Slow_beauty_massage07

18/03/2022

Спорт и массаж 💆🏽‍♀️🧘🏽‍♀️

Почему лучше совмещать?
Когда лучше делать до или после?

Начнём с того, что массаж – это идеальное дополнение к вашим тренировкам ⛹🏽‍♀️
Он ускоряет процесс восстановления, за счёт того, что выводит скопившиеся в мышцах токсины, молочную кислоту (от которой мы испытываем боль после физ.нагрузок).
И конечно же, лишнюю жидкость.
Исходя из этого, массаж лучше делать ПОСЛЕ тренировок, он будет способствовать:
✅ расслаблению мышц;
✅ насыщению тканей кислородом;
✅ выведению продуктов метаболизма;
✅ ускорению кровообращения;
✅ скорейшему выздоровлению микротравм и растяжений;
✅ расслаблению нервной системы;
✅ мышцы становятся более эластичными и рельефнее.

Поэтому, в идеале посещать мой кабинет после тренировок, но даже при их отсутсвии или до- я гарантирую результат в любом случае 😍❤️

20/02/2022

Правила похудения после 40 лет

Ни для кого ни секрет, как только мы переступаем рубеж сорокалетия, наш организм даёт сбои (либо гармональные, либо замедляется обмен веществ).
Появляются лишние кг, дряблость кожи.
Лишние кг приходят не заметно, а уходят с трудом.
Ради быстрого сброса веса многие женщины изнуряют себя и свой организм голодовками, диетами. Вес как быстро ушёл, так и быстро вернулся обратно. На мой взгляд, в каждом возрасте есть свои правила похудения. В 20-30-40 лет они разные.
И так как ко мне последнее время обращаются женщины с лишним весом в возрасте 40+, я решила написать несколько правил похудения после 40 лет:

1. Милые дамы, вы должны понять почему вы хотите похудеть и что вам это даст.
2. Пересмотрите свой рацион.
К 40 годам меняется гормональный фон и организму не требуется столько же энергии как раньше. Потребляя то же самое количество калорий вы рискуете набрать вес. Употребляйте больше сложных углеводов и белка.
3. Начните ходить пешком не менее 10 000 шагов в день.
4. Употребляйте не менее 1,5 л чистой воды в день.
5. Наладьте режим сна, важно спать не менее 7-8 часов.
6. Не голодайте. Когда вы отказываетесь от пищи, вы подвергаете организм стрессу, и он накапливает калории, вместо того, что бы их сжигать.

20/02/2022

10 правил здорового питания🥦

1. Пища – источник энергии.
Любая еда даст нам энергию, необходимую для поддержания жизни. Именно поэтому наш рацион должен быть сбалансированным. В нём должны быть белки, жиры, углеводы в нужной пропорции.
2. Питание должно быть разнообразным.
Однообразный рацион, повторяющийся изо дня в день чреват приступами аппетита, и высоким риском того, что вы не дополучаете жизненно важные витамины, микроэлементы и минеральные вещества.
3. Ешьте 5 раз в день.
Как не странно, но для того чтобы снизить вес, а потом его поддерживать, нужно кушать часто.
День должен начинаться с хорошего завтрака, затем следуют ещё 2 основных приёма пищи и между ними должно быть 2 перекуса.
4. В рационе должны присутствовать сложные углеводы, а простым углеводам нужно сказать НЕТ 🚫
Простые углеводы (сахар, белая мука, газировка и т.д.) сытости не придают, так как быстро усваиваются.
Сложные углеводы (овощи, крупы, тв.сортов пшеницы хлеб, макароны) усваиваются медленно, насыщая организм сытостью и энергией.
5. Ешьте много цельнозерновых продуктов.
6. В ежедневный рацион должны входить белки хорошего качества.
7. Жиры важный элемент питания, исключать их из рациона НЕЛЬЗЯ!
8. Старайтесь съедать не менее 300-500 г овощей и фруктов.
9. Рыба в рационе должна быть минимум 2 раза в неделю.
10. Ежедневно добавляйте в рацион молочные продукты.

Постарайтесь, что бы эти правила стали для вас пищевой привычкой.
Ваше самочувствие, хорошее настроение и крепкое здоровье будут вам благодарны❤️

19/02/2022

Что такое интегративная нутрициология и с чем её едят?🤔

А вот и мой первый пост о том, что же такое интегративная нутрициология?

Интегративная нутрициология – это комплексное обучение коррекции питания и дисфункций пищевого поведения здоровых людей, где человек учится правильно и сбалансированно питаться.
Интегративная нутрициология учит видеть полную картину того, как питание влияет на человека. Нутрициология – наука о составе пищи.

Кто же такие Нутрициологи?
Нутрициологи помогают человеку предотвратить появление той или иной болезни исходя из анализов пациента.
Нутрициологи – это специалисты, которые •не занимаются• лечением болезней, но могут нормализовать питание, в том числе, с целью снижения, поддержания, а кому-то то - набора веса.
Нутрициолог может выявить проблемы в рационе, дать рекомендацию по очищению и детоксикации организма, сформировать более правильные пищевые привычки.
К такому специалисту можно обратиться что бы скорректировать программу питания с учётом ваших целей, справиться с пищевой зависимостью, научиться прислушиваться к себе, своему телу, организму, и понимать его.

Если остались вопросы, пишите в комментарии 🤗
И не забудьте поддержать меня ❤️

18/02/2022

То, как выглядит ваше тело- это отражение того, сколько вы в него вкладываете.

Армия косметологов и фарминдустрия зарабатывают миллионы $ на продаже средств от ненавистных «комочков» под кожей, уверяя, что антицеллюлитный крем поможет похудеть, а чудо- элексир с коллагеном сделает кожу как у младенца👶🏽

Генетика играет большую роль. Кому-то повезло, и жировая ткань распределяется равномерно, поэтому можно встретить девушек с пышными формами и ровной кожей, а кому-то, увы, нет 🤷🏽‍♀️ И очень худенькая девушка имеет дряблую и не ровную кожу.

Но можно генетику и победить😃

🔥МАССАЖ в этом поможет:
- Ускоряются обменные процессы;
- Улучшается кровоснабжение тканей;
- Кожа приобретает тонус и гладкость, эффект лифтинга;
- Уменьшение отёчности.

💪🏽МАССАЖ отличная мотивация.
Вы видите изменения в вашем теле уже после первых сеансов, и к вашему обычному распорядку дня добавляется ДИСЦИПЛИНА☝🏽
Вам уже жалко будет съесть бургер вечером.

🕗 Как часто делать антицеллюлитный массаж?
Всё зависит от объёма работ.
В среднем- это 10-15 сеансов с периодичностью 2/3 дня. Затем, поддерживающие массажи 1 раз в неделю.

Запись на массаж в Директ 📲🤍

#массажнальчик #Миостимуляциянальчик #Дешёвыймассаж #красота #уходзасобой

01/02/2022

С чего начинается массаж?

С поиска массажиста.
И не важно, порекомендовали вам или вы сами нашли с помощью интернета.
Много раз была на массаже и всё бы ничего: уютный кабинет, хороший массаж, но вернуться так и не захотелось.

И здесь хочется отметить энергетику, ведь массаж-дело интимное. И если человек не подошёл вам на этом уровне, то даже хороший массаж не поможет. Будет дискомфорт.

Напомню, что Исследования японских учёных подтвердили, что человеку в день нужно около 12-ти объятий.
С прикосновением мы получаем очень много важной для нас информации. Иначе развивается так называемый «тактильный голод», первыми симптомами которого являются раздражительность и плохое настроение.

Приходите на массаж за своей ежедневной дозой прикосновений 🤗❤️

#Дешёвыймассаж #массажнальчик #миостимуляциянальчик # скульптурнобуккальныймассаж #красота

25/01/2022

МИОСТИМУЛЯЦИЯ ИЛИ ЛЕНИВЫЙ ФИТНЕС😏

Миостимуляция – это процедура воздействия на мышцы с помощью электрического тока малой мощности с целью их укрепления. Процедуру проводят с помощью специальных устройств. Это аппараты для миостимуляции тела. Они воздействуют на организм импульсным током.

Процедура дает ощутимый эффект, несравнимый с обычными физическими нагрузками. Ведь при миостимуляции структура мышц задействована полностью, тогда как при занятиях физкультурой работают только отдельные группы мышц (в зависимости от вида нагрузки). Кроме общего тонуса мышц, улучшается кровообращение и обмен веществ в целом. Выводятся шлаки и токсины, расщепляются жиры. Миостимуляция позволяет решить проблему целлюлита у женщин. С помощью этой процедуры можно добиться улучшения растяжки, и даже сесть на шпагат, но делать это следует осторожно, постепенно воздействуя на растягиваемую мышцу. Регулярное воздействие током может помочь даже в наращивании мышечной массы.

Противопоказания к процедуре:
* заболевания кожи;
* заболевания крови;
* беременность;
* болезни мочеполовой системы;
* имплантированный кардиостимулятор;
* заболевания сердца и почек;
* гайморит (при проведении процедуры на лице);
* раковые опухоли.
Не рекомендуется проводить миостимуляцию в период протекания инфекционных и вирусных болезней, в том числе гриппа и ОРВИ. При наличии любых хронических заболеваний необходимо проконсультироваться у специалиста.

Показания:
* избыточная масса тела (ожирение);
* дряблость кожи тела или лица;
* липодистрофия;
* хроническая усталость ног;
* плохое состояние сосудов;
* нарушенное кровообращение.

Запись на процедуру по телефону +7 (928) 078-80-80 или в Директ 📲❤️
Всех жду🤗

#массажнальчик #миостимуляциятела #миостимуляциянальчик

22/01/2022

22/01/2022

21/01/2022