Психология и коучинг в большом городе

02/05/2026

Если друг знаете похожее на русском, пишите, будем пробовать ❤️

19/04/2026

Интересный термин лимбический капитализм - когда бизнесы специально выстраивают процессы так, чтобы зарабатывать на уязвимостях и формировать зависимости быстрого потребления 💻

13/04/2026

07/04/2026

Сейчас такое время, когда опять внешнее рушит налаженные процессы и планы на будущее.

Абсолютно каждый из нас находится в том или ином стрессе.

База для внутренней опорты - забота о своем теле и психике, а также реалистичный план того, что нужно сделать.

В карусели - простые и эффективные варианты ❤️

26/03/2026

14/02/2026

Пост, написанный неделю назад, наконец-то опубликован ❤️ пусть и немного в рассинхрон с внешней повесткой, но, вдруг, кому-то будет интересен также, как и посты про отношения в день всех влюьленных 🥰

04/02/2026

привычка откладывать - это внешнее описание действия, чтобы разобраться в том, почему вы прокрастинируете какое-то дело (или даже пласт дел)

сегодня мне хочется подсветить, что иногда мы принимаем решение отложить не потому, что у нас какие-то сложные внутренние процессы, не потому что нужно разбираться с травмами и идти в долгосрочную терапию, а потому, что в момент возникновения этого дела ситуативно не было ресурса сделать его в тот момент времени

если мы признаем, что да, не было, такие были обстоятельства, то тогда очень легко возникает вопрос:

КАК СЕЙЧАС?
МОЖЕТ, Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС?

(и не ругать себя, что не сделал раньше, не говорить себе, что я главный прокрастинатор в нашей семье и тп)

02/02/2026

Вчера в моем телеграм-канале был вопрос: как вы строите отношения?

Сегодня вопрос здесь - как вы получаете удовольствие?

Здесь важны детали и ощущения

На карточках в галерее поста описала два режима в схема-терапии: счастливого ребенка и отстраненного самоутешителя. Второй - то, что часто можно наблюдать в социальных сетях - успешный успех как внешняя картинка и пустота внутри, потому что важные “хочу” игнорируютя

Если упрощать, то любое пироженное (если вы не любите сладкое - выберете свой вариант) может быть съедено и из одного, и из другого состояния. В первом случае это принесет радостные эмоции, наполнит, будет классный момент дня. Во втором - удовольствие будет, но внутри останется ощущение чего-то не того, недостаточности, а
после него подключатся другие режимы, например, критик, который будет ворчать, что именно в этом пироженном было много калорий и можно было выбрать что-то побюджетнее.

Такое хождение по кругу будет до тех пор, пока он не будет разорван, то есть изначальная потребность будет удовлетворена ❤️

21/01/2026

Истории - это часть пути изменения. Через опыт героев мы учимся новому опыту. Выбирайте истории осознанно ❤️

16/01/2026

Сегодня начинается мое первое терапевтическое обучение в 2026: Ацда Шоу, Джоан Фаррелл, Павел Моисеевич Касьянник, тема: Терапевтические истории в схема-терапии

31/12/2025

Техника «Послание в будущее»

🎄напишите 10 волнующих вас вопросов
🎄запишите видео себе в будущее, обращаясь у себе версии 31.12.2026, котоый/ая уже знает ответы на волнующие вас темы
🎄через год - запишите видео ответ
🎄смонтируйте видео так, чтобы увидеть: что волновало >> что случилось в итоге

Рефлексия нам позволяет лучше понимать себя и увереннее планировать будущее ❤️

С наступающим Новым годом 🎄