https://psyholog-online.taplink.ws/

Психолог Виталий Фрейдович, Novosibirsk (2025)

29/08/2025

Воспоминания преследуют и не дают жить настоящим?

Узнайте, как освободиться от оков прошлого и начать строить будущее, полное радости и смысла!

Читайте завтра новую статью в субботней рубрике "Вопрос-Ответ" от "Фрейдзон".

Подписывайтесь на "Фрейдзон" в ВКонтакте, чтобы получать еще больше полезных советов и поддержки: https://vk.cc/cNmuHE"

29/08/2025

Деревенский роман с Михалковыми. Что ждет Настю Ивлееву в браке с "интеллигентным" фермером? (прогноз психолога)

Настя Ивлеева снова в центре внимания, но на этот раз не из-за скандальной вечеринки, а… из-за замужества! Ее избранник – Филипп Бегак, выходец из знаменитой интеллигентной семьи, ведущий натуральное хозяйство в Брянской области. "Безработная суперзвезда вышла замуж и стала идеальной женой фермера", – иронизирует сама Настя. Но за этой бравадой скрывается множество вопросов: сможет ли эпатажная блогерша прижиться в тихой деревне? Найдет ли общий язык с семьей мужа? И что вообще может связывать этих двух таких разных людей? Давайте разберемся с точки зрения психологии.

Настя Ивлеева вышла замуж за Филиппа Бегака, который занимается фермерством в Брянской области. Бегак происходит из известной интеллигентной семьи, связанной с кланом Михалковых. Этот брак вызвал удивление и вопросы: смогут ли такие разные люди построить счастливые отношения?

Психологический анализ: "Лед и пламень, или кто кого?"

В психологии есть такое понятие – комплементарность. Это когда партнеры притягиваются друг к другу, потому что дополняют друг друга. Каждый из них ищет в отношениях то, чего ему не хватает. В случае с Ивлеевой и Бегаком мы видим яркий пример.

• Настя, "пламень". Вероятно, Настя устала от бурной светской жизни, скандалов и постоянного внимания. Она ищет стабильности, покоя, надежного партнера, который примет ее такой, какая она есть. Возможно, ей хочется просто быть "слабой женщиной" рядом с сильным мужчиной.

• Филипп, "лед". Филипп, возможно, устал от рутины и однообразия. Он ищет яркую, энергичную партнершу, которая внесет в его жизнь драйв и приключения. Настя для него – это глоток свежего воздуха, вызов, возможность выйти за рамки привычного.

Но на одной комплементарности далеко не уедешь. Впереди пару ждет множество испытаний.

• Разные ценности и взгляды на жизнь. Сможет ли Настя отказаться от привычного образа жизни и принять деревенские ценности? Сможет ли Филипп смириться с ее скандальным прошлым и эпатажным характером?

• Проблемы адаптации. Жизнь в деревне – это не вечеринки и светские рауты. Это тяжелый физический труд, скромный быт, ограниченный круг общения. Будет ли Насте комфортно в этих условиях? Не захочет ли она сбежать обратно в Москву?

• Влияние семьи Бегака. Семья Филиппа – это известные и уважаемые люди. Примет ли она Настю? Не будут ли родственники критиковать ее за прошлое и пытаться "перевоспитать"?

• Конкуренция. Настя – сильная и независимая женщина, привыкшая быть в центре внимания. Сможет ли Филипп выдержать ее лидерство? Не почувствует ли он себя "под каблуком"?

Объяснение причин и следствий: "Опасные связи"

Разница в ценностях и взглядах на жизнь может привести к конфликтам, недопониманию и даже расставанию. Проблемы адаптации могут вызвать стресс, депрессию и разочарование. Влияние семьи может подорвать доверие и взаимоуважение. Конкуренция может привести к борьбе за власть и потере индивидуальности.

Альтернативные точки зрения: "Любовь зла..."

Конечно, не все так плохо. Возможно, Настя действительно изменилась и готова к тихой семейной жизни. Возможно, Филипп так очарован ею, что готов принять ее со всеми ее недостатками. Возможно, они смогут найти компромисс и построить счастливые отношения, несмотря на все различия.

Практические советы: "Как построить мост между двумя мирами"

Если вы оказались в ситуации, когда ваш партнер – из другого социального слоя, вот несколько советов:

1. Примите различия. Не пытайтесь переделать партнера под себя. Примите его таким, какой он есть, со всеми его особенностями.

2. Уважайте ценности партнера. Постарайтесь понять, что для него важно, и не критикуйте его за это.

3. Будьте открытыми для нового опыта. Попробуйте узнать больше о мире партнера, посещайте его любимые места, знакомьтесь с его друзьями.

4. Ищите компромиссы. Будьте готовы идти на уступки и находить решения, которые устроят обоих.

5. Поддерживайте друг друга. Помогайте партнеру адаптироваться к новому образу жизни и преодолевать трудности.

6. Общайтесь. Говорите о своих чувствах, страхах и ожиданиях. Открытое и честное общение – залог крепких отношений.

7. Не забывайте о себе. Важно сохранять свою индивидуальность и не растворяться в партнере.

Приглашаю вас к обсуждению: "А что думаете вы?"

Как вы думаете, долго ли продержится брак Насти Ивлеевой и Филиппа Бегака? Верите ли вы в то, что противоположности притягиваются и могут создать счастливые отношения? Или все-таки "рыбак рыбака видит издалека"? Поделитесь своим мнением в комментариях!

И в заключение, немного с юмором:

Что ж, будем наблюдать за этим необычным экспериментом. В конце концов, любовь – это всегда риск. И кто знает, может быть, именно этот брак станет для Насти той самой тихой гаванью, которую она так долго искала. А Филипп... Филипп, возможно, получит заряд энергии и вдохновения на новые свершения. Как говорится, поживем – увидим. Главное, чтобы оба были счастливы. Ну, и чтобы контент был интересным, конечно! https://dzen.ru/a/aIRpz96kBnmslMwn

28/08/2025

Искусство говорить "нет". Как защитить свои границы и жить без чувства вины

Как часто вы соглашаетесь на просьбы, которые вам неудобны, невыгодны или просто не хочется выполнять? Как часто вы жертвуете своими интересами ради чужих? Если ответ – "слишком часто", то вам пора освоить искусство говорить "нет". Это навык, который позволяет устанавливать границы, защищать свои ресурсы и жить в гармонии с собой, не чувствуя при этом вины.

Многие боятся говорить "нет", опасаясь обидеть, разочаровать или показаться эгоистичными. Мы хотим быть хорошими, полезными и приятными в общении. Но постоянное стремление угодить всем приводит к перегрузке, выгоранию и чувству неудовлетворенности жизнью.

Почему нам так сложно говорить "нет"?

• Страх конфликта. Мы боимся столкнуться с негативной реакцией, спорами и обидами.
• Желание нравиться. Мы хотим, чтобы нас любили, ценили и принимали.
• Низкая самооценка. Мы не уверены в своей ценности и считаем, что должны доказывать свою значимость, выполняя чужие просьбы.
• Чувство вины. Мы думаем, что говорим "нет" нуждающемуся человеку, а это "плохо".
• Воспитание. Нас могли воспитывать в духе "надо быть послушным" и "нельзя отказывать старшим".
• Боязнь упустить возможность. Мы опасаемся, что отказ от предложения закроет перед нами какие-то двери.

Как научиться говорить "нет" без чувства вины?

1. Осознайте свои права. Помните, что вы имеете право на свое время, энергию, ресурсы и личное пространство. Вы не обязаны делать то, чего не хотите.
2. Определите свои границы. Подумайте, что для вас приемлемо, а что нет. Где проходят ваши личные границы? Что вы готовы делать, а что – категорически нет?
3. Будьте честны с собой. Не соглашайтесь на просьбы, которые вам не по душе, только из-за чувства долга или страха обидеть.
4. Начинайте с малого. Начните отказывать в незначительных просьбах, чтобы потренироваться.
5. Говорите "нет" уверенно и спокойно. Не оправдывайтесь и не извиняйтесь слишком много. Просто скажите "нет" и объясните свою позицию, если это необходимо.
6. Предлагайте альтернативные решения. Если вам неудобно выполнить просьбу, предложите другой вариант, который может помочь человеку.
7. Умейте отказывать по-разному:
• Прямой отказ: "Нет, я не могу это сделать."
• Отказ с объяснением: "Нет, у меня сейчас много дел."
• Отказ с предложением: "Нет, я не могу тебе помочь сейчас, но могу порекомендовать другого специалиста."
• Отложенный отказ: "Я подумаю и скажу тебе позже." (Это даст вам время обдумать ситуацию и принять взвешенное решение.)
8. Не оправдывайтесь слишком много. Чем больше оправданий, тем слабее звучит ваш отказ.
9. Помните о последствиях согласия. Прежде чем согласиться на просьбу, подумайте, как это повлияет на ваши планы, время и энергию.
10. Перестаньте думать, что вы обязаны всем помогать. Вы не супергерой. Ваша главная задача – заботиться о себе.
11. Помните о своих приоритетах. У вас есть свои цели и задачи, которые требуют времени и внимания. Не позволяйте чужим просьбам отвлекать вас от них.
12. Позвольте себе чувствовать вину, но не поддавайтесь ей. Чувство вины – это нормально, когда вы говорите "нет". Но не позволяйте ему управлять вами. Напомните себе, что вы имеете право на свои границы.
13. Окружите себя людьми, которые уважают ваши границы. Избегайте общения с людьми, которые постоянно пытаются манипулировать вами и заставляют чувствовать себя виноватыми.
14. Практикуйте осознанность. Будьте внимательны к своим чувствам и потребностям. Научитесь распознавать, когда вам действительно хочется помочь, а когда вы соглашаетесь из-за чувства долга или страха.

Искусство говорить "нет" – это не про эгоизм, а про самоуважение. Это способ установить здоровые границы, защитить свои ресурсы и жить в гармонии с собой. Освоив этот навык, вы почувствуете себя свободнее, увереннее и счастливее.

Трудно отказывать людям? Как психолог, знаю, как это выматывает! В своей статье на Дзен поделился 3 секретами уверенного отказа, которые помогут вам сказать "нет" и не чувствовать себя виноватым https://dzen.ru/a/aKv626dQgCEgyFVY

27/08/2025

Исповедь Алены Шишковой: манипуляции в отношениях – как не стать жертвой? Разговор с психологом

Признание Алены Шишковой о том, что она пережила отношения с манипулятором, заставило меня задуматься о том, как часто женщины, попадают в подобные ловушки. Контроль, ревность, чувство вины – эти признаки токсичных отношений, к сожалению, знакомы многим не понаслышке.

История Алены – это не просто рассказ о неудачной любви, это сигнал тревоги, который заставляет нас задуматься о том, как защитить себя от манипуляций и построить здоровые отношения.

Почему мы попадаем в сети манипуляторов?

Вопрос не так прост, как кажется. Часто мы сами, неосознанно, позволяем манипулятору войти в нашу жизнь. Причин может быть много:

• Низкая самооценка. Мы не верим в то, что заслуживаем любви и уважения, и поэтому готовы терпеть плохое обращение.
• Страх одиночества. Мы боимся остаться одни, и поэтому цепляемся за любые отношения, даже если они причиняют нам боль.
• Неумение говорить "нет". Мы боимся обидеть партнера, и поэтому соглашаемся на то, что нам не нравится.
• Романтические иллюзии. Мы верим в то, что любовь все победит, и поэтому надеемся, что манипулятор изменится.

Красные флаги: как распознать манипулятора на ранней стадии?

Важно научиться видеть "красные флаги" в поведении партнера, чтобы вовремя остановить развитие токсичных отношений. Обратите внимание на следующие признаки:

• Чрезмерный контроль. Он хочет знать, где вы находитесь, с кем общаетесь и что делаете.
• Ревность без причины. Он подозревает вас в измене, даже если вы не даете ему повода.
• Критика и унижения. Он постоянно указывает на ваши недостатки и обесценивает ваши достижения.
• Эмоциональные качели. Он то ласков и заботлив, то холоден и отстранен.
• Чувство вины. Он заставляет вас чувствовать вину за его поступки и проблемы.
• Изоляция от друзей и семьи. Он пытается ограничить ваше общение с близкими людьми.

Что делать, если вы поняли, что находитесь в токсичных отношениях?

Самое главное – признать проблему. Это первый и самый сложный шаг.

Затем необходимо:

• Обратиться за поддержкой. Расскажите о своей проблеме друзьям, семье или психологу. Вам нужна поддержка и понимание.
• Установить границы. Научитесь говорить "нет" и защищать свои интересы. Не позволяйте партнеру манипулировать вами.
• Составить план выхода. Продумайте, как вы сможете безопасно выйти из отношений. Возможно, вам потребуется помощь юриста или полиции.
• Не винить себя. Помните, что вы не виноваты в том, что стали жертвой манипуляций. Виноват только манипулятор.
• Обратиться к специалисту. Психотерапия поможет вам восстановиться после пережитого насилия и построить здоровые отношения в будущем.

Личный опыт: как я помогаю своим клиенткам выходить из токсичных отношений?

В своей практике я часто сталкиваюсь с женщинами, которые стали жертвами манипуляций. Я помогаю им:

• Повысить самооценку.
• Научиться говорить "нет" и защищать свои границы.
• Распознавать манипуляции и противостоять им.
• Преодолеть страх одиночества.
• Построить здоровые отношения, основанные на любви и уважении.

Вместо заключения: вы заслуживаете счастья!

История Алены Шишковой – это напоминание о том, что каждая из нас заслуживает любви, уважения и счастья. Не позволяйте никому отнимать у вас это право. Если вы чувствуете, что находитесь в токсичных отношениях, не бойтесь обратиться за помощью. Вы не одиноки! https://dzen.ru/a/aHHEKdQ2qHSnLGAQ

26/08/2025

Тревожное ожидание осени. Как пережить сезон перемен с улыбкой и полным зарядом энергии

Лето заканчивается, и вместе с уходящими теплыми днями у многих появляется чувство тревоги, грусти и упадка сил. Это знакомая многим осенняя хандра, а для некоторых – настоящая сезонная депрессия. Но не стоит позволять осени украсть ваше хорошее настроение! Давайте разберемся, почему возникает эта тревога и как с ней справиться, чтобы встретить осень с энергией и оптимизмом.

Почему осенью нам грустно? Что вызывает тревогу?

Причин для осенней хандры много:

• Сокращение светового дня. Меньше солнца – меньше серотонина ("гормона счастья"). Это напрямую влияет на наше настроение и энергию.
• Изменение погоды. Холод, дождь и ветер часто вызывают чувство дискомфорта и заставляют нас сидеть дома.
• Окончание отпусков. Возвращение к рутине после летнего отдыха может быть тяжелым, особенно если работа не приносит удовольствия.
• Воспоминания о прошлом. Осень часто ассоциируется с началом учебного года, с грустью об ушедшем лете и с мыслями о быстротечности времени.
• Подготовка к зиме. Необходимость утепляться, запасаться продуктами и готовиться к холодам может вызывать чувство беспокойства и тревоги.
• Биологические ритмы. Наш организм реагирует на смену сезонов, перестраиваясь на "зимний режим", что может проявляться в усталости и сонливости.

Как распознать осеннюю хандру?

Обратите внимание на следующие признаки:

• Чувство грусти, тоски и подавленности.
• Потеря интереса к любимым занятиям.
• Усталость, вялость и недостаток энергии.
• Нарушения сна (бессонница или сонливость).
• Изменения аппетита (потеря аппетита или переедание).
• Раздражительность и плаксивость.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Чувство безнадежности и пессимизм.

Как справиться с осенней хандрой и сохранить энергию?

1. Больше света! Старайтесь проводить как можно больше времени на улице в светлое время суток. Откройте шторы, сидите у окна, гуляйте в парке. Если это невозможно, используйте лампы дневного света.
2. Режим дня. Соблюдайте режим сна и питания. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Ешьте регулярно и полноценно, отдавая предпочтение здоровой пище.
3. Физическая активность. Регулярные занятия спортом помогут вам взбодриться, снять стресс и улучшить настроение. Найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им хотя бы 30 минут в день.
4. Правильное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, магнием и омега-3 жирными кислотами. Это рыба, орехи, семена, авокадо, яйца и зеленые овощи.
5. Хобби и творчество. Займитесь чем-нибудь, что вам нравится и приносит удовольствие. Рисуйте, вяжите, читайте, слушайте музыку, танцуйте.
6. Общение с друзьями и близкими. Проводите время с людьми, которые вам дороги и которые поддерживают вас.
7. Тепло и уют. Создайте дома атмосферу тепла и уюта. Зажгите свечи, включите аромалампу, закутайтесь в плед и выпейте чашку горячего чая.
8. Планируйте приятные события. Не позволяйте осени быть серой и скучной. Запланируйте интересные поездки, встречи с друзьями, посещение выставок и концертов.
9. Витамины. Проконсультируйтесь с врачом и при необходимости начните принимать витамин D и другие витамины и минералы.
10. Медитация и релаксация. Научитесь техникам медитации и релаксации, чтобы справляться со стрессом и тревогой.

Если осенняя хандра длится больше двух недель и мешает вам нормально жить, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется медикаментозное лечение или психотерапия.

Помните, что осень – это прекрасное время года, полное красок и возможностей. Не позволяйте тревоге и хандре испортить вам этот период. Следуйте нашим советам и встречайте осень с улыбкой и полным зарядом энергии!

А теперь поделитесь своими секретами: Как вы справляетесь с осенней хандрой? Какие способы вам помогают сохранить энергию и хорошее настроение? Расскажите в комментариях! Ваш опыт может быть полезен другим.

P.S.-Осенью грустно и нет сил? В своей статье в Дзен я поделился 5 простыми ритуалами. Уверен, вам пригодится! https://dzen.ru/a/aKvvHpCKvzOFrcZs

25/08/2025

Лера Гусарова: кризис за красивым фасадом. Почему депрессия атакует даже блогеров-миллионников? (Психологический разбор)

Исповедь Леры Гусаровой, блогера-миллионника, о ее борьбе с депрессией, бессонницей и мыслями о расставании с мужем, шокировала многих ее подписчиков. За яркими картинками и юмористическими роликами скрывается глубокий кризис, который может настигнуть каждого, независимо от статуса и достатка. Давайте разберемся, что стоит за этими откровениями и как помочь себе и близким в подобных ситуациях.

Лера Гусарова призналась в личном блоге, что переживает депрессию, бессонницу и даже думала о разрыве с мужем. Она рассказала о симптомах посттравматического стресса и поделилась своими способами борьбы с этим состоянием.

Психологический анализ ситуации:

История Леры Гусаровой – это яркий пример того, что депрессия не выбирает своих жертв по социальному статусу или уровню дохода.

• "Синдром счастливой семьи" – ловушка для блогеров. Блогеры, особенно те, кто транслирует "идеальную" картинку семейной жизни, часто испытывают огромное давление. Им приходится постоянно соответствовать образу успешного и счастливого человека, что может привести к эмоциональному выгоранию и депрессии.
• Посттравматический стресс – не только для военных. ПТСР может возникнуть после любого травмирующего события, даже если оно не связано с физической угрозой. В случае Леры Гусаровой, причиной ПТСР может быть эмоциональное истощение, конфликты в семье или давление общественного мнения.
• "Лучшее средство от депрессии – это деньги?" – опасное заблуждение. Лера Гусарова справедливо отметила, что деньги не являются панацеей от депрессии. В моменты кризиса человек нуждается в поддержке, понимании и профессиональной помощи, а не в материальных благах.
• "Улыбаться сквозь слезы" – опасная стратегия. Попытки скрыть свои истинные чувства и поддерживать "позитивный" образ могут привести к еще большему эмоциональному истощению и ухудшению состояния. Важно давать себе право на грусть, слезы и переживания.

Что делать, если вы или ваш близкий человек переживает депрессию?

• Признайте проблему. Первый шаг – осознать, что вы не справляетесь с ситуацией самостоятельно.
• Обратитесь за помощью. Не стесняйтесь обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру.
• Создайте поддерживающую среду. Окружите себя людьми, которые готовы выслушать, понять и поддержать вас.
• Заботьтесь о себе. Уделяйте время сну, правильному питанию, физическим упражнениям и приятным занятиям.
• Не вините себя. Помните, что депрессия – это болезнь, а не слабость характера.
• Будьте терпеливы. Лечение депрессии – это длительный процесс, требующий времени и усилий.

Вопросы для обсуждения:

• Сталкивались ли вы с депрессией или выгоранием?
• Как вы считаете, почему депрессия так распространена в современном обществе?
• Какие способы борьбы с депрессией вы считаете наиболее эффективными?
• Как поддержать близкого человека, который переживает депрессию?
• Насколько честными должны быть блогеры со своей аудиторией?

История Леры Гусаровой – это напоминание о том, что за красивым фасадом может скрываться глубокая боль. Важно быть внимательными к своим чувствам и не бояться обращаться за помощью, когда это необходимо. Помните, что вы не одиноки в своей борьбе, и всегда есть люди, готовые вас поддержать. https://dzen.ru/a/aHHKshftaHtK_lGv

24/08/2025

Валя Карнавал: "Три секунды неглиже" и предательство в раздевалке. Где проходит граница приватности и публичности?

Скандал вокруг Вали Карнавал, которую засняли без одежды в раздевалке фитнес-клуба и попытались шантажировать, вызвал бурную дискуссию в сети. Многие осудили блогера за "нескромное поведение", другие встали на ее защиту, указывая на нарушение приватности и преступные действия злоумышленников. Как психолог, я считаю важным проанализировать эту ситуацию и поговорить о границах приватности, публичности и ответственности в эпоху социальных сетей.

Краткое содержание инфо-повода:

Валя Карнавал стала жертвой злоумышленников, которые засняли ее без одежды в раздевалке фитнес-клуба и попытались шантажировать. Блогер обратилась в полицию, и преступники были задержаны. Инцидент вызвал волну хейта в адрес Вали, которую обвинили в "нескромности" и пренебрежении своей публичностью.

Психологический анализ ситуации:

Ситуация с Валей Карнавал поднимает важные вопросы о границах приватности, публичности и ответственности в современном мире.

• "Звездный статус" – оправдание для нарушения границ? Многие комментаторы считают, что Валя Карнавал, как публичная личность, должна быть готова к тому, что ее будут снимать в любой ситуации. Однако, это опасное заблуждение. Публичность не лишает человека права на приватность и защиту от незаконных действий.
• Виктимблейминг – перекладывание ответственности на жертву. Обвинения в адрес Вали Карнавал – это типичный пример виктимблейминга, когда ответственность за преступление перекладывается на жертву. Важно понимать, что жертва не виновата в том, что стала объектом преступления.
• Нарушение "женской солидарности" – предательство в "безопасном" месте. Валя Карнавал выразила разочарование тем, что ее предали в месте, которое она считала безопасным – в женской раздевалке. Этот инцидент показывает, насколько хрупкими могут быть границы доверия и как легко их можно нарушить.
• "Три секунды неглиже" – достаточный повод для шантажа? Злоумышленники воспользовались кратковременным моментом уязвимости Вали Карнавал, чтобы получить интимные фото и использовать их для шантажа. Этот случай демонстрирует, насколько циничными и беспринципными могут быть люди в погоне за выгодой.

Где проходит граница между приватностью и публичностью?

• Право на приватность – неотъемлемое право каждого человека. Независимо от статуса и профессии, каждый человек имеет право на приватность и защиту от незаконного вторжения в личную жизнь.
• Публичность – это осознанный выбор, а не приговор. Публичные личности сами определяют, какую информацию о себе они готовы раскрывать общественности.
• Ответственность – лежит на нарушителе, а не на жертве. Нарушение приватности, шантаж и распространение интимных материалов – это преступления, за которые должны нести ответственность злоумышленники, а не их жертвы.

Как защитить свою приватность в публичных местах?

• Будьте бдительны и осторожны.
• Не доверяйте незнакомым людям.
• Избегайте мест, где вы можете стать объектом скрытой съемки.
• В случае нарушения вашей приватности – обращайтесь в полицию.

Вопросы для обсуждения:

• Как вы считаете, где проходит граница между приватностью и публичностью?
• Должны ли публичные личности быть готовы к нарушению их приватности?
• Как бороться с виктимблеймингом?
• Что делать, если вы стали жертвой шантажа?
• Как защитить свою приватность в эпоху социальных сетей?

История Вали Карнавал – это напоминание о том, что в современном мире необходимо быть бдительными и осторожными, чтобы защитить свою приватность и избежать стать жертвой преступников. Не позволяйте никому нарушать ваши границы и помните, что вы имеете право на защиту и справедливость. https://dzen.ru/a/aHHvQxwluyowVc-n

22/08/2025

"Живу не своей жизнью…" Знакомо?

Завтра выйдет статья – ваш проводник к самопознанию и обретению счастья. Психоанализ и практические советы, которые изменят вашу жизнь к лучшему!

Больше не живите чужой жизнью!

Подписывайтесь на VK-Фрейдзон https://vk.cc/cNmuHE

22/08/2025

"Мне лучше рот не открывать": о чем молчит Мия Бойко и почему молчание – не всегда золото?

Мия Бойко, после череды скандалов и потери заработка, решила "замолчать". Казалось бы, логичный выход: меньше говоришь – меньше шансов попасть в неприятную ситуацию. Но так ли это на самом деле? И что стоит за этим решением "замолчать"?

С одной стороны, можно понять желание певицы избежать новых скандалов и восстановить свою репутацию. После критики за расистские высказывания, травли девочки-квадробера и "запрета" мужчинам носить розовое, Бойко столкнулась с реальными последствиями своих слов: отмена корпоративов, финансовые трудности, негативное внимание в СМИ. Молчание в данном случае – это попытка "залечь на дно" и переждать бурю.

Но с другой стороны, молчание – это не решение проблемы, а лишь ее временное откладывание. Бойко не извинилась искренне и не продемонстрировала понимания того, что именно она сделала не так. Она просто "замолкла", как будто проблема исчезнет сама собой.

В психологии это называется избеганием. Избегание – это защитный механизм, который позволяет нам избежать неприятных эмоций и ситуаций. Но в долгосрочной перспективе избегание приводит к усугублению проблемы и формированию нездоровых паттернов поведения.

Что на самом деле нужно Мие Бойко? Ей нужна не просто "заглушка" для рта, а работа над собой. Ей нужно:

1. Осознать свои ошибки. Искренне признать, что ее слова и действия причинили боль другим людям.
2. Взять на себя ответственность за свои поступки. Не перекладывать вину на других (например, на "плохой пиар" или "неправильное понимание"), а признать свою вину.
3. Извиниться. Не формально, а искренне, выразив сожаление о причиненном вреде и готовность исправить ситуацию.
4. Изменить свое поведение. Научиться думать, прежде чем говорить, проявлять уважение к другим людям, независимо от их внешности, убеждений или образа жизни.

Молчание – это не всегда золото. В некоторых случаях молчание – это признак слабости, страха и нежелания брать на себя ответственность. Мие Бойко нужно научиться говорить, но говорить осознанно, ответственно и с уважением к другим. Только тогда она сможет восстановить свою репутацию и построить искренние отношения со своей аудиторией.

А пока, ее молчание вызывает больше вопросов, чем ответов. И, к сожалению, оставляет ощущение, что скандалы еще впереди. https://dzen.ru/a/aHRc-e8M-HUB1Qf5

21/08/2025

Прокрастинация. Больше, чем просто лень. Что скрывается за бесконечным "потом"?

Все мы иногда откладываем дела на потом. Это нормально. Но что, если откладывание становится хроническим, превращаясь в привычку, которая отравляет жизнь и мешает достигать целей? Тогда это уже не просто лень, а прокрастинация – симптом более глубоких проблем, требующих внимания.

Прокрастинация – это склонность откладывать важные дела на потом, заменяя их менее значимыми и приятными занятиями. Вместо работы над проектом мы листаем ленту в соцсетях, смотрим сериалы, убираем квартиру или занимаемся чем угодно, лишь бы не делать то, что действительно важно.

Почему мы прокрастинируем? В чем корень проблемы?

Часто прокрастинация – это лишь верхушка айсберга, скрывающая за собой более серьезные причины:

• Страх неудачи (или успеха). Как и в случае с самосаботажем, мы можем бояться не справиться с задачей, опозориться или, наоборот, взлететь слишком высоко и не соответствовать новым требованиям.
• Перфекционизм. Стремление к идеальному результату парализует нас. Мы боимся сделать что-то недостаточно хорошо, поэтому вообще ничего не делаем.
• Низкая самооценка. Неуверенность в себе и своих способностях приводит к тому, что мы избегаем задач, которые кажутся нам слишком сложными.
• Отсутствие мотивации. Если задача кажется нам скучной, бессмысленной или неинтересной, мы теряем всякое желание ею заниматься.
• Неумение планировать. Нечеткие цели и отсутствие плана действий создают хаос и затрудняют начало работы.
• Проблемы с концентрацией. СДВГ, депрессия, тревожность и другие ментальные расстройства могут затруднять концентрацию внимания и приводить к прокрастинации.
• Неумение расставлять приоритеты. Мы беремся за все сразу и в итоге тонем в потоке задач, не зная, с чего начать.
• Недостаток отдыха. Переутомление и стресс снижают нашу продуктивность и повышают вероятность прокрастинации.

Как прокрастинация влияет на нашу жизнь?

Хроническая прокрастинация может иметь серьезные последствия:

• Снижение продуктивности. Мы тратим больше времени на прокрастинацию, чем на работу, что приводит к невыполнению задач и упущенным возможностям.
• Повышение уровня стресса. Близость дедлайна и осознание невыполненных задач вызывают чувство тревоги, вины и раздражения.
• Ухудшение самооценки. Неудачи, связанные с прокрастинацией, подрывают нашу уверенность в себе и своих силах.
• Проблемы в отношениях. Невыполненные обещания и обязательства могут негативно сказаться на отношениях с близкими, коллегами и партнерами.
• Ухудшение физического здоровья. Стресс, связанный с прокрастинацией, может приводить к головным болям, бессоннице, проблемам с пищеварением и другим заболеваниям.

Как перестать прокрастинировать и начать жить полной жизнью?

1. Определите причину прокрастинации. Попробуйте понять, что именно заставляет вас откладывать дела на потом. Будьте честны с собой и не бойтесь копаться в себе.
2. Разбивайте большие задачи на маленькие шаги. Так вам будет проще начать и не чувствовать себя подавленным масштабом задачи.
3. Установите четкие цели и сроки. Определите, чего вы хотите достичь и когда вы должны это сделать.
4. Создайте план действий. Распишите каждый шаг, который вам нужно сделать для достижения цели.
5. Награждайте себя за выполненные задачи. Побалуйте себя чем-нибудь приятным после завершения каждого этапа.
6. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Выключите уведомления на телефоне, закройте социальные сети и найдите тихое место для работы.
7. Используйте техники управления временем. Попробуйте технику Pomodoro, принцип Парето или другие методы повышения продуктивности.
8. Не бойтесь просить помощи. Если вы не можете справиться с прокрастинацией самостоятельно, обратитесь к психологу.
9. Примите себя несовершенным. Не стремитесь к идеалу и не ругайте себя за ошибки. Помните, что все мы иногда ошибаемся.

Прокрастинация – это не приговор. Это сигнал о том, что в вашей жизни что-то идет не так. Прислушайтесь к этому сигналу, найдите причину проблемы и начните работать над собой. Помните, что вы достойны быть счастливыми и успешными. Не позволяйте прокрастинации украсть вашу жизнь!

А теперь поделитесь:
Что помогает вам бороться с прокрастинацией?
Какие техники вы используете?
Расскажите в комментариях!
Ваш опыт может быть полезен другим.

Психолог Виталий Фрейдович

29/08/2025

29/08/2025

28/08/2025

27/08/2025

26/08/2025

25/08/2025

24/08/2025

22/08/2025

22/08/2025

21/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category