Спроси меня

03/12/2025

://ohmywishes.com/users/kristyanya можете копировать нажав на хэштег но ссылка будет открываться без него
19 декабря мой день рождения и хочется немного волшебства)))

20/10/2025

01/10/2025

Искренне радуюсь за своих клиентов когда они становятся самими сабими 😆

29/06/2025

**Цифровая зависимость: как не утонуть в мире гаджетов** 🔋

Знаете, сколько времени мы проводим в телефоне? 😱 Современные исследования говорят, что это больше 3 часов в день! И это только среднее значение...

**Что такое цифровая зависимость?**

Это не просто «частые посиделки» в телефоне. Это настоящая проблема, которая проявляется через:
* Постоянную потребность проверить уведомления
* Тревогу без доступа к интернету
* Замену реального общения виртуальным
* Невозможность оторваться от экрана

**Почему это происходит?**

* Технологии доступны 24/7
* Соцсети «подсаживают» нас на лайки и комментарии
* Мы убеждены, что должны быть «на связи»
* Реальный мир кажется скучнее виртуального

**Как начать менять ситуацию?** 💪

Предлагаю простое упражнение:

1. **Записываем время**
* 3 дня отслеживаем, сколько сидим в телефоне
* Отмечаем, какие приложения «съедают» больше всего времени
* Записываем свои эмоции во время использования гаджетов

2. **Создаем правила**
* Определяем 2-3 «окна» для гаджетов в день
* Убираем телефон за столом во время еды
* Создаем «цифровые зоны» (например, спальня = зона без гаджетов)

3. **Находим замену**
* Составляем список офлайн-активностей
* Планируем хотя бы одно «аналоговое» занятие в неделю
* Поощряем себя за время без телефона

Помните: это нормально – нуждаться в технологиях. Но важно научиться ими управлять, а не позволять им управлять нами! 🎯

**Делитесь в комментариях:** сколько времени проводите в телефоне? Какие способы борьбы с зависимостью уже пробовали? 👇

#цифроваязависимость #психология #саморазвитие #гаджеты #здоровыйобразжизни