https://www.facebook.com/226413354124176/

29/05/2026

Недавно увидела пост мужчины о том, что он регулярно встречается с незнакомыми людьми, чтобы просто поговорить. И я поехала из любопытства.
⠀
Сейчас прозвучу как пенсионерка, но моя слоу лайф за городом в любимом комфортном режиме привела к тому, что я почти не общаюсь с новыми людьми. Есть семья, друзья и клиенты онлайн. А какие-то новые встречи почти пропали. Но я подумала, что такой формат жизни очень сужает картину мира! Потому что только через других людей мы можем посмотреть на себя и жизнь как-то по-новому, с иного ракурса. Так и получилось. Поделюсь с вами несколькими мыслями с этого экспромта.
⠀
Например, мы говорили про выборы.
Вот однажды я выбрала психологию, потому что прошла через личный кризис и захотела изучать это глубже. Хотя с таким же успехом могла бы выбрать йогу, это моя страсть уже много лет.
⠀
Выходит, какие-то наши интересы становятся профессией, а какие-то остаются увлечением. И мораль здесь в том, что жизнь вообще редко предлагает нам одну дорогу. Чаще она предлагает несколько. И каждый выбор одновременно что-то открывает и что-то оставляет в стороне.
⠀
А ещё я неожиданно чётко увидела одну свою историю про бизнес. Такую, про которую всё понимаешь, но продолжаешь делать вид, что не понимаешь. Я не могу построить более свободную систему работы ровно потому, что до сих пор уверена: лучше меня это никто не сделает.
⠀
В общем, мой главный вывод после разговора оказался таким: картина мира расширяется через людей. Почему я однажды решила, что мне достаточно онлайна?
⠀
Недостаточно! Живые разговоры меняют нас сильнее, чем кажется. Ну не зря очень разные и успешные люди создают вокруг себя разные форматы встреч.
⠀
В Питере я была на встрече с Харским. Он известный в своей теме писатель, консультант, тренер. Создатель уникального жанра тренинг-романа, работает с гигантами федерального уровня: РЖД, Почта России, Роснефть, Северсталь, SELA и другими. Так вот, он регулярно проводит открытые встречи «Завтрак с Харским». Выходит, он тоже видит в этом что-то очень ценное.
⠀
И тогда я подумала: почему бы мне не проводить такие встречи?
⠀
Отсюда вопрос: есть у меня кто-то из Новосибирска? Хотели бы прийти на такой обед, познакомиться и поболтать?

28/05/2026

Знаете, чем прекрасен возраст? Из сознания уходит всякая шелуха, которая выматывала в юности: должна быть ебабельной, с жопой-орехом и грудью торчком.
Теперь тело для меня сосуд. Сосуд моего состояния, энергии и здоровья, от которого зависит, насколько эффективна я буду в работе и сколько ещё смогу дать себе и этому миру.
⠀
И для этих целей я выбрала йогу. Не как стойку в фотогеничных асанах, хорошую растяжку и физическую нагрузку, хотя всё это тоже в ней есть.
⠀
Для меня йога — это глобальная система работы с телом и сознанием. Это и дыхание, которое само по себе шикарно меняет состояние сознания. Это настройка нервной системы и глубокий контакт с телом через асаны. Это внутренняя тишина, которая убирает весь шум, собранный в работе и общении.
⠀
Я постоянно работаю с клиентами, веду группы, учусь, общаюсь с семьёй и друзьями. Словом, в обычной жизни всегда есть контакт с разными людьми, проблемы и стрессы. И иногда я чувствую будто гудение в теле, словно все мои клетки суетятся и очень хотят перейти в другое состояние. В тишину.
⠀
И поскольку в йоге много самой разной нагрузки, зачастую непривычной для тела и головы, это круто обучает дисциплине и выдержке. Но главное, что не через насилие над со

26/05/2026

Мы годами живем в неудобном теле и неудобной жизни.
⠀
В йоге есть понятие «жить в удобном теле» – это значит отказаться от насилия над собой во имя красоты или сомнительного результата.
⠀
И я подумала, что это гениальная концепция идеально перекладывается на жизнь!
⠀
У большинства клиентов я всегда вижу повторяющуюся историю: надо потерпеть, муж исправится. Надо собраться, встряхнутся и делать проект, от которого тошнит. А потом сильнее поднапрячься, чтобы заработать больше и купить. Через усталость, мигрени и выгорания. Нет такого слова хочу, есть слово надо!
⠀
Но как выясняется в работе с людьми – в 90% случаев это не слабость и не безволие. Они просто привыкли жить в жизни, которая будто с другого плеча, не подходит по размеру и стилю.
⠀
Вот 4 принципа, которые я бы перенесла из йоговский идеи «удобного тела» в жизнь и работу:
⠀
1. Не жить через боль и постоянное преодоление
У нас в генетическом корде записано: «Если тяжело — значит правильно». Но хроническое напряжение не равно эффективности.
⠀
2. Адаптировать жизнь под своё состояние
Мы ведь сплошь не люди, а идеальные планы, собранные из чужих ожиданий, которые принимаем за свои.
А взрослость — это не игнорировать себя, а понимать:
что мн

22/05/2026

Ну что, пока читали текст нашли своего внутреннего вредителя? Пишите в комментах как его зовут!

19/05/2026

«Я ленивая, вечно уставшая и ничего не могу довести до конца»

Знаете, сколько успешных, умных и работающих людей говорят мне это на консультациях?

И все эти прекрасные люди, несущие такой запрос, не лодыри, валяющиеся под забором с чекушкой. И не мажоры с рублевскими женами. Это работающие мамы, эксперты, мужчины с бизнесами, женщины, которые тащат на себе всё. И никто из них не ленивый.

Просто они годами живут в состоянии внутреннего перегруза, тревоги и хронического напряжения, которое уже воспринимается как нормальная жизнь.

И все они ошибаются.

Недавно у меня состоялся разговор с клиентом, после которого родился большой текст о том, что на самом деле делает хороший психолог и почему бесконечное копание в травмах с исцелением рода далеко не всегда меняет жизнь.

И этот очень важно текст важно прочитать многим.

Полная статья выложена ВКонтакте по ссылке в шапке 👆🏻

14/05/2026

Год назад я бросила пить.

Я и так особо не злоупотребляла, но пятничные вечера с бокалом, гости, шашлыки, подруги — это было как у всех. А потом случился июнь 2025 года, где я поймала себя в жизненном переходе и решила менять тело. Не просто худеть, а в свои 50 чувствовать себя офигенно, быть бодрой и полной желаний и сил. Алкоголь с этим никак не вяжется.

Даже если вписать винцо в КБЖУ, всё равно толку будет мало. На это есть серьёзная физиологическая причина: когда этиловый спирт попадает в наше тело, происходит отравление. Потому что этанол — это яд, и он есть в любом, даже самом крутом вине. А что делает тело, когда в нём яд? Борется, пытается снизить урон и кидает на это всю энергию.

Следом идут отёки, замедление метаболизма, убийственное влияние на печень, сердце, сосуды и почки. Когда выпиваешь в 30 и в 50, последствия очень разные. Молодой организм ещё может справиться. В 50 ему вообще не до того.

А ещё важным стало осознание про гормоны радости. Проведёшь приятный вечер с вином, а потом несколько дней нервная система возвращается к нормальному уровню дофамина и энергии. Слишком высокие получаются проценты по кредиту за один ужин с красным сухим.

Только вот мне совсем не хотелось терпеть, держаться, ехать на силе воли и страдать. Но #яжпсихолог и знаю кучу методик, которые могут перепрошить мозги так, чтобы пить не хотелось. В итоге выбрала одну из них и не прогадала.

С тех пор я совсем не хочу спиртное, и мне странно, зачем оно вообще нужно.

Это очень крутая практика из IFS, где нужно найти ту внутреннюю субличность, которая отвечает за тягу к алкоголю, и кое о чём договориться с ней. Я не жадная, в следующем посте расскажу, как работала со своим внутренним любителем выпить, Толяном. И что с ним происходит сейчас, спустя год трезвости.

Вы как: выпиваете или ЗОЖ по полной?

12/05/2026

Год назад я обнаружила, что незаметно набрала 10 килограммов за последние 10 лет. В год по килограммчику, и в моменте это не так бросается в глаза, правда? Но однажды просыпаешься и чувствуешь тяжесть. Какую-то, знаете, 50-ти летнюю тёткинскую тяжесть.
В тот момент я нехило так испугалась и очень сильно захотела снова стать лёгкой и звонкой. Осталось воплотить.
Тогда я собрала в кучу свои скиллы психолога с 15-летним стажем, чтобы качественно поработать с головой, и худеть легко и без откатов. И предпринимателя, чтобы создать четкую, работающую систему, где все элементы дополняют и усиливают друг друга.

Начинаем? План в карусели 👆🏻

04/05/2026

Дать свою систему в следующем рилсе?

#лишнийвесизголовы #похудела #самсебепсихолог #теломечты #похудение

29/04/2026

если хочешь прожить лето по своим правилам. Это чистая психология!

Если снять с Вальпургиевой ночи весь инстаграмный дым, под ней окажется очень древняя и почти телесная логика, которая родилась из попытки человека объяснить мощный природный перелом.

По факту Вальпургиева ночь — это природный пик перехода в активную фазу года, плюс коллективный ритуал выхода из зимы, который всегда был чем-то вроде психологического окна для изменений. Вот и вся мистика.

Достаточно трех шагов, чтобы изменить ход года, воспользовавшись этим периодом, который умели задействовать наши предки, а культурный код ушел в подсознание.

1. Закрытие старого через огонь.

Сядьте и выпишите, что вас истощает и какие сценарии вы переросли. Можно начать формулировкой: «Я больше не выбираю…».
Дальше лист можно сжечь, разорвать или просто закрыть и убрать. Смысл в том, чтобы психика получила сигнал: этап завершён.

2. Формирование нового вектора.

Важно писать не цели из головы, а почувствовать желания изнутри. Можно помочь себе, ответив на два вопроса: как я хочу чувствовать себя в ближайшие месяцы и какой образ жизни я выбираю. И зафиксировать это не как список задач, а как состояние, потому что психика лучше удерживает

24/04/2026

Однажды, когда я поняла, что период усталости затянулся, то села и посчитала, что будет, если я в таком состоянии проживу год. Вот что получилось.
⠀
Первая зона: потеря эффективности (самое очевидное)
⠀
Если я выгорела, то работаю медленнее, откладываю задачи, делаю меньше. Чтобы сохранить ресурс, я беру, ну если не в 2 раза, то на треть меньше проектов и клиентов в работу, чисто для поддержания штанов.
⠀
При полной загрузке я зарабатываю 200 000, но при сниженной – 120 000. Беру рандомные цифры, потому что свой доход не афиширую, каждый подставляет сюда свою реальность.
⠀
То есть разница будет 80 000 в месяц и 960 000 рублей в год. И это только первая зона.
⠀
Вторая зона: потеря возможностей (самое болезненное)
Если я на стопе от выгорания, если у меня нет сил, эффективности и желания, то я не запускаю новые проекты, не беру новых клиентов, мой чек не растёт.
Как посчитать потери? Через вопрос: что из запланированного я не сделала за год из-за состояния?
⠀
Например: не запустила групповую терапию, это минус 300 000, не взяла 3 новых клиентов, это минус 150 000, не подняла чек – минус 200 000.
Итого: ещё 650 000 рублей.
⠀
Третья зона: потеря качества решений (это скрытая дыра)
⠀
Когда не было сил, я готова была соглашаться на дешёвы

Анна Мороз, психолог

29/05/2026

28/05/2026

26/05/2026

22/05/2026

19/05/2026

14/05/2026

12/05/2026

04/05/2026

29/04/2026

24/04/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts