26/05/2016
«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы
быть здоровым нравственно», – говорил Лев Толстой.
Давно думаете начать заниматься спортом, но не
знаете каким? Хочется чего-то необычного, но в то же
время эффективного? Мы дали интервью газете «Росту» и рассказали о самом интересном в нашем центре.🏂🏃🏄
Читаем! 😃
👍Боулдеринг
Анастасия Верхоланцева, инструктор по боулдерингу
Боулдеринг – один из видов скалолазания, серия коротких (5-8 перехватов) предельно сложных трасс. Высота дистанции небольшая, около 3 метров. Особенность в том, что страховка в боулдеринге не предусмотрена, на пол просто стелятся маты. Благодаря этому боулдеринг дает чувство свободы любому желающему, так как не нагружает его верёвками и карабинами. Боулдеринг развивает абсолютно весь мышечный каркас, в особенности мышцы спины, ног и рук. Нагрузка идет на всё, особенно на фаланги пальцев. К тому же этот вид активности развивает выносливость, гибкость и мышление. С первого взгляда скалодром может показаться простым, но это не так. Трассы бывают разных категорий и сложностей, а различаются они цветом зацепок. Именно поэтому свой маршрут нужно очень хорошо продумывать. Просто залезть сможет каждый, но если выполнять определённые правила, соблюдать определённую трассу, то это не так уж и просто. Боулдерингу возможно научиться и без особой физической подготовки, потому что сила здесь не главное. Важно умение воспользоваться мельчайшими неровностями, в нужный момент сгруппироваться и дотянуться до нужного выступа. Из снаряжения необходимы только скальные туфли и магнезия для рук. Захотелось попробовать себя? Вперёд, на боулдеринг!
👍Батут
Елизавета Седова, мастер спорта по прыжкам на батуте
Официальное название этого вида спорта – прыжки на батуте. Изначально батут применялся для улучшения физического и психического состояния акробатов, но потом быстро приобрел популярность по всему миру. В 2000 году индивидуальные прыжки на батуте даже вошли в олимпийскую программу. То, что мы видим в развлекательных парках, сложно назвать настоящим батутом, зачастую они даже не соответствуют должной технике безопасности. Служат, скорее, для забавы. Батут как спортивный снаряд представляет собой прочную натянутую сетку на металлической раме с пружинами. Для большей безопасности рядом с ним располагают поролоновую яму. Прыжки на батуте развивают координацию, ловкость, укрепляют мышечный каркас. Батут заставляет думать, не подумал – упал. На большой высоте любое случайное движение может иметь решающее значение, поэтому нужно уметь владеть своим телом. Перед каждым занятием на батуте необходимо обязательно размяться. Сорвать спину, потянуть мышцы и связки здесь очень легко. Интересно, что спортсмены из некоторых экстремальных видов спорта, например, сноуборда или кайтсерфинга, пользуются батутом для отработки сложных элементов. В общем, если вы хотите ощутить свободу полета или же научиться крутить сальто – вам на батуты!
👍Body Combat
Евгения Белых, инструктор по фитнесу
Простым языком, Body Combat – это микс из боевых искусств, но в фитнес-формате. Body Combat – это отличная кардиотренировка, которая улучшает выносливость и приводит тело в порядок. За одно занятие сжигается до 700 калорий! Body Combat сочетает в себе элементы каратэ, тхэквондо и бокса, поэтому после тренировки вы будете владеть некоторой основой данных единоборств. Body Combat помогает снять стресс и зарядиться позитивом – порой это необходимо после тяжёлого учебного или рабочего дня. Но стоит обратить внимание, что сама тренировка очень интенсивная, и не каждый сможет с первого раза её осилить. На протяжении целого часа вас ждет чередование ударов и энергичных движений под зажигательную музыку. Поэтому, если желаете сбросить лишние килограммы и обрести боевую форму – вам однозначно нужен Body Combat.
👍Аэройога
Евгения Белых, инструктор по фитнесу
По названию можно догадаться, что это просто йога в воздухе. Но просто ли? Такой тип занятий дает совсем другие ощущения, нежели на полу. Для отрыва от земли используют гамак, который дарит ощущение колыбели. В аэройоге возможны перевернутые позы – вниз головой. Это способствует хорошему растяжению позвоночника. Аэройога — это работа над поиском баланса, она позволяет задействовать мышцы, которые ранее вы никогда и не чувствовали. Цель упражнений в аэройоге – общее расслабление тела. Она развивает статическую силу и учит понимать своё тело, находиться с ним в гармонии. Стоит помнить, что повесить можно всё что угодно, но эффективного использования можно достичь только при правильной технике, освоить которую поможет грамотный инструктор. Евгения придерживается позиции, что чем больше разнообразных нагрузок получает человек, тем сбалансированнее он развит. Аэройога служит хорошим расслабляющим средством, поэтому перед ней уместна силовая тренировка, а после – не желательна. Йога – это не просто упражнения, йога – это философия тела. Желаешь её познать – всё в твоих руках, ведь ограничений нет. Удачи!
