Новикова Екатерина. Психолог, коуч.

10/05/2021

Друзья, 29.05.2021, в г. Кемерово состоится мой семинар «Конфликты в паре. Тупики и решения».
Организатор проекта - «Мастерская коучинга и фасилитации Евгении Вырвич» Евгения Вырвич

В преддверии семинара делаю 3 прямых Инстаграм эфира. Буду рада вашему интересу и участию).

#вашновыйвзгляд #новиковапсихолог #хорошиешаги

19/10/2020

Дилтс о Дилтсе!)) Актуально всегда)

Логические уровни обучения и изменения Роберта Дилтса. 29 октября впервые в России Роберт Дилтс проведет онлайн программу Моделирование Факторов Успеха в сло...

13/06/2020

🤷🏼‍♀️ Почему так сложно быть понятым?
⠀
Большинству из нас знакома ситуация, когда произнесенная нами фраза воспринимается собеседником «неожиданно» для нас😤
⠀
❓Как быть точным в передаче информации? Что нужно учитывать, рассчитывая на понимание и хороший контакт?
⠀
Много ответов на эти вопросы дает НЛП, раскрывая «фокусы языка» и давая четкие инструменты повышения качества коммуникации🗣
⠀
👂🏼Одним из примеров решения проблемы может стать модель «ЧЕТЫРЕ УХА» немецкого психолога Шульца фон Туна.
⠀
Суть этой модели в том, что любое сообщение может быть воспринято на 4-х смысловых уровнях. Хотим мы этого или нет, мы всегда делаем четыре послания одновременно:
⠀
▫️Факты, суть дела (то, о чем я информирую?)
⠀
▫️Призыв (чего я хочу добиться, передавая это сообщение?)
⠀
▫️Отношения («ТЫ»- послание, что я думаю о тебе, как тебя воспринимаю?)
⠀
▫️Откровение («Я» - послание или то, что я даю понять о себе, своей личности)
⠀
Немудрено, что посланное нами сообщение с акцентом на одном аспекте смысла, может быть воспринятым и «распакованным» получателем совсем на другом.
⠀
Следуя названию модели, можно спросить: какими «ушами» слушал нас собеседник? 🧐
⠀
Тут важно помнить, что за качество коммуникации несет ответственность как посылающий сообщение, так и получатель. Однако тот, кто вооружен знаниями о ловушках восприятия, имеет больше шансов на успех - точную передачу сообщения с прогнозируемым результатом.
⠀
🤓А что помогает вам достигать точности в передаче информации?
⠀
#новиковапсихолог #психологновосибирск #психологияотношений #коучонлайн #коучнск #психологонлайн #онлайнконсультация

10/06/2020

И вновь о книге «ТЕЛО ПОМНИТ ВСЕ» Ван Дер Колка.
⠀
Захватывает как роман😍
⠀
Впитываю и проникаюсь, находясь в двух ролях – психолога, и человека проживающего свой реальный травматичный опыт. Нахожу объяснения, ответы, душевную ясность🙏🏻
⠀
Цитата:
«Спустя долгое время после болезненных событий воспоминания о них могут возродиться при малейшем намеке на опасность – нарушенные нейронные контуры мозга снова активируются, провоцируя выделение огромных доз гормонов стресса. Это порождает сильные отрицательные эмоции и реальные физические ощущения, а также провоцирует импульсивные и агрессивные действия.
⠀
Посттравматические реакции кажутся необъяснимыми и всепоглощающими. Чувствуя потерю контроля над собой, люди, пережившие травму, зачастую боятся, что уже не смогут вернуться к нормальной жизни».
⠀
Решение этой непростой задачи автор видит в опоре на три современные науки:
⠀
✅нейробиологии;
✅психологии развития;
✅межличностной нейробиологии.
⠀
И тут моя большая радость от осознания, что сегодня в арсенале современной психологии и психотерапии так много действенных инструментов, родившихся в научных исследованиях и реальном опыте. Они доступны и доказали свою эффективность.
⠀
Осталось только решиться на перемены, сохраняя намерение вернуть себе целостность, покой, естественные источники радости🤗
⠀
Буду рада вашим вопросам о работе с психологической травмой
#новиковапсихолог #психологнск #коучнск #психологонлайн #коучонлайн #посттравматическиереакции

06/06/2020

Автор книги выдающийся психиатр – исследователь, с более чем 30-и летним опытом работы👌🏼
⠀
Книга написана ясным, я бы даже сказала любящим языком и при этом содержит современную
информацию о том, что такое психологическая травма и как ее лечить.
⠀
Уникальность книги в ее широком обращении и к тем, кто испытывает мучительные последствия
травмы, и к специалистам, работающим с ними🤓
⠀
Чтобы встретиться с травмой не обязательно принимать участие в боевых действиях, травмы
случаются с нами, нашими друзьями и соседями гораздо чаще, чем мы можем себе представить.
И это не только широко обсуждаемое сегодня «насилие в семье».
⠀
❗️Любое событие, пережитое нами остро эмоционально, может на долго изменить нашу жизнь,
поведение, способ мышления, даже если мы были лишь его свидетелями. Известно, что самый
ранний «довербальный» негативный детский опыт создает программы нашего взаимодействия с
миром, годами неосознаваемые нами☝🏽
⠀
Хорошая новость, которой уделяется много внимания в книге – это знания об удивительной
нейропластичности нашего мозга, и его способности к исцелению и восстановлению. Автор
щедро делится своим успешным опытом, инструментами бережной и эффективной работы.
⠀
С удовольствием погружаюсь в чтение, цитаты и главные тезисы в следующем посте!😉 #новиковапсихолог #коучновосибирск #психологновосибирск #коучнск #психологнск #телопомнитвсе

27/05/2020

❗️Друзья, у меня маленький форс-мажор. Второй эфир темы «Где брать силы?» исчез в результате моих неаккуратных манипуляций. (Первый в IGTV)❗️
⠀
Постараюсь хоть как-то наверстать упущенное🤓
⠀
На этом эфире в диалоге с Марией Базловой .bazlova мы коснулись темы РЕСУРСОВ, помогающих поддерживать оптимальный уровень жизненной энергии. Как дневной свет состоит из 7 цветов радуги, так наша жизненная энергия состоит из 3-х архитипичных энергий:
⠀
1️⃣Неустрашимость – это наша собранность и внимание на пути к цели. Это сила, помогающая выстаивать, когда много сомнений и препятствий. Это энергия Воина.
⠀
2️⃣Нежность – это способность любить, выстраивать связи и коммуникации не только с людьми, но и с Жизнью в целом. Это гибкость, доверие, безусловное приятие. Это энергия Любящего.
⠀
3️⃣Игривость – это наша способность сохранять внутреннюю игру и любопытство ко всему, что с нами происходит. Это основа креативности, познания нового, кайф и удовольствие от процесса исследования. Это состояние «Ребенка в лесу».
⠀
В разные периоды жизни мы можем осознанно пригласить в нашу жизнь ту энергию, в которой нуждаемся больше именно сейчас🙌🏼
⠀
На нашей встрече в эфире мы говорили, об энергии «Игривости и Любопытства»🧐
⠀
Мария провела волшебную практику, позволившую нашим слушателям глубоко прикоснуться к настройкам на это состояние. Мы имели возможность посмотреть, как соединенность с этой детской архитипичной энергией меняет взгляд на наши вполне взрослые и серьезные жизненные задачи.☝🏽
⠀
Даже если вы не были на эфире, вы можете понаблюдать, как Игривость меняет ваш тонус и энергию😉
⠀
❗️АНОНС:
⠀
В среду, 27.05 в 20-00 третий эфир темы «Где брать силы?». Поговорим о важных нюансах ПЛАНИРОВАНИЯ шагов на пути к изменениям. Может ли план давать силы и энергию❓
⠀
В четверг, 28.05 проведем часовое занятие «Где брать силы?» на платформе ZOOM. Глубокая групповая практика для большего контакта с собой, с ресурсами на пути к новому. Стоимость занятия 500 руб💸
⠀
Приходите, поисследуем вместе!🕵🏻‍♀️
⠀
#новиковапсихолог

23/05/2020

Где взять силы?... 🤯
⠀
- выдержать «все это»,
- не сойти с ума,
- начать все с начала,
- поднять свою …, и сделать шаг,
- перестать делать то, что потеряло смысл,
- начать делать то, что давно хотелось…
⠀
Как много желаний, так много контекстов, в которых мы мечтаем проявиться. Однако буксуем, тормозим, чувствуем обесточенность. Видим примеры «суперуспешных», «всеуспевающих», «всегдаактивных», грустим еще более. Хронически не справляясь с собственными задачами, ругаем себя, роняем свою самооценку.
⠀
И тут, по закону жанра, так хочется написать: «Выход есть! Приходи, получи, прозрей, стань!» ✅
⠀
И, наверное, есть те, кто точно знает, что со всем этим делать.
⠀
❗️У меня нет таких советов, однако есть знания и опыт посмотреть на «бессилие» с точки зрения общих для всех нас законов психики. Как ни странно, но в этих, внешне разных проблемах, есть общие ключи, которые с большой вероятностью помогут пробудить вкус к жизни и разобрать завалы на пути к хорошим изменениям.
⠀
Вместе с психологом, коучем Марией Базловой .bazlova прямо в понедельник 25 мая в 20-00 начнем серию 3-х прямых эфиров про:
⠀
- «черные дыры» нашей энергии,
- общее и частное в нашем «Где взять силы?»
⠀
Приходите, приносите ваши личные вопросы, истории, «тупики». Поработаем!🤓😉
⠀
#новиковапсихолог #психологновосибирск #психологнск #психологонлайн #коучновосибирск #коучнск #коучонлайн

21/05/2020

Как извиниться и не сделать еще хуже?
⠀
📝Подруга пишет:
⠀
- Мне бывает трудно извиняться, даже тогда, когда я уверена, что «накосячила» на все 100. Я точно знаю, что в ответ я наслушаюсь такого, что пожалею о своем «искреннем раскаянии»🤷🏼‍♀️
⠀
Знакомо❓
⠀
Да, это очевидная сложность. И вызвана она тем, что от природы в нас встроены два противоположных процесса – поиск справедливости и, в то же время, мощное стремление к защитному поведению.
⠀
Что же делать, если желание восстановить отношения все же толкает вас на открытое признание вашей вины? 🧐
⠀
🗣Хорошим помощником может явиться навык активного слушания.
⠀
1️⃣В момент, когда вы осознаете, что огонь критики не избежать, постарайтесь взять под контроль свои защиты💥
⠀
2️⃣Внимательно и не перебивая слушайте ответ собеседника чтобы выявить, с чем можно согласиться. Даже если вы согласны лишь с 5% слов, скажите об этом согласии. Извинитесь за это.
⠀
3️⃣Поблагодарите собеседника за то, что он выразил свои чувства.
⠀
4️⃣Объясните, в чем вы расходитесь. Но оставьте это для другого разговора.
⠀
5️⃣Сразу же остановите оскорбления.
⠀
6️⃣Если вы чувствуете, что теряете контроль, внимание, вы можете остановить разговор. Сообщите собеседнику, что хотите быть в лучшей форме для продолжения этой важной беседы.
⠀
❕Вывод: на первом этапе примирения важны не только искренние извинения, но и ваша способность встретиться с болью и гневом собеседника. Обоснованные аргументы в защиту вашей точки зрения должны прозвучать, но в другой раз.
⠀
О каких ваших извинениях вы сегодня вспоминаете со смехом?🤓
⠀
#новиковапсихолог #новиковаоботношениях #психологновосибирск #психологнск #психологонлайн #коучновосибирск #коучнск #коучонлайн #правилаизвестныхлюдей

17/05/2020

Хочу все исправить🗣
⠀
Одна из популярных и обсуждаемых психологами тем – защита внутренних границ. Так много советов о том, как научиться говорить «нет», как ясно выражать чувства своему обидчику, как выстоять в ситуации эмоционального давления.
⠀
А что делать, если «обидчик» и «нарушитель границ» – вы? 🧐
⠀
Я думаю, что все мы, время от времени, бываем и по эту сторону баррикад. Мы не идеальны, и каждому знакомо чувство вины, раскаяния и сожаления. И тогда важно знать, что в большинстве случаев у нас есть шанс все исправить✨
⠀
Принести извинения - естественный шаг, дающий возможность восстановить утраченный баланс в отношениях. ☝🏽Но при одном важном условии: достигают целей только искренние извинения. Нет смысла в извинениях, если за ними следует оправдание собственного поведения.
⠀
Наоборот, целительная сила искреннего извинения чувствуется мгновенно🙌🏼
⠀
Помните, что хорошее извинение = сочувствие + раскаяние. Его цель – успокоить обиженного признанием вины и ущерба. Честно, кратко, с готовностью дать время для «прорастания» ваших слов.
⠀
✅Вот хороший пример: «Мои слова были обидными. Извини. Я проявил нечуткость.»
⠀
❕О других правилах извинений я расскажу в следующем посте, а в карусели:
⠀
5 способов его испортить (листай и сохраняй)➡️
⠀
А с какими сложностями сталкивались вы, желая принести извинения?🙏🏻
⠀
#новиковапсихолог #новиковаоботношениях #психологновосибирск #психологнск #психологонлайн #коучновосибирск #коучнск #коучонлайн #правилаизвинений @ Нарымский сквер

14/05/2020

Как понять, что ты в зависимых отношениях❓
⠀
Иногда важным шагом на пути к ПОЛНОЦЕННЫМ отношениям может быть решение выйти из ЗАВИСИМЫХ⛓
⠀
Это очень непросто, но здорово приближает не только к реальности, но и к большему контакту с собой, со своими желаниями и достоинством🙏🏻
⠀
Признаки «нездоровых» отношений вы можете легко загуглить, но они всегда про ваш нескончаемый дискомфорт в общении с партнером😑
⠀
❓Вот некоторые вопросы, которые помогут разобраться в том, кто из вас больше заинтересован в отношениях:
⠀
1. Знаете ли вы, когда ваш избранник выйдет на связь с вами?
⠀
2. Нужно ли вам все время что-то придумывать, чтобы встретиться с ним?
⠀
3. Входите ли вы «в его положение», пытаясь объяснить себе причины его отсутствия, или отсутствия его смс?
⠀
4. Можете ли вы рассказать ему о возникающих трудностях в общении с ним, не боясь последствий?
⠀
5. Готовы ли вы продолжать «добиваться» вашего избранника (лучших отношений с ним), «не смотря ни на что»?
⠀
6. На что вы закрываете глаза, ради возможности встречаться, поддерживать связь?
⠀
❗️ВЫВОД: честно признать факты = оздоровить свою жизнь = перестать выбирать тех, кто не выбирает вас = резко поднять шанс для радости и кайфа взаимных отношений.
⠀
Испытываете ли вы сегодня дискомфорт в общении с вашим партнёром?🤔 Поделитесь в комментариях⬇️
⠀
#новиковапсихолог #новиковаоботношениях #психологновосибирск #психологнск #психологонлайн #коучновосибирск #коучнск #коучонлайн #вниманиеконфликт #какразрешитьконфликт #конфликтвотношениях #кризисвотношениях #конфликтсмужчиной #зависимые отношения

03/05/2020

Еще один способ узнать, как разрешаются конфликты – стать МЕДИАТОРОМ!
⠀
Это интересная и очень перспективная профессия, знаю по себе!🤓
⠀
В чем ее суть❓Медиатор – это посредник, не вовлечённая в конфликт сторона. Его задача – помочь враждующим найти взаимовыгодное решение для примирения✅
⠀
Главный принцип медиатора – не быть ни на чьей стороне. Не искать правых и виноватых, не симпатизировать, не осуждать, а помочь найти такой выход из ситуации, когда обе стороны скажут уверенное «СОГЛАСЕН». Как говорится, ни чего личного, только поиск решения👌🏼
⠀
В нашем городе возможность обучиться этой профессии, как и возможность получить услугу примирения, предоставляет Новосибирский Центр Медиации . Добро пожаловать!😉
⠀
У медиаторов много профессиональных «фишек», помогающих враждующим сторонам быстро приходить к мирным решениям. Однако, то, что иногда видится как чудо (как это у них получается❓), может быть вполне доступно и без серьезной профессиональной подготовки. Есть только одно «НО»❗️👇🏻
⠀
Можете ли вы сохранять безоценочность и нейтралитет в спорных ситуациях? Допускаете ли, что правда может стоять за любой позицией? Ищите ли вы решение там, где другие ищут причины? Если да - вы прирожденный медиатор! Просто получите Лицензию в Центре😄
⠀
А если без шуток, то именно такая позиция и совершает чудеса в примирении. Представьте, что в ваших спорах с партнером вы иногда становитесь медиатором. Что если ваше внимание будет не на правоте, обидах и осуждении, а на поиске нового договора для мира и согласия?
⠀
Попробуйте! Маленькое задание в карусели🤓
⠀
Практикуйте это чаще, и ваша внутренняя позиция «не вовлекаясь искать решение» откроет новые возможности для мира в вашей паре🙏🏻
⠀
Сохраняйте пост и практикуйте нейтральную позицию в конфликте👌🏼
⠀
#новиковапсихолог #новиковаоботношениях #психологновосибирск #психологнск #психологонлайн #коучновосибирск #коучнск #коучонлайн #вниманиеконфликт #какразрешитьконфликт #конфликтвотношениях #кризисвотношениях #конфликтсмужчиной #техникамедиации @ Кинотеатр Победа

29/04/2020

Иммунитет отношений👫
⠀
Способность нашего тела восстанавливаться, либо вообще не болеть, называют иммунитетом. А что обеспечивает иммунитет отношениям в паре?🧐 Что поможет им восстановиться, когда будет обидно, страшно, невыносимо, когда покажется, что разрыв уже неминуем? 💔
⠀
Прежде всего, мы помним, что кризис – это важная часть развития любого процесса. Он не является двойкой в дневнике ваших отношений, или свидетельством того, что вы с чем-то не справились, «довели до конфликта»🤯 Кризис - это проявление совершенно неизбежных противоречий. Рано или поздно, это произойдет - вопрос времени ⏰
⠀
Но чтобы кризис стал конструктивным, и раскрыл для пары свой трансформирующий потенциал, необходимо еще как минимум одно важное условие: в паре должны сложиться свои правила для ЧС🆘
⠀
Эти заранее продуманные правила поведения в конфликте спасут вам кучу нервов и здорово повысят шансы на благоприятный исход🙏🏻 Хотим мы того, или нет, спонтанные, негласные правила существуют всегда. Однако, пользы в них может быть мало, и лучше заранее создать ритуал, который будет отвечать обоюдным интересам.
⠀
Правила могут быть совершенно разными, но всегда отвечающими интересам именно вашей пары. Их не должно быть много, главное, чтобы они были❗️
⠀
Если вы создали свой «План Б» еще в «мирное время», при обоюдном согласии, вы проявили взрослый взгляд на то, что конфликты бывают, и позаботились о пути выхода из него. Теперь у вашей пары хорошие шансы найти решения даже в самых сложных моментах вашей совместности✅
⠀
Несколько примеров таких правил я привожу в карусели🤓
⠀
Пишите в комментариях, что помогает вам быстро приходить к примирению?👇🏻
⠀
И не забудь сохранить пост, чтобы обсудить правила со своим партнёром👩‍❤️‍👨
⠀
#новиковапсихолог #новиковаоботношениях #психологновосибирск #психологнск #психологонлайн #коучновосибирск #коучнск #коучонлайн #вниманиеконфликт #какразрешитьконфликт #конфликтвотношениях #кризисвотношениях #конфликтсмужчиной @ Novosibirsk, Russia