Спроси меня (2025)

29/06/2025

**Цифровая зависимость: как не утонуть в мире гаджетов** 🔋

Знаете, сколько времени мы проводим в телефоне? 😱 Современные исследования говорят, что это больше 3 часов в день! И это только среднее значение...

**Что такое цифровая зависимость?**

Это не просто «частые посиделки» в телефоне. Это настоящая проблема, которая проявляется через:
* Постоянную потребность проверить уведомления
* Тревогу без доступа к интернету
* Замену реального общения виртуальным
* Невозможность оторваться от экрана

**Почему это происходит?**

* Технологии доступны 24/7
* Соцсети «подсаживают» нас на лайки и комментарии
* Мы убеждены, что должны быть «на связи»
* Реальный мир кажется скучнее виртуального

**Как начать менять ситуацию?** 💪

Предлагаю простое упражнение:

1. **Записываем время**
* 3 дня отслеживаем, сколько сидим в телефоне
* Отмечаем, какие приложения «съедают» больше всего времени
* Записываем свои эмоции во время использования гаджетов

2. **Создаем правила**
* Определяем 2-3 «окна» для гаджетов в день
* Убираем телефон за столом во время еды
* Создаем «цифровые зоны» (например, спальня = зона без гаджетов)

3. **Находим замену**
* Составляем список офлайн-активностей
* Планируем хотя бы одно «аналоговое» занятие в неделю
* Поощряем себя за время без телефона

Помните: это нормально – нуждаться в технологиях. Но важно научиться ими управлять, а не позволять им управлять нами! 🎯

**Делитесь в комментариях:** сколько времени проводите в телефоне? Какие способы борьбы с зависимостью уже пробовали? 👇

#цифроваязависимость #психология #саморазвитие #гаджеты #здоровыйобразжизни

07/12/2024

Вот уже 7 декабря
Обычно за месяц до дня рождения я катаю простыню о прошедшем годе ( или как правильно 😂) но в этот раз я приболела и слегла, в голове была каша
Для меня лежание это пытка а лежание без возможности думать совсем ад!!! но тем не менее вот я ! Прошел год и это первый год без благотворительности в сторону нуждающихся, в этот раз это я😂😂😂 шучу, но в каждой шутке есть доля шутки и поэтому для тех кто хочет меня как то поздравить вы можете выбрать в виш листе и забронировать за собой подарок мне на др или отправить мне денег и на эти деньги я поеду в отпуск ( может100₽ а может и 1000₽, а я добавлю немного конечно) но если будет 5000₽ это гостишка или спа а если поболее то может и на Абхазию наскребу))))

27/09/2024

🌟 Несколько лет назад я сделала важный шаг в своей жизни: начала работать над своим мышлением. Выросши в условиях, которые не способствовали моему развитию, я понимала, что не смогу продолжать жить так всю жизнь.

✨ Мой путь — это постоянный рост, и я начала этот путь достаточно давно. Каждый год становится отправной точкой для новых свершений. Я активно развиваю свое финансовое мышление, эмоциональный интеллект и качество своей жизни.

🥗 Мой подход к питанию и спорту также претерпел изменения. В моей жизни стали появляться удивительные люди, близкие мне по духу, которые вдохновляют меня и поддерживают.

🚀 И я знаю, что это только начало! Я готова работать над собой бесконечно, ведь развитие — это необходимость. Как только ты останавливаешься, начинается обратный процесс. Это не о том, чтобы трудиться до изнеможения; это о том, чтобы наслаждаться процессом самопознания и получать удовольствие от жизни.

💖 Каждый шаг, который я делаю, приближает меня к лучшей версии себя.

А как вы развиваетесь? Делитесь своими историями в комментариях! 🌈

06/06/2024

Как жить с рассеянным вниманием и застревающим типом мышления?
Ну как то так: шла умыться по пути поставила чайник и закинула стирку сделала массаж лица пока электрическая щетка работала, пришла на кухню увидела грязь на столе решила убраться, все дошло до ванны и туалета, протирки стекол ватным диском которым умывалась , вспомнила что пора бы поработать включила компьютер но так и не позавтракала, а чайник остыл включила еще раз, приготовила завтрак начали писать по работе, залезла в телефон, надо график посмотреть и отписаться , еда остыла ем холодную включила ютюб за завтраком в 13:00
Села работать пришел кот , надо гладить а рядом лежит куча чистого белья и его надо разложить и блин белье в машинке
И все это время играет в голове одна тупая песня на репите и еще куча дел типа вынести мусор , собрать вещи для тренажерки, продумать меню на неделю и не забыть купить продукты, не опаздывать на работу, отписаться в кафе и забрать залог за мероприятие итого 15:00 а белье так и не вытащила из стиралки и уже везде опаздываю…
Так и живем)))

31/03/2023

Выбираю себя

Самое страшное, что сейчас с нами может происходить - это то, что мы забываем подумать о себе. Вокруг нас проблемы мировых государств, каких-то пандемий, трагедий, терактов, войн.
Мы забываем кто мы, чего мы на самом деле хотим, как мы хотим жить свою реальность. Не забывайте о себе.

У каждого из нас есть семья, друзья, работа, есть две руки, две ноги и голова, и вы можете говорить что угодно про то, что вокруг, а я в этот момент буду думать о том, как сделать счастливым моё окружение.

И я рада, что вокруг меня окружение единомышленников (подписчиков) растёт, и с каждым разом число все больше!

Может, кто-то скажет, что я эгоистка или что-то в этом духе, но я хочу жить сейчас и завтра, и через месяцы и годы так, как я хочу, а не как придётся!

Это мой выбор, и я им горжусь.

Делитесь своими размышлениями в комментариях!

29/03/2023

Этот миг и есть наша жизнь...

Каждый раз я благодарна себе за то, что смогла из гадкого утенка стать лебедем!
Что взрастила замечательную личность, способную к эмпатии, выводам, действиям. Которая не стоит на месте ни минуты, а двигается и развивается!

За то, что вокруг меня прекрасное окружение, и оно не дает мне расслабиться и толкает меня к развитию. Кто-то одобрением, кто-то обесцениванием, тем самым проверяя силу моего намерения!

И сейчас я в этой точке разгона х500, и преумножаю свой опыт и свои успехи.

В этот момент я готова к тому, чтобы поделиться с вами и научить также идти и воплощать свои самые заветные желания. Подходить к жизни осознанно и быть наполненным энергией. Знать, куда ее отправить во благо себе и окружению!

Вы готовы меняться?

27/03/2023

ДОГНАТЬ И ПРИЧИНИТЬ ДОБРО

Жить становится гораздо легче, когда ты, наконец, отказываешься от попыток «причинить» людям добро. Когда перестаешь гоняться за близкими, силясь запихнуть им в плотно закрытый рот то, что, по твоему мнению, им сейчас полезно.

Все важные мысли и житейские истины доступны двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю и лежат на поверхности. Они летают в воздухе и могут быть усвоены в любой момент теми, кто готов их принять. И только теми, кто готов.

Невозможно эмоционально вырасти и просветлеть за кого-то. Невозможно сделать за другого. Ни одного движения. Ни одного вздоха.

И тогда жизнь приобретает другой, совершенно философский смысл.
Когда ты отвечаешь только за себя. И начинаешь ценить все те самостоятельные шаги, которые делают другие люди вокруг.

Ибо это отдельное, не зависящее от тебя великое чудо.

Признавайтесь, кто так делал?

26/03/2023

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАМ ПОРА ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ
✔️Вы ищете работу, но вас постоянно что-то не устраивает: работодатель, коллектив,зарплата и так далее;
✔️В группе людей вам кажется, что все смотрят только на вас, оценивают, критикуют, и это вызывает у вас чувство дискомфорта и желание спрятаться от социума;
✔️Вы часто болеете, одно заболевание следует за другим, а врачи не могут этого исправить;
✔️Утром вы встаете совершенно без сил и желания что-либо делать;
✔️Вам сложно концентрироваться на профессиональных задачах в течение дня, всегда что-то отвлекает;
✔️Ваше окружение истощает вас, но у вас нет сил установить личные границы без чувства вины;
✔️Вы пытаетесь построить романтические отношения, но они заканчиваются предательством, обидами, выгоранием;
✔️Вы достигли профессионального успеха, у вас есть стабильный доход, но вас это не радует и не мотивирует;
✔️Вы срываетесь по поводу и без на близких;
✔️Вам кажется, что вы ходите по кругу и ничего не способны изменить.
⭐️пиши в комментариях что совпало!

26/03/2023

Перемен требуют наши сердца!

Много вопросов писали в личку. Говорят, что не верят, что я раньше была совсем не такой, уж больно вежливая, культурная и т. д.

Так было не всегда.

Всю жизнь, до 17 лет я жила на окраине небольшого города, где процветал бандитизм. Где ты знаешь по имени всех алкашей и наркоманов, и тебе не страшно ходить вечером одной, потому что они тебя тоже знают!

Но у меня всегда было стремление расти и желание решать проблему, а не жаловаться на нее)

Я поставила цель и достигла ее. Поступила в институт на бюджет и переехала в общагу.

Тут-то и началась совсем другая жизнь!

Я сейчас смотрю на свою жизнь и так рада, что очень многого достигла)
И мне хочется, чтобы людей, которые меняют свою жизнь к лучшему, становилось больше!

Делитесь, что вы хотели бы поменять в своей жизни?

25/03/2023

Гоп стоп мы подошли из-за угла

Когда ты всю жизнь живешь в районе где нет ничего интересного, а в окружении твоём много людей без цели в жизни и ты наблюдаешь как их жизнь медленно сползает вниз, начинаешь задумываться о том, что такую жизнь ты себе точно не желаешь!!!
Так я и поступила, когда мне было 17 и до сих пор всеми силами стараюсь двигаться вверх и достигать поставленных целей!
Иногда оборачиваясь и назад, становится жаль молодых и беспечных людей которые сейчас превратились в грустных взрослых с потухшим взглядом!
Но я всегда говорю что никогда не поздно что-то менять, можно и в 20 и в 50, главное это не бояться и знать чего ты хочешь получить на самом деле в итоге! Если ты чего-ето не делаешь, то ты просто этого не хочешь, вот и всё)))
А вы как считаете?

24/03/2023

Рада всех приветствовать!

Немного фактов обо мне) вдруг кто не знает!

❤️ у меня 10-и летний опыт работы с людьми в различных ситуациях и состояниях: страхи и фобии, панические атаки, зависимости, самооценка и самоопределение, возрастные кризисы и многое другое)

❤️ Помогла уже более 200 клиентам оффлайн и готова помогать людям в больших масштабах.

❤️ Являюсь автором научных статей, тренингов и курсов.

❤️ В настоящий момент я помогаю людям осознать, чего они хотят на самом деле. Раскрываю истинные желания.

❤️Автор курса PRO осознанность.

🧘🏻‍♀️ Со мной ты научишься:
✔️любить себя
✔️слышать свое тело и свой разум
✔️жить так как мечтал
✔️начать делать то, что откладывал в долгий ящик

Постоянно получаю положительную обратную связь о своей работе и поделилась ею в комментариях к записи!

Давайте знакомиться! Расскажите о себе в комментариях))

16/03/2023

КАКОВО ЭТО КОГДА ДЕПРЕССИЯ
⠀
Депрессию называют чумой 21 века. Согласно мировой статистике, больше 270 млн (по некоторым данным больше 500 млн) человек официально страдают от депрессии. Официально, друзья, я подчеркиваю. То есть это данные от тех людей, кто официально обратился за помощью... Для несведущих людей, депрессия- это миф, блажь и выдуманная хандра. Такие люди от души рекомендуют "взять себя в руки" и "выкинуть дурь из головы". В этих условиях, для тех, кто страдает от депрессии всё это тоже кажется результатом собственной слабости и ущербности. В результате, человек, который нуждается в реальной помощи замыкается в себе и всячески имитирует своё "всё нормально". Этот пост я посвящаю трудностям, с которыми сталкивается каждый человек с депрессией.
Пожалуйста, делайте репост, делитесь этой информацией, чтобы разрушать шаблоны и мифы о психических заболеваниях. Чтобы люди становилось внимательными к самим себе и тем, кто рядом с ними.

Спроси меня

29/06/2025

07/12/2024

27/09/2024

06/06/2024

31/03/2023

29/03/2023

27/03/2023

26/03/2023

26/03/2023

25/03/2023

24/03/2023

16/03/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share