Психотерапия Wind of Change

13/01/2025

Знали ли вы , что похвала может сформировать здоровую модель поведения и адекватную самооценку , но это если знать что хвалить.
Я до сих пор удивляюсь, почему на уровне общего образования нет школы родителей. Ведь это фундамент всей нации.
Вот мне не все равно в какой стране я буду жить через 20-30 лет, поэтому регулярно занимаюсь просветительской деятельностью.
Ну , вернусь к похвале.
За что я хвалю своего ребенка и предлагаю другим родителям делать так же.

- за планирование. Да-да , уже моя трехлетняя дочь знает распорядок дня и сама что-то в него добавляет. Сейчас она,подражая мне, садиться за блокнот и мило лепеча что то чиркает на листочке
Зачем нужен план? Он убирает тревожность и хаос в сложные периоды жизни, учит правильно распоряжаться силами и ресурсами. Помогает стратегически относиться к делам

- за усилия. Если вложить в голову ребенка что результат к которому он хочет прийти требует стараний и способности отказаться от сиюминутного удовольствия - то в будущем ему будет проще осваивать поставленные задачи.

-за умение анализировать свои ошибки и исправлять их. Если вы каждый раз когда у ребенка что-то не получается будете спрашивать , что мы вместе можем сделать чтобы исправить ситуацию, то результат будет просто фантастический. Во-первых, ребенок не будет бояться ошибок. Во-вторых, у него будет внутренний четкий ориентир что действия несут последствия и за них нужно отвечать. А в-третьих, он будет оптимист. У него под кожей будет прошито что даже из самых сложных ситуаций есть выход

26/03/2024

Моя скорбь и ярость

26/03/2024

Книга при ПТСР

22/03/2024

14/03/2024

25/01/2024

Пять причин прийти ко мне в работу:

1) Я имею классическое базовое образование по психологии + 6 лет обучения телесной психотерапии+ диплом психоаналитика и клинического психолога. -
Все это помогает мне глубоко и комплексно работать с разными запросами.

2) У меня более 700 часов личной и групповой психотерапии. А это значит, что я разобралась со своими «болячками» и не буду их лечить за счет клиентов.

3) Я регулярно посещаю супервизию и действительно заинтересована в качественных изменениях у своих клиентов.

4) Я знаю свои ограничения. И никогда не возьму в работу человека, если понимаю, что не смогу помочь. В таких случаях - я могу рекомендовать других коллег.

5) Мои клиенты становиться более сильными и смелыми. Они творчески начинают подходить к решению сложных задач.

Дружба, Семья, реализация своих Талантов становится новой реальностью.

22/01/2024

Я учусь!!!! Всегда! И мне это безумно нравиться.

ПСИХОЛОГИЯ - Взаимная любовь на всю жизнь. Мне интересно все : глубинные мотивы, истинные желания, подлинность, стремление к жизни и смерти.

▫️Первыи‌ мои‌ диплом как преподавателя психологии я получила в РГСУ в 2009 году.

▫️Позже я поняла, что без медицины в моеи‌ профессии просто никуда. Так в 2016 я стала клиническим психологом со специализациеи‌ по эриксоновскому гипнозу и эриксоновскои‌ Психотерапии. Интерес к детско- родительским отношениям познакомил меня с потрясающим педагогом и подружил с офигенными людьми.

▫️А бонусом стал диплом о профессиональнои‌ переподготовке «Детская и подростковая психологическая коррекция и Психотерапия». Золотые деньки.

▫️В 2017 году получая диплом телесно-ориентированного психотерапевта, я знала что это не конец и совсем скоро я продолжу свое‌ обучение.

Так и вышло, ровно через год я поступила в Швейцарский Институт International Institute for Biosynthesis.
В планах психоанализ в институте Юнга. А может и Royal College of Art дожде‌тся меня)))

А вы любите учиться? Что изучаете?

17/01/2024

Что поможет избавиться от беспокойства

⬇️⬇️⬇️

Одна моя родственница постоянно о чем то переживает: то она боится опоздать на самолет, то подхватить вирус перед праздниками, то начинает думать, что муж увидит лишние килограммы.

Помог ей известный способ - представить этот самый кошмар в абсолюте и как она справляется.
И вы знаете, помогло!
Не то чтобы она совсем перестала беспокоиться, совсем нет. Она так креативно включилась в решения предполагаемых проблем, что настоящие превратились в задачки для первоклашки.

А сейчас лайфак- упражнение:»как избавиться от беспокойства»
-возьмите ситуацию и раскрутите ее до того самого ужаса. И когда в вашем воображении весь кошмар уже случился, начните придумывать самые разные решения - таким способом мы начинаем прокладывать новые нейродорожки. А нашему мозгу все равно наяву это произошло, или в воображении - он это зачтет, как новый опыт.
- таким способом вы получите мини опыт победителя, снимите тревогу и уйдет состояние конечности и самоощущение
“я не справлюсь»

Не благодарите 🙂

15/01/2024

КАК МЫ ИЗБЕГАЕМ ТОКСИЧНЫХ ЧУВСТВ?

- уходим с головой в работу

-сарказм и ирония - позволяют спрятаться от эмоций

- еда, алкоголь - обезболивают

-азартные игры, экстремальный спорт, быстрая езда, агрессивное поведение переключают нас на адреналиновый режим и позволяют не чувствовать

- залипание на сериалах и фильмах приводит к тому, что мы проживая жизнь киношных героев можем не обращать внимание на свои неприятности

- сплетни- обсуждая чужие проблемы, мы не замечаем свои

- обесценивание- еще один способ убедить себя, что мне не завидно и я не злюсь

27/12/2023

Совсем недавно я поняла что стала реже стесняться. Если бы лет 10 назад мне сказали :ты что стесняешься? Я бы рассмеялась в ответ.

Потому что я была уверена что стеснение для слабаков и стесняются те кто неуверен в себе, ну я, известное дело, совсем не такая! Ведь стеснение -это страх быть непринятым людьми, а боятся трусы и всякие неудачники. Ну и мысли были в моей голове!

И знаете что я делала чтобы ни в коем случае не столкнуться с этим страхом? Я всячески старалась показать как я выше всех этих мнений, мне вообще не важно что там обо мне будут думать. А выглядело это так:
- 1 я дистанцировалась
- ⁠2 я эпатировала
Эдакий выпендрежный аутист.
Ну и понятное дело, ни к чему это хорошему не привело. Внутри я чувствовала одиночество и тоску, а снаружи была красивая маска. Это все больше и больше отделяло меня от людей, появилась постоянная усталость от напряжения «быть какой то» и ощущение раздвоенности и лживости. Я ведь так редко показывала себя настоящей.

Рассказать как я справилась?
Сталкивались с похожими чувствами?
#ненадостесняться
#ненадобояться
#телесноориентированнаятерапия
#телесныемедитации
#голостела
#счастьекакобразжизни
#гипноз

29/06/2023

Когда я решилась пойти к психотерапевту мой запрос звучал так : У меня совсем нет энергии. И на первой же встрече я оптимистичная заявила что я на пару сессий, и вообще у меня за плечами 6 лет института и 3 года обучения гипнотерапии и детской психокоррекции. Поэтому, я про себя все знаю , только для диплома мне нужно 30 сессий и энергии нет.
Ну и сколько вы думаете времени прошло прежде чем мой запрос разрешился? Шесть лет!!!!

Кто то скажет долго, а я скажу в самый раз! Шесть лет я постепенно выстраивала совершенно новый образ жизни. Вывод: любая проблема или болезнь это адаптация к тому образу жизни который вы ведете.
Если единственная радость- еда, то работать нужно с радостью, а не с лишнем весом.
Если любые отношения сложные, то без работы над взрослением и целостностью ничего не изменится.
Соматические проблемы- это набор поведенческих решений которые дают эмоциональное облегчение, но наносят вред здоровью.

А теперь небольшой лайфак, который помогает разобрать свою жизнь и как следствие решить проблему. Ответьте , лучше письменно, на несколько вопросов:
-какие мои постоянные действия приводят к возникшей проблеме.
- что я могу сделать чтобы избежать проблем
- что является для меня ресурсом
- есть ли люди с которыми я могу обсуждать подобные проблемы.
#телеснаятерапия
#здоровыйобразжизни
#трансформация
#психосоматика
#психологияотношений
#психологияженщины