09/04/2025
1 неделя. Позы стоя. 🧍
Мы много стоим и ходим на ногах 🏃♀
Поэтому важно это делать правильно: равномерно распределять вес на стопах – между правой и левой стопой, между передней и задней частями стоп, между внутренней и внешней частями стоп.☝️
От этого зависит здоровье позвоночника и всех систем организма.
Позы стоя учат нас этому.
Что дает выполнение асан стоя 🤔
1. Асаны йоги стоя дают необходимую базу для дальнейшей практики.
🔸Когда вы только начинаете заниматься йогой, тело необходимо подготовить к выполнению сложных поз.
Без должной подготовки от занятий можно получить больше вреда, чем пользы.
И помогут в этом все асаны стоя, которые научат вас правильно стоять, распределять вес тела равномерно и гармонично для получения наилучшего результата от практики.
Стоячие асаны учат выравнивать позвоночник, помогают убрать деформации стоп, бёдер, нижних отделов позвоночника.
Учат контролировать осанку, держать спину прямой, а грудную клетку — раскрытой.
Также асаны стоя укрепляют мышцы ног, спины, помогают в раскрытии таза и повышают общий тонус организма. Они показывают, как создавать в теле вытяжения в различных направлениях.
Вы научитесь чувствовать своё тело, концентрируясь на ощущениях в нём.
Вначале позы могут показаться сложными и трудными для выполнения, но, практикуя их регулярно, вы почувствуете, что тело становится более сильным, более послушным и гибким.
2. Создают стальной стержень не только на физическом уровне, но и помогают выработать уверенность в себе.
🔸Укрепившись твёрдо в стоячей асане, вы сможете эту твёрдость и упорство перенести в свою повседневную жизнь.
Регулярное выполнение асан стоя помогает выработать целеустремлённость, привычку доводить начатое дело до конца, укрепляет тело и дух.
Асаны учат идти по жизни с поднятой головой, как в прямом, так и в переносном смысле.
Вы почувствуете больше внутренней свободы и лёгкости.
3. Асаны стоя способствуют развитию способности к сосредоточению и концентрации внимания (особенно балансовые позы), помогают успокоить ум и подготовить тело к практике медитации.
