13/09/2018
Мастер - Классы
22, 23, 29 сентября
с 10.00 до 13.00
"Современное здоровое питание"
Теория и практика
Цикл из 3х занятий: 3000р
Одно занятие: 2000р
Преподаватель: Юлия Кропф (Абдулова)
"Добрый день меня зовут Юля Кропф.
Я - сертифицированный тренер по функциональным тренингу.
Два года живу и работаю в Европе в сотрудничестве с диетологами-эндокринологами, кинезиологами, остеопатами и другими докторами Европы и России.
Имею собственный метод тренировок на базе современных научных исследований.
Являюсь тренером для тренеров в различных фитнес-клубах России и Европы.
За 12 лет работы провела уже более 7000 занятий и консультаций.
Из любви к йоге придумала для вас трилогию мастер-классов на тему:
"Современное здоровое питание и функциональное тело".
Итак, Циклы занятий:
1️⃣ Часть 1.
1.1. Циркадные ритмы, гормоны и здоровье человека. Ключи к решению проблем со здоровьем, включая корректировку веса.
1.2. Построение вашей цели. Стратегии похудения в зависимости от состояния организма и его потребностей.
1.3. Планирование и расчёт комфортного режима питания, который помогает (а не отнимает) силы. Как это делать без врача диетолога и на пользу себе.
1.4. Сбалансированное тело. Необходимая доля физической нагрузки каждому и комфорт в теле. Новые методологии фитнеса и йоги в помощь и преодоление российских стереотипов.
Практика:
Поддержание базового тонуса и мышечного баланса. Деление на возрастные (или дифференциация по здоровью) группы и создание комплекса упражнений по группам.
2️⃣ Часть 2.
2.1. Ваша корзина из магазина. Приёмы пищи и напитков: значение каждого в режиме питания.
2.2. Нестандартные ситуации в режиме дня. Способы справиться и оставаться в системе.
2.3. Перестройка организма и биоритмов. Преодоление депо. Взаимодействие йоги и фитнеса как помощь в достижении цели.
Практика:
Достаточный минимум кардио-нагрузки для поддержания анаболических процессов в теле. Создание комплекса упражнений по группам.
3️⃣ Часть 3.
3.1. Качество внешнего вида. Как повлиять? Нутрициология: витамины и минералы, БАДы и коктейли для мужчин и женщин.
3.2. Качество костей и суставов. Как обеспечить тело должной поддержкой? Йога в сочетании с фитнесом. Компенсация и гиперкомпенсация.
3.3. Причины, по которым человек не может похудеть. Подмены целей. Общий обзор.
3.4. Вопрос-ответ.
Практика:
Создание комплекса упражнений для суставов как базовая необходимая поддержка и страховка для разных возрастов.
Будьте с первыми!
