #окситоцин #любовьспасётмир #худаяталия #какпохудеть #любовьисекс #счастье

29/01/2020

Игра! [⏰1,5 забавные минуты] Ура! Первый пост в 2020, материала накопилось много, а времени мало. В двух словах о том, что есть - сейчас пишу статьи для журнала Сноб, сотрудничаю с проектами Alter и Zigmund, как и прежде веду очный приём в кабинете на Цветном и онлайн приём для остальной страны и мира. Кстати, есть 2 места в терапию 2020.

А теперь игра🤩

Мы выражаем себя и рассказываем о своём состоянии самыми разными способами: словами, поступками, жестами, творчеством. Умение выразить себя и описать то, что с тобой сейчас происходит – ценный навык! Вербализация чувств и эмоций Эффективный инструмент в наших руках - не так ли?
⠀
Оставьте в комментариях те эмодзи, которые наилучшим образом выражают ваше состояние прямо сейчас.

Мои 😀❤️👩🏻‍💻📚👩‍👧🍏📖🚀

14/12/2019

[⏰1,5 минуты] Будущее сейчас. Этому посту уже более 2-х лет и за это время мир ещё больше приблизился к хаосу, мы можем наблюдать повышение градуса безумия практически во всех областях нашей жизни.

Какие навыки помогут нам? В тренде по мнению экспертов World Skills Russia и Global Education Futures:⠀
🌐Концентрация и управление вниманием.⠀ Необходимы, чтобы справляться с информационной перегрузкой, управлять сложной техникой.⠀
🌐Эмоциональная грамотность.
Аффективная область приобретает все большую значимость в работе. Понимание своих эмоций, эмпатия, сочувствие помогут сохранить себя и взаимодействовать с другими.⠀
🌐Цифровая грамотность.
Способность работать в цифровой среде, в том числе AR и vR, будет столь же востребована, как способность писать и читать.⠀
🌐Творчество, креативность.⠀При автоматизации рутинной деятельности на любой работе будет все больше необходимости мыслить нестандартно и создавать новое.⠀
🌐Экологическое мышление.
Понимать связность мира, воспринимать свою деятельность в контексте всей экосистемы, поддерживать эволюционные процессы.⠀
🌐Кросскультурность.
В любом городе, в любой рабочей среде будут встречаться все более раз- ные (суб)культуры, в том числе за счет разрыва поколений.⠀
🌐Способность к (само)обучению.
В быстро меняющемся мире человеку придется продолжать обучение в течение всей жизни, иногда самостоятельно осваивая новые навыки.Полная версия доклада на worldskills.ru⠀ #транзактныйанализ #психологияразвитияличности #психологмариясенина #психологмосква

21/11/2019

Сложный дивный мир [Время чтения 6 быстрых секунд]

Навык управления стрессом и многозадачностью - это витальный навык в наши дни. Витальный - необходимый для того чтобы выжить, такой же необходимый как воздух, вода и еда. Это одновременно и тренд и, если хотите требование сложного и ускоряющегося мира к своим участникам.

В общении с коллегами, понимаю, что количество психологических подходов, доступных для выбора и тренировки режима осознанности доступны более 400 видов психотерапии и коучинга (это только для взрослых) + более 200 подходов для работы с детьми.

Какой помогает конкретно тебе ставить себя на паузу, слышать пустоту и получать доступ к себе и своим творческим идеям, поделишься?

#транзактныйанализ

10/10/2019

Кто ходил на Канемана? [Время чтения 50 секунд]
📚

#читайспсихологом

Меня часто просят порекомендовать книги по психологии, саморазвитию и самоэффективности.
Здесь хочу поделиться некоторыми трудами психолога, чье имя Даниель Канеман, он являтся единственным психологом в истории, получившим Нобелевскую премию. Премия была присуждена в области экономики, но свои исследования Данни проводил как психолог, а не как экономист!
Его книга "Thinking, Fast and Slow" или "Думай медленно, решай быстро" - , если вы хотите разобраться в том как мы принимаем решения в условиях неопределённости и риска. Особенно ее оценят те, у кого есть свой бизнес и те, кто имеет хоть какое отношение к инвестициям и фондовому рынку.

Более того, Канеман классно исследует феномен счастья, а точнее условий в которых мы можем "быть в потоке". Одно из его недавних исследований, было посвящено "опыту" и "памяти", где утверждается, что есть две части "Я" - испытывающая и помнящая. Он выявил закономерности того, как опыт и память влияют на эмоции и поведение в настоящем. Поэтому для повышения качества жизни так важно заботится о «помнящей» части и менять качество «испытывающей». Иными словами полезно смотреть со стороны на свой личный опыт и убеждения.
Если говорить на языке транзактного анализа, то речь пойдет о работе с историей/нарративом/сценарием жизни клиента.

Другое его исследование, он провел с двумя группами американцев - с уровнем дохода до 60 000 usd в год и выше. Если в двух словах, то те, кто зарабатывает менее 60 000 usd чувствуют себя не счастливыми. Но те кто зарабатывает больше имеют лишь немного больший уровень удовлетворённости, но это не относится и не связано с эмоциями радости и счастья. Следовательно состояние счастья не связано с уровнем дохода. Или как в народе говорят «счастье не в деньгах». 📚

Какие ваши привычки, способствуют увеличению уровня вашего счастья?

27/09/2019

Результаты нашей жизни, все что мы имеем - это 100% отражение нашего мышления, убеждений и состояния. Меняйте их к лучшему.

26/08/2019

Что нужно для счастья? 😀

Address

Moscow
107031

Telephone

+7 (926) 217 07 88

Website

http://www.mariasenina.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Мария Сенина posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Мария Сенина:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Moscow?